Kako zadovoljiti svojo ljubezen in pripadajoče potrebe?

Vir: pixabay.com



Vsi se morajo počutiti ljubljene in zaželene. Želijo se počutiti kot pomemben del svojih družin, družbenih skupin in skupnosti. Psihologi lahko te potrebe razumejo kot 'potrebe po ljubezni in pripadnosti' in se zavedajo, da je njihovo izpolnjevanje eden od ključev za boljše duševno zdravje. Evo, zakaj so te potrebe pomembne in kaj lahko storite, da jih zadovoljite.



Zakaj ljudje potrebujejo ljubezen in pripadnost?

V primerjavi z večino drugih živali ljudje dolgo rastejo od otroštva do zrelosti. V teh letih odraščanja so odvisni od svojih staršev ali drugih negovalcev, da bi zadostili svojim potrebam po preživetju. Potrebe po preživetju vključujejo hrano, zavetje, vodo, spanje in kisik. V najstniških letih si najstniki prizadevajo, da bi lahko zadovoljili svoje potrebe po preživetju, vendar običajno še vedno potrebujejo pomoč. Toda med dojenčkom je otrok skoraj odvisen.

Zaradi odvisnosti od drugih, ki jim zagotavljajo njihove potrebe po preživetju, je treba otroke ljubiti in jih obravnavati kot del svoje družine, ne glede na to, ali gre za družino samo oni in njihovi starši ali večja skupina staršev, bratov in sester ter drugih družinskih članov . Večina znanstvenikov verjame, da so se te potrebe pojavile skozi evolucijski proces, ki zagotavlja, da lahko človeški dojenčki rastejo do zrelosti. Ker imate te potrebe v otroštvu, se želite povezati z osebo, ki skrbi za vas. Že kot dojenček se lahko vedete na način, ki spodbuja njihovo podporo. To odraslo osebo spodbudi, da želi še bolj skrbeti za vas.



Torej imate ljubezen in pripadnostne potrebe že od rojstva. Ko rastete, še naprej potrebujete ljubezen in pripadnost, da uspevate. Tudi potem, ko postaneš polnoleten in lahko skrbiš zase, se te potrebe nadaljujejo, ker so bistveni del človeka.

Kaj se zgodi, ko ne srečate ljubezni in pripadnosti potrebam?

Otroci so včasih v situaciji, ko njihove ljubezenske in pripadniške potrebe niso izpolnjene. Včasih starš ne pokaže fizične naklonjenosti. Otroka lahko čustveno zapustijo ali fizično zlorabljajo. V drugih primerih lahko starš izda otrokovo zaupanje.

Ko se otrok stara, se pojavljajo novi izzivi. Vrstniki jih lahko zavrnejo v šoli. Ali pa jim starš ali učitelj morda ne bo dal čustvene podpore, ki jo potrebujejo, da se počutijo ljubljene, sprejete in cenjene.



Vir: rawpixel.com

psihologija seksa

Kot odrasli ljudje lahko enako zavračajo sodelavce ali šefa pri svojem delu. Morda bodo imeli težave pri pridobivanju prijateljev ali razvijanju romantičnih odnosov. Lahko se celo fizično izolirajo od drugih. Morda pa preprosto nimajo časa, da bi ga preživeli s prijatelji ali družino ali se ukvarjali s skupinskimi aktivnostmi. Včasih jim zdravstvene in finančne težave preprečujejo, da bi uživali v družbi drugih ljudi tako, kot bi sicer.



Rezultati neupoštevanja vaših ljubezni in pripadnosti se lahko razlikujejo. Maslow je bil psiholog, ki je razvil idejo o hierarhiji potreb, ki je vključevala ljubezen in pripadnost. Maslow je trdil, da bi lahko, če teh socialnih potreb ne bi zadostili, privedli do bolezni, zlasti psihiatričnih motenj, kot sta depresija in tesnoba. Tudi če nimate duševne bolezni, se lahko počutite zelo osamljeni in nesrečni, ko vaše ljubezenske in pripadniške potrebe niso izpolnjene.

Prednosti zadovoljevanja ljubezni in pripadnosti potrebam

Najpomembnejše koristi, če se počutite ljubljene in sprejete, so lahko, da se lahko izognete ali zmanjšate duševno bolezen. Počutili se boste tudi manj osamljeni in verjetno veliko bolj srečni. So pa tudi druge koristi. Ker imate močne povezave z drugimi, bo tudi vaše druge potrebe verjetno lažje. Sledijo druge ravni Maslowove hierarhije potreb in kako vam lahko ljubezen in pripadnost pomagata pri njihovem izpolnjevanju.



Fiziološke potrebe

Vedno je veliko težje izpolniti svoje osnovne potrebe po preživetju, če vam nihče ne pomaga. Seveda boste želeli biti čim bolj neodvisni, vendar vam pomaga, če imate v težkih časih mrežo za podporo. Primer tega je, ko nekdo umre, prijatelji pa prinesejo preživelim družinskim članom prvih nekaj dni hrano. Brez tega marsikdo ne bi jedel zdrave hrane, ker je preveč razburjen in zaskrbljen zaradi pogrebnih aranžmajev, da bi razmišljal o skrbi zase.



Varnostne potrebe

V resnici je nekaj resnice: 'Varnost je v številkah.' Številne nevarnosti, s katerimi se ljudje srečujejo vsak dan, bi lahko preprečili, če bi imeli ob sebi prijatelje ali družino. Vsakdo mora občasno narediti tvegane stvari sam. Če lahko ob sebi imate druge, ki vam pomagajo zaščititi se, še toliko bolje. Če ste na primer ugotovili, da na vašem območju obstaja nevarnost za okolje, se lahko skupaj z drugimi prebivalci združite, da počistite nevarnost, ali zahtevate od vlade, da se tako zaščitite pred to nevarnostjo.



Potrebujete samospoštovanje

Potrebe po samozavesti vključujejo status, občutek pomembnosti, spoštovanje drugih in pridobivanje priznanja. Nekatere od teh potreb boste morda lahko zadovoljili, ne da bi se počutili ljubljene. Na primer, lahko imate pri svojem delu zelo visok status, vendar se počutite nepovezani z vsemi ljudmi tam. Ko pa izkusite ljubezen in pripadnost, je lažje doseči, obdržati in uživati ​​ta status.

Potrebe po samoaktualizaciji

Samoaktualizacija pomeni, da živite v celoti. To počnemo, ne da bi se najprej srečali z ljubeznijo in pripadnostjo, je izjemno redko. S čustveno podporo prijateljev, družinskih članov, pomembnih drugih in vaše skupnosti lahko veliko lažje dosežete višjo stopnjo izpolnjenosti.

Vir: rawpixel.com

Kje dobiti ljubezen in pripadnost

Ljubezen in pripadnost lahko prihajata iz različnih virov. Najpogostejši načini, kako ljudje izpolnjujejo te potrebe, so:

pretvorbeni obrambni mehanizem
  • Prijateljstva
  • Čas za družino
  • Socialne aktivnosti
  • Romantični odnosi
  • Dejavnosti, projekti in dogodki skupnosti

Načini, kako zadovoljiti svojo ljubezen in pripadajoče potrebe

Če ne izpolnjujete svojih ljubezenskih in pripadniških potreb, imate na voljo zelo široko paleto načinov, kako to narediti. Tu jih je le nekaj.

Gradite prijateljstva

Spoznavanje ljudi za večino ljudi ni izredno težko. Če pa imate socialno tesnobo, bo morda težko. V tem primeru vam lahko pomoč pri tej težavi z duševnim zdravjem pomaga, da se počutite bolje v bližini drugih ljudi.

Potem, ko srečaš ljudi, moraš iti še dlje. Z njimi se lahko povežete zaradi skupnih interesov ali dejavnosti. Izkazovanje sočutja in empatija do prijateljev lahko tudi poglobijo vaše odnose.

Negujte romantične odnose

Če ste v romantičnem razmerju, vendar se ne počutite močno povezani s to osebo, morda ne čutite ljubezni in ji pripadate. Če želite povečati te občutke, preživite z njimi kvaliteten čas. Pokažite jim, da vam je mar. Odkrito se pogovorite z njimi, da razvijete intimnost. Delite svoje radosti in izzive. In pokažite fizično naklonjenost zanje.

istp prednosti in slabosti

Razširite svojo socialno sfero

Ko ne čutite ljubezni in pripadnosti, se zlahka držite ljudi, ki jih najbolje poznate. Tudi če se ne počutite močno povezani z njimi, vsaj veste, kaj lahko pričakujete. Nekatere svoje pripadniške potrebe lahko zadovoljite z obiskom družabnih dogodkov. Namesto da zavrnete družabna vabila, včasih pojdite na družabna srečanja, da bi bili z več ljudmi.

Preživite čas z družino

Življenje postane zasedeno. Službe in druge obveznosti prepogosto vzamejo toliko časa, da se zdi, da ne ostane več časa za družino. Torej, začnite si ustvarjati čas tako za ožjo družino kot tudi za širšo družino. Usedi se za obed s svojim gospodinjstvom. Udeležite se družinskih srečanj. Potrudite se, da bolje spoznate svojo družino. Če je treba, jo vpišite v koledar.

Sodelujte v svoji skupnosti

Obstaja veliko načinov, kako se vključiti v svojo skupnost. Udeležite se lahko lokalnih rekreacijskih prireditev, parad, obrtnih sejmov in drugih organiziranih dogodkov. Drug način je, da se prostovoljno odločite za delo na skupnostnem projektu. Pridružite se lahko lokalnemu poglavju kluba, ki prispeva tudi k skupnosti.

Vir: rawpixel.com

Prostovoljno pomagajte posameznikom v vaši skupnosti

Prostovoljstvo je odličen način, da v svoji skupnosti najdete sprejetost, ljubezen in pripadnost. Mnogi ljudje se prostovoljno javijo v bolnišnicah ali domovih za ostarele. Drugi izberejo prostovoljne dejavnosti, ki bolj ustrezajo njihovim interesom in željam. Če na primer raje delajo na prostem, lahko pokosijo travnik za starejšega soseda. Če bi radi izdelovali stvari, bi lahko izdelali odeje za ljudi, ki so v požaru izgubili dom.

Vzemite razred

Pouk je lahko v mnogih pogledih zabaven, razburljiv, zanimiv in koristen. Medtem ko boste tam, boste lahko spoznali druge ljudi, ki jih zanima ista tema, ki vam je padla v oči. Prav tako boste sodelovali z inštruktorjem in dobili priložnost, da postanete del njihove skupine. Izberite kateri koli pouk, ki vas privlači, naj bo to akademski predmet, razred, v katerem se boste naučili nekaj ustvariti, ali tečaj fitnesa.

Pridružite se športni ekipi

Če ste v športni ekipi, lahko na neposreden način sodelujete z drugimi. Člani ekipe se med seboj zanašajo na povečanje rezultatov. Dobra ekipa spodbuja vsakega člana, da se potrudi po svojih najboljših močeh, si izmenjuje informacije o tem, kako narediti boljše, in preživi čas v pogovoru.

Pogovor s svetovalcem

strah pred mačkami

Kljub vsem različnim načinom izpolnjevanja ljubezni in pripadnosti se mnogi ljudje še vedno borijo z njo. To ne pomeni, da niso ljubeznivi, nesprejemljivi ali nevredni pripadnosti skupini. Običajno je zelo različen razlog, da imajo težave pri vzpostavljanju teh pomembnih družbenih povezav. Nekateri razlogi vključujejo:

  • Socialna anksioznost
  • Pretekla nasilna razmerja
  • Otroške travme
  • Druga vprašanja duševnega zdravja, kot so depresija ali tesnoba

Svetovalec vam lahko pomaga pri reševanju teh vprašanj, tako da se počutite bolj udobno z drugimi. Pomagajo vam lahko tudi pri razvoju strategij za vzpostavljanje močnejših družbenih odnosov. Lahko vas naučijo drugačnega razmišljanja o družbenih situacijah. Lahko pa vam pomagajo rešiti težave s pomembnimi drugimi ali družinskimi člani. Končno vas lahko spodbujajo in ponujajo čustveno podporo, ko se odpravite v širši svet.

Za terapijo se lahko pogovorite s svetovalcem na spletu pri BetterHelp, ki vam bo pomagal zadovoljiti vaše ljubezenske in pripadniške potrebe. Prej ko se boste lotili teh vprašanj, prej boste lahko vzpostavili povezave, ki vam bodo pomagale do bolj srečnega, duševno bolj zdravega in bolj izpolnjenega življenja.