Kako ustaviti stiskanje čeljusti pred stresom

Obstaja veliko različnih načinov, kako lahko stres vpliva na vaše življenje. Nekatere so zlahka očitne, druge pa ni tako enostavno zaznati. Če si pogosto stisnete čeljust in veste, da to počnete v situacijah, ki se vam zdijo stresne, je čas, da nekaj spremenite. V tem članku bomo govorili o tem, kako prenehati stiskati čeljust pred stresom, preučili pa bomo tudi morebitno škodo, ki si jo lahko naredite sami, če ne boste odpravili te težave.

kup ključev v sanjah

Vir: rawpixel.com

Zakaj stisnete čeljust zaradi stresa?

Ljudje si pogosto stisnejo čeljust ali škrtajo z zobmi, če je v življenju stres. Ni natančno znano, kakšna je povezava med obema, toda stiskanje čeljusti in škrtanje zob je le nekaj izmed deset ali celo sto načinov, kako se telo lahko odzove na stresne situacije. Zaradi stresa se vam lahko zgodijo hujše stvari kot stiskanje čeljusti, vendar to še ne pomeni, da je aktivnost na kakršen koli način benigna. Če čeljust stisnete pred tesnobo, lahko dolgoročno poškodujete zobe. Lahko si zadate glavobol in čeljust vas lahko začne neprestano boleti. Če imate s tem težave, jih morate nemudoma odpraviti.

Običajno razmišljamo, da če stisnete čeljust pred stresom ali kažete različne simptome, boste morali spremeniti vse vidike svojega življenja, zaradi katerih boste to storili. Raziščimo idejo, kako spremeniti svoje življenje nekoliko poglobljeno.

Je vaše delo vir stresa v vašem življenju?

Prva stvar, ki jo morate storiti, ko poskušate iz svojega življenja odstraniti čim več stresa, je ugotoviti, kaj povzroča vaše občutke zaskrbljenosti ali tesnobe. Eden najpogostejših virov stresa, o katerem ljudje govorijo, je njihova služba. Če imate sanjsko službo, vam verjetno ni stresno. Vsak dan radi vstajate in greste v službo, zato verjetno zaradi tega ne stisnete čeljusti ali počnete kar koli drugega, kar je povezano s stresom. Vendar ima premalo ljudi sanjskih služb. Mnogi so zavzeli položaj, ker so potrebovali denar, in morda je to služba, ki jo komaj prenašajo.

Če to zveni kot situacija, v kateri ste se znašli, potem morate najti drug način za podporo družini. Ob predpostavki, da delate s polnim delovnim časom, to pomeni, da preživite veliko budnih ur, ko se ukvarjate z nečim, kar se vam sovraži. Od nikogar se ne sme pričakovati, da bi šel skozi takšne stvari. Premislite, kaj bi najraje počeli. Nato razmislite, kakšne so morebitne ovire za to, da to počnete.

Vir: rawpixel.com

Če potrebujete več izobrazbe, potem pomislite na šolanje, trgovsko šolo ali karkoli drugega, kar potrebujete. Če morate najeti posojilo, razmislite o tem. Vlagate v svojo prihodnost, ki naj bi idejo naredila bolj všečno. Družini lahko razložite, da se morate spremeniti, ker je vaše zdravje na udaru.

Kaj pa, če sta težava v družini ali odnosih?

Mogoče so glavni vir stresa v vašem življenju težave, ki jih imate z družinskim članom, bližnjimi prijatelji ali partnerjem. V tem primeru se morate spoprijeti s tistim, kar vam povzroča stiskanje čeljusti ali katerega koli drugega simptoma, povezanega s stresom.

V mnogih primerih ste v stresu, ker se z zadevno osebo ali ljudmi niste pripravljeni pogovoriti o tem, kar vas moti. Svoje občutke držite zaprte v sebi in ni boljšega načina, da bi se počutili zaskrbljeni ali zaskrbljeni. Lahko pa se prepirate s tistim, ki vam povzroča stres. Mogoče ste se iskreno izjavili o svojih občutkih in potrebah, vendar vprašanja še vedno trajajo.

Ne glede na primer, razmislite o obisku za pare ali družinsko svetovanje, če nekaterih rešitev ne morete najti sami. Morda se boste bolje počutili, ko boste vedeli, da ste v varnem prostoru, kjer bo tam usposobljen terapevt, ki bo sodnik in posrednik. Upajmo, da boste lahko v razmerje vrnili nove načine vedenja. Mogoče je celo, da če razmerja ni mogoče rešiti, boste morda razmislili o prekinitvi stvari. Do tega lahko pride zaradi ločitve ali ločitve. Če je tako, bi bilo boleče, včasih pa ni druge možnosti.

Drugi možni vzroki stresa

Morda se počutite pod stresom in stiskate čeljust zaradi stvari, kot je skrb za dogajanje v državi ali po svetu. Stalna vprašanja, kot sta globalno segrevanje ali politika, lahko nekatere ljudi zlahka potlačijo.

Vsi se včasih počutimo nekoliko zaskrbljeni za prihodnost, tako za svoje otroke, če jih sploh imate, kot zase. Nekatere težave, s katerimi se soočata Amerika in svet, so razlog za upravičeno zaskrbljenost. Vendar ne morete skozi življenje ves čas obremenjeni in zaskrbljeni, pogovor s terapevtom o svojih občutkih bi moral biti v pomoč. Za vas lahko predlagajo nekaj možnih rešitev, skupaj pa lahko raziščete idejo o nekaterih zdravilih, ki vam lahko izenačijo razpoloženje. Če zaradi občutka stresa ali skrbi tvegate, da boste potonili v depresijo, potem je o tem vsaj vredno razmisliti.

Katere so druge možne rešitve?

Obstaja še nekaj stvari, ki jih lahko storite, če vam skrbejo zobje ali stisnejo čeljust. Če na primer veste, da si ponoči škrtate z zobmi, lahko nosite nočno stražo. Z zobozdravnikom se boste želeli pogovoriti o tem, kako ga opremiti po meri. Gre za aparat, ki se prilega vašim zobem in je običajno izdelan iz akrila ali plastike. Zobe ščiti, če jih nenehno brušite ali stisnete čeljust. Lahko jih nosite celo na določenih točkah podnevi, če veste, da ste nagnjeni k stiskanju čeljusti med jutranjo potjo ali ob drugih stresnih časih.

Vadba je lahko v pomoč

Drug način, kako lahko ublažite stres, je vadba. Vadba je način, kako porabite kalorije in se spravite v boljšo kondicijo, deluje pa tudi kot način, da se vaše telo ponastavi. Težko vas je kaj skrbeti, ko tekanje ali dvigovanje uteži. Nekaj ​​časa lahko pozabite na tisto, kar vas moti, še bolje pa je, če se udeležite tečaja z vodeno vadbo, ker ste takrat obkroženi z drugimi ljudmi, s katerimi bi lahko postali prijatelji.

Vir: pixabay.com

Pripravite si profesionalno masažo

Sprostite se lahko tudi s terapevtsko masažo. Masaža je način, kako odstraniti vso napetost iz telesa. Sprostili boste lahko vse mišice in po tem bi se morali počutiti neizmerno bolje. Maserju ali maserju lahko celo poveste o stiskanju čeljusti in lahko preživijo nekaj dodatnega časa, ko delajo na teh mišicah. Če so bolj gibčni, jih ne boste tako nagnjeni k stiskanju.

Poskusite se naučiti novih navad

Poskusite biti pozorni tudi na stiskanje čeljusti ves dan. Poskusite prepoznati trenutke, ko ste pod stresom in stisnete čeljust. Nato si privoščite malo masaže ali pustite, da se mišice sprostijo. Ko začutite, da je vsa napetost izšla iz vaših čeljusti, jih poskusite zadržati v tem položaju. Ne pozabite, da se morajo vaši zobje s katero koli silo združiti le takrat, ko žvečite. Če to počnejo kdaj drugič, se zavestno potrudite, da sprostite čeljust.

Naredite si toplo kopel

Po končanem delovnem dnevu se lahko razvajate s toplo kopeljo. To je poceni način, kako zmanjšati napetost ali stres, ki se je nabral čez dan. Namenoma lahko sprostite čeljust in tudi vse druge mišice. Poskrbite, da bodo vsi družinski člani vsaj pol ure vedeli, da vas ne motijo. To je vaš sam čas, ko lahko razmislite o tem, kako ste se počutili čez dan pri obvladovanju stresa. Če želite preizkusiti aromaterapijo, lahko prižgete nekaj dišečih sveč, zažgete nekaj eteričnega olja in si privoščite pomirjujočo glasbo. To je lahko eden od vaših ritualov, ki bi ga morali ceniti.

Vir: unsplash.com

Izogibajte se kofeinu in alkoholu

Zaradi prevelike količine kofeina čez dan ali alkohola lahko zlahka stisnete čeljust ali škrtate zobe. Izogibajte se jim ali jih uporabljajte zmerno. Popoldne izpustite dodatno skodelico kave ali zvečer kozarec vina. Morda se zdi neškodljiva razvajanja, vendar morda bolj prispeva k vašim občutkom napetosti kot pa jih blaži. Če želite, lahko poskusite toplo skodelico čaja brez kofeina.

Lahko se z nekom pogovorite o svojem stresu

Če želite govoriti o nekaterih drugih načinih za zmanjšanje stresa v svojem življenju, se lahko obrnete tudi na usposobljenega strokovnjaka za duševno zdravje. Obstaja nešteto načinov, kako lahko življenje povzroči, da čutite tesnobo, vendar vedno veste, da obstaja prav toliko možnih rešitev problema.

Stiskanje čeljusti in škrtanje z zobmi je nekaj načinov, na katere vam telo skuša povedati, da je dovolj, ko gre za stres, ki ga doživljate. Ukrepajte in naredite nekaj pozitivnih sprememb, če se vam to dogaja. Če ignorirate ta simptom, potem so možne resnejše težave tik pred vrati.

Delite S Svojimi Prijatelji: