Ugotovite Svoje Število Angela

Ali je tesnoba ozdravljiva, ali se bom vedno tako počutil?

Vsi se včasih počutijo zaskrbljeni. Vsakodnevni dogodki lahko povzročijo blago tesnobo, večji dogodki, kot so poroke, nova služba, selitev itd., Lahko hujšo tesnobo, vendar je v teh primerih tesnoba situacijska in bo na koncu minila. Takrat, ko je tesnoba postala del vsakodnevnega bivanja, postane normalno, da postane normalno in deluje kot motnja.



Tesnoba: kamen spotike


Vir: pixabay.com



Tesnejša tesnoba lahko povzroči, da se posamezniki izognejo običajnim rutinskim dogodkom, kot so nakupovanje živil, srečanje s prijatelji na kavi ali celo sprehajanje psa („Učinkovito prepoznavanje in zdravljenje generalizirane anksiozne motnje v primarnem zdravstvu“, 2004). Nekateri bi to obliko tesnobe lahko označili za socialno anksioznost, saj je povezana s tem, da bi se izognili drugim; vendar ima morda manj opravka s socialnim vidikom in bolj s prisilami, da se stvari pustijo razveljavljene.



Včasih je tesnoba lahko povezana s stresno motnjo, povezano s stresorji pri delu ali v odnosih ('Anksioznost', nd). V teh situacijah lahko posameznik zamudi službo ali se izogne ​​skrbi za zadeve, povezane z njihovimi odnosi. Anksioznost, povezana z delom, lahko privede do zmanjšanja produktivnosti in povečanja bolniških dni (Helbig-Lang, Lang, Petermann in Hoyer, 2012); vse to bi lahko privedlo do prenehanja dela. Pri tesnobi, povezani z zvezo, se posameznik lahko izogne ​​razpravi o računih ali gospodinjskih opravilih, kar lahko na koncu privede do sporov in prepirov.

Izogibanje je ključni simptom bolnikov z anksioznostjo (Levin, 2012). Izogibanje se začne kot sredstvo za lajšanje tesnobe, vendar je kontraproduktivno. Na žalost večina posameznikov pade v brezno tesnobe, preden prepozna znake nevarnosti. Ena izmed njih je depresija, povezana z anksioznostjo. Vse skupaj je tesnoba začaran krog, ki lahko, če ga ne odvzamemo, povzroči resnejše motnje.



Dednost, zdravila in CBT

Nekateri posamezniki so bolj nagnjeni k tesnobi kot drugi, tako kot so nekateri bolj nagnjeni k depresiji in drugim duševnim motnjam (Sokolowska & Hovatta, 2013). Za tiste zaradi genetske nagnjenosti je boj proti tesnobi morda težji. Obstajajo zdravila za hudo tesnobo, toda brez spremembe v načinu razmišljanja in vedenja se ta pogosto izkažejo za neučinkovita. Neželeni učinki (Baldwin et al., 2014), kot so povečanje telesne mase, izguba zanimanja za seks, nespečnost itd., Lahko dejansko povzročijo več težav, kar vodi do dodatne tesnobe.



Anksioznost lahko posredujemo z ustreznim zdravljenjem, ki vključuje kognitivno in vedenjsko terapijo (Otte, 2011). Če se zdravilo uporablja, se ne sme uporabljati dolgoročno. Cilj bi moral biti, da se zdravila uporabljajo v krizni fazi tesnobe ('Generalizirana anksiozna motnja | Anksiozne motnje | JAMA | Mreža JAMA, nd). Če posameznik dobi zdravila, vendar ni vključen v program zdravljenja, ki vključuje kognitivno-vedenjske načine, ima zdravilo približno enak namen kot nekdo, ki jemlje antacid in uživa začinjen sendvič z mesnimi kroglicami.

Priporočila

Včasih preprosto obiskati nekoga, ko se počutite tesnobno, lahko pomaga ublažiti simptome. Mnogi pa nimajo razpoložljivega sistema podpore ali pa jim je preveč nerodno, da bi o svoji tesnobi razpravljali z družino ali prijatelji. Iskanje terapije pri usposobljenem terapevtu za duševno zdravje je korak naprej v pravo smer; vendar nekateri morda potrebujejo več podpore, kot jo lahko ponudijo celo tedenske seje.




Vir: pexels.com

Potreba po večji podpori je razlog, da se mnogim zdijo storitve, kot je BetterHelp, izvedljiva možnost pri terapiji in svetovanju. Prek mreže licenciranih in usposobljenih terapevtov Betterhelp.com, ki so na voljo po e-pošti, klepetu ali video konferencah. Večina se lahko na e-poštna sporočila odzove v 24-urnem obdobju. Najnovejše raziskave podpirajo pozitivne učinke spletnih terapij za ljudi z neživljenjsko nevarnimi motnjami (Kahn, 2012). Pooblaščeni terapevt ima strokovno znanje in izkušnje, s katerimi vam nudi orodja za obvladovanje tesnobe, kadar je ta nepričakovana, pa tudi trajne rešitve za odpravo tesnobe. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki trpijo za tesnobo.

Ocene svetovalcev



'Lindsay je bila tak blagoslov. Sem lastnik majhnega podjetja, ki je poročen z veterinarjem s PTSP. V mislih imam veliko misli in pomagala mi je pri vsem, o čemer sem lahko kdaj sanjal. Moja tesnoba in stres postajata iz dneva v dan bolj obvladljivi, zaradi pozornosti in skrbi, ki jo namenja našim sejam. Toliko ljudi sem povedal o njej in nasvetih, ki mi jih je dala. Nikoli ji ne bom mogel odplačati za nov začetek, ki mi ga je dala. '

'Sharon je bila popolnoma čudovita !! Govor z njo mi je močno zmanjšal tesnobo in res mi je pomagala videti stvari v drugačni luči ter mi dala orodja za uspeh. Priporočam jo vsem! '



Končne misli

Tesnoba ni nekaj, kar mora vplivati ​​na vaše vsakdanje življenje. S pravilnim zdravljenjem lahko okrevate po tesnobi.



Reference

Anksioznost. (n.d.). Pridobljeno 15. maja 2017 od



Baldwin, D. S., Anderson, I. M., Nutt, D. J., Allgulander, C., Bandelow, B., den Boer, J. A., & hellip; Wittchen, H.-U. (2014). Na dokazih temelječe farmakološko zdravljenje anksioznih motenj, posttravmatske stresne motnje in obsesivno-kompulzivne motnje: Revizija smernic Britanskega združenja za psihofarmakologijo iz leta 2005. Časopis za psihofarmakologijo, 28.(5), 403-439.

Učinkovito prepoznavanje in zdravljenje generalizirane anksiozne motnje v primarnem zdravstvenem varstvu. (2004). Spremljevalec primarne zdravstvene nege v Journal of Clinical Psychiatry, 6.(1), 35–41.



Splošna anksiozna motnja | Anksiozne motnje | JAMA | Mreža JAMA. (n.d.). Pridobljeno 15. maja 2017 od

Helbig-Lang, S., Lang, T., Petermann, F. in Hoyer, J. (2012). Predvidena anksioznost kot funkcija napadov panike in samo-učinkovitosti, povezane s paniko: Študija ambulantne ocene pri panični motnji. Vedenjska in kognitivna psihoterapija; Cambridge, 40(5), 590-604. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1017/S1352465812000057

Kahn, E. (2012). O tem, da je treba 'ravnati po drugih stvareh': nedirektni odnos in odzivi terapevtskega okvira pri terapiji, osredotočeni na stranke, in sodobni psihoanalizi. Osebno usmerjene in izkustvene psihoterapije, enajst(3), 240-254.

Levin, A. (2012). Izogibanje po katastrofi, omrtvičenje lahko nakazuje tveganje za PTSP. Psihiatrične novice; Washington, 47(20), 12.22.

Otte, C. (2011). Kognitivno vedenjska terapija pri anksioznih motnjah: trenutno stanje dokazov. Dialogi v klinični nevroznanosti, 13.(4), 413-421.

Sokolowska, E., in Hovatta, I. (2013). Genetika anksioznosti - ugotovitve pristopov, ki temeljijo na genomu med vrstami. Biologija razpoloženja in anksioznih motenj, 3., 9. https://doi.org/10.1186/2045-5380-3-9

Delite S Svojimi Prijatelji: