Življenje z bipolarjem 2: Kako se spoprijeti in uspeti

Če so vam diagnosticirali bipolarno motnjo 2, se naslednji korak naučite, kako najbolje obvladati svojo bolezen. Dobra novica je, da če dobro uporabljate svoje vire, skrbite za svoje telesno zdravje, upoštevate opozorilne znake in ostanete proaktivni pri iskanju rešitev; lahko živite zadovoljivo. Tu je nekaj nasvetov za življenje z bipolarno 2.

Vir: rawpixel.com

Dobro upravljajte z zdravili

Psihiater vam predpiše zdravila in spremlja, kako se počutite z njimi. Obstaja pa tudi nekaj stvari, ki jih morate storiti, da olajšate ta postopek. Najprej morate jemati zdravila, kot je predpisano. Prvi del tega je zagotoviti, da imate zdravila, ko jih potrebujete. Pazite na zalogo in zahtevajte dopolnitve, če se zdi, da vam bo zmanjkalo. Če potujete, si zagotovite dovolj zdravil za celotno potovanje.

Zdravila jemljite vsak dan ob določenem času. Iz kakršnega koli razloga ne izpustite odmerka, razen če vam tako naroči zdravnik. Če menite, da potrebujete manj zdravil, se posvetujte s svojim zdravnikom, da jih zmanjša. Poskus sami zmanjšati ali ustaviti zdravljenje lahko privede do dveh različnih težav. Najprej gre za povratni učinek, pri katerem doživite svoje prvotne simptome in včasih bolj intenzivno kot kdaj koli prej. Drugi je odtegnitvena reakcija. Nenadna ustavitev zdravila lahko povzroči odtegnitvene simptome, kot so nespečnost, vznemirjenost, omotica ali glavobol.

Druga stvar, na katero morate biti pozorni, je način jemanja zdravil. Poskusite jih jemati vsak dan ob istem času. Če vaš psihiater reče, da jih morate jemati s hrano, jih vprašajte, ali morate ob zaužitju jesti določeno količino ali vrsto hrane.

535 angelska številka

Ko obiščete svojega psihiatra, vedno sporočite kakršne koli simptome ali spremembe razpoloženja. Če imate zaskrbljujoče simptome, ki se zdijo vse pogostejši, pojdite prej k svojemu zdravniku, če le lahko. Ne pozabite, da vam ne morejo pomagati, če z njimi ne komunicirate.

Ko vam predpišejo novo zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom, kaj lahko pričakujete. Ugotovite, ali je treba opaziti kakršne koli neželene učinke, in jih obvestite, če se pojavijo. Pomembno je biti potrpežljiv z novimi zdravili, saj pogosto trajajo več tednov, da začnejo učinkovati. Vprašajte, koliko časa naj si vzamejo na delo, in se pogovorite s svojim zdravnikom, če jim ne bo pomagal, ko bo čas potekel.

Izkoristite terapijo kar najbolje

Terapija je lahko zelo koristna za ljudi, ki živijo z bipolarno 2. Vendar samo to, da imamo terapevta, ni dovolj za opravljanje dela. Najprej morate najti terapevta, ki je pravi za vas. Ne bojte se spremeniti, če se vam zdi kaj narobe ali če čutite, da se vaše osebnosti spopadajo. Ko se povežete s terapevtom v podjetju BetterHelp, lahko preprosto zamenjate drugega terapevta, če se s prvim ne razumete dobro.

Vir: rawpixel.com

Za doseganje največjih pozitivnih učinkov zdravljenja morate sodelovati tudi s svojim terapevtom. Razmišljajte o tem kot o nečem, kar počnete skupaj, kot o tem, kar vaš terapevt stori namesto vas. Skupaj z njimi določite terapevtske cilje, ki so za vas pomembni in pomembni. Če vam terapevt dodeli domačo nalogo, jo sledite - ne zato, ker bi morali, ampak zato, ker se lahko naučite nekaj novega o sebi ali svojem stanju.

Med terapevtskimi sejami bodite najbolj resnični in najbolj pristni. Ostanite proaktivni pri odkrivanju težav. Ne izogibajte se pogovoru o stvareh, ki so za vas pomembne. Vaš terapevt vas ne bo obsojal ali skrbel, ali ste vljudni. Tam so, da vam pomagajo pri vseh težavah.

Bodite pozorni na opozorilne znake

Bipolarna motnja 2 ima več pogostih opozorilnih znakov, ki jih morate ujeti, ko se zgodijo. Pomembno je tudi opaziti, kateri opozorilni znaki so najpogostejši in najpomembnejši za vas kot posameznika. Tu je nekaj opozorilnih znakov ponovitve pri bipolarni motnji 2.

• Prenehali ste kuhati sami ali skrbeti za higieno ali drugo samooskrbo
• Izogibate se drugim
• Imate močno željo po hrani ali pomanjkanje apetita
• Potrebujete več spanja ali ponoči ne morete spati
• Počutite se razdražljivi
• Govorite hitreje in glasneje kot običajno
• Čutite pretirano energijo ali nemir
• Imate težave s koncentracijo

Eden od načinov, da se prepričate, da opazite, ko se pojavijo opozorilni znaki, je vodenje dnevnika razpoloženja ali izdelava tabele razpoloženja. Vključite podrobnosti o telesni kondiciji, na primer težo in ure spanja. Ko si jemljete zdravila, si zapisujte. Zabeležite uporabo drog ali alkohola. Ne pozabite, da je dnevnik ali tabela namenjen izboljšanju vašega življenja. Torej, bodite iskreni in zapišite vse pomembne, ne glede na to, ali mislite, da bo kdo drug to odobril ali ne. Ko nekaj časa hranite dnevnik ali grafikon, ga poglejte in poskusite najti vzorce in sprožilce.

Pazi na sprožilce

Ko že govorimo o sprožilcih, boste morda lahko preprečili ponovitev, če boste pozorni na to, kaj se zgodi, preden začnete imeti težave. Ena študija bipolarne motnje je pokazala, da so ljudje, ki so doživeli pomembne življenjske dogodke, bolj verjetno imeli hipomanično, manično ali depresivno epizodo. Skoraj za vsakogar lahko izguba, kot je smrt ljubljene osebe, povzroči ponovitev bolezni. Drugi sprožilci so lahko specifični za vas kot posameznika. Na primer, ena oseba je lahko bolj občutljiva na stvari, ki se dogajajo v službi, nekdo drug pa je bolj občutljiv na družinska vprašanja.

svetopisemski pomen čolnov v sanjah

Najpomembneje je, da se poznate. S sprožilci lahko stopite v stik z dnevnikom ali pogovorom s prijateljem. Terapija je dober kraj za raziskovanje sprožilcev, da jih boste prepoznali, ko se bodo zgodili. Če potem vidite, da bi vam sprožilec lahko povzročil težave z bipolarno motnjo 2, lahko vi in ​​vaš terapevt sestavite načrt za njegovo učinkovitejše spopadanje.

Zmanjšajte stres

Stres je lahko moteč za vsakogar, toda za ljudi z bipolarno motnjo 2 je lahko predhodnik depresivne ali hipomanične epizode. Najprej ugotovite, kakšni so vaši stresorji. Med dnevom si zapisujte, katere vrste stvari povečajo stres ali tesnobo.

Vir: rawpixel.com

Naredite preproste stvari, da zmanjšate stres. Ohranite na primer zdravo ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem. Načrtujte svoj dan, da si boste dali neko strukturo. Opazite, kdaj je stresni dejavnik začasen, in se opomnite, da ne bo trajal večno. Zavedajte se, koliko nadzora imate v tej situaciji. Če lahko nekaj izboljšate, pojdite na to. Če pa je zunaj vašega nadzora, ga sprejmite in nadaljujte.

Včasih lahko nekatere vire stresa odpravite, če niso pomembni v vašem življenju. Vendar morate biti previdni, da se ne izognete pomembnim delom življenja, kot sta socialni stik ali odhod v službo. Ko imate opravka s stresorji, ki se jim najbolje ne bi izognili, lahko za obvladovanje stresa uporabite tehnike sproščanja, kot so čuječnost, globoko dihanje ali vodene podobe.

Izogibajte se tveganemu vedenju

Ljudje z bipolarno motnjo 2 imajo hipomanijo in depresijo. Med hipomanijo ste morda bolj produktivni in uživate življenje bolj kot običajno. Vendar morate biti previdni, da ne boste tveganega vedenja. Če svoje občutke spremljate v tveganem vedenju, ko imate povišano razpoloženje, lahko to privede do dolgoročnih posledic, kot so finančne izgube, bolezni ali nenačrtovana nosečnost. Če čutite močno željo, da naredite nekaj tveganega, se pogovorite s svojim terapevtom in si pripravite načrt, kako se temu izogniti. Zaupajte svojim najdražjim, ko imajo za vas povratne informacije o vašem razpoloženju. Dobro vas poznajo in ne želijo, da bi vam škoda prišla.

angelska številka 211

Hitro ukrepajte v nujnih primerih

Čeprav so simptomi bipolarne motnje 2 običajno blažji od bipolarne motnje 1, če so simptomi zaskrbljujoči, je vseeno pomembno, da se takoj pogovorite s svojim zdravnikom. Hipomanija lahko včasih privede do manije. Manične in depresivne epizode lahko ustvarijo nujno situacijo, kjer morate hitro dobiti pomoč.

Posvetujte se s svojim zdravnikom in terapevtom, kaj morate storiti, če se zgodi takšna situacija. Nato imejte pri roki vse podatke, ki bi jih nekdo potreboval, da bi z vami ravnali. Navesti boste morali, koga poklicati v nujnih primerih, zdravila, ki jih jemljete, vključno z zdravili brez recepta, ter kako in kje se želite zdraviti.

Skrbite za svoje fizično zdravje

Vaše fizično zdravje ni ločeno od vašega duševnega zdravja. Izredno vplivajo drug na drugega. Torej, da bi ostali duševno zdravi, morate jesti pravo količino zdrave hrane, primerno spati, se gibati vsak dan in se izogibati drogam in alkoholu. Če je stres težava, pomaga tudi izogibanje kofeinu in nikotinu.

Poiščite socialno podporo

Če vam hipomanija daje napihnjen občutek samozavesti, se boste morda počutili odlično, če boste šli sami. Če ste v depresivni fazi, se boste morda počutili osamljene. Toda izogibanje drugim ljudem vam ne bo pomagalo pri soočanju s svojo bipolarno motnjo. 2. Potrebna socialna podpora vam lahko da priložnost, da izrazite svoje občutke, spregovorite o težavah in prepoznate simptome.

Vir: rawpixel.com

Torej, preživite čas s prijatelji in družinskimi člani. Vsak dan se pogovorite z ljudmi iz oči v oči. Prijavite se na tečaj ali se vključite v hobi skupino. Prosite nekoga, da vas redno preverja. Pojdite na večer s prijatelji. Pridružite se skupini za podporo ljudem z bipolarno motnjo. Karkoli počnete, gradite svoje povezave z drugimi ljudmi.

Življenje z bipolarnima dvema vam ni treba uničiti življenja. Pravzaprav, če dobro skrbite zase, kar najbolje izkoristite svoje zdravljenje in ostanete povezani z drugimi ljudmi, ne morete preživeti samo s to motnjo. Lahko uspevate in imate čudovito življenje.

Delite S Svojimi Prijatelji: