Mediji in podoba telesa - kako vpliva na vaše samozavest

Ne glede na to, ali želimo verjeti ali ne, imajo mediji veliko vlogo pri podobi našega telesa in o tem, kako se počutimo do sebe. Zavestno in nezavedno se primerjamo z 'popolnimi' podobami ljudi, ki jih vidimo v revijah, reklamah, filmih in družabnih omrežjih. Če se spopadate s svojo telesno podobo, niste sami - težava je razširjena v sodobni kulturi.

Vir: flickr.com

Vendar pa se lahko z razumevanjem in pomočjo naučite izboljšati svojo samopodobo in podobo telesa ter se začnete dobro počutiti glede tega, kakšni ste. Ta članek bo zajemal povezavo med telesno podobo in mediji ter orodja za promocijo zdrave, pozitivne telesne podobe.

Slika telesa in mediji so tesno povezani

Naša pozornost je pogosto usmerjena na povezavo med mediji in telesno podobo pri ženskah, a razmerje obstaja tudi pri moških. Ženske v medijih so vedno videti uglajene in skupaj. Imajo popolne lase in popolno ličenje z osupljivimi lastnostmi. Imajo tanek pas in krivulje 'na vseh pravih mestih'. Noge so dolge in nikoli niso videti utesnjeno. Moški so prav tako prikazani kot visoki, mišičasti in moški. Imajo napete postave, ki jih le redko vidite drugje. Splošno sporočilo je, da bi morale biti ženske videti kot barbike, moški pa kot superjunaki.

sanja o želvah

Način, kako moški in ženske gledajo v medijih, ustvarja nerealistično podobo tega, kako mislimo, da bi morali biti videti. Le približno 5 odstotkov družbe spominja na podobe v medijih. Zaradi tega je 95 odstotkov ljudi podvrženih občutku, da se ne merijo.

Izvedenih je bilo veliko študij, ki kažejo, da več časa, ko porabimo za ogled medijev, večja je verjetnost, da bomo doživeli nizko samozavest. Ena študija je pokazala, da se fantje, ki čutijo pritisk zaradi svoje teže, pogosteje spopadajo z depresijo, uživanjem mamil in pitjem. Lahko pa se naučite nadzorovati svojo telesno podobo - lahko razvijete pozitivno telesno podobo in se počutite dobro, takšni kot ste.

Vir: pexels.com

Laž, o kateri mediji govorijo

Mediji nam prikazujejo slike, ki jih nikakor ne moremo izpolniti. Manekenke, igralci in igralke nimajo dostopa samo do poklicnih vizažistov, frizerjev, modnih oblikovalcev in osebnih trenerjev, temveč se njihov videz močno spremeni s Photoshopom in drugimi orodji za digitalno manipulacijo. Njihova koža se briše z zrakom, da se odstranijo madeži, telesa se stanjšajo, prsi se povečajo.

8888 pomeni dvojni plamen

Mnogi se ne zavedajo, da poskušajo izgledati kot nekaj, kar morda sploh ne bi obstajalo. Mediji nam lažejo, kako izgleda povprečna oseba. In zdi se nam, da bi morali izgledati precej drugače od tega, kar počnemo.

Vpliv socialnih medijev

Uporaba socialnih medijev se je v zadnjem desetletju močno povečala, zaradi česar je podoba telesa še večji problem. Socialni mediji so ponavadi vrhunec življenja posameznika. Ljudje redko objavljajo svoje slike, potem ko se zjutraj zbudijo, ali kako izgleda njihovo telo po več dojenčkih. Vendar objav ne dojemamo kot selektivne spremembe. Slike svojih 'prijateljev in družine' vidimo takrat, ko so najboljši, in mislimo, da je to njihovo normalno življenje. Nato začnemo primerjati vsakdanje življenje z njihovimi vrhuncem. To znižuje našo samozavest.

Študije kažejo, da ljudje z nizko samopodobo preživijo največ časa na družbenih omrežjih. Ugotovljeno je bilo tudi, da socialni mediji povzročajo, da imajo ljudje nižjo samozavest. To pomeni, da se ljudje, ki že trpijo za nizko samopodobo, predajajo dejavnosti, ki povzroča nižjo samopodobo. To je začaran krog.

Vir: pexels.com

Kako se izogniti nizkemu samospoštovanju zaradi težav s podobo telesa in medijev

Obstajajo dobre in slabe novice. Slaba novica je, da težav s podobo telesa v medijih ne bomo odpravili čez noč. Dobra novica pa je, da lahko danes spremenimo spremembe za izboljšanje telesne podobe in samozavesti.

Omejite izpostavljenost medijem

mačji duh živalski pomen

Na tej točki po vseh študijah ni dvoma, da lahko telesna podoba in mediji negativno vplivajo na vašo samozavest. Zato morate izpostavljenost omejiti. Odmori se od družabnih omrežij. Privoščite si čas, da ne boste nenehno izpostavljeni sporočilu, ki ga mediji posredujejo glede telesne podobe.

Nehajte se primerjati z drugimi, zlasti v medijih

Če se vedno primerjate z drugimi, boste vedno razočarani. Čas je, da se ustavimo, da lahko izboljšate svojo samopodobo. Večina ljudi v medijih se je dotaknila - ne primerjajte se z nečim, kar ni resnično. In družabna omrežja so polna najboljših slik ljudi. Njihovo resnično življenje je prav tako pomanjkljivo kot vaše.

Vadba

Telesna aktivnost in gibanje sta dobra za vaše fizično in duševno zdravje. Ko vadite, se v možganih sproščajo endorfini, zaradi katerih se počutite srečnejše. Ko boste srečnejši, bo vaša samozavest boljša. Med vadbo boste shujšali, povečali mišični tonus in povečali moč. Vse te stvari vam bodo pomagale, da se boste počutili bolje, ne da bi se primerjali z drugimi.

Vir: pexels.com

pajki duhovni pomen

Naj gre in odpusti

Včasih je razlog, da podoba medijev in telesa tako močno prizadene našo samozavest, ta, da je nekdo v naši preteklosti negativno komentiral naš videz. Kljub stari rimi 'palice in kamni' besede zabolijo. Vendar jim ni treba večno boleti. Še naprej jih boli, dokler jim boste še naprej dovolili. Če pa se odločite, da boste odpustili in to pustili, se lahko premaknete mimo prizadetega.

Vprašanja samozavesti vzemite resno

Negativna telesna podoba in nizka samozavest lahko vodita do drugih težav z duševnim zdravjem, kot sta tesnoba in depresija. Zadeve ne smemo jemati zlahka. Na srečo nekatere skupine delujejo, da bi poskušale spremeniti način, kako mediji nerealno prikazujejo ljudi, vendar problem ostaja močan kot kdaj koli prej. Če se spopadate z nizko samopodobo in težavami s telesom, poiščite potrebno pomoč. Mediji nam zagotavljajo laži in čas je, da prenehamo dovoliti, da negativno vplivajo na naše življenje.

Poiščite pomoč pri strokovnjaku

Če se zaradi težav s podobo telesa spopadate z nizko ceno, poiščite strokovno pomoč. Psihologi vam lahko pomagajo natančno določiti osnovne težave, si ogledati vpliv medijev na vašo telesno podobo in vam pomagajo pri okrevanju. Če se borite s sestanki na terapijah, vam lahko pomaga spletna terapija. Mogoče je, da ste preprosto preveč zaposleni, da bi se stisnili v službo po mestu, da bi obiskali terapevta, ali pa vam je nerodno in vam je neprijetno obiskati terapevtsko pisarno. Ne glede na razlog, zakaj ne želite osebno dobiti pomoči, ima BetterHelp spletne svetovalce, ki vam lahko pomagajo pri oblikovanju vaše telesne podobe in premagovanju težav s telesno podobo iz udobja vašega doma. Za pomoč, ki jo potrebujete, lahko poiščete spletnega strokovnjaka. Spodaj preberite nekaj pregledov naših svetovalcev, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

'Preteklo leto je bilo eno najtežjih obdobij v mojem življenju in Douglas mi je v glavnem pomagal, da sem si opomogel in zrastel od teh težav. Pomagal mi je izboljšati samopodobo, me voditi skozi vprašanja, ki se ukvarjajo z delom, povečati samozavest, se naučiti bolj zaupati sebi, se postaviti zase in toliko drugih stvari. '

101 pomen dvojnega plamena

Zaključek

Neverjeten občutek je, ko se naučiš sprejemati sebe takšnega, kot si. Ste oseba, ki je zelo vredna in vredna. Slaba telesna podoba naj vas ne zadržuje. Terapevti čakajo, da vam bodo pomagali odkriti ljubezen do sebe in izpolnjujoče se odnose, ki si jih zaslužite - naredite prvi korak danes.

Delite S Svojimi Prijatelji: