Nikogar ne zanima zame: kaj lahko storim?


Vir: pexels.com



Verjetno se vsi počutijo, kot da jih nihče vsaj enkrat ne zanima. Mogoče ste imeli slab dan (teden, mesec, leto) ali ste morda res verjeli, da nihče ne skrbi za vas. Vendar ta vrsta negativnega mišljenja preprosto ne drži. Tudi če ste si v zadnjih dneh ustvarili tisoč sovražnikov, se vedno najde nekdo, ki vas skrbi. Kaj pa vaši starši ali bratje in sestre? Verjeli ali ne, marsikateremu neznancu je mar tudi za ljudi, ki jih ne poznajo, zato bi jih tudi vas skrbelo, če bi spregovorili.



Zagotovo pa se zdi, da včasih nikogar ne zanima. Naše razpoloženje pogosto narekuje, kako gledamo na svet. Zaradi trpljenja zaradi depresije se vam zdi, da je svet surov in neprijeten kraj. Depresija je zelo pogosto stanje duševnega zdravja, ki vplivaveč kot 15 milijonov Američanov, starejših od 18 let. Pravzaprav jevodilni vzrok invalidnostipri tistih, starih od 15 do 45 let, to predstavlja skoraj 10% prebivalstva, ki v določenem obdobju življenja trpi za depresijo.

Različne vrste depresije



Depresija je zelo pogosta in se lahko pojavi brez opozorila v kateri koli starosti. Vendar se ponavadi začne v najstniških letih in običajno bolj prizadene ženske kot moške. Verjame, da stanje povzroča več dejavnikov, kot so kemično neravnovesje v možganih, genetika ali okoljski dejavniki. Obstaja več različnih vrst depresivnih motenj, kot so velika depresija, kronična depresivna motnja ali tisto, kar so nekoč imenovalimelanholija, poporodna depresija, sezonska afektivna motnja (SAD), ciklotimična motnja in predmenstrualna depresija.

Vir: pexels.com



Klinična depresija

To je pogosta in izčrpavajoča bolezen, ki lahko povzroči številne simptome, ki se skoraj vsak dan pojavljajo dlje kot dva tedna. Ti simptomi lahko vključujejo:

  • Dolgotrajna žalost
  • Brezupnost
  • Izguba zanimanja za dejavnosti, v katerih običajno uživate
  • Težave s koncentracijo
  • Spremembe v spanju
  • Kronična bolečina
  • Razdražljivost ali poslabšanje
  • Povečanje ali izguba teže
  • Utrujenost
  • Umik
  • Misli na samomor

Kronična depresivna motnja



Če simptomi klinične depresije trajajo dlje kot dve leti, imate morda kronično depresivno motnjo. To je stanje, ki pride in mine, vendar najpogosteje ostane z vami vse življenje. Simptomi so enaki klinični depresiji.

Poporodna depresija



Če ste pred kratkim imeli otroka in se počutite, kot da vas nihče ne zanima, je to lahko poporodna depresija in morate takoj k zdravniku ali psihiatru. Če ne poznate psihiatra ali se samo želite z nekom pogovoriti o tem, se lahko obrnete na splet in se pogovorite z enim od več kot 2000 licenciranih strokovnjakov, ki vam lahko pomagajo najti tisto, kar potrebujete na BetterHelp

Sezonska afektivna motnja (SAD)



angelska številka 27

To stanje je kratkotrajno obdobje klinične depresije, ki se običajno zgodi v zimskih mesecih. Strokovnjaki menijo, da jo povzroča pomanjkanje sončne svetlobe, ker je v zimskih mesecih manj sončne svetlobe. Poročali pa so, da se dogaja na območjih, na katere spremembe letnih časov ne vplivajo, zato je morda tudi to povezano s prazniki. Očitno strokovnjaki še vedno iščejo odgovore na ta vprašanja.




Vir: pexels.com

Poročali pa so, da se dogaja na območjih, na katera spremembe letnih časov ne vplivajo, zato je morda tudi to povezano s koncem počitnic, vendar je to bolj sporna teorija. Očitno različni raziskovalci še vedno iščejo odgovore na to vprašanje.

Če živite v severnem podnebju, poskusite čim bolj priti na sončno svetlobo in jemati dodatek vitamina D. To bo pomagalo pri pomanjkanju sončne svetlobe in krajših dneh. Če se po ogrevanju vremena še vedno počutite modro, se pogovorite z zdravnikom, ker je to lahko resnejša depresivna motnja.

Ciklotimična motnja

Ciklotimija je motnja, ki je ponavadi blažja od prej omenjenih vrst depresije. To je duševna bolezen, za katero so značilne kratke spremembe razpoloženja. Te spremembe razpoloženja preidejo iz blage depresije v bolj povišano stanje, včasih imenovano hipomanija. Vzorec je pogosto nepravilen in ga ni mogoče napovedati, vendar ljudje s to motnjo pogosto uspejo opraviti svoj dan, ko opravijo vse naloge, ki se od njih zahtevajo.

V določenem stanju lahko to stanje traja od dneva do nekaj tednov. Ljudje z zelo blagimi simptomi pogosto ne iščejo zdravljenja in razvijejo lastne načine za obvladovanje, ko se počutijo depresivno. Ko je oseba v povišanem stanju, se oseba s ciklotimično motnjo pogosto dobro počuti in ne želi, da se to razpoloženje konča.

Predmenstrualna depresija

Med tednom (7–10) dni pred menstruacijo lahko včasih občutite močno žalost in druge znake klinične depresije. Če je tako, je to verjetno predmenstrualna depresija. To naj bi povzročila sprememba hormonov v tem času. Če ugotovite, da so simptomi depresije v tem času zelo intenzivni ali po menstruaciji ne izginejo sami, je najbolje, da se pogovorite s strokovnjakom.

Zdravljenje depresije

angelske številke 3333

Obstaja veliko vrst zdravljenja depresije, kot so zdravila, psihoterapija ali svetovanje, elektrokonvulzivna terapija (ECT) in transkranialna magnetna stimulacija (TMS). Najpogostejša oblika zdravil, predpisanih za depresijo, so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI). Ta zdravila povečajo nevrotransmiter serotonin v možganih. Pogosta imena blagovnih znamk vključujejo Prozac, Paxil in Lexapro. Včasih se uporabljajo tudi druga antidepresivna zdravila, kot so atipični antidepresivi in ​​zaviralci monoaminooksidaze (MAOI), odvisno od tega, ali se bolnik na SSRI ne odziva dobro.

Bolj kontroverzen, vendar se zdi, da obljublja depresijo, odporno na zdravila, ljudje s klinično depresijo včasih uporabljajo ECT kot skrajno možnost. Včasih neprimerno imenovanošok terapijato ni ista vrsta terapije, ki se je uporabljala pri psihiatričnih bolnikih v 20. stoletju. Potrebni so majhni električni tokovi, vendar to šele potem, ko je bolnik dobil anestezijo. To povzroči zelo kratek napad, ki učinkovito spremeni človekovo možgansko kemijoponovni zagonmožgani.

TMS je obsežnejši in zahteva več obiskov na teden v petih ali šestih tednih. Je pa manj invaziven in uporablja magnetne tuljave, nameščene na glavi, da pomaga spodbuditi predele (npr. Živčne celice) možganov, da zmanjša depresijo. Tako TMS kot ECT sta lahko precej draga in ju vaš zdravnik morda ne krije. Obe obliki zdravljenja imata tudi potencialne neželene učinke, zato se prepričajte, da jih popolnoma preučite in se pogovorite z zdravnikom, preden se odločite za katero koli obliko zdravljenja depresije.

V zelo hudih situacijah je priporočljivo krajše bivanje v bolnišnici, zlasti v primeru samomorilnih občutkov ali razmišljanj. Nekatere vrste depresije (na primer SAD) lahko izboljšamo s svetlobno terapijo iz posebne svetlobne škatle. Vadba je tudi dober način za povečanje dopamina in zmanjšanje nekaterih simptomov depresije, kot so utrujenost, nespečnost in povečanje telesne mase.


Vir: rawpixel.com

Nikogar ne zanima zame

Če se spopadate z depresivnimi simptomi ali če se vam zdi, da nikogar ne zanima, je čas, da poiščete pomoč in se pogovorite z nekom. Pogovorite se z nekom, ki ga poznate, ali se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom. Kot lahko vidite, zdaj obstaja veliko možnosti zdravljenja. Prav tako danes obstaja veliko spletnih strani, ki ponujajo terapijo strokovnjakov, ki so usposobljeni za spopadanje s temi simptomi. Poiščite enega in ga pokličite ali mu danes pošljite sporočilo.