Spletni terapevti in psihologi: ali so resnični? | Poiščite najboljšega spletnega terapevta | 2020

Ker sta spletna terapija in spletno svetovanje vse bolj priljubljena, se morda sprašujete: ali so spletni terapevti in psihologi resnični ljudje? Kadar imate težave z odnosi ali vedenjskim zdravjem, lahko svoje občutke raje delite s človekom, ne z robotom, in to je razumljivo.

Vir: pexels.com

Ali so spletni terapevti in psihologi resnični?

Kratek odgovor na to vprašanje je: da.Spletni psihologi so resnična človeška bitjaki je šel na podiplomski študij psihologije. Strokovnjaki za duševno zdravje in psihologi, ki jih najdete na spletu, so pogosto isti strokovnjaki in psihologi, s katerimi se lahko srečate brez povezave. Tudi strokovnjaki za duševno zdravje brez povezave uporabljajo moč tehnologije, da svoje prakse povežejo v splet, postanejo internetni in ostanejo enako učinkoviti z uporabo klepetov v živo in video sej. Spletni strokovnjaki za duševno zdravje imajo enaka pooblastila kot strokovnjaki brez povezave. Ugledni spletni terapevti in psihologi imajo enake licence in pooblastila kot tradicionalni osebni svetovalci in psihologi. Tako strokovnjaki za duševno zdravje v spletu kot tudi zunaj njih nudijo terapevtsko podporo ljudem z različnimi težavami in skupnimi težavami, kot so:

• Osebnostne motnje
• Aspergerjev sindrom
• Ženska vprašanja
• Vprašanja odnosov
• Vprašanja vedenjskega zdravja

Spletni strokovnjaki za duševno zdravje so navdušeni nad tem, da ljudem, kot ste vi, pomagate pri življenjskih izzivih. Mogoče živite z duševnimi boleznimi, kot so bipolarna motnja, tesnoba ali depresija, in morate k terapevtu ali psihologu. Želiš se pogovoriti z resnično osebo in se počuti, kot da se vživi v tvoje občutke. Spletni psiholog skrbi in vam želi pomagati pri kakršnih koli življenjskih težavah in je resnična oseba, ki skrbi za svoje stranke.

Na spletu so na voljo naslednje vrste terapije:

• terapija za pare in zakonsko svetovanje
• kognitivna terapija
• igralna terapija
• spolna terapija
• družinska terapija
• dialektična vedenjska terapija
• psihoanalitična terapija

Glede na študijo, ki so jo zabeležili pri Nacionalnem inštitutu za zdravje, so pacienti opazili veliko korist od spletne terapije. Prednosti spletne terapije se pojavljajo iz več razlogov, eden je strokovno znanje spletnih strokovnjakov za duševno zdravje.

Zakaj bi moral obiskati spletnega psihologa?

Spletni psihologi lahko počnejo iste stvari kot tradicionalni osebni psihologi, samo v spletnem okolju. Ljudje so rešili številne težave z uporabo spletnega svetovanja za zdravljenje težav v odnosih ali premagovanje vedenjskih zdravstvenih izzivov. Če ste skeptični glede spletne terapije, vedite, da je veliko ljudi, kot ste vi, koristilo spletno terapijo, ne glede na to, ali živijo z anksioznostjo, depresijo ali preživljajo življenjski izziv, na primer ločitev ali smrt v družini. Veliko današnjih odjemalcev spletne terapije izkorišča uporabo priljubljenih načinov zdravljenja, kot je kognitivno-vedenjska terapija (CBT), da negativno mišljenje spremeni v pozitivne rezultate. Spletna terapija, kot je kognitivna terapija in (CBT), resnično pomaga ljudem pri njihovih težavah in ima uspehe. V študiji, ki jo je opravil Medicinski center Univerze v Pittsburghu, so bolniki opazili znatno izboljšanje simptomov tesnobe in depresije po uporabi spletnih storitev za duševno zdravje. Spletna terapija je izvedljiv način za reševanje vaših težav, ne glede na to, ali gre za posamezne skrbi, povezane z vašim vedenjskim zdravjem, ali bolj zapletena vprašanja odnosov ali vprašanja, ki prizadenejo določene skupine ljudi, na primer skupnost LGBTQ.

Za nekatere ljudi je kakršna koli interakcija v internetu, od naročanja čevljev do rezervacije počitnic, nekoliko bolj sumljiva kot pa če bi v resnici storili isto. V spletu je dobro biti previden, zlasti kadar gre za manj ugledna spletna mesta. Ključnega pomena je dvomiti o verodostojnosti spletnih mest, ki oglašujejo storitve spletnih psihologov.

Obstaja veliko razlogov, da nekdo, ki potrebuje malo pomoči in perspektive, raje poišče terapevta po spletu, od udobja do cenovne dostopnosti storitev. Vaše zdravje je pomembno, bodisi duševno bodisi fizično. Na žalost, čeprav so zahteve po usposobljenosti in licenciranju, če se želite poklicati za svetovalca za duševno zdravje ali psihologa, v ZDA stroge, je v spletnem svetu morda težko preveriti, kdo je na področju duševnega zdravja.

Kje najti kvalificirane in licencirane terapevte na spletu

Pri iskanju spletnega psihologa je treba vedeti nekaj rdečih zastavic. Slabo napisana ali zasnovana spletna stran je sicer lahko zakonita, ne pa tudi legitimna, vendar le z klikom miške preprečimo to tveganje.

Spletno mesto, ki sprejema samo nezavarovano in neizsledljivo plačilno sredstvo, ne vsebuje kontaktnih podatkov, kot sta telefonska številka in fizični naslov ali ponuja sumljivo nizke cene, verjetno ni izvedljivo za zdravljenje duševnega zdravja. Naučite se razlike med spletnimi mesti za svetovanje, ki lahko zaposlujejo licencirane ali nelicencirane ponudnike, in spletnimi mesti za zdravljenje, kot je BetterHelp.com, ki vam omogočajo dostop do terapevtov in psihologov s certifikatom. Če ste skeptični do spletnega mesta, vam lahko pomaga spletna storitev, kot je ScamGuard.

Niso vse storitve spletne terapije prevara. Obstajajo številna ugledna spletna mesta, ki ponujajo spletno svetovanje. Obstaja nekaj spletnih mest, ki ponujajo cenovno ugodno spletno terapijo s strani usposobljenih izvajalcev duševnega zdravja, ki običajno ne zaposlujejo psihologov sami, ampak delujejo kot nekakšna klirinška hiša, ki povezuje licencirane terapevte in paciente. Eden od vidikov, na podlagi katerih izstopajo ta zakonita spletna mesta, je jasen in celovit pravilnik o zasebnosti, ki bo še posebej pomemben za vse, ki iščejo anonimno spletno terapijo.

Večji ponudniki zavarovanj, kot so Blue Cross, Blue Shield in drugi večji zavarovalniki, ki zagotavljajo storitve duševnega zdravja kot del vašega zdravstvenega načrta, vas lahko usmerijo v pravo smer, da najdete uglednega spletnega ponudnika.

Vir: pixabay.com

Prednosti spletnih psihologov

Ena najdragocenejših prednosti spletnega svetovanja je, da je vaš terapevt na voljo kjer koli, kjer lahko dostopate do interneta v ZDA. Če vam služba iz nedoločenih razlogov ne dovoli, da si kadar koli vzamete eno uro počitka, lahko med odmori ali kosili izkoristite krajša spletna svetovanja. Zmožnost reševanja bolečih težav v odnosih ali sodelovanje pri kognitivni terapiji kjer koli v Združenih državah ponuja znatno prednost pred terapijo v tradicionalnem okolju.

Tudi za ljudi, ki imajo večji nadzor nad svojim urnikom, so lahko nižji stroški ponudbe spletne terapije pomembni.

Nenazadnje, ker stigma, povezana z vprašanji duševnega zdravja, ostaja do neke mere, možnosti spletnega zdravljenja ljudem, ki bi sicer oklevali, omogočajo pomoč pri pametnih telefonih ali tabličnih računalnikih. To še posebej velja za preživele družinsko nasilje ali spolno zlorabo z omejenimi možnostmi terapije. Veliko ljudi v določenem trenutku trpi zaradi duševnih težav, zato je težko podceniti učinek tega dejavnika.

Kaj pričakovati od spletnega terapevta

Spletna terapija je v mnogih pogledih podobna tradicionalni terapiji. Ko zagledate svetovalca v njihovi pisarni, boste določen čas posvetili z njimi dogodkom, ki se dogajajo v vašem vsakdanjem življenju; to je zasedba tudi s spletnim terapevtom. Lahko se pogovorite o kakršnih koli težavah ali izzivih, ki jih imate. S svojim terapevtom se odkrito pogovarjate o številnih temah, ki segajo od partnerskih odnosov, poklicnih izzivov do težav pri hujšanju. Vaš terapevt vas bo vodil skozi življenjske prehode in vam pomagal preučiti vaše misli in vedenja ter se naučiti, kako izboljšati svoje duševno zdravje.

Ugledni spletni terapevt bo uporabljal zdrave psihološke metode in pozitivne psihološke prakse, kot so kognitivno vedenjska terapija, dialektična vedenjska terapija, terapija, usmerjena v rešitev, in kateri koli od številnih načinov zdravljenja, ki jih strokovna skupnost za duševno zdravje prizna kot koristne. Ko izberete spletnega terapevta z ugledne strani, se zavežejo, da bodo vaši podatki zasebni in varni. Seje med vami in vašim terapevtom so vedno zasebne, zato vam ni treba skrbeti, da bo kdo izvedel za vaše odnose (ali katere koli druge zaupne informacije, ki jih delite s svojim terapevtom). Čeprav boste morda ostali anonimni, je treba med terapevtskimi sejami vedeti, da boste morali navesti splošne informacije. Za komunikacijo s terapevtom v zvezi z vašim individualnim načrtom zdravstvenega zdravljenja boste morali navesti svoj e-poštni naslov. Nekateri ponudniki zavarovanj, kot je Blue Cross Blue Shield, plačajo (ali povrnejo) seje spletne terapije v skladu z vašim načrtom vedenjskega zdravja. Če želite s svojim zdravstvenim načrtom pokriti stroške sej, boste morali navesti podatke o zdravstvenem načrtu. Obrnite se na svojega izvajalca zdravstvenega načrta, če želite izvedeti, ali ima vaš zdravstveni načrt vedenjske koristi za zdravje, kakršne ponuja Blue Cross Blue Shield. To je še vedno pomemben dejavnik, saj večina ljudi ne želi svojih osebnih bojev prosto deliti z drugimi. Lahko samozavestno veste, kaj razkrijete na terapevtskih sejah, nikoli ne boste nikoli razkrili drugim.

Spletni terapevti in psihologi, ki delajo prek uglednih spletnih mest za zdravljenje, imajo kvalifikacije, ki bi jih pričakovali od tradicionalnega terapevta. V svojem profilu naj navedejo svoje certifikate in izkušnje, ki si jih lahko ogledate, preden izberete svojega svetovalca. Terapevta lahko izberete glede na vrsto terapije, ki jo nudijo. Če na primer želite izvedeti več o kognitivno-vedenjski terapiji ali racionalni terapiji čustvenega vedenja - izberite pooblaščenega terapevta, ki je specializiran za ta področja. Psihologi izvajajo najrazličnejše načine, ki vključujejo sodno psihologijo, racionalno čustveno vedenje, podporo ženskim vprašanjem in celo pomoč pri vsakdanjih skupnih vprašanjih. Ti terapevti se držijo enakih strogih standardov kot terapevti za osebno svetovanje. Pravzaprav ima večina spletnih psihologov tudi lokalno prakso, kjer bolnike vidijo v svojih pisarnah. To, da terapija poteka prek spleta, ne zmanjšuje sposobnosti terapevta, da razume vaše težave in vam pomaga, da se uspešno premikate po njih.

Kakšne so spletne seje?

Med prvo sejo spoznavate svojega terapevta. Verjetno vam bodo zastavili vprašanja o sebi in trenutni situaciji, da boste bolje razumeli, kako vam lahko pomagajo. Med delom na več sejah boste imeli čas, da raziščete svoje občutke glede situacije, ugotovite svoje zdravo in nezdravo vedenje v zvezi s tem ter se odločite, kako se želite odzvati.

Terapevt vam običajno postavi vprašanja, ki vas vodijo do globljega vpogleda v težave, s katerimi se soočate. Morda vas bodo naučili tehnik prepoznavanja in odzivanja na svoja čustva ter vam pomagali razumeti, kako izbrati vedenje, ki vam bo koristilo skozi vaše vsakdanje življenje. Seje se pogosto končajo z nalogo, ki je lahko vedenje, ki ga opazite pri sebi ali drugih, ali tehnika, ki jo poskusite v vsakdanjih situacijah.

Vir: unsplash.com

Druge storitve in ugodnosti

Spletna terapija ima pogosto dodatne ugodnosti, ki jih ne dobite, ko osebno obiščete svetovalca. Te ugodnosti so na voljo vsem naročnikom terapije, tudi če nimajo zavarovanja, kot je Blue Cross Blue Shield. Terapevtske platforme, kot je BetterHelp, vam zagotavljajo 24-urno mrežo duševnega zdravja. Na primer, vaš terapevt vam bo dal zasebno klepetalnico, kamor lahko kadar koli zapustite sporočila svojemu terapevtu. Ta storitev je še posebej koristna, če želite opisati svoje misli in občutke v trenutku, ko se dogajajo. Vaša mreža duševnega zdravja vključuje klepet s terapevtom o osebnih težavah in odnosih, ko se dogajajo. Pari, ki skupaj dobijo terapijo, se lahko o težavah v odnosih pogovorijo neposredno s terapevtom. Svetovalec redno preverja klepetalnico in lahko pusti kratke odgovore ali druga sporočila. Vaš svetovalec bo vaše težave glede odnosov, družinskih in osebnih vprašanj neposredno obravnaval prek vaše varne klepetalnice. Druga prednost spletnega zdravljenja je, ko imate naslednjo sejo z njimi, lahko vidijo zapiske, ko ste jih nazadnje obiskali.

Poleg tega lahko med krizo načrtujete dodatne seje. To je odvisno od delovne obremenitve in urnika terapevta. Ne samo, da lahko najpogosteje pogosteje komunicirate s terapevtom, temveč to lahko storite kjer koli, kjer imate dostop do interneta. Svojega terapevta lahko pripeljete s seboj na dopust, ko vas ni v družinskem poslu ali ko se preselite v drug dom. Predstavljajte si, kako enostaven je lahko postopek prilagoditve, ko vam po selitvi ni treba najti in spoznati novega terapevta!

Storitve vključujejo:

• Komunikacija z mobilnimi aplikacijami

Za to vedno obstaja aplikacija, terapija na spletu pa za komunikacijo običajno uporablja mobilno aplikacijo. Terapevt v spletu uporablja mobilno aplikacijo, ki je šifrirana, zato so vsi vaši dragoceni podatki na varnem. Mobilna aplikacija ima lahko tudi druge vire, na primer načine za obvladovanje depresije, tesnobe in drugih težav.

• Licencirani spletni terapevt

Obstajajo številne študije, ki dokazujejo učinkovitost spletnega zdravstvenega varstva, in to zato, ker gre za pooblaščenega terapevta in ne za nekoga, ki se imenuje.

Licencirani terapevt ali pooblaščeni psiholog ima dolgoletne izkušnje. Te leta izkušenj kažejo, in terapevt bo uporabil vsa svoja leta izkušenj, da vam pomaga.

• Terapija besedila

Druga oblika komunikacije je terapija z besedilom. Ta uporablja mobilne telefone, pametni telefon, tablični računalnik ali katero koli drugo napravo, ki omogoča sporočanje. Pošiljanje sporočil terapevtu na mobilni telefon vam omogoča, da z njimi komunicirate kjer koli. Pogosto med vožnjo ali na kraju, kjer ste tiho, pošljete sporočila na mobilni telefon. Ves čas imate mobilni telefon; zakaj ga ne bi uporabili za terapijo? Mobilni telefoni imajo svoj del zdravstvenih težav, vendar jih je mogoče uporabiti tudi v dobro. Čeprav ni popoln nadomestek za terapijo iz oči v oči, je pošiljanje sporočil še vedno vreden način komunikacije.

Ali načrti zdravstvenega zavarovanja sprejemajo spletno terapijo?

Načrti zdravstvenega zavarovanja se lahko razlikujejo pri zagotavljanju storitev za malo denarja. Nekatere zavarovalnice so se lotile učinkovitosti spletne terapije in bodo pokrivale zdravljenje, druge pa še vedno niso sprejele njegove uporabnosti ali pa niso prepričane, ali je enako učinkovita kot osebna terapija, kljub novim raziskavam, ki kažejo na učinkovitost spletnega zdravljenja. terapijo. Blue Cross Blue Shield ponuja načrte za duševno zdravje za zdravljenje na spletu. Če ste naročnik Blue Cross Blue Shield in imate vprašanja o zavarovanju spletne terapije - se obrnite na Blue Cross Blue Shield za več podrobnosti o možnostih vedenjskega zdravja. Če imate drugačno zavarovanje, se obrnite na svojega ponudnika in ga vprašajte, ali je terapija zajeta.

Na srečo številni spletni terapevti in psihologi ponujajo dostopne storitve. Brez terapevtske pisarne mnogi spletni terapevti in psihologi delajo doma in ponujajo psihologijo za domovanje za veliko manj. Komunikacija prek mobilnih aplikacij pomeni, da vam bomo zaračunali manj, kar spremeni življenje ljudi na bolje.

• Video Klepet na spletu

Spletna psihoterapija deluje, vendar imajo mnogi raje terapijo iz oči v oči, ki jo ponuja terapevt ali psiholog, in jim ni všeč ideja o komunikaciji prek spletnega mesta ali aplikacije. Poleg spletnega mesta ali aplikacije spletni terapevti ali spletni psiholog ponujajo tudi videokonference v živo, ki vam lahko dajo pristen način komunikacije.

• Filtriranje po tem, kar potrebujete

Drugi razlog, zakaj je spletna terapija tako prijetna, je ta, da lahko poiščete terapevta, ki vam lahko pomaga pri vaših potrebah. Pomembno je, da v spletu najdete psihologa, ki je specializiran za tisto, za kar potrebujete pomoč. Če na primer poiščete psihologa za zlorabo substanc, povečate verjetnost okrevanja.

Nekatera spletna mesta in aplikacije ponujajo različne potrebe. Nekateri ponujajo podporo pri prehranjevalnih motnjah, drugi pa skupine za podporo, kjer se lahko zberejo celotne skupine strank in se pogovorijo o svojih težavah. Podporne skupine lahko vključujejo tudi družinsko terapijo.

• Manj skrbi

Drug razlog, zakaj je spletna terapija tako lepa, je ta, da je manj težav z vožnjo. Ko imate stresno motnjo, anksiozne motnje ali bipolarno motnjo, se vam zdi, da je to težavno, da se odpeljete v zdravstveni dom. Če se spopadate z izgubo ljubljene osebe, se zdi, da je pot do centra za duševno zdravje nemogoča naloga.

S ponudbo načinov za obvladovanje spletna terapija upa, da vas pripelje ven. Poleg spletne terapije boste morda lahko poiskali pomoč v centrih za zdravljenje in zdravnikih primarne zdravstvene oskrbe.

• Menjava terapevtov na spletu

Ko najdete pooblaščenega terapevta, bodisi v lokalni ambulanti za duševno zdravje ali na spletu, ste pravkar začeli postopek za izboljšanje svojega duševnega zdravja. Dobro izhodišče je videti njihove kvalifikacije, izkušnje in druge informacije o njih. Vendar ne morete vedeti, ali boste s terapevtom skupaj reševali vaše težave, dokler ne začnete terapije.

Po začetku terapije se lahko odločite, da bi radi poskusili z drugim svetovalcem. S tem sploh ni nič narobe. Če močno čutite, da se vaše osebnosti ne ujemajo, lahko vedno poiščete drugega svetovalca. Če iščete lokalno, je to lahko dolg postopek. Poiščite terapevta, ki že nima popolnega urnika in se ukvarja z vašimi težavami. Nato jih spoznajte in pojdite skozi postopek preizkušanja.

Ta postopek je v spletu veliko preprostejši. Vidite lahko, kateri terapevti in psihologi sprejemajo nove bolnike. Zanje lahko izveste iz njihovega profila in razmeroma hitro določite sestanek. Smiselno je, da jim daste priložnost, da vas spoznajo, vendar se vam ni treba počutiti zavezane dolgoročni terapiji, še preden jih sploh poznate in kako delujejo.

Spletni terapevti BetterHelp vas želijo podpreti

Spletni terapevti in psihologi na BetterHelp vas želijo podpreti pri čim boljši skrbi za vaše duševno zdravje. So resnični ljudje, ki so študirali psihologijo in človeško vedenje. Naleteli so na vse vrste strank, med katerimi so nekateri skeptični glede spletne terapije. Če niste prepričani, ali vam bo spletna terapija uspela, se o tem pogovorite s svojim svetovalcem in si oglejte njihovo perspektivo, morda pa se lahko sami odločite za prednosti in slabosti spletne terapije. Edini način, kako boste vedeli, je, če poskusite. Naj vam spletni terapevti pri BetterHelp pomagajo in nudijo čustveno podporo, ki jo potrebujete. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp.

Ocene svetovalcev

»Glede takšnega svetovanja sem bila skeptična, vendar me je Leah že od začetka prepričala s svojim neposrednim profilom, premišljenimi vprašanji in hitrimi odgovori. Zdi se mi, da resnično sočustvuje z mojo situacijo, hkrati pa me tudi odgovarja za iskanje rešitev. '

'Carlos je bil blagoslov v nekajmesečnem zdravljenju. Hvaležen sem, da je bil prijazen in razumevajoč. Sledili smo strukturiranemu načrtu, ki mi je pomagal obvladovati zapletene PTSD in tesnobo. Zdaj imam nove strategije, ki jih lahko uporabljam vsak dan. Carlosa toplo priporočam vsem, ki želijo zanesljivega in prijaznega terapevta. '

Zaključek

Spletna terapija je resnična. Če vaša družina in prijatelji ali drugi družinski člani zanikajo njegovo učinkovitost, jim pokažite. Spletna terapija ponuja številne vrste terapij, kot je kognitivno vedenjska terapija, ki dokazano delujejo, in obstajajo različne metode, s katerimi lahko izkoristite, kot so klepet v živo, neomejeno pošiljanje sporočil in video seje. Poleg vrst terapije imajo licenco. Usposobljeni so v Združenju za duševno zdravje v Združenih državah Amerike in lahko izpolnjujejo potrebe duševnega zdravja v skupnosti. Objavljeni so v Journal of Psychiatry in drugih uglednih revijah. So enako resnični kot kateri koli drug terapevt in njihove storitve so enako učinkovite kot osebne.

Povejte torej svoji družini in prijateljem ter ostalim družinskim članom, da danes ni sram iskati terapije po spletu in najti čustvene podpore.

Pogosta vprašanja (FAQ)

• Kako lahko mobilna aplikacija Therapy pomaga mojemu duševnemu zdravju?

Veliko ljudi se, zlasti med samoizolacijo, za pomoč pri duševnih težavah obrača na spletno terapijo. Tehnologija resnično lahko pomaga tistim, ki potrebujejo terapijo, in tukaj je, kako.

• Aplikacije za terapijo za določanje ciljev. Ta mobilna aplikacija vam omogoča, da si zastavite cilj in se ga držite. Takšne aplikacije vas opomnijo in vam pomagajo razčleniti svoj cilj na manjše korake. Držanje cilja je pomembno za duševno zdravje, toda zaradi depresije, tesnobe ali drugih dejavnikov vam je težko določiti cilje. Aplikacija vam lahko pomaga.
• Mobilna aplikacija vam lahko pomaga tako, da se pomirite. Obstajajo aplikacije, kot je Headspace, ki vas naučijo meditacijskih sej, ki izboljšajo vaše duševno zdravje. Nekatere aplikacije predvajajo pomirjujoče zvoke, vodene posnetke in beli hrup, da vam pomagajo zaspati, ko se vam zdi, da vas svet drži gor.
• Na koncu imamo še terapevtske aplikacije. Mobilna aplikacija za zdravljenje vam lahko pomaga izboljšati splošno duševno zdravje, tako da vam omogoča neomejeno pošiljanje besedil, videov in e-pošte z licenciranim terapevtom. To je tisto, kar je znano kot terapija s sporočili. Licencirani terapevt je nekdo, ki je opravil vsa usposabljanja in izobraževanja, zato lahko v udobju svojega doma poiščete pomoč od strokovnjaka za duševno zdravje. Lahko celo preizkusite storitev, kot je 7 skodelic čaja, kjer se lahko povežete s prostovoljcem, ki je usposobljen za poslušanje vaših težav. Pomembno je omeniti, da so prostovoljci na 7 skodelicah čaja na splošnonelicencirani terapevti, vendar so usposobljeni poslušalci.
  
  
• Ali lahko spletni psiholog pomaga pri prehranjevalnih motnjah? Kaj lahko pomaga spletni psiholog?

Spletni psiholog vam bo morda lahko pomagal, če imate kakšno prehranjevalno motnjo. V nekaterih primerih tradicionalne storitve duševnega zdravja na vašem območju niso na voljo, zato morate izkoristiti druge metode, da dobite terapevtsko službo, ki jo potrebujete. V nekaterih primerih lahko terapevt za pogovor z vami uporablja telefon in video storitve v realnem času, kar je ena od možnosti, na katero morate biti pozorni, ko razmišljate o izkoriščanju spletne terapije. Raziskave kažejo, da je spletna terapija lahko učinkovita pri zmanjševanju in odpravljanju simptomov motnje hranjenja.

Pomen sanj na železniški postaji

• Ali lahko spletni terapevt poskrbi za terapijo parov na spletu?

Če se prepirate s svojim zakoncem, vam lahko pomaga spletni terapevt. Vsi se včasih spopadejo, toda ko ne veste, kako to obvladati, se boj lahko stopnjuje in kmalu ostanete z razpadlim zakonom ali zvezo.

Na srečo je spletna terapija za odnose učinkovita in lahko pomaga tistim, ki se prepirajo, tako da trenutno nudi terapijo. Terapevt lahko dela čudeže, ker gre za ljudi, ki lahko delujejo kot posrednik, kadar dva partnerja težko dosežeta skupne točke.

• Ali je spletni terapevt primeren za depresijo, tesnobo ali bipolarno motnjo?

Ena največjih nevarnosti za vaše duševno zdravje včasih prihaja od znotraj. Spletna terapija pomaga pri vseh težavah z duševnim zdravjem, zlasti pri depresiji. Ko ste depresivni, se lahko počutite tako nemotivirani, da ne morete zapustiti svoje hiše. Včasih želite le ležati v postelji in biti na svojem telefonu, za to pa je kot nalašč terapevtska aplikacija, kjer še vedno najdete čustveno oporo. Dobra aplikacija, ki si jo lahko ogledate, je 7 skodelic čaja, ali pa boste morda želeli poiskati terapijo za sporočanje, kot je BetterHelp.

Na splošno lahko spletna terapija pomaga tudi pri vašem duševnem zdravju, kadar imate tesnobo. Ko doživljate napad panike ali izbruh tesnobe, vam lahko pogovor s terapevtom trenutno omogoči, da se umirite. Pomagajo lahko tudi pri vašem duševnem zdravju, tako da vam pomagajo prepoznati tudi morebitne sprožilce.

Na koncu lahko terapija pomaga pri drugih težavah z duševnim zdravjem, vključno z bipolarno motnjo. Spletni terapevt lahko spremlja vaše spremembe razpoloženja in vam pomaga, da ste pozorni na svoje odločitve. To je še posebej pomembno v fazi manije, kjer lahko sprejmete samodestruktivne odločitve, ki lahko več kot škodijo vašemu duševnemu zdravju. Lahko na primer zapravite več, kot ste.

• Zakaj obstaja stigma za duševno zdravje?

Stigma do duševnega zdravja se izboljšuje, vendar jo ima veliko ljudi še vedno. Pogosto težko razumemo, česar ne moremo videti, in duševno zdravje je lahko nevidno, še posebej, če se nekdo dobro zna 'pretvarjati'. V nasprotnem primeru lahko nekateri verjamejo, da pretiravajo ali to počnejo zaradi pozornosti.

Drugi ljudje imajo lahko zaradi prepričanj na podlagi spola stigmo glede duševnega zdravja. Za moške jim lahko rečejo, naj bodo močni in ne izražajo svojih občutkov. Pri ženskah jim lahko rečejo, da so preveč čustvene. To se lahko nanaša tudi na skupnost LGBTQ in lahko povzroči, da ljudje ne iščejo pomoči.

Nazadnje obstaja stigma glede zdravljenja duševnega zdravja zaradi prepričanja, da lahko načrt duševnega zdravja dobijo samo tisti, ki imajo denar. V resnici lahko najdete poceni ali celo brezplačno terapijo marsikje, tudi na spletu, in več kot milijon ljudi lahko s tem, ko to vedo, začne dobivati ​​potrebno pomoč. Na primer, zdravstvene storitve lahko dobite prek aplikacij, kot je 7 skodelic čaja, in z uporabo skupin za podporo.

• Ali obstaja spletni psiholog ali spletni terapevt?

Spletna terapija (druga beseda za spletno psihoterapijo ali sodelovanje s spletnimi psihologi) postopoma postaja priljubljena pri zagotavljanju spletnih storitev duševnega zdravja in podpiranju duševnega zdravja. Zaradi prožne narave spletnih storitev za duševno zdravje in cenovno ugodnih cen v primerjavi s storitvami duševnega zdravja, ki niso na spletu, so še vedno prednost za mnoge. Ta spletna terapija se ne razlikuje preveč od tradicionalne terapije ali osebne terapije, ki vključuje dejavnosti v realnem času, ki vključuje terapevtske storitve pooblaščenega terapevta in psihologa, ki svojim strankam nudi navidezno podporo.

Spletna in osebna terapija služita kot način, na katerega lahko pooblaščeni terapevt nudi svojo strokovno pomoč, saj se ukvarja z izzivi duševnega zdravja v življenju svojih strank, bodisi kliničnih (npr. Anksioznost, panična motnja ali depresija), posrednih (zakonska zveza) težave, odnosi ali težave pri iskanju nove službe) ali posameznikovi življenjski izzivi z zagotavljanjem spletne terapije, svetovalnih storitev, kognitivno-vedenjske terapije, spletnega svetovanja o zakonski zvezi itd. Psihologi morajo imeti enake licence, potrdila in pooblastila, ne glede na to, lokacije, da bi lahko zagotovili potrebno terapevtsko in čustveno podporo.

Spletni psihologi so tako kot vsi psihologi, ki bi jih srečali v pisarni in imajo diplomo iz psihologije, pa tudi strokovno izobrazbo in spretnosti, potrebne posameznikom, da se spoprimejo z naključnimi življenjskimi izzivi in ​​duševnimi težavami. Ne razlikujejo se od psihologa brez povezave po kvalifikacijah ali opravljenih storitvah, temveč po načinu, na katerega se njihove storitve opravljajo. Gre za isti tip strokovnjaka za duševno zdravje, ki bi ga videli, če bi uporabljali tehnike osebne terapije.

Zato obstoj spletnih psihologov in spletnih terapevtskih storitev, ki jih nudijo, ostaja nesporen. Njihova strokovna pomoč temelji na internetu in je enostaven za dostop v primerjavi s tradicionalnim pisarniškim psihologom. Do njihove internetne storitve je mogoče dostopati povsod, kjer je to potrebno, in kadar koli je izbran, ne glede na željo stranke.

Spletni psihologi so v veliko korist vsem, ki lahko izkoristijo tradicionalno osebno terapijo, pridobljeno v pisarni. Njene storitve (ki temeljijo na internetu) vključujejo seje virtualne terapije, ki vključujejo licenciranega terapevta, ki nudi čustveno podporo, kar lahko izvajajo tudi podporne skupine, ki jih koordinira terapevt, in svetovanje prek spletnih neomejenih sporočil v realnem času, spletnih klepetalnic, glasovna in video sporočila ter video seje v živo. Ne glede na to, ali se terapevtski pogovor odvija v realnem času, kot so video konference v živo in spletne klepetalnice, ali v manj neposredni obliki, kot sta e-pošta ali neomejeno pošiljanje sporočil, bosta tako spletna terapija kot svetovanje posameznikom omogočila hiter in priročen dostop do psihologov. V mnogih primerih lahko dobite zavarovanje, zato boste morda želeli pri njih preveriti, ali je. Nato lahko ugotovite, ali so spletne storitve (vključno s storitvami, ki uporabljajo stvari, kot so video posnetki v živo v realnem času) namenjene vam, ali bi raje izbrali tradicionalno osebno terapijo. Obe vrsti imata koristi. S spletnimi raziskavami lahko izveste več o teh temah, vendar ne pozabite, da imajo številna spletna mesta zaščito zasebnosti (vključno s pravicami), zato preberite drobni tisk, če jih želite deliti v družabnih omrežjih ali natisniti na preberite pozneje.

• Ali spletna terapija res deluje? Kako deluje spletna terapija?

Po internetu se veliko dogaja o učinkovitosti spletne terapije v današnjem svetu. Obstajajo aplikacije, razvite za enostavno interakcijo s terapevtom, kot je Talkspace, in obstaja veliko drugih spletnih mest za terapijo, kot je 7 skodelic čaja, od katerih nekatere ponujajo storitve in čustveno podporo, na primer skupine za podporo, pa tudi naročniške načrte za redne video sestanke. s terapevtom je mogoče načrtovati. Poleg tega mnogi drugi ponujajo storitve, kot so neomejeno pošiljanje sporočil, spletne video seje in komunikacija po e-pošti, do katerih je enostavno dostopati.

Kako učinkovita je spletna terapija (na primer tista, ki jo zagotavlja 7 skodelic čaja), je odvisno od toliko dejavnikov, ki so večinoma povezani s postopkom, do katerega je dostopna spletna terapija. Da bi lahko ugotovili, ali spletna terapija resnično deluje, moramo razumeti prednosti in slabosti spletnega svetovanja. Spletna terapija je dobra izbira za oddaljena območja, omogoča lahko dostopnost vsem, zlasti posameznikom s fizičnimi omejitvami, dostopnosti in je priročna. Nepravično bo tudi, če ne bomo upoštevali slabosti tega načina svetovanja. Nekatera tveganja in glavne pomanjkljivosti spletne terapije vključujejo vprašanje zasebnosti, zaupnosti in nezanesljive tehnologije, negotovost zavarovalnega kritja, zlasti v ZDA, razlike v izdajanju dovoljenj za spletno zdravljenje, svetovanje in upravljanje zdravil med državami. Te prednosti in slabosti je treba pravilno upoštevati pri ocenjevanju učinkovitosti spletne terapevtske storitve.

Za sprejem zdravil na recept zaradi duševnega zdravja je potreben posvet z zdravnikom ali psihiatrom, ki vam lahko pomaga pri zdravljenju z zdravili, kar se običajno opravi osebno, vendar so na voljo spletne možnosti z nekaterimi omejitvami, na primer nezmožnost prejema zdravil na recept. ki so nadzorovane snovi (tj. nekatera zdravila za tesnobo in spanje).

Ena največjih skrbi spletne terapije, kot je tista, ki jo nudi 7 skodelic čaja, je, da terapevti nimajo možnosti opazovati pacienta, učinkovitosti sprejetih posegov, kot so podporne skupine, ki so zelo pomembni in bistveni deli oceno in diagnozo. Ton glasu, govorica telesa in splošno vedenje pomagajo razumeti stanje posameznika. Ena glavnih sestavin učinkovite terapije je odnos med terapevtom in pacientom, vendar je zaradi razmerja dostopa do spletne terapije ta odnos včasih oslabljen. Obstajajo tudi ugibanja, kako daleč lahko digitalna komunikacija pomaga v smislu zdravilne moči, ki jo zagotavlja fizična prisotnost medosebne interakcije med terapevtom in strankami. Preden določite, s katero vrsto strokovnjaka za duševno zdravje bi radi govorili, je treba preučiti vse možnosti.

Kljub tem pomislekom raziskave dosledno kažejo, da je spletno zdravljenje lahko zelo učinkovito pri številnih težavah z duševnim zdravjem, vključno z depresijo in tesnobo, in še veliko več. Raziskave, objavljene leta 2014 v Journal of Affective Disorders, so poročale, da je bilo spletno zdravljenje enako učinkovito kot osebno zdravljenje depresije iz oči v oči. Druga študija iz leta 2018, objavljena v Journal of Psychological Disorders, je pokazala, da je spletno kognitivno vedenjsko zdravljenje učinkovito, sprejemljivo in praktično zdravstveno varstvo. Ta študija je pokazala, da je bila spletna kognitivno-vedenjska terapija enako učinkovita kot osebna terapija za generalizirano anksiozno motnjo, večjo depresijo, panično motnjo in socialno anksiozno motnjo. Kognitivno vedenjska terapija se uporablja pri številnih različnih težavah v duševnem zdravju in vključuje učenje, kako drugače razmišljati o določenih situacijah, da bi potem imeli drugačno, bolj zdravo vedenje.

• Kako najdem spletnega terapevta? Katere kriterije naj uporabim za izbiro spletnega terapevta?

Če želite najti pravo vrsto spletnega terapevta ter prihraniti čas, energijo in stroške, svetujemo, da sledite spodnjim preprostim korakom:

1. V izkušnji spletne terapije vedite, koga in kaj želite

Morate razumeti, koga morate videti, ko greste na spletno terapijo. Stranke ponavadi ne dobijo diagnoze do prve seje, vendar lahko z raziskovanjem svojih simptomov ugotovite, s kakšnim stanjem se spopadate. Če je videti kot depresija, se odločite za terapevta, ki je specializiran za depresijo. Morda gre tudi za vprašanja odnosov ali življenjske izzive, v takšnih primerih so vam v pomoč spletni terapevti.

2. Določite trajanje in pogostost sej

Ena od prednosti spletne terapije je, da se vam ni treba motiti glede razporeda sej, saj je lahko krajši in ga lahko tudi razporedite po vaši želji. Je zelo prijazen do strank. Obstajajo aplikacije in spletna mesta, kot sta 7 skodelic čaja in razgovora, ki ponujajo storitve, kot je čustvena podpora, ki je lahko prek podpornih skupin in po potrebi tudi medij za pošiljanje sporočil terapevtu, ki zaračunava le tedensko ali mesečno in ne na sejo. Tako lahko določite trajanje terapevtskih sej in kako pogosto želite. Storitev 7 skodelic čaja ima različne storitve, ki jih lahko raziščete, da ugotovite, ali je ena prava za vas. Obstajajo tudi druge spletne terapevtske storitve, zato se prepričajte, da ste skrbno pregledali to temo.

3. Določite stroške spletne terapije

Uporaba spletne terapevtske mreže, kot so 7 skodelic čaja, Talkspace, BetterHelp itd., Je na splošno usmerjena v prihranek denarja. Pametno je, da svoje stroške vključite v svoj proračun kot račun za elektriko in načrtujete svoje stroške. Na splošno je spletna terapija cenejša od neposredne terapije.

4. Preverite pokritost svojega zdravstvenega zavarovanja

Večina spletnih terapij je poceni in stroškovno zelo učinkovita, zato je izogibanje kritju zdravstvenega zavarovanja pogosto cenejše. Kljub temu nekateri izvajalci zdravstvenega zavarovanja krijejo spletno terapijo, zato bi morali dejansko razmisliti, ali lahko zdravstveno zavarovanje vpliva na kakovost danih spletnih svetovalnih storitev.

sanje o napadih konj

5. Izbira terapevta po spolu

Kot stranka izbira spola, zlasti v pomembnih situacijah, kot je spletno svetovanje za zakonske zveze ali terapija za pare, ni problem in večina terapevtskih mrež ali terapevtov vam omogoča izbiro glede na spol. Ujemajoči se agenti v terapevtskih mrežah vas bodo vprašali tudi o preferencah glede spola.

Drugi koraki, ki jih boste morali razmisliti, so najpogostejše oblike psihoterapije, ki so na voljo na spletnih platformah, kot so kognitivno-vedenjska terapija, medosebna terapija ali psihodinamična terapija, pa tudi vrste komunikacijskih medijev, ki vam bodo bolj všeč (npr. Video pogovori v živo). , spletni klepeti, besedilna sporočila ali e-pošta itd.). Nekateri bodo morda želeli izkoristiti video v živo, drugi pa bodo naklonjeni skupinam za podporo. To se boste morali odločiti sami. Popolnoma v redu je, če ne veste, kakšno terapijo želite; vaš terapevt vam bo pomagal pri odločitvi s pogovorom o vsaki metodi.

• Ali obstajajo brezplačni psihologi ali brezplačni spletni psihologi?

Eden glavnih dejavnikov, ki pogosto določajo, ali posamezniki aktivno iščejo terapijo, so stroški. Pogosto duševno zdravje večinoma ni prepoznano kot splošen del njegovega počutja. Več kot milijon ljudi in zavarovalnic meni, da je svetovanje prek spleta ali terapija razkošje, ne pa nuja, zato so stranke pogosto prisiljene plačati iz svojega žepa. Če želite doseči nizko ali brezplačno ceno, je zaželena skupnostna zdravstvena služba. Običajno so na voljo brezplačno ali na podlagi znižanih stroškov in lahko zagotovijo potrebno oskrbo, ne da bi vam bilo treba skrbeti za stroške. Druga možnost je, da imate trden načrt zdravstvenega zavarovanja, s katerim lahko pokrijete večino stroškov terapije. Čeprav so prostovoljci pri 7 skodelicah čaja izurjeni poslušalci (in na splošno niso licencirani terapevti), je to brezplačna storitev.

Na voljo so glavne brezplačne in poceni možnosti za posameznike, ki lahko formalno dokažejo, da potrebujejo finančno pomoč, ki zahteva dokazila o zahtevah glede dohodka in postopke prijave.
Pridobitev kakovostne psihološke storitve pogosto privede do stroškov, znižani stroški ali brezplačna storitev pa pogosto (vendar ne vedno) zahtevajo predhodno kakovost za stroške ali obiskovanje socialnih služb, neprofitnih organizacij ali uporabo lokalno dostopnih storitev .

• Ali sta spletna terapija ali spletno svetovanje cenejša od osebne?

Na splošno je spletna terapija cenejša od osebne. Stroški spletne terapije, na primer 7 skodelic čaja, Talkspace, BetterHelp itd., So odvisni od vrste storitev, ki jih je treba zagotoviti, in od ponudnika storitev. Večina platform za spletno terapijo ponuja svoje storitve po nižji ceni, da bi stranke privabila po ugodnem urniku, nekaj drugih pa ima malo ali nič razlike v znesku, zaračunanem tako za spletno kot osebno terapijo.

Stroški dostopa do spletnih terapij po kanalih se razlikujejo od stroškov osebne terapije. Večina spletnih terapij ponuja večje količine storitev, ki so lahko dostopne v primerjavi z osebno terapijo. Zato se stopnja zaračunavanja storitev na spletnih in osebnih platformah razlikuje glede na kakovost, strokovnost, izkušnje in povpraševanje. Razmislite o učinkovitosti obeh vrst terapije, vključno s spletnimi mesti, kot je 7 skodelic čaja. Raziščite prednosti in slabosti možnosti spletnega zdravljenja ali osebnega terapevta, da ugotovite, katera je boljša vrednost za vaše potrebe. Na primer, morda boste morali preizkusiti obe vrsti, da ugotovite, katera vam je najbolj všeč.

• Katera je najcenejša spletna terapija in spletno svetovanje?

Ob metaanalizi različnih platform za spletno terapijo obstajajo različne platforme za spletno terapijo, kot so 7 skodelic čaja, Talkspace, Moj terapevt na spletu, Pride Counselling, BetterHelp itd., Ki ponujajo različne vrste spletnega terapevtskega svetovanja, na primer spletno poroko. svetovanje in video seanse po dostopnih cenah. Do njih lahko dostopate in brskate po njihovem inventarju glede na vrsto opravljene storitve in stroške posamezne storitve. Dobra, priporočljiva in cenovno ugodna platforma je BetterHelp, ki ponuja spletno terapijo za posameznike, pare, najstnike po znižani ceni in zaračuna približno 40–70 USD na teden, ki se zaračuna mesečno. Na spletnem mestu BetterHelp lahko preberete veliko člankov, ki vam lahko dajo koristne informacije o določenih težavah in temah duševnega zdravja. Ne pozabite, preden navedete kakršne koli zdravstvene podatke, da bi razumeli politiko zasebnosti spletnega mesta in politiko pridržanih pravic.

• Zakaj so spletni psihologi tako dragi?

Psihologi so visoko usposobljeni strokovnjaki in zaračunavajo honorarje sorazmerno z usposabljanjem, ki so ga prejeli. Če bodo njihove storitve zelo zahtevne in kakovostne, se bo cena storitev povečala za toliko posameznikov, ki si to lahko privoščijo in so pripravljeni plačati za njihove storitve.

• Kaj lahko pričakujem na prvem sestanku pri psihologu?

Več kot milijon ljudi je zaskrbljenih in zaskrbljenih, kaj lahko pričakujejo ob prvem sestanku s psihologom, in postali so samozavestni in utemeljeni. Pred prvim sestankom boste pozvani, da pridete čez pet do deset minut, da izpolnite nekaj dokumentov. Ob sestanku bo psiholog prišel ven, vas čakal v čakalnici in se vam predstavil. Nato vas bodo vodili skozi posvetovalnico. Nato se bo psiholog z vami pogovoril o zaupnosti.

Prva seja je namenjena spoznavanju tega, kar se vam je v zadnjem času dogajalo, in psihologu, da oblikuje načrt, ki je pravi in ​​najboljši za vas. Psiholog bo postavil vodilna vprašanja, da bo dobil vse potrebne informacije.

• Ali sta spletna terapija in spletno svetovanje varna?

V teh sodobnih časih, ko je prišlo do neverjetne revolucije v računalniški tehnologiji, se več kot milijon ljudi še naprej tolaži z lahko dostopnimi in hitrimi storitvami, ki jih ponujajo te tehnologije. Spletna terapija kot produkt takšne revolucije lahko posameznikom, ki jih potrebujejo, zagotovi lahko dostopno, varno in učinkovito internetno psihoterapijo.

Kljub temu to ugodnost spremljajo s tem povezana tveganja in nevarnosti. Obstaja tveganje za lažno predstavljanje, nesporazume med komunikacijo, prevaro identitete tako za stranko kot za terapevta, uhajanje informacij, tehnološki neuspeh, ki lahko upravičuje odpoved sestankov, in mnoge druge.

Bolje je biti obveščen o izpeljanih koristih in s tem povezanih tveganjih in nevarnostih spletne terapije, da bi se lahko bolje odločil, ali dostopati do spletne terapije, kdaj in kje je dostopna ter kako do nje. Ko načrtujete prihodnjo terapijo, si oglejte vse vire, ki so na voljo, in zgoraj omenjene, kot so BetterHelp, Talkspace, 7 skodelic čaja in še več.

Poiščite nas na spletu

• Youtube
• Twitter
• Facebook
• Instagram

Poiščite pomoč zdaj

V sili:911

Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini:1- 800-799-7233

Nacionalno reševalno sredstvo za preprečevanje samomorov:1-800-273-POGOVOR (8255)

Nacionalna mreža Hopeline:1-800-SAMOMUB (784-2433)

Vrstica kriznega besedila:Besedilo „ZASLUŽI“ NA 741-741

Krizni klepet Lifeline (spletno sporočanje v živo):https://suicidepreventionlifeline.org/chat/

Telefonska linija za samoškodovanje:1-800-DONT CUT (366-8288)

Telefonska številka za pomoč pri nasilju v družini:1-800-996-6228

Telefonska linija za načrtovano starševstvo:1-800-230-NAČRT (7526)

Ameriško združenje centrov za zastrupitve:1-800-222-1222

Državni svet za alkohol in odvisnost od odvisnosti od upanja:1-800-622-2255

Nacionalna krizna linija - anoreksija in bulimija:1-800-233-4357

Telefonska linija GLBT:1-888-843-4564

TREVOR krizna linija:1-866-488-7386

Kriza AIDS-a:1-800-221-7044

Kriza veteranov:https://www.veteranscrisisline.net

TransLifeline:https://www.translifeline.org - 877-565-8860 APA Youtube

Wiki za preprečevanje samomorov:http://suicideprevention.wikia.com

Za več informacij o duševnem zdravju glejte:

• SAMHSA (Uprava za zlorabo substanc in duševno zdravje) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA YouTube
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
• NIMH (Nacionalni inštitut za duševno zdravje), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (Ameriško psihiatrično združenje), APA Youtube, APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Delite S Svojimi Prijatelji: