Prednosti in slabosti eklektičnega pristopa k terapiji
Če razmišljate o začetku terapije ali niste zadovoljni s trenutno terapijo, boste morda želeli najti terapevta, ki uporablja eklektični pristop. Kakšen je torej eklektični pristop in kakšne so njegove prednosti in slabosti? Je eklektični pristop pravi za vas? Ta članek bo raziskal odgovore na ta vprašanja.
Vir: pexels.com
Po navedbah Psihologija danes, 'Eklektična terapija je odprta, integrativna oblika psihoterapije, ki se prilagaja edinstvenim potrebam vsakega posameznega klienta, odvisno od problema, ciljev zdravljenja ter pričakovanj in motivacije osebe.'
V osnovi eklektična terapija pomeni prilagajanje terapevtskega pristopa strankinim specifičnim potrebam. Medtem ko drugi načini terapije (na primer kognitivna vedenjska terapija in dialektična vedenjska terapija) v zadnjih letih postajajo vse bolj priljubljeni, pa tudi tisti, ki so specializirani za te druge pristope, pogosto uporabljajo eklektični pristop, kadar koli to daje prednosti.
Kot vsa druga ugledna medicinska področja se tudi psihoterapija opira na dokaze utemeljeno prakso (EBP) z uporabo tehnik, ki temeljijo na dokazih (EBT). Na podlagi dokazov pomeni, da je bilo v znanstvenih študijah dokazano, da terapija, ki se uporablja za katero koli težavo ali motnjo v duševnem zdravju, deluje pri tej težavi ali motnji. Eklektična terapija je pristop, ki temelji na dokazih.
Eklektični pristop in posebni pristop v terapiji
Že dolgo nazaj se je vsak psiholog držal ene šole psihoterapije. Vsi, ki so sledili tej šoli, so uporabljali iste teorije, enake tehnike in isti slog terapije. Trenutno še vedno obstaja nekaj terapevtov, ki izvajajo samo eno vrsto terapije. Nekateri terapevti izvajajo le kognitivno vedenjsko terapijo, dialektično vedenjsko terapijo, psihologijo desenzibilizacije ali humanistično terapijo. Eklektični terapevt lahko uporabi dve ali več teh tehnik.
Vir: pexels.com
Ali je mogoče imeti posebnost in še vedno uporabljati eklektični pristop?
Resnica je, da večina terapevtov izvaja eklektičen pristop, četudi se opredeli kot specialist za eno vrsto terapije. Terapevti, ki so specializirani, so običajno osredotočeni, vendar v določenih situacijah uporabljajo tudi druge tehnike.
Prednosti psihologije eklektičnega pristopa
Upoštevajte naslednje razloge, zakaj bi bil eklektični terapevt pravi za vas.
Prilagojena terapija, prilagojena vašim potrebam. Cilj eklektične terapije je uporabiti točno določeno vrsto terapije, ki je primerna za vas. Terapevt, ki izvaja eklektičen pristop, prilagodi vsak del terapevtske izkušnje vašim posebnim potrebam in izbere vrsto, slog in tehnike, ki vam najbolj ustrezajo.
Različne metode za različna vprašanja. Ker je eklektičen pristop k psihoterapiji tisti, ki po potrebi uporablja več različnih vrst terapije, dobro deluje pri ljudeh, ki imajo več težav. Mnogi ljudje začnejo terapijo z več različnimi težavami, s katerimi se želijo ukvarjati, in terapevt lahko za vsako od teh vprašanj uporablja različne vrste terapije. Če na primer želite premagati fobijo, hkrati pa želite odpraviti generalizirano tesnobo, lahko terapevt za pomoč pri anksioznosti uporabi tehniko desenzibilizacije za terapijo, ki temelji na fobiji in pozornosti.
Do istega problema pristopite z različnih zornih kotov. Eklektični terapevt lahko z različnimi terapijami pomaga tudi pri reševanju ene težke težave. Recimo na primer, da ste šli na terapijo, ker se vam je zdelo, da kot starš ne uspete. Eklektični terapevt vam lahko pomaga pri različnih težavah. Če ste zaskrbljeni zaradi staršev, vas bodo morda naučili sprostitvenih tehnik in z umetniško terapijo ali tehniko 'praznega stola' pomagali izraziti svoja čustva glede situacije. Kognitivno vedenjsko terapijo vam bodo morda pomagali spremeniti misli o tem, kako biti dober starš, da boste lahko spremenili svoje vedenje. Ta kombinacija tehnik naredi eklektični pristop tako vsestranski.
Poveča vključenost v terapijo. Držanje ene vrste terapije za reševanje zapletenega problema je za nekatere ljudi lahko naporno in, pošteno povedano, dolgočasno. Morda boste celo prišli do točke, ko se bojite obiskovanja terapije, saj že veste, kaj se bo tam zgodilo. Ko terapevt uporablja eklektični pristop, dobite več svežih izkušenj na terapevtskih sejah. Terapija je lahko bolj razburljiva in vam lahko pomaga, da ostanete pozorni in zavzeti.
sanje pomeni kopalnico
Vir: pexels.com
Proti eklektičnemu pristopu
Eklektična terapija ni vedno primerna za vsakogar z vsako vrsto težave. Ko razmišljate o začetku terapije, je smiselno pogledati obe strani tega vprašanja, preden izberete terapevta. Katere so torej možne slabosti eklektičnega pristopa?
Zahteva visoko usposobljenega terapevta. Pridobivanje terapije pri svetovalcu, ki ni visoko usposobljen, nikoli ni dobra ideja. Še huje je pri izvajalcih psihologije z eklektičnim pristopom. Eklektična terapija zahteva, da je terapevt dobro usposobljen ne samo v enem, temveč v številnih različnih vrstah, slogih in tehnikah. Terapevt s slabimi znanji lahko svoj način eklektične terapije spremeni v projekt poskusov in napak, ki vas vodi po številnih poteh, vendar nobene od njih ne zaključi. Morda ne bodo uporabljali terapij, ki so primerne za vas, ampak raje izberite katero koli terapijo, ki vam pade na pamet. Pomembno je vedeti, da ima vaš terapevt licenco in znanje.
Lahko se zdi zmedeno. Ko se eklektični terapevt prehitro premakne z ene vrste terapije na drugo, se lahko počutite zmedeni glede dogajanja na vaših sejah. Izkušeni terapevt lahko to zmedo odpravi tako, da vam na koncu ene terapije sporoči, kaj boste počeli na naslednji seji, na kratko razložite in vprašajte, če imate kakršna koli vprašanja. Potem, ko se vrnete, vas lahko opozorijo, kaj se bo zgodilo.
Držanje ene vrste terapije bi lahko bilo za nekatere težave boljše. Kaj pa, če imate samo en problem, ki ga želite odpraviti s terapijo? Glede na težavo je lahko ena vrsta terapije najboljša za vse dele terapije. Ljudje z mejno osebnostno motnjo, na primer, običajno zelo dobro obvladajo samo dialektično vedenjsko terapijo. DBT zajema toliko različnih vidikov te motnje, da drugih terapij morda ne bo treba. Če imate PTSP ali fobijo, vam tehnike desenzibilizacije lahko olajšajo, kar potrebujete. Kljub temu se lahko terapevt osredotoči na te tehnike, privede pa tudi druge.
Kako najti terapevta, ki uporablja eklektični pristop
Iskanje terapevta je enostavno, toda iskanje terapevta, ki je najboljši za vas, je lahko težje. Na srečo, če želite terapevta, ki uporablja eklektični pristop, boste verjetno imeli med katerimi izbirati. Če iščete spletnega eklektičnega terapevta, boste imeli na izbiro na tisoče, s katerimi se lahko pogovorite kjer koli že ste. Kakšen je torej najboljši način za prepoznavanje eklektičnega terapevta? Tu je nekaj poti za raziskovanje.
Kaj pa, če začnem s terapijo prvič?
Če ste terapevt nov in ne veste veliko o tem, kako deluje, je najbolje, da nekaj časa porabite za raziskovanje terapevtov, ki jih razmišljate. Ko najdete tistega, za katerega menite, da je pravi za vas, se lahko o njem še naprej pogovorite na sprejemnem razgovoru.
Začetne raziskave
Za začetne raziskave na spletu preverite, ali imajo posamezni terapevti poverilnice in posebnosti. Ko iščete terapevta, lahko na njihovi strani s profilom izveste o njihovi glavni posebnosti ali posebnostih.
Izberite terapevte, ki vam najbolj ustrezajo. Nato se obrnite na te terapevte in jih vprašajte, ali kdaj poleg svoje glavne posebnosti uporabljajo tudi druge vrste terapije. Pri tej razpravi se je najbolje izogibati izrazu 'eklektični pristop', ker mnogi terapevti svojo prakso raje označujejo drugače. Če pa vprašate, koliko različnih vrst terapije izvajajo, v bistvu odgovorite na to vprašanje. Izberite enega terapevta in določite prvi sestanek.
sanja o leglu mačk
Vir: pexels.com
Kaj pa, če nisem zadovoljen s pristopom trenutnega terapevta?
Recimo, da greste na terapijo in ne vidite napredka. Mogoče bi želeli, da vaš terapevt uporabi bolj eklektičen pristop s tehnikami in slogi terapije, ki vam bolj ustrezajo. Vaš trenutni terapevt bo morda razmislil o uporabi metod, ki jih pri vas še nikoli niso uporabljali. Kljub temu pa v večini primerov terapevt že uporablja tehnike, ki se jim zdijo najboljše za vas.
Ker pa že obiskujete terapevta, še ne pomeni, da se morate z njimi držati ne glede na vse. Če ste že dolgo na terapiji in niste vsaj občutili olajšanja in upanja, je morda čas, da preidete na terapevta, katerega terapevtski pristop vam bolj ustreza. Upoštevajte enake korake, kot če bi prvič začeli zdravljenje. Ker imate nekaj izkušenj s terapijo, boste bolje razumeli, kaj in kako vprašati.
Eklektičen pristop k terapiji je morda le tisto, kar potrebujete za čim hitrejše in popolnejše reševanje svojih težav z duševnim zdravjem!
Več rešitev
Poleg terapije lahko nekaj stvari naredite doma, da si pomagate.
Dnevnik je poceni in enostaven način izražanja svojih občutkov. Ko stvari zapišete, boste morda globlje razumeli svoje težave. To vam bo pomagalo, da boste na splošno bolj produktivni pri terapiji.
Vadba je odličen način za ohranjanje kondicije. Pridobite si trideset minut na dan za največje koristi za duševno zdravje!
Vir: pexels.com
Meditacija vam lahko pomaga, da se povežete s svojimi najglobljimi mislimi in čustvi. To bi lahko odklenilo nove informacije, ki bi lahko pomagale pri terapiji.
Kako vam lahko pomaga BetterHelp
Več lahko izveste na prvi terapiji z novim terapevtom. Čeprav je lokalno spreminjanje terapevtov lahko težavno, se vam zdi vredno svojega časa, če se vam terapevt ne zdi primeren za vas. Dobra novica je, da ko izberete spletno terapijo na Boljša pomoč, zamenjava terapevtov je enostavna. In ker se vam ni treba zanašati na zavarovanje, da bodo vaši stroški nizki, vam ni treba skrbeti, ali boste izpolnili zahteve zavarovalnice za novega terapevta. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp.
Ocene svetovalcev
'Imeli smo le nekaj sej, toda po vsakem videoklicu z njo se počutim lažji, srečnejši in veliko bolj optimističen ter čutim, da s to terapijo delam prav. Kar je, mimogrede, prvič v življenju iskal terapijo, zato se nimam s čim primerjati. Toda zaradi Gillian se počutim dobro, dobro posluša in ima zelo dobre predloge o tem, kaj lahko naredim sam. Kolikor je le mogoče, upoštevam njen nasvet in njen nasvet deluje. '
'To je moja prva izkušnja s terapijo, vendar me je več kot navdušila profesionalnost in razumevanje Leah Monachino. V blagoslov je bilo deliti in voditi skozi bolečino moje preteklosti in do uspeha moje prihodnosti. Vsi na svojo pot prihajamo na terapijo, zato ne želim reči, da bi si želel, da bi začel prej, vendar je bil presenetljiv napredek, ki sem ga dosegel s pomočjo Leah Monachino. '
Zaključek
V eklektičnem pristopu k terapiji je veliko prednosti in slabosti. Ali je ta metoda prava za vas, bo odvisno od vas in vaših okoliščin. Ko se odločite, katero pot boste izbrali, se bo vaše duševno zdravje močno izboljšalo ob obisku terapevta. S pravimi orodji lahko prebrodite vse življenjske izzive. Vzemi Prvi korak.
Delite S Svojimi Prijatelji:
