Prednosti in slabosti skupinske psihoterapije

Skupinska psihoterapija je lahko privlačna in koristna izkušnja za tiste, ki se odločijo sodelovati v njej, vendar obstajajo morebitne pomanjkljivosti? Ta članek bo obravnaval prednosti in slabosti skupinske psihoterapije, ki vam bo dala idejo, ali je prava izbira za vas.



Vir: rawpixel.com



Kaj je psihoterapija?

Psihoterapija je lahko za mnoge posameznike povsem nova ideja, zlasti za tiste, ki se prvič ukvarjajo s terapijo. Na srečo je osnovni koncept psihoterapije enostavno razložiti.



Najbolj neposreden način za opredelitev psihoterapije je zdravljenje duševnih stanj s psihološkimi sredstvi in ​​ne z medicino. Zaradi te opredelitve psihoterapije je včasih znana tudi kot 'pogovorna terapija', vendar je pogosto lahko veliko bolj vključena kot zgolj pogovor in svetovanje, odvisno od okoliščin. Psihoterapija ima lahko veliko različnih oblik, nekatere pa so primernejše za drugačne pogoje kot druge.

Tu je nekaj vrst psihoterapije, ki jih lahko uporabljajo ljudje:

  • Medosebno
  • Psihodinamična
  • Kognitivno
  • Na prenos usmerjen
  • Konji s pomočjo



Vir: rawpixel.com

Vsi ti različni načini zdravljenja uporabljajo različne psihoterapevtske tehnike, zato se ločijo med seboj. Na primer, psihoterapija s pomočjo konj uporablja konje kot glavno orodje za zdravljenje bolnikov, kar je zanjo nekaj povsem edinstvenega.

Nekatere metode so morda primernejše tudi na posamezni ravni, na primer psihoterapija, usmerjena na prenos, ki je namenjena tistim, ki imajo hude osebnostne motnje, druge pa so bile zelo uspešne v skupinskem okolju, zlasti tiste, ki obravnavajo depresijo in tesnobo.



Preostanek tega članka bo podrobno opisal prednosti skupinske psihoterapije in njene pomanjkljivosti.

Prednosti skupinske psihoterapije

Skupinska psihoterapija je lahko za nekatere odličen vir in pridružitev ji ima več koristi. To so glavne ugodnosti za izbiro:

Sposobnost navezovanja stikov z drugimi

Če veste, da se tudi mnogi drugi znajdejo v podobni situaciji, kot ste lahko potolaženi, se lahko zaradi nekaterih težav zdi, da ste sami.



Vir: rawpixel.com

Skupinska terapija je uspešna, ker vam ponuja priložnost, da se srečate z drugimi in vam omogoči, da poleg terapevta oblikujete mrežo za podporo. Pogovor s strokovnjakom z enim na enega je lahko pronicljiv, vendar je povezovanje z drugimi bolniki lahko tudi pomirjujoče.

Glede na osebo je lahko izmenjava izkušenj na skupinskih psihoterapevtskih sestavah sestavni del zdravljenja in premagovanja ovir.

Običajno so ta srečanja majhna do srednje velika, kar daje prostor vsem, da lahko delijo svoje misli. Če so skupine prevelike, je težko govoriti, nekatere pa tudi preveč zastrašujoče.

Brez sodbe

Poleg tega, da se lahko povežete, je skupinska psihoterapija kraj, kjer lahko spregovorite, ne da bi vas skrbelo, da vas bodo obsojali, četudi drugi niso imeli enakih izkušenj kot vi.

Zaskrbljenost zaradi drugih bi lahko mislila, da je zelo pogosta težava ljudi pri tehtanju, ali naj poskusijo skupinsko terapijo ali ne.

Pravzaprav obstaja velika verjetnost, da je tudi nekaj drugih članov zaskrbljeno zaradi iste stvari, zato niste sami.

V redkih primerih, ko je prišlo do neke situacije, bo oseba, ki bo presodila govor, več kot verjetno odstranjena s seje. Terapija naj bi bila varen prostor za vse, pogosto pa obstajajo tudi politike, ki ustvarjajo to okolje.

Tišina je v redu

Včasih se zgodi, da preprosto ne želite govoriti ali pa niste pripravljeni spregovoriti o določeni temi in je povsem sprejemljivo.

Vir: rawpixel.com

Pri skupinski terapiji niste dolžni govoriti, če tega ne želite. Poslušanje je lahko tudi terapevtsko in se lahko celo počutite bolj odprte za pogovor o določeni temi, če najdete nekaj, s čimer se lahko povežete.

Vaš terapevt vas ne bo silil, da govorite, niti ne smejo, da se počutite nelagodno, če se tega odločite vzdržati. Cilj je narediti pacientom čim bolj udobno, da se sčasoma počutijo odprte za pogovor o svojih težavah.

Kljub temu, da je molk v redu, boste najverjetneje izkoristili največ koristi za svoje seje, če boste govorili, saj boste lahko prejeli neposreden in konstruktiven prispevek za svojo situacijo.

Zaupno je

Vse terapevtske seje morajo biti zaupne; vse informacije, ki so bile izrečene med njimi, ne smejo zapustiti sobe, razen nekaj primerov terapevta. Pogosta skrb bolnikov je, da bo njihova zasebnost ogrožena, če bodo začeli hoditi na skupinsko psihoterapijo, vendar je zaupnost izjemno resno.

Običajno terapevt zahteva, da vsi člani podpišejo dokument o privolitvi, ki vsebuje informacije o politiki zasebnosti in razloge za kršitev vaše zaupnosti. Za skupinsko terapijo bo to informirano soglasje zaprosilo člane skupine, naj govorijo o zadevah v skupini zasebno.

To je stroškovno ugodna možnost

Večinoma so posamezne terapevtske seje ponavadi dražje od tistih, ki potekajo v skupinskem okolju.

Primarni razlog, zakaj so skupinska srečanja navadno cenovno ugodnejša, je učinkovit način izvedbe - terapevt lahko hkrati dela z več ljudmi v istem času, ko traja za eno osebo.

Če na primer terapevt zaračuna 200 USD za individualne seje med 5 osebami, lahko to znaša do 40 USD za vsako osebo. Vendar pa razdelitev stroškov morda ni tako enostavna, odvisno od klinike. Kljub temu pa tudi če terapevt zaračuna 75 USD na člana skupine, je to še vedno več kot polovica od individualnega.

Če lahko prihranite denar, je skupinska psihoterapija za marsikoga privlačna. Nekateri lahko celo izkoristijo več kot posamezni sestanek, ker se o svojih težavah lahko pogovarjajo z drugimi in ne samo s strokovnjaki.

Proti skupinske psihoterapije

Obstaja veliko razlogov, zakaj je skupinska terapija lahko odlična izbira za vas; obstaja pa nekaj možnih pomanjkljivosti, ki jih lahko naletite ali pa tudi ne. Glede na posameznika je tu nekaj slabosti sodelovanja v njem.

Manj osebne pozornosti

Ena od jasnih prednosti individualnih terapij je, da je ves čas, ki je namenjen vam.

Pri skupinski terapiji boste lahko imeli priložnost govoriti in to je spodbudno, vendar je v sobi še nekaj ljudi in čas je omejen. Zaradi tega v primerjavi s posameznim sestankom morda ne boste mogli povedati toliko, kot bi morali, in prejeti tako podrobnega prispevka.

Po drugi strani pa to ponavadi izravna dejstvo, da lahko prejemate povratne informacije od več oseb in poslušate zgodbe drugih ljudi.

Organizacija in razporejanje

Včasih vam lahko ovirajo druge vidike življenja, zlasti družinske ali službene obveznosti, zaradi česar se je težko zavzeti za določen čas, iz tedna v teden.

To lahko velja za katero koli vrsto terapije, vendar je skupinska terapija včasih bolj nagnjena k težavam, kar lahko oteži prerazporeditev. Druga možnost je, da se morate teden pridružiti drugi skupini ali počakati do naslednje.

Vir: rawpixel.com

Težave se lahko pojavijo tudi na strani terapevta in obstaja možnost, da sestanek odpove. Lahko se zgodi tudi 'osip', vendar je stopnja precej nizka; v študiji, ki jo je sestavljalo skupno 143 članov iz več skupin za kognitivno vedenjsko terapijo med letoma 2003 in 2013, se je 25 ljudi ali 17,5 odstotka umaknilo iz različnih razlogov [1]

Ni za vsakogar

Milijoni udeležencev po vsem svetu priznavajo skupinsko psihoterapijo, ker je hkrati prijetna in učinkovita; vendar morda ni idealno za vsako osebo.

Na primer, nekdo, ki se ukvarja s socialno anksioznostjo, lahko v tej vrsti nastavitev občuti pritisk in povečano napetost, čeprav naj bi bila ta cona udobna in brez sodb. Glede tega vprašanja so bili rezultati skupinskih terapij, namenjenih socialni anksiozni motnji, mešani [2]

Kljub temu ga je povsem mogoče premagati, še posebej, če se človek bolj seznani s svojimi sošolci. Če skupinska terapija še vedno zveni preveč zastrašujoče, bodo najučinkovitejša alternativa posamezni seansi, kjer boste deležni enake kakovosti zdravljenja in zaupnosti, vendar po vaših željah.

Zaključek

Izobraževanje za stres je osredotočeno na pomoč ljudem

Po branju vseh teh prednosti in slabosti se zdaj morda sprašujete - 'ali psihoterapija deluje?' Navsezadnje vlagate čas in denar vase in odvisno od drugih, da vam pomagajo.

Veliko različnih psihoterapevtskih tehnik podpira številne znanstvene dokaze, vendar je pomembno, da večina ljudi, ki se udeležijo kakršne koli terapije, poroča o pozitivnih rezultatih. Glede skupinske terapije mnogi ljudje dobijo olajšanje že s tem, ko so z drugimi in vedo, da imajo socialno podporo [3].

Če iščete zdravljenje, ima BetterHelp.com mrežo licenciranih in visoko strokovnih svetovalcev in terapevtov, ki so usposobljeni za reševanje kakršnih koli stanj, s katerimi se lahko soočate.

Upajmo, da vam je ta članek dal nekaj vpogleda v to, kaj lahko pričakujete od skupinskih psihoterapevtskih sej, in lahko se informirano odločite, ali je to pravi način zdravljenja za vas.

Reference

  1. Thimm, J. C. in Antonsen, L. (2014). Učinkovitost kognitivno vedenjske skupinske terapije za depresijo v rutinski praksi. BMC Psihiatrija, 14 (1). doi: 10.1186 / s12888-014-0292-x
  1. Herbert, J. D., Gaudiano, B. A., Rheingold, A. A., Myers, V. H., Dalrymple, K. in Nolan, E. M. (2005). Trening socialnih veščin povečuje učinkovitost kognitivne vedenjske skupinske terapije za socialno anksiozno motnjo. Vedenjska terapija, 36 (2), 125-138.doi: 10.1016 / s0005-7894 (05) 80061-9
  1. Mallinckrodt, B. (1989). Socialna podpora in učinkovitost skupinske terapije. Časopis za svetovalno psihologijo, 36 (2), 170-175.doi: 10.1037 / 0022-0167.36.2.170