Zmanjševanje negotovosti v razmerju

Vir: pexels.com

Želite, da bi vaša zveza trajala, vendar se počutite dvomljivo. Stvari gredo dobro. Torej, zakaj mislite, da mu ne bo uspelo? Negotovost je naravno čustvo v vsakem odnosu, a če se negotovosti ne zmanjšajo, se vam zdi, da ste preveč ljubosumni ali utrujeni, zaradi česar se bodite preveč potrudili ali premalo delali. Zaradi obeh navad se lahko razmerje konča.

Če ste nekdo, ki je v odnosu pogosto negotov, se bo morda težko preoblikovati v nekoga bolj sproščenega in pomirjenega, ko začnete nekaj novega. Prvi korak, da to popravite, bi bila analiza vaših preteklih odnosov.

Trenutne negotovosti, razvite iz preteklih odnosov

Morda ste imeli vrsto slabih odnosov. Nekateri so se morda končali, ker ste bili preveč negotovi. Če ste nervozni zaradi svojega partnerja, pomeni, da bodisi ne veste toliko o njem ali pa sumite, da se je morda kaj lotil.

Bi rekli, da ste svojega partnerja resnično poznali? So vam dali razlog, da jim ne zaupate? Ali so v razmerje vlagali toliko kot vi?

Če spoznate, kaj povzroča vaše negotovosti, boste kasneje lažje v stiku s svojimi občutki, kar jim bo pomagalo obdržati nadzor. Vendar pa lahko na druge načine zmanjšate svojo negotovost.

Vir: pixabay.com

Kako zmanjšati negotovosti v razmerju

Zawn Villines v 'Pet nasvetih za premagovanje negotovosti v odnosih' svetuje, da:

• V razmerju vzpostavljate pravila. Sporočite drug drugemu, kaj vas moti, da se v prihodnosti ne boste poškodovali. Prav tako bi se morali sporočiti, kaj želite od zveze in kaj pričakujete od idealnega partnerja. Ni vam treba, da se oblikujete v osebo, kakršna hoče, da ste, vendar boste lahko ugotovili, ali je ta oseba prava za vas, tako da določite, kaj lahko ali ne sme ogrožati. Bodite pozorni na pomembna pričakovanja v odnosih, ki jih imate, in povabite partnerja, da stori enako. V redu je, če vprašate, kaj potrebujete. Če rečete, da boste nekaj storili ali nekje, se po najboljših močeh držite besede. Doslednost gradi zaupanje in zaupanje zmanjšuje negotovost.
• Izogibate se branju misli. Ne predvidevajte vedno, da veste, kaj vaš partner razmišlja, saj boste pogosteje popolnoma napačno razumeli razloge za njegova dejanja. Veliko bolje je komunicirati s partnerjem. Tako boste imeli dokončne odgovore na svoja vprašanja, kar bo ustvarilo stabilnost v vašem odnosu. Bodite odprti in iskreni do svojega partnerja glede tega, kaj mislite in čutite, in bodite jasni, da želite, da tudi oni storijo enako. Pomeni, kar govoriš, in povej, kar misliš, tako da ti ni treba ugibati ali se spraševati, kaj drugi misli.
• Svojega odnosa ne primerjate z drugimi. Če boste tako nadaljevali, boste neprestano malikovali odnose, o katerih ne veste ničesar. Kolikor veste, se lahko trudijo enako kot vi. Izogibajte se tudi primerjanju svojega trenutnega partnerja s prejšnjimi partnerji. Vsak človek je drugačen. Zato jih je treba obravnavati drugače. To je pomembno tudi pri spoznavanju partnerskih preteklih odnosov. Če se primerjate z nekdanjimi, se lahko hitro izpostavite negotovosti. Ne pozabite, da je vsak odnos drugačen in ne poskušate biti takšni kot nekdanji fant ali dekle. Obstaja razlog, da se prejšnja zveza ni izšla. To velja tudi za to, da se poskušate upreti primerjavi sedanjega partnerja z ljudmi, s katerimi ste bili v preteklosti. Poskusite se učiti iz preteklosti, ne da bi jo poskušali ponoviti.
• Poiščite pozitivno. Če se počutite negotovo in ste zaskrbljeni zaradi partnerjevih občutkov do vas, boste morda ponavadi negativno razlagali njihovo vedenje in potrjevali svoje sume. Verjemite, da je vaš partner z vami z razlogom, da skrbi za vas in ne preberite preveč o stvareh. Poskusite ne jemati njihovih čustev, razpoloženja ali misli preveč osebno, saj bo imel vaš partner veliko občutkov ali razlogov za početje nekaterih stvari, ki nimajo nič skupnega z vami. Če na primer vaše dekle želi nočno druženje s prijatelji, to ne pomeni, da ji ni mar za vas, to pomeni, da skrbi tudi za svoje prijatelje.

Vir: pexels.com

Nekaj ​​dodatnih nasvetov za povečanje zaupanja v odnosih

Ponavadi se počutimo manj varne, ko imamo več vprašanj, zato bo več spoznavanja drug drugega sčasoma zmanjšalo negotovost. Pomembno je, da se integrirate v svoja ločena sveta. Na primer, svojega partnerja predstavite prijateljem in jim povejte, da upate, da boste spoznali tudi njihove prijatelje. Vzemite ga skupaj z vami in delite svoje interese in dejavnosti, da bodo spoznali vaš ožji krog. Na splošno je dobro, da svoje pomembne druge obvestite, s kom se boste družili in kaj boste počeli, ko niste skupaj, kar partnerju spet pusti manj vprašanj. Ni vam treba upoštevati vsakega trenutka in podrobnosti, ki sta narazen, vendar je spoštljivo, če partnerju daste splošen občutek, kaj nameravate.

Vendar samo to, da ste v zvezi, ne pomeni, da morate vse početi skupaj, in je pomembno, da ohranite svojo identiteto. Imeti svoje prijatelje, zanimanja, strasti in dejavnosti vas naredi bolj zanimivega človeka in vam pomaga zgraditi občutek samozavesti. Večje kot je vaše zaupanje vase, večja je verjetnost, da ste odlična oseba, s katero imate zvezo, in to bi moralo pomagati tudi k zmanjšanju negotovosti v zvezi. Ohranjanje občutka samega sebe lahko tudi pomaga, da se vam zdi misel na prekinitev nekoliko manj strašljiva.

Pomembno je upoštevati tudi to, da je normalno, da pride do konflikta v odnosih. Če imate kakšna razhajanja v mnenjih ali celo argumente, poskušajte ne pretirano reagirati in skrbeti, da je vaš odnos obsojen na neuspeh. Vsi pari imajo razlike in normalno je, da je treba stvari rešiti. Nobena oseba se ne bo strinjala o vsem. Pogosto, ko nam nekdo reče, da smo nekaj storili, ga je prizadelo ali ni cenil nečesa, kar smo storili, si to lahko razlagamo kot kritiko ali se počutimo zavrnjene. Upoštevajte, da je resnično zdravo, če se lahko med seboj pogovarjate o stvareh, ki vas motijo, in da se bo s tem vaš odnos okrepil.

Svetovanje za pare

Če ugotovite, da potrebujete natančnejši nasvet ali če se še naprej spopadate z občutki negotovosti, lahko sodelujete v svetovanju za pare pri BetterHelp. S to spletno terapevtsko storitvijo se lahko s partnerjem o svoji negotovosti pogovorite s terapevtom, skupaj pa lahko najdete način, kako jih zmanjšati, da okrepite svoj odnos.

Delite S Svojimi Prijatelji: