Znaki nizke samozavesti in kaj storiti glede tega

Se imate radi?

Ste se kdaj vprašali, ali bi hodili sami? Nekateri se imajo radi in samodejno odgovorijo z 'da'. Medtem ko drugi dvomijo o tem, kdo so, in se zgrozijo ob misli, da so v zvezi s seboj. Zastaviti si to vprašanje je lakmusov test, ali imate morda nizko samopodobo ali ne. Če niste prepričani vase, niste sami. Mnogi ljudje trpijo zaradi teh težav in so z različnimi orodji našli moč in samozavest. O teh orodjih bomo razpravljali v tem članku.



Vir: Nick Youngson CC BY-SA 3.0 Alpha Stock Images



Ljubezen do sebe ni enostavna

Ljubiti sebe ni enostavno, ampak samo-spoštovanje je pomembno. Za večino ljudi je to življenjska pot. Rojeni smo kot nedolžni otroci. Odvisno od naše vzgoje imamo lahko čudovito otroštvo ali travmatično ali kaj vmes in te stvarivoditi ljudirazmišljati in se obnašati tako kot onivplivati ​​na samopodobo.

Obstaja veliko poti na poti do razvoja vašega občutka zase. Ko starši ali skrbniki dobro skrbijo za vas, na primer zadovoljujejo osnovna področjačloveška motivacija(tj. hrana, voda, zavetje) ali zagotavljanjepozitivne povratne informacije, obstaja verjetnost, da boste imeli odnos z njimi občutek varnosti. Če pa so ta zgodnja leta polna zlorabe in zanemarjanja, se lahko razvije vrsta čustvenih težav, ki lahko vodijo do slabe samopodobe in nizke samozavesti.



Te prve vezi so pomembne in na to, kako se vidite danes, vplivajo tisti, ki so za vas skrbeli od malih nog.

Nekateri imajo neverjetne starše ali skrbnike in se na koncu še vedno spopadajo s težavami s samopodobo zaradi travme, ki se jim zgodi v življenju, ne glede na to, ali gre za nasilne romantične odnose, težave z duševnim zdravjem, kot so depresija ali prehranjevalna motnja, ali kakšen drug travmatičen incident . Glede na raziskave dr. Joeja Rubina ocenjujejo, da85 odstotkov Američanov trpi zaradi nizke samozavesti. Niste sami, če se ukvarjate s to težavo. Pomembno si je zapomniti, da če se ne marate in ne morete ugotoviti vzroka težave, zakaj ga nimateobčutki lastne vrednosti, V redu je. Mnogi ljudje se spopadajo s temi vprašanji in so se uspešno naučili samozavesti. Za ta vprašanja lahko dobite pomoč pri terapiji ali svetovanju ali z doslednim izvajanjem metod, kot sopozitivna psihologijain samogovor.



Vir: canva.com

myers briggs osebnostni test brezplačno na spletu

BetterHelp spodbuja zdravo samospoštovanje

Ena od prednosti sodelovanja s svetovalcem pri BetterHelp je, da se bo vaša samozavest začela izboljševati. Ne glede na to, na katera vprašanja ciljate, bo rezultat bolj samozavesten. Recimo, da se posvetujete s svetovalcem za tesnobo. Naučili vas bodo, kako se spoprijeti s svojimi napadi panike. Morda se boste počutili močnejše in močnejše. Če imate te veščine, se boste neizogibno počutili bolje in bolj samozavestni.

Spletni terapevti na BetterHelp želijo, da postanete bolj samostojni, se naučite samopopolnjevanja in, kar je najpomembneje, samosprejemanja. Preden se lahko ljubite, morate sprejeti to, kar ste. To je velik del samozavesti. Imeti zdrav občutek lastne vrednosti pomeni sprejeti to, kar ste. Ko boste to lahko storili, se bo vaša samozavest izboljševala in razvijala močnejeobčutki lastne vrednosti. Če se trudite ljubiti in sprejeti samega sebe, razmislite o sodelovanju s spletnim terapevtom tukaj na BetterHelp. Skrbijo zate in želijo, da imaš močan občutek zase. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp.



Ocene svetovalcev

'Teralyn mi je bila neverjetna podpora. Naše seanse sem zaključila z občutkom moči in samozavesti, da imam v sebi vse, da sprejmem najboljše osebne odločitve v svojem življenju. Če potrebujete zvočno desko ali nekoga, ki vam bo pomagal pri navigaciji po težkih vprašanjih, ne iščite več. '

'Jean je izjemno koristen, ko lahko začuti svoje resnične potrebe in ponuja nasvet brez nasprotovanja, ki vam omogoča, da se okrepite. Tako sem hvaležna za sodelovanje z njo! Pravi dragulj. '



Ali obstaja zdrava samozavest?

Nizka samozavest lahko imapomembno vlogoin pomemben vpliv na vašo srečo in kakovost življenja. Ljudje z nizko samopodobo se počutijo, kot da niso dovolj dobri ali da ne morejo narediti ničesar prav in to lahkovoditi ljudiza razvoj kroničnih težav, kot sta depresija in tesnoba. Življenje ponavadi gledajo tudi skozi nekoliko negativno lečo. Ta negativna leča pomaga potrditi način razmišljanja osebe z nizko samopodobo in ji preprečuje, da bi se videla v bolj pozitivni luči.

V knjigi Samospoštovanje: uganka nizke samopodobe avtorji ugotavljajo, da imajo ljudje z visoko samopodobo ponavadi pozitivno in natančno določeno samopodobo, medtem ko imajo tisti z nizko samopodobo bolj nevtralen in negotov pogled samih sebe.



Pomembno se je zavedati, da čeprav je nizka samozavest negativna stvar, tudi zelo visoka samozavest ni dobra. Ljudje z zelo visoko samopodobo so lahko preveč samozavestni in nekoliko polni sebe ali celo kažejo lastnostinarcistična osebnostna motnja.

V idealnem primeru zdrava samopodoba obstaja sredi kontinuuma med visoko in nizko samopodobo. Na srečo, če imate zelo nizko ali prenapihnjeno samopodobo, lahko nekaj storite glede tega.



Znaki nizkega samospoštovanja

Nizka samopodoba ni enaka za vse, a več kazalnikov vam lahko pove, ali se nekdo s tem morda ukvarja. Običajno lahko ugotovite razliko med nekom, ki ima zdrav občutek samopodobe, in drugim z nizko samozavestjo, potem ko ste z njim preživeli nekaj časa. Če sumite, da imate nizko samopodobo, bo morda treba malo pregledati, da jo prepoznate.

TOnekaj znakovkar bi lahko pomenilo, da imate vi ali nekdo, ki ga poznate, nizko samozavest, med drugim:

- Občutljivost na kritiko

- Socialni umik

- Draženje ali sovražnost

- Preveč osredotočenosti na osebne težave

- Fizični simptomi (utrujenost, nespečnost in glavoboli)

- negativne misli o sebi

- Občutek ničvrednosti in poraza

- Obstrah pred neuspehomali doživlja sram po neuspehu

Če se lahko navežete na veliko teh stvari, verjetno trpite zaradi nizke samozavesti. Ne skrbite! Zdaj se stvari morda zdijo malo brezizhodne, še posebej, če že dolgo imate nizko samozavest, vendar je pomembno vedeti, da vaša samopodoba ni postavljena v kamen.

Kaj storiti glede nizkega samospoštovanja

Ko ugotovite, da imate nizko samozavest, se najverjetneje sprašujete: 'Kako jo lahko spremenim?' Z malo trdega dela lahko spremenite svoje miselne vzorce in navade. Čez nekaj časa boste začeli svet, predvsem pa sebe, gledati skozi pozitivnejšo lečo in, upajmo, dosegli svojpolni potencial.

1. Pojdite na terapijo

Terapija, kot je pogovorna terapija ali kognitivno vedenjska terapija, lahko zagotovi apsihološki pregledin samo-preverjanje spoštovanjapomagati ljudem z nizko samopodobo, da se naučijo svojih pristranskosti pri obdelavi (pristranskosti pri izbiri in izkrivljanju informacij ali izbiri določenih spominov, na katere se lahko osredotočijo), ki pomagajo ohranjati nekoristne perspektive in jim preprečujejo, da bi imelizdrava samopodobaravni.

Obstaja veliko načinov, kako najti dostop do usposobljenega terapevta. Lahko zaprosite za priporočilo prijateljev in družine, dobite napotnico od svojega zdravnika, poiščite všeč terapevtov na vašem območju ali se celo prijavite za spletno svetovalno službo, kot jeBoljša pomoč.

Spletno svetovanje je super, ker je cenovno ugodno in priročno. Storitve, kot je BetterHelp, omogočajo izmenjavo neomejenih sporočil s svetovalcem, ki je posebej izbran glede na vaše potrebe. Če vam svetovalec, ki so ga izbrali za vas, ni všeč, lahko vedno dobite novega.

Ne glede na to, za katero pot se odločite, vas bo pogovor s strokovnjakom vodil pri premagovanju blokad, ki prispevajo k vaši nizki samozavesti. Terapevt vam lahko pomaga, da se naučite, kako izboljšati svojo samopodobo, in vam da strategije, s katerimi se prepričate, da se po koncu terapije ne boste spet znašli na istem mestu.

Vir: unsplash.com

2. Izogibajte se negativnemu samogovoru

Nizke samozavesti ni mogoče popraviti samo tako, da ves čas razmišljamo pozitivno. Zatiranje negativnih misli in občutkov ni vedno dobro. Bolje je, da svoja čustva izpustite na zdrav način, kot je pisanje dnevnika ali pogovor s prijateljem, namesto da bi jih potisnili na stran.

Vendar ponavljajoči se negativni samogovor ne koristi tudi vaši samozavesti. Veste, stvari, ki jih rečemo, ko smo prestrogi do sebe. Če se vam zdi, da razmišljate in se držite neprilagojenih misli oznegativne izkušnjekot:

kako veš, da imaš nekoga rad

- Sem slab človek

- Nihče me ne ljubi

- V ničemer nisem dober

- Ko se mi zgodijo dobre stvari, je to samo sreča

- Želim si, da ne bi bil tako povprečen

- Napaka sem

- Zakaj se mi vedno zgodijo slabe stvari?

& hellip; verjetno imate slabo samopodobo. Tovrstne misli vam sploh ne služijo; samo počutite se slabše, ko se že počutite slabo. V teh situacijah je lahko zelo pomembno, če se potrudite biti prijazni do sebe in uporabiti malo pozitivnega samogovorja.

so osebnostni testi natančni

Vir: pexels.com

3. Naučite se biti asertivni

Biti neodločen in ugajati ljudem ni dobro za vašo samozavest. Medtem ko vedno postavljamo druge ljudi na prvo mesto, se sliši kot imenitna kakovost, to v bistvu pomeni, da si vedno na drugem mestu. Če vas nekdo vpraša, kam želite obedovati in mislite, da ne bo hotel poslušati vašega predloga, zato mu naročite, naj izbere, morda trpite zaradi nizke samozavesti.

Se sprašujete, kako končati te majhne navade enkrat za vselej? Naučiti se morate biti asertivni. Vaše misli, občutki in mnenja so pomembni, zato bi se radi počutili prijetno. Če na primer svojim prijateljem vedno dovolite, da izberejo film, ko greste v gledališče, jih vprašajte, ali lahko naslednjič izberete.

Ko se navadite sprejemati odločitve in vas ne smejo deliti mnenja, se mora vaša samozavest začeti izboljševati.

4. Ne primerjajte se z drugimi ljudmi

Še ena navada, ki je lahko škodljiva invplivati ​​na samopodobona negativen način pade v primerjalno past. Morda veste, kako je, nenehno si razmišljate: 'Ko bi le imel njen videz,' če bi le imel njegov talent ali 'Zakaj ne bi mogel biti bolj takšen?' Stvar je v tem, da niste ti ljudje. Če želite biti srečni in samozavestni, se morate naučiti, kako biti srečen sam s seboj.

Ko ste navajeni primerjati sebe z vsemi okoli sebe, se težko ustavite. Dober način za začetek je, da se bolj zavedate, kdaj to počnete preprosto. Bodite pozorni na trenutke, ko opazite, da se primerjate z drugimi:

- Kako se počutiš tisti dan ali tisti trenutek?

- Ali je primerjava, ki jo izvajate, poštena ali realna?

- Če bi prijatelju ali družinskemu članu povedali, o čem razmišljate, bi se strinjal?

- Ali obstaja vzorec tega, kako se primerjate z drugimi?

- Bi to rekel tesnemu prijatelju? Koristno je, če se obnašamo z enako prijaznostjo, kot bi jo ponudili svojim najdražjim.

Če se bolje zavedate, kako se počutite, ko se primerjate z drugimi, in zakaj to morda počnete, vam lahko pomaga spoznati, da se morajo stvari spremeniti. Če se začnete primerjati, poskusite temu nasprotovati, tako da pomislite na nekaj, kar vam je všeč pri vas samih. Zavedajte se, da ste vi in ​​oseba, s katero se primerjate, različni ljudje. Oba imata pozitivne lastnosti in obe pozitivni lastnosti lahko obstajata, ne da bi odpovedali druge.

5. Osredotočite se na stvari, ki jih lahko spremenite

Nizko samopodobo lahko povzroči več dejavnikov, vključno s stvarmi iz preteklosti in sedanjosti. Obstajajo stvari, na primer to, kako so z vami ravnali kot otrok, ki so močno vplivale na vašo samozavest. Žal ne morete spremeniti stvari, ki so se zgodile v preteklosti, in obdržati negativnih občutkov, ki ste jih imeli v otroštvu, lahko ohranijo vašo nizko samozavest.

Namesto da se oklepate preteklosti, se poskusite sprijazniti z njo. Ne morete spremeniti tega, kar se je zgodilo prej, vendar imate nadzor nad dogajanjem zdaj. Ali si lahko kar koli omislite, kar trenutno spodbuja vašo nizko samozavest? To je lahko karkoli, od trenutne disfunkcionalne zveze ali dela na sovražnem delovnem mestu, da ste čez praznike nabrali nekaj odvečnih kilogramov.

Te stvari bi lahko imele neposreden negativen vpliv na vašo samozavest zdaj, zato je pomembno, da spremenite vse, kar vas drži na slabem mestu. Pustite svoj nefunkcionalen odnos ali poskusite najti novo službo ali kreativno prodajalno! Če več stvari vpliva na vašo samopodobo, sestavite seznam in se jih poskusite lotiti ena za drugo.

Z vsakim elementom na seznamu, ki ga naslovite, bi morali začeti čutiti olajšanje. Končno boste naredili spremembe, ki jih potrebujete, da se boste počutili bolje, kar lahko okrepi. Ključno je, da začnete z majhnega in ne bodite strogi do sebe, če si nekatere stvari vzamejo malo časa, da se rešijo.

Vir: pexels.com

Nizka samozavest lahko v mnogih pogledih negativno vpliva na vaše življenje, zaradi česar je težje uživati ​​v stvareh in se počutite, kot da je svet proti vam. Če opazite, da ste zaviti v oblak negativnosti, in se zavedate, da je to posledica nizke samozavesti, je pomembno, da to storite, da ga poskusite spremeniti. Zdi se težko, toda izboljšanje samozavesti je možno in vredno.

Obstaja veliko načinov, kako lahko izboljšate svojo samopodobo. Učinkovito izhodišče je pogovor s terapevtom, ki vam lahko pomaga prepoznati pristranskost in miselne procese, ki ohranjajo vašo nizko samozavest. Druge koristne taktike vključujejo izogibanje negativnemu samogovoru, učenje biti odločen, ne primerjati se z drugimi ljudmi in se osredotočiti na stvari, ki jih lahko spremenite.

Pot naprej je morda dolga in ne vedno lahka, vendar ne izgubite upanja. Potreben je čas, da razvijete nizko samopodobo in traja čas, da svojo samopodobo dvignete na bolj zdravo raven. Bodi potrpežljiv. Začnite z majhnimi, ne obupajte in napredek boste začeli opazovati v hipu.

Pogosta vprašanja

Kako preprečim negativne misli?

Vsak ima negativne misli in njihovo preprečevanje je zastrašujoča naloga. Najbolje je, da se naučite, kako sprejeti te misli in ne dovolite, da vas spustijo. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko to storite.

  • Ko imate negativne misli, se odvrnite. Oglejte si dobro oddajo, pojdite ven, vadite, seznam se nadaljuje.
  • Vadite pozornost. Čuječnost nas uči, da prepustimo svoje samozavestne misli in sprejmemo tisto, česar ne moremo spremeniti.
  • Pomaga lahko tudi kognitivno vedenjska terapija ali CBT terapevta. CBT nas uči, da so naše misli in navade povezane, s spreminjanjem misli pa lahko spremenimo svoje slabe navade in obratno.
  • Meditirajte. Kontrolirano vdihnite in pomirite živce. Poslušajte nekaj belega hrupa, da se tudi vi pomirite.

Ali lahko socialni mediji škodijo mojemu samospoštovanju?

Socialni mediji imajo svoje prednosti, a kot vsi vemo, imajo tudi svoje pomanjkljivosti. Lahko se na primer primerjate s tem, kar imate, s tistim, ki ga imajo drugi, pa naj bo to lastnina, priložnosti ali videz. O lastni vrednosti lahko presodite glede na to, koliko všečkov, delitev ali komentarjev dobite. Seveda ne ves čas, vendar vam lahko pomaga pri pametni uporabi družabnih omrežij in kuriranju novic. Včasih je najbolje, da si oddahnete za kratek čas.

Ali lahko izboljšanje mojega samozavesti pomaga pri prehranjevalnih motnjah?

Motnje hranjenja so lahko zelo škodljive in pomembno je, da poiščete pomoč, kadar koli je to mogoče. Običajno je prehranjevalna motnja povezana s slabo samopodobo ali slabo samopodobo in učenjem, kako sprejeti svojopodoba telesavam lahko pomaga pri vaši motnji. Seveda običajno ni tako rezano in suho kot to.

Ali obstajajo kakšne podporne skupine za vprašanja samospoštovanja?

Večina skupin za podporo duševnemu zdravju bi morala pomagati pri vaši samozavesti. Ljudje pogosto hodijo v te skupine, ker imajo negotovost ali druge težave, ki jih lahko odpravi pogovor s skupino ljudi. Iskanje podporne skupine, bodisi osebne bodisi prek spleta, ni sramotno. Skupaj lahko vsi delajo na svojih težavah in na koncu postanejo boljši ljudje.

Katere težave z duševnim zdravjem lahko povzročijo slabo samozavest?

Obstaja veliko težav z duševnim zdravjem, ki lahko povzročijo slabo samopodobo. Nizka samopodoba sama po sebi ni vprašanje duševnega zdravja, lahko pa privede do določenih težav. Lahko je vzrok ali simptom.

Depresija je morda največji vzrok za slabo samopodobo. Tudi tesnoba jo lahko povzroči. Morda mislite premalo o sebi zaradi tega, kako se odzivate na situacije. Motnje hranjenja so pogosto posledica slabe samopodobe.

Ti dve vprašanji sta tesno povezani.

Pogosto zastavljena vprašanja o nizki samozavesti

Kateri so znaki nizke samozavesti?

pošast, kako naj se počutim

Nekateri znaki nizke samozavesti so stalni negativni samogovor, vlaganje minimalnega truda v videz in omogočanje drugim, da se slabo obnašajo do vas. V zvezi z negativnim samogovorom lahko tisti z nizko samopodobo rečejo stvari, kot so 'Tako sem grd' ali 'Ne vem, zakaj bi me kdo rad.' Tisti z nizko samopodobo govorijo takšne stvari, ker jim resnično verjamejo. Po drugi strani pa tisti z visoko samopodobo razumejo, zakaj bi jih ljudje imeli radi. Vsak človek si zasluži, da se počuti, kot da je lep od znotraj in od zunaj ter da je vreden ljubezni. Če se vi ali nekdo, ki ga poznate, počutite kot, da niste dovolj dobri, je to znak nizke samozavesti. To je treba obravnavati s terapijo, da bodo lahko izboljšali kakovost življenja.

Po drugi strani se ljudje z nizko samopodobo morda ne trudijo veliko za svoj videz. To morda ne bi šminkalo, ker mislijo, da so itak grdi, ko je na njem. Lahko pa gre za pomanjkanje osebne higiene, ker se ne počutijo vredne, da bi bili čisti. Vendar samo zato, ker ima nekdo dan, ko se mu ni bilo do oblačenja, še ne pomeni, da mu primanjkuje samozavesti. Vsak ima dneve, ko bi raje oblekel trenirke in se sprostil. Če pa se to pogosto dogaja in se oseba ne počuti zasluženo videti najbolje, je to znak nizke samozavesti.

Še eno vprašanje, ki bi ga bilo treba obravnavati, je dovoliti drugim, da se slabo obnašajo do vas, kar je še en znak nizke samozavesti. Tisti z nizko samopodobo verjamejo, da si ne zaslužijo dobrega ravnanja z njimi. Verjamejo, da si morajo zaslužiti slabo ravnanje drugih, če ga prejemajo. Vendar neprimerno ravnanje s komer koli, pa naj bo to pomemben drug ali starš, ni sprejemljivo. Včasih bodo ljudje s psihopatskimi ali narcističnimi nagnjenji izkoristili tiste z nizko samopodobo in z njimi manipulirali. Torej, če imate to težavo vi ali vaša ljubljena oseba, je nujno, da jo odpravite in obnovite svojo samopodobo.

Kaj povzroča nizko samopodobo?

Vzrokov za nizko samopodobo je lahko veliko. Pri nekaterih sega v razvoj otroštva. Če je nekdo odraščal s starši, ki se niso aktivno trudili za povečanje svoje samopodobe, je lahko njegova samozavest odraslih ovirana. Samopodoba je velik del razvojne rasti in v otroštvu je zelo pomembno, da imamo močno samopodobo. Brez močne samozavesti v otroštvu so lahko adolescenca in zrelost težki. Pomanjkanje razvoja lahko privede do negotovosti in kasneje je težko povečati samozavest.

Pri drugih ljudeh je lahko samospoštovanje ovirano v mladosti in v zgodnji odrasli dobi. To lahko povzroči primerjava z drugimi ali ustrahovanje. Ko se nenehno primerjate z drugimi, ki se zdijo 'popolni', vam lahko samopodoba občutno pade. Če pa doživite ustrahovanje, lahko začnete verjeti temu, kar drugi govorijo o vas. Ukvarjanje s temi stvarmi lahko zmanjša vašo samozavest in trajno vpliva na vašo odraslost.

Kako popravite nizko samopodobo?

Nizko samopodobo lahko popravite na nekaj načinov. Kot prvo lahko delate na ljubezni do sebe in skrbi zase. Če se osredotočite na pozitivne dele sebe, vam lahko izjemno pomagate. Ko pomislite na svojo čudovito osebnost, fizične lastnosti, ki jih imate radi, in svojo delovno etiko, lahko povečate svojo samozavest. Če postanete v bližini ljudi, zaradi katerih se dobro počutite sami, lahko postanete bolj samozavestni.

Drug način za povečanje samozavesti je obiskovanje terapije. Sodelovanje z licenciranim terapevtom ali svetovalcem vam lahko izjemno pomaga pri dvigovanju vaše samozavesti. Lahko vam pomagajo odpraviti razloge za težave s samopodobo in priti do korenine težave. Ko ugotovite vzrok za svojo nizko samopodobo, lahko to storite, kar bo verjetno zelo povečalo vašo samopodobo.

Kaj povzroča nizko samopodobo pri ženski?

Ni skrivnost, da se pri ženskah običajno pojavlja nizka samozavest. To je verjetno zaradi desetletij postavljanja nerealnih lepotnih standardov. Še posebej v mladostniških letih obstaja velik pritisk, da bi bili popolni, ljubljeni in privlačni. Ko se mlada ženska počuti, kot da je manj kot, lahko to zelo zmanjša njihovo samozavest. Tudi pritisk na ugajanje pomembnim drugim je lahko obdavčitev in s tem zniža žensko samopodobo.

Je nizka samopodoba duševna bolezen?

Nizka samopodoba sama po sebi ni duševna bolezen. Vendar pa lahko privede do številnih duševnih bolezni. Nekatere pogoste duševne bolezni, povezane s samopodobo, so depresija, generalizirana anksiozna motnja, OCD in druge. Pomembno pa je omeniti, da le v hudih primerih nizka samozavest prispeva k tem motnjam. Katera koli od teh duševnih bolezni v povezavi z nizko samopodobo lahko škoduje duševnemu zdravju.

Kakšni so negativni učinki nizke samozavesti?

izogibanje vedenju v odnosih

Številni negativni učinki nizke samozavesti so številni. Najbolj opazna je verjetno zmanjšana kakovost življenja. Tiste z nizko samopodobo lahko njihovo vsakdanje življenje močno ovirajo in ljudje lahkotežkonadaljevati. Vsak dan se počutijo nesrečne, nevredne ljubezni in včasih nevredne življenja. Te misli in občutki so očitno grozljivi.

Drugi negativni učinki nizke samozavesti vključujejo dovoljevanje drugim, da se slabo obnašajo do vas, in neukrepanje za izboljšanje vašega življenja. Za nekoga z nizko samopodobo resnično verjame, da ni vreden ljubezni ali sprejetja. To lahko ljudem omogoči, da z njimi ravnajo slabo, ne glede na to, ali se tega zavedajo ali ne. Nekdo z nizko samopodobo se ne bo držal zase, ko bo nezadovoljen s svojim ravnanjem. Zaradi tega njihovi odnosi nimajo meja. Prav tako ne bodo sprejeli ukrepov za izboljšanje svojega življenja, kot so prošnje za povišico, nadaljnje izobraževanje in še več.

Ali nizka samopodoba vpliva na odnose?

Ko ima eden od obeh partnerjev v partnerski zvezi nizko samopodobo, lahko to napelje odnos. Zaradi negotovosti, ki je posledica nizke samozavesti, se lahko nekdo počuti, kot da ga ima druga pomembna volja ali ga vara. Lahko se tudi počutijo, kot da jih partner resnično ne ljubi, ker ne vidijo, zakaj bi jih kdo imel rad. Zdelo se jim bo tudi, kot da se bo partner zbudil in spoznal, da jih ne ljubi, zato bodo odšli.

Ali nizka samopodoba povzroča tesnobo?

Nizka samozavest lahko v nekaterih primerih povzroči tesnobo. Lahko povzroči zaskrbljenost, da vas bo nekdo v danem trenutku zapustil. Morda boste prepričani, da nekdo hoče po vas. Ne glede na to, da ni nič dokazov, da se te stvari dogajajo, lahko nizka samozavest povzroči močan občutek strahu.

Ali obstajajo sorodni članki o samospoštovanju, ki jih lahko preverim?

BetterHelp ima veliko povezanih člankov o samozavesti. Na primer, tukaj je članek z nasveti in zvijačami, ki ga je vredno preveriti. Če imate težave z duševnim zdravjem, preberite našo vsebino. In ko ste že pri tem, preverite našo politiko zasebnosti, če imate kakršna koli vprašanja glede vaše zaupnosti.

Obstaja veliko načinov, kako lahko izboljšate svojo samopodobo. Učinkovito izhodišče je pogovor s terapevtom, ki vam lahko pomaga prepoznati pristranskost in miselne procese, ki ohranjajo vašo nizko samopodobo. Druge koristne taktike vključujejo izogibanje negativnemu samogovoru, učenje biti odločen, ne primerjati se z drugimi ljudmi in se osredotočiti na stvari, ki jih lahko spremenite.

Pot naprej je lahko dolga in ne vedno lahka, vendar ne izgubite upanja. Potreben je čas, da razvijete nizko samopodobo in traja čas, da svojo samopodobo dvignete na bolj zdravo raven. Bodi potrpežljiv. Začnite z majhnimi, ne obupajte in napredek boste začeli opazovati v hipu.

Ali obstajajo sorodni članki o samospoštovanju, ki jih lahko preverim?

BetterHelp ima veliko povezanih člankov o samozavesti. Na primer, obstaja tonamigi in trikičlanek, ki ga je vredno preveriti. Če imate težave z duševnim zdravjem, preberite našo vsebino. In ko ste že pri tem, preverite našo politiko zasebnosti, če imate kakršna koli vprašanja glede vaše zaupnosti.

Obstaja veliko načinov, kako lahko izboljšate svojo samopodobo. Učinkovito izhodišče je pogovor s terapevtom, ki vam lahko pomaga prepoznati pristranskost in miselne procese, ki ohranjajo vašo nizko samopodobo, a vseeno zagotavljajo brezpogojnopozitivno spoštovanje, kar je koncept, ki ga je razvilCarl Rogersv svojem pristopu k terapiji, osredotočeni na stranko.

Druge koristne taktike vključujejo izogibanje škodljivemu samogovoru, učenje samozavestnosti, ne primerjanje z drugimi in osredotočanje na stvari, ki so v vaši moči, da spremenitenegativni obetiv takšnega, ki je pozitiven.

Pot naprej je lahko dolga in ne vedno lahka, vendar ne izgubite upanja. Potreben je čas, da razvijete svojepolni potencial, in trajalo bo nekaj časa, da svojo samopodobo dvignete na bolj zdravo raven. Bodi potrpežljiv. Začnite z majhnimi, ne obupajte in napredek boste začeli opazovati v hipu.