Razdelitveni obrambni mehanizem - kako lahko poškoduje vaše odnose, ne da bi vedeli

Obrambne mehanizme vzpostavimo mi, da nas zaščitijo, vendar pogosto v škodo našemu čustvenemu počutju. Odganjajo nas in branijo pred neprijetnimi občutki, kot so nepredvidljivost, strah in sram ter kakršni koli drugi nevzdržni občutki ali potrebe, ki jih imamo. Dajejo nam tudi lažen občutek nadzora nad seboj, drugimi ljudmi in okolico. Ne zavedamo se, koliko nadzora imajo nad našim življenjem, saj so lahko globoko nezavedni, vendar se lahko ob njihovi pogosti uporabi povzročijo nezdrave posledice za posameznika.

Kaj je cepitveni ego obrambni mehanizem?

Vir: freepik.com

Razdelitev je pogost obrambni mehanizem ega. Lahko ga opredelimo kot kategorizacijo ljudi ali prepričanj kot dobre ali slabe, pozitivne ali negativne. To je črno-beli način razmišljanja. Posamezniki, ki se borijo z delitvijo, sebe in svoje življenje gledajo skrajno, ne da bi zapletenosti in odtenke življenja povezali v eno povezano celoto. Namesto tega ponavadi polarizirajo svet v nasprotja.

Razdelitev izhaja iz nezmožnosti dojemanja negotovosti, s katerimi se srečujemo v vsakdanjem življenju. Namesto da bi rekli: »To je to, kar je«, ljudje z ločevalnim mehanizmom ega preveč poenostavljajo stvari in verjamejo: »To mora biti dobro ali slabo. Vmes ne more biti. '

1010 pomen dvojnega plamena

Ni vse cepljenje slabo. Pomaga nam lahko pri osmišljanju sveta in napovedovanju v na videz nenadzorovanih okoljih. Vendar pa lahko hud razkol povzroči škodo ne samo sebi, ampak tudi našim odnosom.

Kdo ga najpogosteje uporablja?

Najpogosteje se s tem mehanizmom spoprijemanja srečujejo mladostniki, najstniki in mlajši odrasli. Ljudje, ki so preživeli otroške travme, prav tako običajno uporabljajo cepljenje kot obrambni mehanizem; kot otrok niso mogli kombinirati vzgojnih vidikov z neodzivnimi vidiki staršev ali skrbnikov.

Vir: rawpixel.com prek freepik.com

leteti, kar pomeni duhovno

Tisti z diagnozo narcistične osebnostne motnje (NPD) imajo tudi močno težnjo k razcepu, tako da ljudi kategorizirajo na zmagovalce ali poražence. Da bi ohranili svojo samopodobo, se vidijo kot krepostni in občudovanja vredni in tisti, ki nimajo enakih prepričanj ali vrednot kot pod njimi.

Končno to lastnost najdemo pri ljudeh z mejno osebnostno motnjo, ki so ujeti med skrajnosti, ko nekoga idealizirajo, v drugem pa razvrednotijo. Tako kot tisti z NPD tudi oni in drugi ne morejo vključiti dobrot in slabosti.

Primeri delitve obrambnega mehanizma

Večina nas je izpostavljena ločitvi že v mladosti; divja v pravljicah in filmih, kjer je močan razkol med 'dobrimi' junaki in 'slabimi' negativci. Morda ste bili tudi priča, da se je prijatelj zaljubil in se brezupno zaljubil, le da je opazil, da se izogibajo priznanju neugodnih osebnostnih lastnosti svojega novega ljubezenskega zanimanja. To je učinek ljubezni v obliki 'rožnatih očal' v zgodnjih fazah.

Drugi primeri razcepa so politične stranke, ki nasprotujočo si stran štejejo za povsem zaničevalno, zelo religiozne, ki ljudi uvrščajo med rešene ali preklete, in ločeni otroci, ki enega od staršev gledajo kot zglednega, drugega pa kot prezira.

Medtem ko je delitev med ljudmi in skupinami v družbi pogosta, je resničnost taka, da imajo vsi in vsi dobre in slabe lastnosti. Tudi najbolj gnusna oseba bo imela nekaj pozitivnih lastnosti. Ljudje, ki zdravo razumejo svet, priznavajo večplastno zapletenost ljudi in življenja.

Kako ločitev škoduje vašim odnosom

Biti v zvezi z nekom, ki svet vidi črno-belo, ni enostavno. Navada nenehnega ločevanja lahko povzroči kaos, škodi vpletenim ljudem in na koncu uniči odnos.

Posameznik, ki cepljenje uporablja kot obrambni mehanizem, razmišlja samo skrajno in ima lahko intenzivne čustvene izkušnje. Lahko nepredvidljivo premetavajo med mislijo, da je njihov partner angel in hudič. Morda ne bodo mogli mešati ali integrirati občutkov in misli o nekom v celoto, za sive površine pa ni prostora. Kot si lahko predstavljate, je to lahko izčrpavajoče za partnerja kroničnega cepilca in ustvari občutek, da zanje nikoli ni dovolj dober.

Odvisno od svojih potreb in želja posameznik z ločevalnim obrambnim mehanizmom vidi dejanja in motivacijo svojega partnerja kot dobro ali slabo. To lahko privede do frustracije in morda hlapne jeze. Ko se argument stopnjuje, lahko povzroči, da razdeljevalec izgubi spoštovanje do partnerja in misli, da niso vredni njih ali svojega časa.

Ta vzorec destruktivnosti razdelilca povzroči nesrečo, saj ne moreta ohraniti dolgoročne zveze. Morda lovijo popolno osebo in popoln odnos. Z zanikanjem zapletenih plasti človeškega duha se posameznik znajde nezadovoljen in si vedno želi več, tudi s partnerjem, ki ga ima globoko rad.

Znaki, ki jih delite

Eden največjih znakov, da ločite kot ego obrambni mehanizem, je, da laskave, pozitivne lastnosti samega sebe predstavljate mene in nenaklonjene negativne lastnosti sebe niste jaz. To kaže na način, kako se razdeliti na dva dela. Običajno zavračate in zavračate tiste dele sebe, ki vam niso všeč. Resnica je, da imate čudovite in ne tako lepe lastnosti. Delitev samo demonizira sebe in tiste, ki so drugačni od vas, hkrati pa lažno krepi vašo vrhunsko dobroto. Če imate cepitveni ego obrambni mehanizem, mislite, da:

252 angelska številka

• Ste ali uspeh ali neuspeh
• Vsi drugi so vsi dobri ali slabi
• Vsi ste dobri ali vsi slabi

Vir: asier_relampagoestudio prek freepik.com

1222 svetopisemski pomen

Značilnosti mehanizma obrambnega ega, ki se deli, vključujejo:

• Intenzivne spremembe razpoloženja in nenehna čustvena nihanja v odnosu
• Nagnjenost k idealiziranju partnerja, še posebej na začetku odnosa, nato pa ga obsodita s časom
• Potiskanje proti ljudem in nato odmik
• Iskanje popolnosti v odnosu
• Miselnost žrtve
• Črno-belo razmišljanje
• Prepričanje, da imaš prav in vsi ostali narobe

Načini premagovanja cepitvenega obrambnega mehanizma

1. Zavedajte se svojega vedenja in sprožilcev. Eden najpomembnejših korakov za razgradnjo cepitvenega obrambnega mehanizma je samozavedanje. Zavedati se, da ste krivi za delitev, bodisi malo ali veliko, in upoštevati, kdaj se počutite najbolj sproženi, je prvi korak k rasti.
2. Odzovite se, ne reagirajte. Če se zavedate, kako se odzivate v določenih situacijah, se boste lažje odzvali bolj kot neracionalno. Globok vdih, odvračanje pozornosti ali odstranjevanje situacije so čustveno zdravi načini za uravnavanje čustev.
3. Ne pozabite, da so ljudje večplastni. Ko vas mika obsojati nekoga, se spomnite vseh pozitivnih, negativnih in nevtralnih vidikov te osebe. Ko zanje mislite, da so 'slabi', se spomnite vseh dobrih stvari, ki jih počnejo, in obratno. Včutite se in poglejte dejanja ljudi v njihove motive. Izogibajte se osebnim dejanjem.
4. Poiščite pomoč.Ker je razcepitev lahko nezavedni obrambni mehanizem, se veliko ljudi ne zaveda, da to počne. Če delite svoj boj s terapevtom, raziskujete, zakaj se morate razdeliti, in obdelujete, kako se je razcepitev vključila v vaše življenje in odnose, lahko ozdravite in rastete v varnem, čustveno urejenem okolju. Boljša pomočima ekipo usposobljenih terapevtov, ki vas bodo podpirali in vodili skozi ta postopek s popolno zaupnostjo in profesionalnostjo. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp.

Ocene svetovalcev

'Nisem prepričan, da imam dovolj besed, da izrazim, kako zelo mi je pomagal dr. Drew. Podpira me in dala mi je toliko različnih prodajnih mest in orodij za skupno delo z našo terapijo. Imel sem terapevte, ki imajo tunelski vid, kamor bi radi usmerjali pogovor, in v olajšanje je bilo, če tega nisem imel z dr. Drewom. Na seji me organsko pusti, kamor moram. Prav tako se je lahko povezala z mojo osebnostjo in neposredno terapijo na način, ki je ugoden za moje učenje. Nisem je mogel priporočiti dovolj. '

'Do zdaj sem res užival v sodelovanju s Kim. Dala mi je nekaj odličnih orodij za upravljanje in popravljanje negativnih miselnih vzorcev v mojem vsakdanjem življenju. Tako sem hvaležen za njeno potrpljenje, razumevanje in samo za to, da me je poslušala in mi pomagala pri razmišljanju. '

Zaključek

Ljudje niso vsi dobri in ljudje niso vsi slabi; oba sta. In tudi ti si. Biti napačen je v redu. Ob pomanjkljivosti je v redu. Prav je, da imajo ljudje različna prepričanja in mnenja. Brez tega življenje in ljudje v njem ne bi bili tako bogati, večplastni in zanimivi. Ko se zavedate svoje nagnjenosti k ločitvi, čustveno se uravnavate in najdete neprecenljivo podporo pri terapiji, lahko svoje možgane preoblikujete tako, da jim ni več treba stvari uvrščati v črno-bele kategorije. Svet lahko cenite v njegovih polnih in živahnih barvah. Vzemi Prvi korak.

Delite S Svojimi Prijatelji: