Se borite s pomanjkanjem samozavesti? Preberite si to, da si ustvarite zdravo samospoštovanje

Imate kdaj dneve, ko se borite s samozavestjo? Težko si mislite, da lahko dosežete stvari, ki jih želite doseči. Trudite se, da bi se počutili kot sposobni. Slaba novica je, če se počutite tako, se morda borite z nizko samozavestjo. Dobra novica pa je, da lahko veliko stvari naredite za izgradnjo zdrave samozavesti in samozavesti.

Kaj je samopodoba?

Samozavest je način, kako se počutite do sebe. To so vaše misli in mnenja o sebi, ko ne upoštevate, kaj drugi govorijo in mislijo o vas.

Nekateri imajo zdravo samopodobo in se dobro počutijo do sebe in svojih sposobnosti, ne glede na to, kaj drugi mislijo. In nekateri se trudijo, da bi se počutili dobro in trpijo zaradi nizke samozavesti.

Marsikaj bi lahko prispevalo k vaši samozavesti. To lahko vključuje, kako zdravi so vaši osebni odnosi, pretekle travme, ki ste jih doživeli, uspehi in neuspehi, ki ste jih imeli, vaša vloga v družbi in vaše splošno zdravje. Morda ste se spopadali z nizko samopodobo, odkar se spomnite, ali pa obstaja travmatična izkušnja, ki ste jo preživeli, zaradi katere se začnete boriti.

Kakor koli že, boj s pomanjkanjem samozavesti lahko vpliva na vas na številnih področjih vašega življenja.

duhovni pomen črvov v sanjah

Pomen zdrave samopodobe

Vaša samopodoba je pomembna, saj lahko vpliva na vaše razmišljanje in odločitve, ki jih sprejemate v svojem življenju. Ljudje z zdravo samopodobo lahko vidijo in priznajo svojo vrednost in vrednost kot osebe. Sposobni so prepoznati prispevke, ki jih lahko dajo, in uporabiti svoje veščine.

Toda ljudje z nizko samopodobo se lahko trudijo, da bi videli, kakšne sposobnosti so. Morda se trudijo spoznati svojo vrednost zunaj tega, kar mislijo, da drugi mislijo o njih. To lahko ustvari nevaren krog ugajanja ljudem.

Ljudje, ki ugajajo, ponavadi storijo vse, kar je v njihovi moči, da ugajajo drugim okoli sebe, da bi poskušali povečati njihovo samozavest. To je lahko nevarno, ker lahko povzroči odločitve, ki jih sicer ne bi poskušali osrečiti nekoga drugega.

Nekdo z zdravo samopodobo in samozavestjo je bolj verjetno, da bo sledil ciljem in sanjam, ki jih ima za svoje življenje, kjer lahko tisti z nizko samopodobo nenehno dvomijo vase in se trudijo živeti življenje, ki si ga želijo.

Znaki, da morate izboljšati svojo samozavest:

• Drugo ugibanje samega sebe
• Boji se novih izzivov
• Izjemno kritičen do sebe
• Anksioznost
• Biti deloholik
• Perfekcionizem

Če se spopadate z nizko samopodobo, boste morda opazili, da se pri odločanju zanašate na druge. Morda boste opazili tudi, da se do sebe ne počutite dobro, če ne prejmete pohval drugih. To je lahko znak, da se borite, da bi se sami počutili dobro.

Nasveti za lažje premagovanje nizke samozavesti

Obstaja veliko različnih strategij, s katerimi lahko gradite svojo samozavest in samozavest. Spodnji nasveti so nekateri, ki vam lahko pomagajo doseči napredek na tem področju. Vendar pa je nizka samozavest lahko povezana z drugimi področji vašega življenja, kot so pretekle travmatične izkušnje.

Pogovor s terapevtom je lahko pomemben korak pri reševanju vaše samozavesti in samozavesti. Čeprav so ti spodnji nasveti lahko v pomoč, se vam bo morda zdelo koristno, če se boste pogovorili z licenciranim terapevtom, kot so tisti na BetterHelp, da boste prišli do temeljnega vzroka vašega boja s samozavestjo. Vaš terapevt bo lahko zagotovil tudi dodatne dejavnosti in strategije, s katerimi boste še naprej krepili samozavest.

Spremenite svoj samogovor

Če se spopadate z nizko samopodobo, boste morda ugotovili, da se borite tudi z negativnim samogovorom. To mislite in govorite o sebi. Morda boste ugotovili, da se nenehno kritizirate in verjamete, da niste sposobni doseči stvari, ki jih želite početi.

Vaše misli so pomembne. Če nenehno mislite, da ste neuspeh, vam bo težko dokazati, da niste. Zato je lahko tako pomembno, da nadzirate svoje misli, ko delate na ponovni izgradnji svoje samozavesti.

To lahko naredite tako, da sestavite seznam vseh svojih prednosti. Če se spopadate z nizko samopodobo, vam bo morda težko najti stvari, ki bi jih sprva uvrstili na svoj seznam. Zagotovite si vsaj pet stvari, v katerih ste dobri, ali stvari, ki so dobre pri vas. Nato se postavite v ogledalo s svojim seznamom in ga preberite na glas, medtem ko se gledate v ogledalo. To je sprva lahko neprijetno, vendar je lažje, ko to počnete.

Še naprej izvajajte to vajo vsak dan, tudi večkrat na dan, in sčasoma boste morda opazili, da začnete verjeti stvarem, ki jih govorite.

Druga stvar, ki jo lahko storite za odpravo negativnega samogovorja, je, da sestavite seznam vseh negativnih stvari, o katerih neprestano razmišljate. Nato zapišite nove misli, na katere se boste odločili, ko boste pomislili, ko vam bodo v mislih prišle negativne.

Naučite se prepoznati svoj uspeh

Če se borite z nizko samopodobo, se boste morda trudili priznati dosežke v življenju. Ko vam ljudje pohvalijo ali kaj drugega, kar ste storili, boste morda ugotovili, da to opravičujete, namesto da bi si to zaslužili.

Če se naučite, kako prepoznati svoj uspeh, tudi tiste majhne, ​​lahko v veliki meri gradite samozavest. Na koncu vsakega dne zapišite tri stvari, ki ste jih uspeli čez dan. Nadaljujte z ustvarjanjem seznama iz dneva v dan. Sčasoma imate dolg seznam uspehov, ki si jih lahko ogledate, kadar koli začnete dvomiti vase. Prav je, da začnete z majhnimi stvarmi, ki ste jih uspeli vsak dan.

pomen 88

Spremenite pogled na neuspeh

Če na neuspeh gledate kot na slabo stvar, je lahko težje zgraditi svojo samozavest. Kadarkoli se trudite, da bi vam nekaj uspelo, se boste na koncu počutili kot, da vam ni uspelo.

Preprosta sprememba v pogledu na neuspeh vam lahko pomaga odpraviti to težavo. Vsakdo v svojem življenju zataji različne stvari. Uspešni ljudje se naučijo, kako na svoje neuspehe gledati kot na odskočno desko do uspeha. Ne dovolijo, da jim stvari, ki jim jih ni uspelo ustaviti, gredo naprej. Torej, ne dovolite, da vam pretekle napake ovirajo prihodnji uspeh.

Ne poskušajte ugajati drugim

Če želite zgraditi svojo samopodobo, je koristno, če prenehate skušati ugajati drugim in jih navdušiti. Porabite čas za razmišljanje o stvareh, ki jih želite doseči, in ciljih, ki jih imate. Nato si prizadevajte za dosego teh ciljev in biti oseba, ki jo morate biti, da živite življenje, ki si ga želite.

Če se vedno osredotočate na to, da poskušate narediti tisto, kar drugi želijo, lahko to ovira uresničitev tega, kar želite v življenju. In lahko vas vedno poskuša skočiti skozi obroče, da osrečite druge ljudi. Nemogoče je pomagati drugim, če najprej ne poskrbite zase in za svoje potrebe. Ste človek in si morate vzeti čas tudi zase.

Preživite čas s pozitivnimi ljudmi

Ko se ukvarjate s krepitvijo samozavesti in zaupanja, je lahko koristno, če preživite čas z drugimi ljudmi z zdravo samopodobo. Pomaga lahko tudi, če ste v bližini ljudi, ki so pozitivni in gradijo druge, namesto da bi jih nenehno obsojali. To vedenje se vam lahko zdrgne.

Skrbi zase

Skrb za sebe fizično in duševno je še en način, kako si lahko pomagate zgraditi svojo samopodobo. Naredite stvari, zaradi katerih se počutite dobro pri sebi. To bi lahko bilo nekaj takega, kot da bi se vrnili na fakulteto, da bi se izobraževali ali se postrigli na način, ki vas osrečuje.

Če ste poskušali ugajati drugim, je to težko storiti. Toda po svojih najboljših močeh poskusite najti stvari, ki vas veselijo, namesto da bi vse ostale najprej prosili za mnenje. Morda boste morali poskusiti nekaj različnih stvari, da ugotovite, kaj je to, če že dolgo imate navado ugajati drugim.

Ne pozabite, da je izgradnja zdrave samopodobe proces. Najverjetneje se ne bo zgodilo čez noč, včasih pa se lahko počuti kot delo. Vendar je vredno časa, ki ga vložite v preoblikovanje svoje samozavesti. Če se počutite udobno in varno, ko se o svojem potovanju po graditvi samopodobe pogovarjate s prijatelji in družino, se vam bo morda zdelo, da ste manj sami in da ste jim še bližje. Če se na tem področju spopadate in potrebujete pomoč, ne oklevajte in se obrnite na terapevta za podporo.

Delite S Svojimi Prijatelji: