Eustress proti stiski proti stresu: Kako vedeti razliko

Kaj je Eustress?

Eustress je izraz za pozitiven stres, ki lahko ugodno vpliva na vaše življenje. „Eu“ je predpona, ki pomeni dobro ali dobro, uporablja pa se tudi v besedah, kot sta „evforija“ in „hvalnica“. Eustress se lahko sklicuje na izzive v delu in življenju, ki pritiskajo na nas, da rastemo in se izboljšujemo. Ti pozitivni viri stresa vas lahko motivirajo za trdo delo, da dosežete cilj, dokončate nalogo ali dosežete dlje od območja udobja.

Vir: pixabay.com

Eustress deluje na podoben način v telesu kot druge vrste stresa. Poviša osrednji živčni sistem, zaradi česar smo bolj pozorni in ozaveščeni. Eden ključnih dejavnikov eustress je, da se ponavadi pojavi kot odziv na določeno situacijo ali nalogo, ki je zahtevna, a končno dosegljiva. Medtem ko se lahko zadržujejo druge vrste stresa, nam eustress daje začasno spodbudo, ki nam pomaga doseči stvari, ki smo si jih zastavili.

Kaj je stiska?

Stiska je negativna različica stresa, na katero se sklicuje večina ljudi, ko sploh govorijo o stresu. Stiska, čeprav se ji je včasih mogoče izogniti, v duševnem počutju običajno ni dobra stvar. Čeprav ima lahko majhna količina stiske podoben učinek kot eustress, ima lahko dolgotrajna stiska veliko neželenih stranskih učinkov. Še posebej, kadar gre za vsesplošen stres, bodisi zaradi službe ali drugih virov, lahko trajni stres močno negativno vpliva na vaše zdravje in počutje.

Za stisko je na splošno značilen način, kako presega našo sposobnost obvladovanja stresnih okoliščin. Napeti občutki stresa in tesnobe zaradi stvari, nad katerimi nimamo nadzora, so pomemben dejavnik stiske. Medtem ko nam eustress omogoča, da se izzivov spopadamo pozitivno, stiska poudarja načine, na katere smo pred velikimi ovirami nemočni. Stiska se zgodi tudi zaradi pogostih dogodkov, na katere ne moremo vplivati, kot so smrt ljubljene osebe, neuspeh v romantičnem odnosu ali osebni ali poklicni neuspeh.

Vir: rawpixel.com

Kaj je stres?

Medtem ko večina ljudi izraz stres uporablja izključno za stisko, je stres krovni izraz, ki se lahko nanaša na katero koli vrsto stresa, naj bo to dober ali slab. Čeprav se o stiski pogosteje govori zaradi njenih negativnih učinkov na duševno zdravje, je eustress lahko enako pomemben, saj nam pomaga, da gradimo samozavest in dosežemo cilje.

simbolika konja v sanjah

Prednosti Eustress

Eustress ima lahko veliko koristi v smislu osebnih dosežkov in duševnega zdravja. Eustress nam daje začasno spodbudo, ki jo potrebujemo za izvajanje stresnih, a navsezadnje vznemirljivih in pozitivnih dejavnosti. Če ste bili kdaj pod stresom, vendar optimistični, ko si ustvarjate družino, začnete novo službo ali organizirate novo veliko življenjsko spremembo, ste doživeli eustreso. Eustress nam omogoča, da se soočamo z izzivi novih situacij, ne da bi nas te prešinile.

Eustress lahko tudi znatno poveča naše občutke samo-učinkovitosti, kar se nanaša na človekovo prepričanje v svojo sposobnost doseganja različnih rezultatov glede na svoja dejanja. Lahko smo bolj pripravljeni na soočanje z izzivi, ki se znajdejo pred nami, tako velikimi kot majhnimi. Brez kakršnega koli stresa psihologi teorijo, da bi bilo ljudem dolgčas in neizpolnjeni. Eustress je srečni medij v smislu stresa, energije in poživitve, ne da bi nas potisnil čez naše meje.

Kako vključiti Eustress v svoje življenje

Iščete malo pozitivnega stresa v svojem življenju? Eustress nima le pozitivne funkcije v našem življenju, ampak nas tudi pomaga pripraviti na bolj negativne vrste stresa.

Pojdite ven iz svojega območja udobja

Eustress je pogosto posledica tega, da se potisnete mimo mesta, kjer vam je prijetno, da rastete in se spreminjate. Ne glede na to, ali iščete fizični, osebni ali poklicni izziv, je vedno dobro poseči po svojih ciljih. Blagodejni učinki eustress vam lahko pomagajo doseči nove stvari in napredovati na številnih različnih področjih v življenju.

Preizkusite nove stvari

122 angelska številka dvojni plamen

Vir: rawpixel.com

Če se počutite dolgčas in stagnirate, boste v svojem življenju morda potrebovali malo eustre v obliki novih, zahtevnih dejavnosti, ki vas pritegnejo in navdihujejo. Poskusite si izbrati nov hobi ali dejavnost, ne glede na to, ali to pomeni pobiranje športa, ustvarjalno disciplino ali celo nekaj časa, namenjenega za raziskovanje novih krajev s prijatelji in družino. Navdušenje nad novimi tujimi izkušnjami bo sprožilo eustreso skupaj z obilico pozitivnih koristi.

Zastavi si cilje

Eustress deluje pravilno, ko vam pomaga doseči svoje cilje. Dobro je, da si postavite cilje, ki so vam nekoliko izven dosega in za katere je treba vložiti napor. Čeprav bi morali biti ti cilji še vedno znotraj razuma, je pomembno, da se potisnete k večjim in boljšim stvarem, da bi ostali aktivni in angažirani.

Pogled v prihodnost

Sanje velike! Eustress je v najboljšem primeru, ko upate in ste optimistični glede prihodnosti. Ne glede na to, ali sanjate o tem, da bi si ustvarili družino, se uvrstili v službo ali celo samo dosegli nov osebni rekord v telovadnici, boste v prihodnost v pozitivni luči lahko izkoristili prednosti eustress in dosegli svoje cilje. .

Negativni učinki stiske in stresa

Medtem ko ima eustress pozitiven učinek tako na duha kot na telo, lahko stiska povzroči nasproten učinek. Pomembno je paziti na simptome stresa in stiske, da boste lahko sprejeli spremembe ali po potrebi poiskali pomoč.

Utrujenost in letargija

Utrujenost in letargija sta najpogostejša simptoma stresa. Če se trudite zjutraj vstati iz postelje in se počutite, kot da ste ves dan pretehtani, lahko trpite zaradi škodljivih učinkov stresa. Utrujenost otežuje izvajanje osnovnih nalog, ki se lahko zdijo izjemne in nemogoče.

Jeza in razdražljivost

Če ste nekoga kdaj zalotili v stresnem trenutku, poznate način, kako se jeza lahko prikrade v stres in tesnobo. Če se pogosto počutite jezni ali razdražljivi, je to lahko znak stiske. Ko trpite zaradi prekomernega stresa, se vam zdi, kot da imate veliko krajšo varovalko in celo malenkosti vas lahko poženejo.

19 angelska številka

Spremembe vzorcev spanja

Sprememba vzorcev spanja je še en pogost znak stresa. Morda boste imeli težave z nočnim zaspanjem, premetavanjem in lahko celo trpite zaradi nespečnosti. Nasprotno, morda ste ves čas utrujeni in spite veliko pogosteje, kot je običajno, pogosto ob nenavadnih urah dneva. Slabo kakovost spanja lahko pogosto poslabša obstoječi stres, zaradi česar je to še posebej zahteven simptom.

Občutki krivde ali brezupnosti

Kadar trpite zaradi dolgotrajnega stresa in stiske, se običajno počutite krive in brezupne. Ker se soočate s stresnimi situacijami, nad katerimi imate malo nadzora ali nadzora, lahko občutite krivdo zaradi svojih dejanj in ste nemočni, da bi sprejeli pomembno spremembo. Krivda in brezup so pogosti stranski učinki izjemnega stresa.

Upam, da se spopadem s stresom

Ali vas mučijo negativni učinki stresa in stiske? Dobra novica je, da je stres neverjetno pogost in obstaja več preizkušenih in resničnih tehnik za ublažitev učinkov stresa.

Vadba

angelska številka 1111 dvojni plamen

Dokazano je, da vadba močno vpliva na stres. Vadba sprošča v telo veliko hormonov za dobro počutje, ki spodbujajo sprostitev in pozitivne občutke. Poleg tega vam vadba lahko pomaga odvrniti pozornost od negativnih ali obsesivnih misli. Vadba tudi telo pozitivno utrudi, ponoči lažje zaspite.

Vir: pixabay.com

Spremembe življenjskega sloga

V svojem življenju lahko naredite različne majhne spremembe, ki vam pomagajo v boju proti stresu in tesnobi. Poleg vadbe je pomembno tudi, da jeste zdrave in uravnotežene obroke ter se izogibajte drogam in alkoholu, ki bi lahko še poslabšali vaše simptome. Če se počutite pod stresom in še vedno hrepenite po stimulaciji, poskusite srkati skodelico čaja, da preprečite tesnobo in spodbudite mir in osredotočenost.

Pomembno je tudi prepoznati stresorje v svojem življenju in jih poskusiti po svojih najboljših močeh zmanjšati. Čeprav se vsemu stresu ni mogoče izogniti, je včasih dobro skrbno pogledati svoje življenje, da izločite stresne situacije in dejavnosti. Morda vas določena oseba vznemirja in se lahko načrtuje, da se jim izognete, ali pa imate stresno poklicno pot in bi lahko razmislili o zamenjavi službe. Tudi kadar je stres neizogiben del življenja, se vseeno lahko poskusite izogniti nepotrebnemu stresu, če je le mogoče.

Poiščite pomoč

Če imate škodljive učinke stresa, stiske in tesnobe, je vedno dobro poiskati pomoč strokovnjaka. Zdravniki in psihiatri lahko predpišejo zdravila za zdravljenje stresa in tesnobe. Tudi če imate stres le v določenih okoliščinah, na primer pri letenju na letalu, lahko z vami poiščejo rešitev, ki vam bo pomagala obvladovati vaše duševno zdravje.

Zdravniki in terapevti lahko s svojimi terapevtskimi storitvami nudijo tudi neprecenljivo podporo. Terapija je lahko odličen način, da izrazite svoje misli in občutke, pridobite drugo mnenje in pripravite strategije za obvladovanje stresa in tesnobe v svojem vsakdanjem življenju. BetterHelp ponuja raznoliko ponudbo spletnih terapevtskih storitev, ki vam bodo pomagale obvladovati vaše duševno zdravje. Vas zanima več? Stopite v stik z nami še danes!

Delite S Svojimi Prijatelji: