Nasveti za ravnanje z umikom pornografije, ko poskušate prekiniti navado
Zasvojenost s pornografijo je lahko zelo težko in mnogi ljudje trpijo, ker navade niso mogli izpustiti. Pornografija je nekaj, kar nekateri ljudje gledajo odgovorno in le malo uživajo kot zabava ali kot afrodiziak. Morda ste v preteklosti pornografijo uporabljali kot vrsto pripomočka za samozadovoljevanje, toda nekateri se stvari zasvojijo lažje kot drugi. Če se vam zdi, da vas pornografija preveč privlači in želite prenehati s svojo porno navado, preden se poslabša, potem lahko nekaj storite. Zasvojenost s pornografijo je resen problem, vendar ga lahko z malo pomoči sprožite.
Eden najbolj problematičnih vidikov zasvojenosti s pornografijo je, da boste morda morali prenehati z dvigi, ko prenehate gledati pornografijo. Ni preveč drugačen od nekoga, ki je zasvojen z alkoholom ali drugimi snovmi. Hrepeneli boste po stvari, o kateri ste zasvojeni, in vaša zasvojenost s pornografijo vam bo morda otežila življenje, čeprav poskušate prekiniti to navado. Za odpravo odtegnitvenih simptomov morate uporabiti različne metode, kolikor je mogoče učinkovito.
Ta članek bo preučil različne nasvete za reševanje odvzema pornografije. Te nasvete bi lahko uporabili za lažje spopadanje s svojo zasvojenostjo s pornografijo. Nekateri se tako navadijo gledati pornografijo, da jo zelo pogrešajo, ko poskušajo ustaviti hladnega purana. Običajno je, da se počutite tako in lahko potrdite, kako se počutite, ne da bi se vrnili k pornografiji. V nadaljevanju preučite nasvete in nato ugotovite, kateri od teh načinov bi lahko ustrezal vaši situaciji.
Vadba
Ko imate preveč časa v rokah, se boste težko izognili svojim pozivom. Tisti odvzemi pornografije, s katerimi imate opravka, so včasih lahko zelo močni in se morate zavzeti, da vam ne bo izginila moč volje. Odličen način preživljanja časa je začeti dosledno vaditi. Z malo vadbe se boste telesno bolje počutili, poleg tega pa vam lahko prinese številne koristi za duševno zdravje. Študije kažejo, da lahko redna vadba privede do številnih koristi, kot so izboljšanje razpoloženja, boljše spanje, lajšanje stresa in povečana energija.
Neredko ljudje uporabljajo pornografijo in samozadovoljevanje kot način za lajšanje stresa. Čeprav je to morda zdrava praksa, se je za nekatere posameznike razvila v zasvojenost s pornografijo. Vadba bi lahko postala vaša nova metoda za lajšanje stresa in na splošno bo za vas boljša. Lahko se boste spravljali v boljšo fizično formo in posledično se vam bo povečala samozavest. Če se počutite bolje in imate več energije, boste bistveno izboljšali svoje življenje. Vadba morda ni videti kot srebrna krogla za zdravljenje zasvojenosti s pornografijo, pomagala pa je mnogim ljudem, ki so zasvojeni s pornografijo. To je lahko del vaše strategije spoprijemanja in bo olajšalo spopadanje z nihanji razpoloženja.
Delo na razvijanju smiselnih odnosov
Ena največjih težav z zasvojenostjo s pornografijo je, da lahko ljudem prepreči, da bi ustvarili smiselne romantične odnose z drugimi. Če vas je odvisnost od pornografije pripeljala v položaj, ko ne morete uživati v resnični romantiki z drugo osebo, potem boste to želeli odpraviti. Odtegnitvene simptome lahko poskusite ublažiti s poudarkom na vzpostavljanju odnosa, ki vam nekaj pomeni. Če z nekom vzpostavite romantično povezavo, boste morda pozabili na pornografijo, če ste pripravljeni na zvezo. Res je odvisno od tega, kako slaba je vaša zasvojenost s pornografijo in kje ste v življenju.
Nekateri, ki trpijo zaradi zasvojenosti s pornografijo, niso pripravljeni na zvezo in bodo morali nekaj časa sodelovati s strokovnjaki, da bodo s svojim duševnim zdravjem prišli na boljše mesto. Pomembno je tudi opozoriti, da zasvojenosti s pornografijo ne bi smeli nadomeščati z zasvojenostjo s seksom. Za uspeh je treba graditi smiseln odnos z nekom ne le na seksu. Seks je odličen del odnosa, toda delo na razvoju globljih povezav z romantičnimi partnerji bi vam lahko pomagalo, da iz življenja izkoristite več. Ne skrbite zaradi tega nasveta, če niste pripravljeni na zvezo in se raje osredotočite na odpravljanje zasvojenosti s pornografijo. Kasneje v življenju lahko uživate v smiselnih odnosih, ko se stvari počutijo bolje.
Obrnite se na vero
Obračanje na religijo je morda dobra ideja za ljudi, ki verujejo. Če imate religijo, se lahko med bojem z zasvojenostjo s pornografijo obrnete na verske voditelje za napotke in podporo. Res je, da se glavnim religijam pornografija zdi moralno napačna, toda vaši verski voditelji bodo verjetno razumeli vašo zasvojenost s pornografijo in bodo želeli pomagati. Lahko bi vam pomagali s pozitivnimi načini preživljanja časa in nudili vam tudi moralno podporo, ki jo iščete. Lažje se spoprijemaš z zasvojenostjo s pornografijo, če imaš ob sebi ljudi, ki so v težkih dneh pripravljeni biti zraven tebe.
Tudi ta vrsta podpore ni izključna za verske skupine. Če niste religiozen posameznik, lahko še vedno poiščete pomoč pri zasvojenosti s pornografijo, tako da se obrnete na ljudi, ki vas skrbijo. Družina vam bo morda lahko pomagala in preživela čas z vami, ko vam bo težko. Zagotovijo vam lahko, da se lahko osredotočite na dobre stvari, da vas odtegnitveni simptomi ne bodo prevzeli. Samo razumejte, da zasvojenost s pornografijo ni nekaj, s čimer se morate spoprijeti sami.
Pridobite si hobi
Pridobivanje hobija bi vam lahko pomagalo, da sprožite tudi svojo odvisnost od pornografije. Seveda je zasvojenost s pornografijo zelo resna zadeva in razmislite o pomoči, če se mučite. Za mnoge ljudi se bo ukvarjanje z odtegnitvenimi simptomi nanašalo na iskanje novih načinov preživljanja časa, namesto da bi se osredotočili na to, česar ne bi smeli početi. Če dobite nov hobi, ki je privlačen, boste morda pozabili na pornografijo, četudi le za kratek čas. Potem ko ste se dovolj dolgo vzdržali pornografije, je mogoče, da odtegnitvenih simptomov sploh ne boste več čutili.
Obstaja kopica hobijev, ki bi vas lahko zanimali, nekateri pa vam lahko celo obogatijo življenje. Kateri hobi vas bo zanimal, je odvisno od vašega okusa in tega, kar se vam zdi vredno. Razmislite o učenju igranja glasbil ali pa se naučite borilnih veščin. Ti hobiji vam lahko vzamejo čas in vam dajo nekaj za zapolnitev praznine v vašem življenju. Hobi lahko vključuje učenje spretnosti ali pa je le zabavna dejavnost, v kateri uživate sami ali z drugimi.
Družite se
Druženje vam bo morda pomagalo premagati tudi svojo zasvojenost s pornografijo. Mnogi ljudje ugotovijo, da odtegnitvene simptome najmočneje občutijo, ko so sami. Za večino ljudi je ogled pornografije nekaj, kar počnejo sami. Če preživite veliko časa sami, potem boste morda pomislili, da bi radi iskali pornografijo. Situacijam, zaradi katerih se počutite šibke, se lahko izognete tako, da si prizadevate več časa preživeti z drugimi. Tako bi lahko imeli manj časa za razmislek o pornografiji in vaši odtegnitveni simptomi bodo manj resni, saj uživate v družbi drugih.
Morda vas bodo skrbele spremembe razpoloženja, če so vaši odtegnitveni simptomi hudi. Čeprav zagotovo ne želite prizadeti občutkov svojih prijateljev, če jih nataknete, je vseeno dobro izkoristiti svoj sistem podpore. Če ste lahko odprti glede svojih spopadov s svojim družabnim krogom, bodo verjetno razumeli, da se spopadate. Če se vam zdi, da je vaš problem zasvojenosti s porno preveč neprijeten za priznanje, potem je še vedno koristno imeti ljudi, na katere se lahko zanesete. Po svojih najboljših močeh se osredotočite na to, da uživate v času z ljudmi, zaradi katerih se počutite dobro, in lažje se boste odrekli pornografije.
Poiščite strokovno pomoč
Priporočljivo je poiskati strokovno pomoč, če ste odvisni od pornografije ali spolne odvisnosti. Številni ljudje, ki so bili v preteklosti odvisni od pornografije, so se znašli v mnogih težavah. Nekateri ljudje so tako zasvojeni s pornografijo, da si ne morejo kaj, da ne bi poskušali gledati pornografije v neprimernih časih. Nekateri lahko na primer poskušajo gledati pornografijo, medtem ko so v službi, zaradi česar lahko dobijo odpoved. Če dobite pomoč za svojo zasvojenost s pornografijo, bi vam lahko pomagali, da odpravite navado, preden pride do te točke.
Odtegnitveni simptomi, s katerimi se ukvarjate, se bodo počutili močnejše kot običajno nagoni za iskanje pornografije. Težko je imeti zasvojenost s pornografijo in si ne morete dovoliti, da počnete, kar želite. Če vam pomagajo strokovnjaki, boste lažje ostali na pravi poti. Mnogi ljudje z zasvojenostjo s pornografijo sodelujejo s terapevti, da bi jih preboleli. Redno se lahko pogovarjate s terapevtom in pri terapevtu se lahko obrnete, kadar imate posebno močne odtegnitvene simptome.
Dobro je tudi vedeti, da se lahko obrnete na spletno terapijo, če menite, da bi bilo to za vas bolj priročno. Licencirani terapevti pri BetterHelp vam lahko pomagajo, ko imate slab dan. Vedno boste lahko stopili v stik s svojim terapevtom, da se boste lahko spopadli z odtegnitvenimi simptomi. Ne glede na to, ali želite uporabljati spletno terapijo ali če želite poiskati lokalnega terapevta, s katerim boste sodelovali, bo čudovito, če bodo za vas skrbeli strokovnjaki.
Delite S Svojimi Prijatelji:
