Kaj nam lahko pove simbol pozornosti?

Čuječnost je vedno bolj priljubljena in številne študije so dokazale njeno učinkovitost. Lahko izboljša tako vašo miselnost kot tudi vaše duševno zdravje. V tem članku bomo govorili o pozornosti in simbolu pozornosti.

Vir: pexels.com

Kaj je čuječnost?

Čuječnost je v tem, kar počnete zdaj. To je dejanje gojenja popolnega zavedanja sedanjosti in dogajanja v vas v tem trenutku. Ko vadite pozornost, se zavedate, da se preteklost ne more spremeniti in da je prihodnost negotova, zato se morate zanašati le na sedanjost. Zavestna oseba ima vsa čutila osredotočena na to, kje je in kaj trenutno doživlja.

Čuječnost izvira iz starodavnih vzhodnih praks, zlasti budizma. V sodobni čuječnosti je veliko budističnih tem, na primer meditacija, dihalne vaje in biti eno s svetom, vendar se vam ni treba držati budistične vere, da bi bili pozorni. Številni posvetni ljudje so prav tako spoznali, kako mogoča je čuječnost, obetavna pa je tudi znanost o čuječnosti.

Uveljavljanje pozornosti ima veliko dokazanih koristi. Pozornost lahko pripomore k izboljšanju duševnega zdravja. Preberite, če želite izvedeti več o teh prednostih.

Prednosti pozornosti

Čuječnost zmanjša vaš stres. Skrb za prihodnost ali vznemirjenje zaradi nečesa, kar ste počeli v preteklosti, ne bo ničesar spremenilo. Namesto tega morate svoj stres obravnavati v sedanjosti. Čuječnost vam lahko pomaga razbremeniti preteklost ali prihodnost, tako da se boste lahko bolj učinkovito spopadali s stresom.
Čuječnost vam omogoča, da ste bolj empatična oseba. Med vadbo pozornosti postanete bolj pozorni na ljudi okoli sebe. Vidite, kaj počnejo, in se naučite, kako videti njihova stališča. Zaradi tega obstaja večja verjetnost, da pomagate ljudem v stiski ali vsaj izrazite sočutje, kadar koli je to mogoče.

Vir: unsplash.com

Čuječnost izboljša vaše čute. Naše čute so lahko takšno darilo. Pogled nam lahko pomaga pri risanju čudovite slike in v veselje je slišati glas ljubljene osebe. Tudi stvari, ki se jih dotaknete, so čudovite - s pozornostjo lahko najdete večje uživanje v teksturi, mehkobi in vsem, kar je vmes. Čuječnost vam pomaga, da skozi čute izkusite več sveta okoli sebe.
Čuječnost lahko izboljša vaše splošno duševno počutje. Pomembno je obravnavati duševno zdravje v kateri koli starosti, vendar je še posebej pomembno, ko se starate. Vadba pozornosti vam lahko pomaga, da vaši možgani ostanejo ostri s staranjem.

Simbol pozornosti

Simbol pozornosti ponazarja koncept pozornosti na način, ki ga je enostavno razumeti. Morda se zdi preprosto, vendar ima globok pomen. Zato je trajalo skoraj dve leti, da se je razvil.

Simbol deluje kot opomnik. Ko ga zagledate, se spomnite biti v sedanjosti in bolj pozorni na svojo okolico. Pravzaprav je sam simbol popoln primer tega, kako izgleda sedanji trenutek. Najprej upoštevajte navpični vidik simbola. Čas pogosto predstavljajo vodoravne črte, ki se premikajo od leve proti desni ali preteklosti v prihodnost. Ta navpična oblika kaže, da se je čas ustavil in predstavlja tukaj in zdaj, medtem ko 360-stopinjski pogled okoli njega namiguje na polnost sedanjega trenutka.

Vir: pexels.com

Nato razmislite, kako vodne kapljice predstavljajo tudi sedanji trenutek. Ko voda pade, je učinek, ki ga ima, zavestnega človeka precej neverjeten: hrup, ki ga povzroči, učinek brizganja, bazen, ki ga ustvarja, vonj svežega dežja. Ko vadite pozornost, je to lahko čudovito.

ključi pomen sanj

Bruce Lee je vedel o pomenu vode v čuječnosti. Primerjal je biti pozoren in biti kot voda brez oblike ali oblike. Vodo navsezadnje oblikuje posoda. Če v kozarec daste vodo, ima obliko kozarca. Če v rezervoar vstavite vodo, ima obliko rezervoarja. Voda je lahko tudi mirna in tekoča ali agresivna in trka. V tem primeru pade in se odmeva iz navpične oblike, da poveča bogastvo simbolike.

Obstaja veliko načinov, kako lahko uporabite simbol pozornosti in uživate v njegovih prednostih. Na srečo je simbol pozornosti odprtokoden, zato zanj ni omejitev glede avtorskih pravic. Tu je nekaj idej za njegovo vključitev v vaše življenje:

Ta simbol bi bil čudovit tatoo. Če se odločite za tetoviranje na koži, bodisi začasno ali trajno, je odličen opomnik, da bodite pozorni, kadar koli ga vidite.
Simbol lahko nastavite za ozadje telefona ali računalnika. Te naprave si pogosto ogledujemo in ta dodatek jih bo spremenil v opomnike, naj bodo pozorni namesto stalnih motenj.
Simbol lahko natisnete in razširite po mestu. Čuječnost lahko koristi vsem in to je čudovit način, da jo delite, še posebej, če vključite kratko razlago simbolike.

Obstaja veliko drugih načinov, kako lahko v svoje življenje vključite ta močan simbol, da podprete svojo prakso pozornosti, obstajajo pa tudi druge prakse pozornosti, ki vas lahko podpirajo iz dneva v dan.

Vaje čuječnosti

Ko se učite biti bolj pozorni, lahko uživate v številnih preprostih vajah. Ti so odlični za začetnike in jih lahko celo delite z družino, prijatelji ali drugimi v svoji skupnosti.

Pregled telesa. S tem orodjem se lahko bolje zavedate svojega počutja in dogajanja v telesu. Začnite se preučevati od prstov do glave. Predstavljajte si, kako energija teče skozi vas in se dviguje od nog do glave. Energija se počasi premika, prijema vas. Ko premikate pozornost nad posameznim delom telesa od tal, opazite, kako se ta del počuti. Dajte mu malo dodatne pozornosti. Poglejte, če vas kaj preseneti. Če čutite nelagodje ali bolečino, pogosto pomaga vdihniti ta del telesa in sprejeti občutke, namesto da bi se jim upirali.

Teksture. Svoje čutenje lahko uporabite za vadbo pozornosti. Prosite prijatelja, naj nekaj predmetov postavi v škatlo in se prepričajte, da ne veste, kaj so. Nato začutite predmete, ne da bi jih pogledali. Upoštevajte njihovo obliko in teksturo. Kaj bi lahko bili? Poskusite uganiti in vprašati svojega prijatelja, če imate prav.

Ta vaja se odlično obnese tudi z drugimi čutili. Prijatelja lahko prosite, da v različne škatle postavi predmete z vonjem. Z nosom uživajte v vonjih in znova poskusite uganiti, kaj so. Lahko pa poslušate glasbo in poskusite začutiti vsako noto in inštrument v pesmi. Ali pa boste morda želeli uživati v naslednjem obroku. Možnosti je neskončno, tako da boste lahko v trenutku uživali v ustvarjalnosti.

Dnevnik. Čuječnost je predvsem v stiku s svojim najbolj notranjim jazom. Dnevnik je odličen način za gojenje samozavedanja. Pomaga vam lahko, da globlje razumete, kako se počutite in kako obdelate svoja čustva. Vse, kar potrebujete, je pisalo in papir.

Joga. Lažje je vaditi pozornost ali meditirati, ko je vaše telo mirno. Pred meditacijo poskusite narediti nekaj joga pozov, da bo vaše seanse bolj produktivno.

Bodite nežni do sebe. Naučiti se, kako vaditi pozornost, ni vedno lahko, vendar lahko to storite. Vsak dan si namenite čas za samooskrba da boste imeli dovolj energije za vadbo.

Kako vam lahko pomaga BetterHelp

Obstaja veliko načinov, kako lahko postanete bolj pozorni. To je koristna naloga, vendar zahteva nekaj dela. To delo vam bo morda všeč ali pa boste potrebovali dodatno podporo. Če niste prepričani, kako gojiti to koristno veščino, se pogovorite s svetovalcem. Veliko svetovalci so spoznali pomen pozornosti in se vključili v svoje delo s strankami.

Če iščete nekoga, ki vam lahko pomaga, vedite, da BetterHelp ponuja priročno spletno platformo, kjer lahko najdete pooblaščenega svetovalca. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi s podobnimi interesi.

Ocene svetovalcev

'Steve me je bistveno seznanil s tehnikami prizemljevanja, me spodbudil k iskanju pozornosti in me vedno podpira pri lastnih korakih, da bi vzgojil bolj zdrav življenjski slog.'

'Galina je bila topla, prijazna in odlično poslušala. Resnično sem cenil vse njeno znanje o področjih, ki me resnično zanimajo: čuječnost, negativna pristranskost, metode umirjanja tesnobe itd. '

Pogosta vprašanja

Kaj pomeni simbol pozornosti?

Simbol pozornosti je kapljica vode z edinstvenim dizajnom. Simbol čuječnosti naj bi predstavljal trenutek v sedanjosti, ki je osrednja tema vsega čuječega. Navpični del je približno čas. Prihodnost in preteklost sta dve oviri, s katerimi se moramo soočiti. Preveč časa porabiti za skrb za prihodnost in obžalovanje preteklosti ni tisto, za kar je pozoren. Medtem je vodoravni del svet okoli vas. 360 stopinj, ki vas obkrožajo, so osrednja tema pozornosti.

Simbol pozornosti je v središču predstavljen kot sedanjost. Kaj se dogaja tukaj in zdaj? Ko kapljica vode zadene tla, je to popoln primer tukaj in zdaj. Toda simbol pozornosti gre nekoliko globlje od tega.

Za trenutek se pogovorimo o simbolu kapljice vode. Voda je lahko način, kako predstaviti svoje misli. Ko postane vaš um brezobličen, tako kot voda, se lahko prilagodi vsem vrstam situacij. Prav tako lahko opazite, da se simbol pozornosti zrcali. Ogledala so pogosto povezana z iluzijo. Simbol pozornosti nas uči, da sta preteklost in sedanjost zgolj iluziji, najbolj pomembno pa je, kaj se dogaja v sedanjosti.

Nekaterim se simbol pozornosti ne zdi tako globok, a ko ga enkrat analizirate, boste odkrili, da je simbol pozornosti globok, kolikor pride, in ti simboli delujejo kot opomin na današnji dan.

Simbol lahko predstavlja mirnost ali stanje, ki ga imate, ko vas ne motijo vse življenjske preizkušnje in stiske, kot je bolečina. Opomnik budističnega miru ne bi smel povedati, da ob določenih dogodkih ne morete imeti čustev, toda sčasoma se je pametno naučiti, da jih ne motijo.

Kaj je Unalome?

Unalome simbol je v budistični kulturi. Ta simbol uporablja spirale in te spirale so simboli za življenje. Življenje je lahko precej nepredvidljivo, tudi če živite vsakdanje življenje, simbol Unalome pa je popoln prikaz tega. Simbol ima tudi ravne črte. Ko enkrat postanete razsvetljeni ali harmonični z življenjem, se vaše življenje popravi.

Na koncu Unalomeja boste videli tudi pike. Ti predstavljajo smrt. Pike predstavljajo bledenje ali odhod v neznano. Unalome je mogoče predstaviti na različne načine, nekateri pa bodo dobili tetovažo z opomnikom simbolov kot način predstavitve življenja. Nekateri bodo imeli tetovažo z opomnikom simbolov, ki jo predstavljajo rože, srca ali kaj drugega.

Kaj pomeni budistični simbol?

Oglejmo si nekaj budističnih simbolov in vam povejmo njihov pomen.

Če

Om ali Aum se uporablja tako v budizmu kot tudi v drugih religijah. V budizmu predstavlja telo Bude, njegov duh in njegov govor.

Bell

Zvon je pomemben simbol v budizmu. Budistični zvonec je namesto, da bi bil glasen, nežen in menihom pomaga, da se osredotočijo na to, da so v sedanjem trenutku. V pozornosti lahko temu rečemo zvon pozornosti. Nastavitev zvonov pozornosti vas lahko opomni, da se na kakršen koli način zavedate trenutnega trenutka. Zvon naj bi bil Budin glas.

Drevo in list Bodhi

Buda se je prvič prebudil, ko je bil pod bodhi, figo, ki je v budistični religiji sveta. Beseda 'Bodhi' pomeni 'prebujanje'. Simbol drevesa naj bi predstavljal razsvetljenje Bude. List simbolizira vse nas. Vsi lahko postanemo razsvetljeni, tako kot Buda.

kaj pomeni 123 duhovno

Enso

To je krog, ki je običajno nepopoln ali približno narisan, včasih pa ravno nasproten. Lahko simbolizira nepopolnost, lepoto in druge dele življenja in lahko simbolizira pozornost znotraj.

Lev

Simbol leva v budizmu ni preveč drugačen od tistega, kar lev predstavlja v drugih interpretacijah. Lev lahko simbolizira pogum ali kralja. V kontekstu budizma simbolizira budino kraljevsko pripadnost in njegov pogum do trpljenja drugih.

Lotus

Lotosova roža simbolizira prebujanje Bude in kako se lahko prebudijo drugi. Znano je, da cvet raste iz blata, zaradi česar je dober prikaz dvigovanja nad življenjskimi izzivi ali iskanja lepote v nečem, kar je sprva videti blatno. Nekaterim cvet morda ni preveč globok v simbolu, a ko ga enkrat pogledate, boste morda presenečeni nad tem, koliko lahko predstavlja.

Slab

To so kroglice. Lahko je od 9 do 108 kroglic. Kroglica predstavlja osebo, vendar so vsi ti ljudje povezani. Ne glede na to, koliko se ločujete, ste povezani z drugimi, pa naj bodo to prijatelji, družina, ljubljeni ali kdorkoli drug, s katerim ste se srečali v svojem življenju. Prikazuje enotnost ljudi, kljub njihovim različnostim.

Biser

Biser je lahko čudovit dragulj, ki je vreden denarja, vendar v budizmu simbolizira bogastvo z duhovnostjo. Kaže, da lahko veliko pridobite, če sledite Budinim naukom. Simbol bisera je več kot le krog. Lahko ima koničast vrh, lahko je obdan s plamenom ali pa ga drugače simbolizira.

Svastika

Na zahodu ima simbol svastike slab sloves zaradi povezanosti z nacisti. Vendar je nacistična svastika znana kot obrnjena svastika, ki je bila rotacija prvotnega simbola. V budizmu svastika obstaja že vrsto let in je pozitiven simbol. V mnogih kulturah simbolizira pozitivnost, mir in srečo. Vendar pa v budizmu simbolizira tudi Budovo srce ali um.

olja

To je simbol kluba in naj bi predstavljal silo in neuničljivost. To lahko pomeni, da ste močni in lahko režete, če je treba. Vendar rezanje ni nasilno, temveč je namenjeno simboliziranju napačnih predstav.

Drugi koncepti

Zavest

Zavedanje svojega obstoja in sveta okoli sebe je dragoceno, tetovaža z opomnikom simbola zavesti pa vam lahko pove, da se zavedate svojega obstoja in cenite sposobnost doživljanja sveta skozi vaše oči. Simbol za to je Circum Point, ki je krog s piko v sredini. Lahko simbolizira vaše mesto na tem svetu. Ste majhna, a pomembna pika na širši sliki.

Rezultati iskanja simbolov enakomernosti

To se ponavadi predstavi s padcem pozornosti. Zen-budistični simbol ravnodušnosti, opozorilni tatoo ali samo slika na zaslonu vas lahko opomni, da živite svoje življenje, če ste pozorni in opustite to, kar vas moti. Tako kot kapljica vode živite v sedanjem trenutku in se naučite voziti z valovanjem.

Nakit pozornosti

Nekateri ljudje, čeprav sami po sebi niso religiozni glede čuječnosti, lahko opomnike o čuječnosti dobijo s prstani, ogrlicami in zapestnicami. Nekateri ljudje lahko uporabljajo besede kot nakit, da jih opomnijo, naj živijo v sedanjem trenutku. Drugi lahko izberejo simbol mirnosti.

Kaj simbolizira življenje v polni meri?

„Živeti v polnosti“ je nasvet, ki je splošen, a vendar resničen. Morali bi živeti po svojih najboljših močeh, kajti iz tega, kar lahko opazujete, ker je to edino opazno življenje, ki ga lahko živite. Medtem ko vsi verjamemo, kaj se zgodi po tem življenju, je pomembno, da naredite največ, kar lahko, ko ste živi.

Ni določenega simbola za polno življenje. Mnogi lahko preprosto izberejo Ankh ali druge simbole življenja, da bi kar najbolje izkoristili njihov obstoj. Lahko si naredijo subjektivno tetovažo, ki jim govori, naj živijo polno. Drugi si lahko nadenejo tatoo, ki simbolizira čas in kako malo ga je. Ta opomnik tetovaža je dobra stvar, saj mnogi ljudje zapravijo življenje, dokler ni prepozno. Opomnik tatoo vam lahko pove, koliko življenja vam je ostalo.

Kaj je sopomenka mindful?

sanje o črvih

Najboljši sinonim pozornosti je zavedanje. S pozornostjo se zavedate svojih misli, okolice in sedanjega trenutka na splošno.

V tem trenutku je še en sinonim. Ne skrbi vas preteklost ali prihodnost, ampak tukaj in zdaj. Čeprav imate morda kakšne vsiljive misli, jih preprosto pustite, takšne, kot bi morale biti.

Kaj pomeni krog ENSO?

Ko pogledate krog Enso, se boste morda vprašali, kaj to pomeni. To je nepopoln krog in simbol zen budizma. Lahko je simbol številnih različnih vidikov sebe in življenja nasploh. Tu je nekaj interpretacij kroga Enso:

Nepopolnost. Ker je krog nekoliko napačen in nepopoln, je opomnik, da v življenju nič ni popolno in da je sprejemanje lepote nepopolnosti dober način za življenje svojega življenja. Včasih morate opustiti svoja pričakovanja.
Lahko simbolizira krog življenja. Njegov manjkajoči del je lahko simbol, da se življenje sčasoma konča ali pa je včasih lahko nekoliko nepredvidljivo.
Lahko simbolizira pozornost. Prepustite se stvarem, ki vas motijo, naučite se sprejemati svoje napake in biti v trenutku.

Ali je nespoštljivo tetovirati Unalome?

Nekateri ljudje radi naredijo tetovažo z opomnikom simbolov in ena izmed tistih tetovaž, ki jih lahko izberejo, je Unalome. Vendar se lahko v nekaterih delih šteje za nespoštljivo. V vzhodnih državah se tetovaže na splošno lahko štejejo za nespoštljive, zlasti okoli nečistih predelov, kot so noge. Ponekod na Zahodu lahko ljudje rečejo, da ste nespoštljivi do religije, če niste del nje. Če ima simbol pomen za vas in poznate njegovo zgodovino, je to odvisno od vas.

Kaj pomeni tetovaža lotus?

Lotus je tatoo, ki ima lahko različne pomene. V budizmu je bila prva roža, zato ima v veri veliko simbolike. Lotosi se pojavljajo v blatu, zato mnogi vidijo čudovito spodnjo stran v nečem, kar se šteje za grdo, kot je blato, simbol prebijanja preteklega boja. Lahko predstavlja tudi ponovno rojstvo. Če ste doživeli življenjsko spremembo, lahko vzpon iz blata to predstavlja.

Tudi lotosova tetovaža lahko pomeni, da se nekdo ima za izjemnega posameznika, saj se lahko dvigne nad življenjske težave in nad vsako izjemo, ki ga ima življenje za vas, in kot rezultat tega.

Nekateri ljudje, ki imajo tetovažo lotus, so všeč, ker verjamejo, da je lepa, in tudi to je v redu. To je še en utemeljen razlog za tetoviranje.

V katero smer se mora soočiti Unalome?

Unalome se lahko sooči z levo ali desno. Če verjamete, da ni pomembno, v katero smer se sooča, se motite. Odvisno v katero smer lahko Unalome simbolizira, da imate moško ali žensko energijo. Ko se Unalome sooči desno, je moško. Levo, to je žensko.

Kateri so trije glavni budistični simboli?

Budizem ima veliko simbolov, toda če iščete velike tri, je eden od teh simbolov Triratna ali Trije dragulji. En dragulj simbolizira Budo. Druga simbolizira Dharmo ali nauke. Potem imate Sangho, to je skupnost menihov ali samostansko skupnost. Budizem ima, tako kot katera koli druga religija, veliko simbolov.

Kaj je simbol dobrote?

Prijaznost lahko predstavimo z različnimi simboli. Eno izmed njih je srce. Srce predstavlja ljubezen, lahko pa tudi prijaznost drug do drugega. Prijaznost lahko predstavimo tudi s tresenjem dveh rok. Vsak simbol, ki prikliče občutke sočutja, ljubezni ali katerega koli drugega pozitivnega občutka, je lahko znak dobrote.

Kaj je budistični simbol ljubezni?

V budizmu je simbol ljubezni znan kot večni ali neskončni vozel. Ta simbol predstavlja tudi sočutje in modrost. Njegova prepletena narava lahko predstavlja, kako ljubezen je zapleten splet, in kaže tudi karmični splet. Tudi čas je pogost prikaz, ki kaže, kako neskončen je lahko.

Kaj je simbol življenja?

Življenje lahko predstavlja kar nekaj simbolov. Ena priljubljena je iz Egipta. Znan je kot Ankh in dobesedno pomeni besedo 'življenje'. Nekaj drugih simbolov življenja vključuje verske simbole ter Yin in Yang. Vse, kar ima občutek življenja, bi lahko bilo simbol življenja.

Kaj je simbol upanja?

Obstaja veliko simbolov, ki bi lahko predstavljali upanje. Upanje, zlasti v negotovih časih, lahko ljudi drži naprej. Za nekatere je sonce simbol upanja, ki simbolizira povsem nov dan. Za druge lahko ptica, kot je golob ali lastovka, simbolizira upanje. Upanje je mogoče predstaviti tudi z verskim simbolom, kar kaže, da ima Bog vedno načrt, ne glede na vse. Sidro je še en pogost simbol upanja.

Pomen angelske številke 55

Nekateri imajo svoje simbole upanja. Če vam ni resonančno, vam ni treba sprejeti določenega simbola.

Kaj pomeni tatoo s solzami?

Tetoviranje solze, ki je običajno povezano z zaporniško kulturo, ima veliko različnih pomenov. Nekateri so malo grafični, vključno z omembami posilstva, zato jih preberite na lastno odgovornost.

Za nekatere simbolizira, da je oseba že šla v zapor. Lahko ga nekdo uporabi za spremljanje, ko gre v zapor ali v bolnišnico. Lahko nakazuje, da je nekdo izgubil družinskega člana ali prijatelja. V nekaterih zaporih, zlasti tistih bolj nasilnih, bi to lahko pomenilo, da je bila oseba s tetovažo žrtev posilstva ali drugega spolnega napada, tetovaža pa simbol ponižanja. Lahko je simbol smrti nekoga, še posebej mrtvega prijatelja ali družinskega člana.

Včasih tetovaža solze nima nobenega nastavljenega pomena ali pa je njen pomen specifičen za osebo in morda ni znan.

Kaj je druga beseda za zen?

Zen ima lahko veliko sopomenk, med njimi je nekaj meditacije, razsvetljenja in biti nad vsem. Ko imate zdravje tako za duha kot za telo, ste dosegli stanje zen in to vam lahko pomaga na različne načine.

Kaj je nasprotje pozornosti?

Obstaja veliko besed, za katere lahko štejemo, da so nasprotje pozornosti. Tej vključujejo:

Nezavedanje. Ne zavedamo se svojih misli in čustev, ki so v sedanjosti.
Apatija. Morda opazimo, kaj je v sedanjosti, vendar nam ni dovolj mar, da bi to opazovali.
Skrbi. Nasprotje pozornosti običajno vključuje tako duha kot telo, ki skrbijo za prihodnost. Čuječnost vas medtem uči, da se zavedate tukaj in zdaj.

Kaj pomeni biti pozoren?

Čuječnost je izraz, ki ima lahko veliko definicij, vendar je najbolj razširjena definicija, da je čuječnost spoštovanje sedanjosti na nesojen način. Imamo misli, občutke in trenutke, ki jih imamo tukaj in zdaj, in pozornost vas uči, da se zavedate vsega in ne dovolite, da bi vas samozavestne misli spustile. Opazujete svoj um in svoje telo, skupaj z zunanjim svetom. Ideja pozornosti obstaja že nekaj časa, zlasti v vzhodnih religijah, vendar je bila v zadnjem času priljubljena na zahodu.

Ne izprazniš si misli zaradi pozornosti. Namesto tega praksa vključuje, da jemljete kakršne koli misli, ki jih morda imate, in nikomur, ki se samoporaža, ne dajete nobene misli. Ne dovolite jim, da nadzorujejo kateri koli vidik vašega življenja.

Če nekdo želi vaditi pozornost, vam ni treba biti veren glede pozornosti. To je praksa, ki je bila pozno deležna nekaj sekularne priljubljenosti. Čuječnost je splošno sprejeta v vseh delih sveta in lahko pomaga pri številnih težavah z duševnim in fizičnim zdravjem. Vsak uvod v vodnik za čuječnost vam lahko pomaga, da boste bolj pozorni. Nekateri vodniki ne bodo izvajali samo pozornosti, meditacije in popolnega zavedanja sedanjosti, temveč vas bodo naučili tudi nekaterih kognitivnih vedenjskih terapij.

Vaš um je instrument in pozornost vas lahko nauči, kako igrati z njim v največji možni meri. Z meditacijo, zavedanjem okolice in spremljanjem svojih misli ste lahko bolj pozorni.

Zaključek

Čuječnost je čudovito orodje, ki lahko koristi vašemu duševnemu zdravju. Kot pri vsem, tudi pri vadenju pozornosti obstaja nekoliko krivulje učenja, toda ko boste razumeli osnove, boste začeli žanjeti koristi. S pravimi orodji in pravo podporo lahko vodite mirnejše in srečnejše življenje. Danes naredite prvi korak.

Delite S Svojimi Prijatelji: