Kaj naj naredim, ko me osamljenost ubija?
Obstaja toliko pesmi o osamljenosti, od 'Killing Loneliness' HIM-a do 'Hit Me Baby One More Time' Britney Spears, ki sprva ne zveni kot o osamljenosti, dokler ne pridete do refrena. ('Moja osamljenost me ubija & hellip;') Ampak, ali je Britney kaj začela? Ali lahko umreš zaradi osamljenosti? Kratek odgovor je da, lahko. Osamljenost je za vaše zdravje enako nevarna kot kajenje.
Pomen sanj o zombijih
Vir: unsplash.com
Osamljenost je naraščajoča epidemija na svetu, tudi če je naše prebivalstvo v porastu. O tem bomo razpravljali podrobneje, vključno z:
- Proti socialnih medijev
- Kako osamljenost vpliva na vaše fizično zdravje
- Kako si lahko osamljen, ko si obkrožen z drugimi
- Vpliv osamljenosti na starejše
- Nasveti za pridobivanje prijateljev
Kako osamljenost je lahko nevarna? Izkazalo se je, da kolikor samo časa uživamo, je socialna izolacija enako škodljiva za naše zdravje kot kajenje, prekomerna telesna teža in alkohol. Osupljivi trije od štirih Američanov so osamljeni. Ljudje s praznim socialnim koledarjem ogrožajo svoja življenja. O tej temi se redko govori, vendar je vzrok za zaskrbljenost.
Ena večjih težav z osamljenostjo je, kako se odzivamo na depresijo. Morda se nam zdi, da nam je bolj prijetno preskočiti družabni izlet, a kaj namesto tega naredimo? Binge kaže na Netflixu, medtem ko si polnimo usta z mastno hrano in sladkimi pijačami? Veliko bolj zdravo bi bilo, če bi se srečali z našimi prijatelji na bilijarski igri.
Če se borite z osamljenostjo, niste sami. Vendar lahko veliko spremenite svojo situacijo.
Fizični učinki osamljenosti
Študije so pokazale, da imajo ljudje, ki so kronično osamljeni šibkejši imunski sistem in zmanjšana kakovost spanja. Tisti, ki večino svojega časa preživijo sami, niso izpostavljeni klicam in bakterijam, potrebnim za izgradnjo biološke obrambe. Njihov imunski sistem spominja na sistem majhnih otrok.
Tisti, ki živijo sami, so izključno odgovorni za svojo varnost, zato jih prebudi vsak majhen hrup, ki vpliva na kakovost spanja. Sčasoma lahko zmanjšana kakovost spanja povzroči številne zdravstvene težave, vključno s stanji, ki vodijo do srčnih in možganskih kapi. Osamljenost lahko privede tudi do povečanja tesnobe, kar negativno vpliva tudi na kakovost spanja.
Vir: rawpixel.com
pomen angelske številke 313
Nekatere študije so pokazale, da lahko kronična osamljenost povzroči tudi, da smo bolj ranljivi za bolezni, kot so demenca, depresija in shizofrenija.
Biti osamljen, ko ste obkroženi z ljudmi
Preprosto biti v bližini ni vedno odgovor na osamljenost. Ljudje se lahko počutijo osamljene - morda celo bolj osamljene - ko so v veliki množici ali ko živijo v hiši z več družinskimi člani. Ključno za odvračanje od osamljenosti je preživljanje časa z ljudmi, s katerimi se povežete ali povežete - s tistimi, ki delijo vaše interese.
Če ste navdušeni nad umetnostjo ali glasbo, toda vsi okoli vas imajo radi samo šport, lahko to privede do osamljenosti, ker se vam morda zdi, da se nimate s kom pogovarjati. Vsekakor se lahko o svojih interesih pogovorite s tistimi okoli sebe, vendar povezave ne bodo vzpostavljene, ker jih preprosto ne zanimajo.
Slaba stran socialnih medijev
Ker se v informacijski dobi lahko povežemo s komer koli in kadar koli, nas neprestano zaziba lažni občutek druženja. Osamljeni smo kot kdaj koli prej in zahvaljujemo se družabnim medijem.
Lahko ure in ure klepetate z nekom prek Messengerja, a kaj se zgodi, ko potrebujete topel objem ali roko? Endorfinov, ki jih doživite ob takem stiku, v hladnem, neobčutljivem dotiku tipkovnice ni.
Kolikor je lahko tolažilno, če se odrečemo socialni zavezi, ljudje dejansko potrebujejo druge ljudi, da preživijo. In čeprav se občasno morda vsi počutimo osamljeni, nas resnično vzbuja kronična, dolgotrajna osamljenost. Osamljenost lahko povzroči anksioznost in depresijo ter vse tiste neprijetne stranske učinke in manifestacije, ki teh pogojev.
Osamljenost in starejši
Osamljenost je še posebej nevarna za starejše, pogosta pa je tudi za to starostno skupino. Na primer, leta 2010 je AARP objavil raziskavo, v kateri je eden od treh odraslih, starejših od 45 let, poročal, da trpi za kronično osamljenostjo. Le deset let prej je bilo to število veliko manj, saj je vsak peti človek v tej starostni skupini poročal o kronični osamljenosti.
Ni skrivnost, da je težje obiti starejšega. Ko postane težje ali praktično nemogoče oditi na dolga potovanja ali daljši let z letalom, starejši navadno ostanejo na mestu, kar vodi do manjšega preživljanja časa s tistimi, ki jih zanimajo. Če ne morejo obiskati svojih otrok ali vnukov, lahko nedvomno poveča osamljenost.
Poleg starejših so najbolj osamljeni tudi tisti, ki so sicer 'drugačni': tisti, ki jih redno ustrahujejo, ali tisti, ki trpijo zaradi revščine. Ženske so tudi bolj osamljene kot moški, črnci pa bolj osamljeni kot belci. Tisti, ki so se bolje izobrazili, so ponavadi manj osamljeni od tistih, ki jih niso, tisti, ki imajo službo, pa manj osamljeni kot tisti, ki so brezposelni ali upokojeni.
Kaj lahko storite glede svoje osamljenosti
Če niste prepričani, kako začeti vzpostavljati nove povezave z ljudmi, ki delijo vaše interese, morate nekaj stvari poskusiti.
Skupine za srečanja
angelska številka 1222 dvojni plamen
Odličen način povezovanja z drugimi je prek aplikacije Meetup oz Spletna stran. V Meetupu lahko iščete svoje posebne interese in nato poskušate najti druge, ki jih delijo na vašem območju.
Vir: unsplash.com
Če ne najdete srečanja za vaše zanimanje, lahko ustvarite svojo skupino. Preprosto izberite javno mesto za sestanke in nato organizirajte tedenske ali mesečne sestanke, kot se vam zdi primerno. Obstaja nominalna mesečna naročnina, s katero lahko Meetup nadaljujete, ko pa jo primerjate z drugo, je ta neznatna.
Za iskanje lokalnih skupin za srečanja lahko uporabite tudi lastne nastavitve družabnih omrežij. Toda poskrbite, da se bodo te skupine osebno srečale, ali pa se preprosto vrnete v hladno praznino računalniškega zaslona.
Obrnite se na tiste, ki jih poznate
Včasih smo osamljeni, čeprav imamo odličen sistem podpore. Vzemite si čas in se obrnite na svojo družino in prijatelje, s katerimi se že nekaj časa niste pogovarjali. Določite si čas za skupno kavo ali večerjo. Ponovno prekinite ta stara prijateljstva.
Razmislite o svetovanju
Včasih je osamljenost posledica večjih bojev, na primer socialne tesnobe ali depresije. Če se spopadate in ne morete sami sprejeti potrebnih ukrepov za odpravo težav, se pogovorite s terapevtom. BetterHelp čaka svetovalce, ki vam bodo pomagali vzpostaviti resnične povezave z drugimi v vašem življenju, da boste lahko premagali osamljenost. Spodaj si lahko preberete ocene svetovalcev BetterHelp.
sanje o jedenju hrane
Ocene svetovalcev
'Jeni je edinstvena. Je skrbna, sočutna, profesionalna, spoštljiva, z njo je enostavno govoriti, zaradi česar se počutite, kot da niste sami. Ko komuniciramo, bodisi po e-pošti ali prek video sej, se vedno zdi, da je povezana. Zelo rad sodelujem z njo in mislim, da je odlična v svojem poklicu! '
'Ashley priporočam vsem, ki iščejo pomoč. Zastavlja prava vprašanja in vam daje vedeti, da niste sami in potrjuje vaše občutke. Počutil sem se, kot da bi se držal za nohte, v nekaj tednih pa sem se umiril in lahko stopil nazaj in pogledal svojo situacijo. '
Zaključek
Se vam zdi, da se borite, da bi šli ven in preživeli čas z ljudmi, kljub temu, da veste, da je to najboljše za vas? Kolikor težko se zdi trenutno, je možno živeti bolj zdravo, pozitivno in manj osamljeno - vse, kar potrebujete, so prava orodja. Vzemi Prvi korak.
Delite S Svojimi Prijatelji:
