Kakšen občutek je, da se utopi? Kako sta tesnoba in depresija povezana z vprašanjem: 'Kako se zdi, da se utopi?'

Kakšna je povezava med tesnobo, depresijo in utopitvijo? V vseh treh scenarijih se lahko počutite prestrašeni, nemočni in sami. Morda boste potrebovali celo strokovno pomoč. Na primer, reševalec vam lahko pomaga, ko se trudite ostati na površju, pooblaščeni svetovalec pa vam lahko pomaga pri izzivih duševnega zdravja.

Vir: unsplash.com

Če menite, da imate težave z anksioznostjo in / ali depresijo, je pomembno, da podrobneje razumete te pogoje. Za tesnobo je značilna izjemna skrb, ki traja s časom. Nekdo, ki ima diagnozo tesnobe, se lahko bolj pogosto bori za obvladovanje svojih skrbi in lahko nenehno pričakuje katastrofo ali muči stvari, kot so odnosi, denar, zdravje, delo itd.

Po drugi strani pa lahko posamezniku, ki je nenehno žalosten, ne zanima življenje in se umakne od drugih, diagnosticira depresija. Pogoj lahko sprožijo ali poslabšajo dejavniki, kot so izguba zaposlitve, smrt ljubljene osebe, naravna nesreča ali druge travmatične izkušnje. V mnogih pogledih je depresija sama po sebi strupena. Ljudje vlečejo v globoke, temne luknje, tako da njihovi najbližji težje pridejo do njih in jih opomnijo, da niso sami. Na žalost ljudje, ki trpijo za depresijo, ne morejo preprosto preboleti, razvedriti ali se sprehoditi in se počutiti bolje.

Kljub resnosti teh stanj sta anksioznost in depresija zelo zdravljivi. Če mislite, da imate katero od teh težav, ali se sprašujete: 'Kakšen je občutek, da se utopite?' beri naprej.

Razvoj tesnobe

Občasno se vsi soočajo z anksioznostjo v različnih velikostih in manifestacijah. Ko se soočimo s stresno situacijo, naši možgani sprostijo vrsto kemikalij, ki vplivajo na duh in telo. To je običajen del življenja v majhnih odmerkih. Na žalost imajo ljudje, ki trpijo zaradi anksiozne motnje, veliko več tesnobe, kot zahtevajo njihove trenutne okoliščine, in morda se počutijo, kot da se utapljajo v paniki.

Nekoč je bila to naravna reakcija telesa na resno nevarnost. Bilo je ključno orodje, ki nam je pomagalo preživeti kot vrsto in je lahko koristno tudi danes, toda v sodobnem svetu večina ljudi ni več izpostavljena konkretnim grožnjam smrti ali resnih poškodb. Vendar pa mnogi ljudje še vedno doživljajo skrajno tesnobo in se počutijo, kot da so brez resne grožnje brez provokacije. Včasih lahko običajni dogodki celo povzročijo napad tesnobe, kičutikot utapljanje v lastnem telesu.

Premik v kulturi

V preteklosti so ljudje morali vložiti velike količine energije, da so našli hrano in se izognili grožnjam. Ko smo se razvijali, pa smo lahko svoj fokus usmerili k udobju namesto k naporu. To pomeni, da so ljudje v povprečju manj aktivni in jedo več kalorij, kot jih potrebujejo, zato imajo dodatno energijo - in tesnobo - za izgorevanje.

Medtem ko lahko običajne ravni tesnobe izboljšajo vašo osredotočenost, spodbudijo k pozivu k dejanju ali spodbudijo motivacijo, lahko stalna tesnoba postane močna in posega v vaše vsakdanje življenje in odnose. Medtem ko večina ljudi doživlja tovrstne občutke v času določenega stresa, jih tisti z anksioznimi motnjami doživljajo v stiski in se težko umirijo.

Vir: pixabay.com

Povezava med tesnobo, depresijo in utapljanjem

'Kakšna je depresija? Kot bi se utopil, le da vsi okoli vas dihajo. '

Kot kaže ta anonimni citat, vas tesnoba in depresija lahko zadržijo, tako da se počutite nemočne, hladne in izolirane, medtem ko ljudje okoli vas nadaljujejo s svojim vsakdanjikom. Ta občutek nepovezanosti in obupa vas potisne še dlje, preplavi vaš sistem in oteži iskanje motivacije ali energije za plavanje nazaj na površje.

Včasih se nam zdi tudi, da se utapljamo v kaosu sodobnega življenja. V času nenehne povezljivosti smo na nevarnost pretirane stimulacije, kar lahko poslabša tesnobo in depresijo. Naši možgani sprejemajo senzorično stimulacijo iz okolja okoli nas, filtrirajo ustrezne vidike in usmerjajo našo pozornost, kjer je to pomembno. Včasih lahko poškodbe možganov, čustvene travme ali celo obremenitve in stresi v življenju zmanjšajo učinkovitost tega filtriranja. To lahko povzroči, da se posameznik počuti preobremenjenega in soočenega z intenzivna čutna izkušnja ki spremeni način njihove interakcije s svojim okoljem ali povzroči, da se želijo umakniti.

Stimulacija je del tega, kar daje življenju barvo, vendar ima lahko pretirana stimulacija škodljive fizične in psihološke učinke. Naravni odziv možganov je, da postanejo pozorni; naše mišice se zategnejo v vozle in morda se bomo nenehno znašli na robu. Naša telesa niso bila namenjena temu, da bi ves čas čutila ta pritisk, zato mnogi ljudje podležejo tesnobi in depresiji.

Kako preprečiti tesnobo in depresijo

Glede na število dejavnikov, ki vplivajo na te pogoje, ni mogoče dokončno preprečiti depresije in tesnobe. Vendar obstajajo nekatere izbire življenjskega sloga in zaščitni ukrepi, ki lahko zmanjšajo verjetnost simptomov.

Vir: pxhere.com

Najprej in najpomembneje je, da si oglejte vsakodnevne odločitve, ki vplivajo na vaše življenje. Sem spadajo, kje delate in s čim se preživljate, ljudje v vašem življenju, hrana, ki jo jeste, kje živite in še veliko več. Vse te stvari lahko vplivajo na kakovost vašega življenja. Na primer, dobro zaokrožena oseba, ki ljubi svojo kariero, živi v lepem domu in se obdaja s prijatelji, ki podpirajo, je bolj verjetno, da je fizično in čustveno zdrava kot nekdo, ki sovraži svojo službo, živi nesrečno, in zapravlja svoj čas za negativne vplive. Način preživljanja časa močno vpliva na vaše zdravje in srečo.

Verjetnost anksioznosti in depresije lahko zmanjšate tudi tako, da preživite čas nase in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. To se sliši preprosto, vendar mnogi ljudje zamujajo s skrbjo zase, ker menijo, da so preveč zaposleni ali si ne zaslužijo. Vsakdo si zasluži čas za samooskrbo. Je ključni del vzdrževanja zdravega čustvenega in duševnega stanja.

Samooskrba naj vključuje vadbo, hranjenje s hranljivo prehrano, preživljanje časa v naravi in ​​celo občasno razvajanje. Vsi imamo odgovornosti in stvari, ki jih moramo početi, vendar nikoli ne smemo zanemarjati sebe. Ko to storimo, postanemo magnet za tesnobo, depresijo in druga čustvena stanja, zaradi katerih se lahko počutite, kot da se utapljate. Ves denar, uspeh in dosežki na svetu ne bodo pomenili ničesar, če niste dovolj zdravi, da bi jih lahko uživali.

Ko tesnoba ali panika postaneta več kot začasni občutek

Nekdo s kronično tesnobo živi v ciklu budnosti, ne da bi se lahko umiril. Njihov živčni sistem je preveč aktiven, zato se nenehno počutijo na robu ali zaskrbljeni brez razloga. Prepričani so, da je nekaj narobe, vendar ne vedo, kaj storiti glede tega.

Vir: pexels.com

Ti nenehni občutki tesnobe lahko privedejo do razvoja izogibanja, saj posameznike pestijo iracionalni strahovi, doživljajo nenadne napade srčne panike ali običajno pričakujejo nevarnost v situacijah, ki tega ne upravičujejo. Prav tako lahko povzroči težave s koncentracijo, zaradi česar se počutite, kot da je vaš um prazen. Lahko pa sproži nepojasnjene občutke razdražljivosti in somatske simptome, kot so znojenje, glavoboli, razdraženi želodec, omotica, zasoplost in nespečnost.

Če ste se spopadali z anksioznostjo ali depresijo, morate vedeti, da je pomoč na voljo v obliki zdravil, terapije s pogovori in drugih posegov. Mnogi drugi so se uspešno naučili obvladovati svoje simptome z zdravljenjem. Raziskave kažejo, da je spletna terapija lahko močno orodje za zmanjšanje simptomov depresije.

Če se odločite poskusiti terapijo, Boljša pomoč ima več kot 10.000 licenciranih terapevtov, ki so specializirani za pomoč pri premagovanju vaših občutkov in simptomov. Z njimi se lahko povežete v spletu, po telefonu ali prek video klepeta, ne glede na to, ali ste doma.

Spodaj je nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki doživljajo vrsto simptomov tesnobe in depresije.

angelska številka 939

Ocene svetovalcev

'Ari je bil super. Všeč mi je njegov logičen pristop do stvari in naučil me je oprijemljivih stvari, ki jih lahko vsak dan uporabljam za obvladovanje tesnobe. Da mi čas, da spregovorim o tem, kar me moti, in nikoli ne izreče nobene sodbe. Namesto tega mi s svojo modrostjo lahko pokaže različne perspektive in se jih zelo nežno loti z mano. Resnično cenim to. Toplo bi ga priporočal vsem, ki so pripravljeni dobiti pomoč, ki jo potrebujejo. '

'Brenda mi je bila v zelo težkem času rešilna bilka. V enem mesecu mi je pomagala pri opuščanju alkohola, samooskrbi in postopku razpada. Zastavlja vprašanja, ki jih vaši prijatelji ne bodo, resnična priložnost, da razumete, kaj se vam dogaja, in da lahko to zdravo ocenite. Brenda mi je dala tudi zelo dobre praktične nasvete o tem, kako obvladati svojo tesnobo in kako obvladati prvih nekaj dni razpada, ki se mi zdijo nemogoče. Všeč mi je, da ji lahko pošiljam sporočila, kadar dobim te grozne občutke in ponavadi se hitro odzove. Lahko tudi načrtujete tedenske telefonske seje, ki so bile koristne tudi nekaj tednov, ko sem se resnično mučil. '

Zaključek

Tesnoba in depresija sta lahko izčrpavajoča duševna stanja, zaradi katerih se počutite, kot da se utapljate v žalosti in skrbi. V življenju vam lahko vzamejo ves užitek, vendar jim tega ni treba pustiti. S preventivo, samooskrbo in zdravljenjem se lahko spet naučite plavati in ljubiti življenje. Vzemi Prvi korak danes.

Za več informacij o terapiji obiščite:

Če imate kakršna koli vprašanja o terapiji, nas kontaktirajte na contact@betterhelp.com. Za več informacij o terapiji obiščite:

• BetterHelp LinkedIn
• BetterHelp Instagram
• BetterHelp YouTube
• Duševno zdravje Amerika Instagram
• Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni Instagram

Sorodni članki spletnih novic

• Moja fobija: kakšen občutek je utapljanje? - my-phobia-what-does-drowning-feel-like
• Za kaj stoji CBT in kaj mu lahko pomaga? - what-does-cbt-stand
• Kaj to pomeni, 'Če imaš kaj rad, pusti to?' - what-does-it-mean-if-you-love-something
• Je depresija genetska in kaj to pomeni? - https://www.betterhelp.com/advice/depression/is-depression-genetic-and-what-does-that-mean/
• Ali čutite, da razmišljate, 'Vsak dan sem zaskrbljen cel dan?' - do-you-feel-stuck-thinking
• Zakaj se počutim prazno: ko je pomanjkanje pomena nekaj bolj resnega - https://www.betterhelp.com/advice/general/i-feel-empty-when-a-lack-of-meaning-is-something- bolj resno /
• Zakaj se počutim brez razloga? - why-do-i-feel-sad-no-reason
• Zakaj se počutim zlomljeno in kako lahko iz njega izstopim? - why-do-i-feel-broken
• Zakaj se počutim, da nisem dovolj dober? - why-do-i-feel-like-i-am-not-good-enough

Delite S Svojimi Prijatelji: