Kaj je odpuščanje in kako učinkovito je?
Toliko ljudi so v preteklosti drugi storili krivico. Če ste v življenju doživeli travmatične dogodke, potem verjetno veste, kako lahko jeza in tesnoba prevzameta oblast. Ko vas drugi ranijo, lahko to na toliko načinov negativno vpliva na vaše življenje. Pomembno je, da lahko nadaljujete s svojim življenjem, ko se zgodijo slabe stvari, vendar to ne bo vedno enostavno.
Vir: pexels.com
Včasih se ljudje predolgo obesijo nad jezo, ki jo čutijo v sebi. Ta negativna čustva pa vam ne prinesejo nič dobrega. Če greš skozi življenje jezen zaradi tega, kar se ti je zgodilo, potem boš izgubil veliko pozitivnih priložnosti. Namesto da bi se osredotočili na dobre stvari v življenju, boste ostali zaljubljeni v preteklost, vezani na slab trenutek, ki ga preprosto ne morete preboleti.
Številne terapevtske tehnike lahko človeku pomagajo, da prebrodi ta negativna čustva. Ena najbolj priljubljenih vrst terapije, ki jo ljudje uporabljajo, je odpuščanje. To je vrsta terapije, ki je namenjena opuščanju preteklosti in ponovnemu zagonu v življenju. To je zelo koristna terapija, ki bo delovala v številnih različnih situacijah.
Kako deluje terapija odpuščanja?
Terapija odpuščanja deluje tako, da vam omogoča reševanje težav, ki vas zavirajo. Zaradi določenih dogodkov v preteklosti čutite veliko čustev. Za nekatere ljudi to lahko vključuje travmatičen dogodek, na primer nekoga, ki mu zaupa, da ga vara. Drugi so morda izpostavljeni pomembnim čustvenim travmam zaradi spolne zlorabe, fizične zlorabe ali številnih drugih strašnih stvari. Preprosto je videti, kako lahko ti dogodki osramotijo ljudi, vendar je sčasoma mogoče tudi mimo teh težav.
Tisti, ki se ukvarjajo z odpuščanjem, bodo bolnikom pomagali razpravljati o težavah, ki jim povzročajo premor. Ti pretekli dogodki, na katere ostanejo fiksni, ne bodo izginili, razen če bodo pravilno obravnavani. Glede na resnost travme, ki ji je bil pacient izpostavljen, se lahko razprava o njej na začetku konča težko. Ne glede na to je pomembno, da se odprete glede svojih čustev, da začnete napredovati.
Terapevt odpuščanja se bo hotel pogovoriti o tem, kaj se vam je zgodilo. Morali boste govoriti o tem, kako so se ti dogodki počutili takrat in kako se počutite zdaj. Tu gre za izražanje svojih čustev, ko se z njimi sprijaznite. S svojim terapevtom se boste lahko pogovorili o tem, zakaj se počutite tako, kot se počutite.
Skozi ta postopek bo vaš terapevt na voljo za vas. Prizadevali si bodo, da vam zagotovijo varno okolje, v katerem se boste lahko počutili čim bolj udobno in razpravljali o teh vprašanjih. Morda je to zelo čustven proces, vendar bo za vas katarzično, če boste svoja čustva spravili na prosto. Včasih bo terapevt preprosto poslušal, kaj imate povedati, drugič pa vam bodo zastavili vprašanja, s katerimi boste pogovor vodili po zdravi poti.
Nato boste lahko razumeli, da to, kar se vam je zgodilo, ni bila vaša krivda. Včasih se bolniki držijo travmatičnega dogodka in razmišljajo o načinih, kako bi ga lahko preprečili. Če želite napredovati v življenju, morate biti sposobni sprejeti, da preteklosti ne morete spremeniti. Ta negativni dogodek v vašem življenju se je zgodil in vse, kar lahko storite, je, da se premaknete naprej.
Ko se odločite, da boste šli naprej, boste lahko obnovili svoje občutke varnosti. Vaš terapevt vam lahko priporoči pozitivne oblike terapije in mehanizme spoprijemanja, s katerimi se boste osredotočili na dobre stvari. Osredotočili se boste na negativni dogodek in ga usmerili na druge dobre stvari v svojem življenju. To lahko vključuje karkoli, od slikanja do vadbe. Vse, kar vam pomaga, da se počutite dobro o sebi in življenju, je na splošno odlično za obnovo vaših občutkov varnosti.
Vir: pexels.com
Končno boste lahko opustili in morda celo odpustili osebi, ki vam je v preteklosti storila krivico. Seveda se hudo travmatizirajoči dogodki lahko končajo s popolnim odpuščanjem ali pa tudi ne. Iskanje moči, da odpustite nekomu, ki vam je v preteklosti storil krivico, je zelo občudovanja vredno. Ta terapija je enako pomembna za učenje prepuščanja kot za kar koli drugega. Odpuščanje je sestavni del terapije, vendar je njen najpomembnejši del zagotavljanje, da lahko nadaljujete od tistega, kar vas je v življenju oviralo.
Življenje pozitivno je zdravo
Če boste lahko živeli bolj pozitivno življenje, bo to za vas zdravo. Če se že dolgo držite negativnih čustev, potem verjetno veste, kako težko lahko to oteži. Če se počutite negativno, lahko čustveno in fizično vplivate na vas. Prav tako vam lahko prepreči, da bi našli resnično srečo v življenju. Terapevt vam bo poskušal pomagati pri premagovanju bojev, da se boste lahko počutili bolj pozitivno glede svojega življenja in prihodnosti.
Ko se želite začeti osredotočati na pozitivno življenje, lahko storite veliko stvari. Če se boste osredotočili na stvari, ki vas osrečujejo, ali stvari, ki so za vas pomembne, boste kaj spremenili. Na primer, veliko ljudi se odloči, da svojo energijo vlije v umetniška prizadevanja. Slikanje ali pisanje je dober način, da svojo miselno energijo usmerite v nekaj pozitivnega, kar vodi do ustvarjalno zadovoljivih rezultatov. Obstajajo tudi številne druge pozitivne dejavnosti, pri katerih ljudje tudi najdejo uspeh.
Ljudje, ki se trudijo biti čim bolj pozitivni, so na splošno srečnejši. Ves čas je lahko težko biti pozitiven in vsi bodo čutili negativna čustva. Nerealno je misliti, da ne bo slabih dni ali da ne boste nikoli imeli žalostnih občutkov, povezanih s svojo preteklostjo. Preprosto je pomembno razumeti, da se lahko z negativnimi čustvi borite s pozitivnimi.
Eden najučinkovitejših mehanizmov spoprijemanja je zamenjava negativnih misli s pozitivnimi. Poskusite se osredotočiti na stvari, ki ste jih v življenju navdušeni. Če ste zaljubljeni v glasbo, potem preživite čas z igranjem ali poslušanjem glasbe. Pozitivne aktivnosti so pomemben vidik terapije odpuščanja. Naučite se prenehati fiksirati negativni življenjski dogodek, tako da ga nadomestite z drugimi dobrimi stvarmi v svojem življenju.
Vir: rawpixel.com
Sčasoma boste morda prišli do točke, ko travmatični dogodek iz vaše preteklosti za vas ne bo več problem. Mehanizmi terapije in spoprijemanja so marsikomu sčasoma pomagali do popolnega okrevanja. Na tej točki boste morda celo čutili, da lahko odpustite tistim, ki so vam storili krivico. Če zares odpustite, boste lahko opustili nekaj, kar že dolgo nosite s seboj. Lahko se počutite zelo osvobajajoče in to je nekaj, kar lahko dosežete, če uporabljate terapevtske tehnike in pozitiven pogled na življenje v svojo korist.
Na voljo je spletna terapija odpuščanja
Tisti, ki želijo iskati odpustno terapijo, bodo to lahko storili doma, če se bodo tako odločili. Spletna terapija je v sodobni dobi vse bolj razširjena. Številni ljudje imajo težave s časom, ko pridejo na terapije zaradi časovnih omejitev in jim je treba dati prednost življenjskim obveznostim. Pri uporabi spletne terapije to ne bi smelo biti vprašanje.
Za pomoč pri različnih težavah se lahko pogovorite z licenciranim terapevtom na spletu. Ti predani strokovnjaki poznajo vse najboljše tehnike, ki vam bodo pomagale prebroditi številna vprašanja. Ne glede na težave, s katerimi se trenutno soočate, boste pomoč lahko našli na spletu. Milijoni ljudi iščejo spletno terapijo, da bi jim pomagali pri depresiji, tesnobi in številnih drugih motnjah.
Terapija odpuščanja je eden izmed mnogih terapevtskih stilov, ki jih lahko uporabite v spletu. Ti spletni terapevti vas bodo lahko vodili skozi postopek odpuščanja od začetka do konca. Ko se zavzamete za takšen polk, vam bo pomagal prebroditi travmatične dogodke iz vaše preteklosti. Ti negativni občutki v vas so lahko zelo močni, vendar lahko sčasoma napredujete. Vaš terapevt vam bo vedno na razpolago, da se pogovorite o svojih občutkih in vam lahko pomagajo, da se naenkrat malo prepustite preteklosti.
Če menite, da potrebujete spletno terapijo, se lahko danes prijavite. Ti terapevti vam bodo lahko pomagali tudi z veliko več kot le s terapijo odpuščanja. Ne glede na to, ali potrebujete svetovanje za pare ali če želite pomoč pri različnih oblikah zasvojenosti, so spletni terapevti pripravljeni pomagati. Samo dosežite, ko ste pripravljeni, in lahko začnete postopek.