Kaj je psihoterapija? Definicija in tehnike

Opredelitev psihoterapije:

Ko posameznik za pogovor in iskanje kakršne koli osebnostne, psihološke ali vedenjske težave najame storitve terapevta, svetovalca ali psihologa, je to opredeljeno kot psihoterapija. To je psihološka obravnava, ki temelji na govorjenju in jo običajno imenujejo 'terapija z govori' ali preprosto 'terapija' in je krovni izraz, ki se uporablja za različne načine zdravljenja in izboljšanje duševnega zdravja. Nekatere pogoste težave in bolezni, ki jih je mogoče uspešno zdraviti s psihoterapijo, so:

• Zasvojenost in alkoholizem
• Spopadanje z izgubo, žalostjo
• Spolna, fizična ali čustvena zloraba
• Družinska vprašanja
• Spolnost
• Motnje hranjenja
• Depresija
• Tesnoba itd.

Vir: rawpixel.com

Terapijo lahko uporabljamo samostojno za zdravljenje motnje ali pa gre z roko v roki z zdravili. Medtem ko zdravila zagotavljajo obliž z zagotavljanjem takojšnje olajšave ali rešitve, psihoterapija poglablja globlje, da izkorenini težavo ali zagotovi trajnejšo rešitev. To je zato, ker je terapija namenjena razumevanju čustev, vedenj, preteklosti in vzorcev bolezni, da jih je mogoče obravnavati in razrešiti. S poučevanjem pacientovih tehnik in spretnosti obvladovanja terapevt pomaga posamezniku, da si povrne nadzor nad svojimi čustvi in ​​življenjem.

duhovni pomen aligatorja

Oblika psihoterapije:

Odvisno od vrste pomoči in pomoči, ki jo posameznik potrebuje, in bolezni, s katero se spopada, lahko psihoterapevtske seje izvajamo v različnih oblikah. Terapevt se bo skupaj s pacientom odločil za obliko, ki najbolj ustreza njegovim potrebam.

1. Individualna terapija
   

Pacient se individualno individualno posvetuje s svojim terapevtom za premagovanje in zdravljenje duševne bolezni, motnje ali osebne ovire. Terapija in svetovanje se ne uporabljata le za zdravljenje duševnih bolezni; ljudje pogosto dobijo strokovno pomoč, da se spopadejo z žalostjo, koncem zveze, pomočjo pri samozavesti ali številnih stvareh. Ta vrsta terapije se je izkazala za zelo uspešno, saj pacientu omogoča, da se sooči s svojimi težavami in razvije zdrave mehanizme spoprijemanja.

88 dvojni plamen

2. Skupinska terapija

Terapija, ki se izvaja v skupinskem okolju s tremi, štirimi člani in več. Skupinska terapija ustvarja varno okolje brez presoje, kjer lahko ljudje delijo skupne izkušnje in tako bolje razumejo svoj boj. Moči lahko črpajo iz uspehov drug drugega in vedo, da niso sami v tem, kar preživijo. To je še posebej uspešna oblika terapije za ljudi, ki se borijo z zasvojenostjo ali se spopadajo z žalostjo.

3. Terapija za pare

Zasnovan je predvsem kot terapevtska seja za dve osebi, ki sta v razmerju in imata nekaj konfliktov ali težav. Tradicionalno ga uporabljajo poročeni ljudje ali pari, ki so v romantičnih odnosih. Vendar se sčasoma definicija parne terapije spreminja, tako da v nekakšen odnos vključuje katera koli dva človeka, ki imata medosebne težave, na primer mamo in hčerko, dva prijatelja itd. Poudarek na tej vrsti terapije je izboljšanje komunikacija med obema posameznikoma in omogočanje, da stvari vidijo in razumejo z različnih stališč.

4. Družinska terapija

Koncept družinske terapije temelji na prepričanju, da ima družinska podpora in razumevanje večjo učinkovitost in uspešnost pacientovega zdravljenja. Omogoča tudi udobno okolje, kjer lahko družine odkrito razpravljajo o težavah, ki jih preživljajo ali doživljajo zaradi zadevne težave. Ta vrsta terapije je lahko še posebej koristna, če je v družini zloraba ali če se nekdo spopada z duševno motnjo ali zasvojenostjo, saj lahko to vpliva na vse vpletene.

Vir: rawpixel.com

Uspešen načrt zdravljenja posameznika lahko vključuje kombinacijo tega. Terapevt lahko ugotovi, da poleg individualne terapije pomemben del postopka zdravljenja bolnika vključuje svetovanje z zakoncem in družinsko terapijo z otroki ali starši itd.

Na primer, veteran, ki se je domov vrnil s služenja v tujini, zdaj trpi za PTSP. Da bi se spopadli s PTSD, začnejo močno piti ali trpijo za depresijo in tesnobo, kar vpliva ne samo na njihovo delovanje v vsakdanjem življenju, ampak ima velik vpliv na njihov odnos z zakoncem, otroki, starši itd.

Tehnike psihoterapije:

Eden najpomembnejših vidikov psihoterapije je odnos med terapevtom in pacientom, da bi bila psihoterapija uspešna, mora obstajati zaupanje, sodelovanje in dobra komunikacija med vsemi vpletenimi stranmi ter jasno razumevanje, da si prizadevajo za skupno .

sanjaj o kužku

Ker psihoterapija skoraj v celoti temelji na pogovoru, je komunikacija ključnega pomena in terapevt sodeluje z bolnikom, da bi prišel do osnovnega vzroka njihove težave. V več sejah terapevt in bolnik vzpostavijo odnos in se pogovarjajo o številnih različnih stvareh, kar terapevtu omogoča razumevanje bolnikovega ozadja, težav, s katerimi se srečuje, in ovir za doseganje sreče. Ko so te stvari ugotovljene, terapevt z različnimi tehnikami pomaga bolniku, da se sprijazni in preseže svoje duševne okvare, da lahko življenje izkusi v največji možni meri.

Glede na Diagnostični statistični priročnik za duševne motnje 5 (DSM-05) obstaja približno štiristo vrst psiholoških motenj in bolezni. Veliko teh je mogoče uspešno zdraviti s psihoterapijo. Čeprav obstaja vrsta vrst psihoterapije, so štiri najbolj priljubljene oblike, ki jih psihologi po vsem svetu pogosto uporabljajo, kognitivna terapija, medosebna terapija, vedenjska terapija in psihodinamična terapija.

Nekatere priljubljene tehnike psihoterapije, ki jih uporabljajo strokovnjaki za duševno zdravje, so:

1. Zapisi misli- terapevt spodbuja pacienta, naj izpiše obe strani negativne misli ali izkušnje, ki sta jo imela. To omogoča pacientu, da utemeljeno in uravnoteženo analizira izid odločitve ali misli, namesto da bi poskušal sklepati in čutiti, da je svet obrnjen proti njim. Na primer, če se je bolnik sprl s svojo ženo, namesto da bi domneval, da ga žena sovraži ali ima afero, vse objektivno zapisovanje stvari postavi v perspektivo in mu lahko pomaga priti do osnovnega vzroka argumenta, ki bi lahko bil tako vsakdanji kot on, če na to ne odnese smeti.

2. Vesele dejavnosti- to je zelo učinkovita tehnika pri zdravljenju in premagovanju depresije. Pacientu je naročeno, naj si vsak dan tedensko rezervira čas za prijetno dejavnost. Karkoli zdravega, kar prinaša veselje, česar pacient že nekaj časa ni naredil ali ga običajno ne bi nikoli. S temi dejavnostmi se povečajo pozitivna čustva, daje pacientu motivacijo, da preživi dan in jim sčasoma pomaga razviti srečnejša občutja.

3. Vedenjski eksperimenti- omogoča pacientu, da preizkusi svoja prepričanja o sebi ali stvareh okoli sebe, doseže rezultate, razmisli o izidu in ponovno preveri svoje prvotno prepričanje. Posameznik lahko na primer verjame, da se bo, če bo šel pod lestvijo, spopadel z nesrečo. Terapevt jih bo kot poskus spodbudil, naj hodijo pod lestvijo, pacientu pa bo omogočil, da bo videl, da je njihovo prepričanje neutemeljeno ali brez utemeljenosti.

4. Izpostavljenost posnetkov- prisili pacienta, da podoživi in ​​se osredotoči na negativno izkušnjo ali spomin in ga skozi čim več podrobnosti pregleduje znova in znova, dokler jim spomin ne povzroča več tesnobe ali stresa. Ideja je odstraniti moč negativne izkušnje, tako da ne more delovati kot sprožilec za prihodnje izkušnje in omogočiti osebi, da se z njo zdravo spopade.

Pomembno je omeniti, da rešitev za psihoterapijo nihče ne deluje pri vseh vrstah motenj ali bolezni, niti ena vrsta ali tehnika psihoterapije ni boljša od druge. Do uspešnega režima zdravljenja pogosto prihaja zaradi kombinacije različnih tehnik in dejavnikov, vključno s stranko, odnosom s terapevtom, močnim zunanjim sistemom podpore družine in prijateljev, osebnimi cilji in motivacijo posameznika ter v nekaterih primerih tudi zdravili.

3 angelska številka ljubezen

Vir: pixabay.com

Kako veste, da potrebujete pomoč?

Morda se zavedate, da ste šli skozi grobo zakrpo ali se spoprijeli z nekaterimi težavami, navadno je to večina ljudi, vendar le malo ljudi sprejema aktivne ukrepe za iskanje pomoči. Pogosteje poskušamo prebrati svoje težave, tako da mislimo, da se bo sčasoma vse izboljšalo.

616 svetopisemski pomen

Pomembno pa je vedeti, da lahko najbolj trivialne ali najenostavnejše težave sčasoma snežijo v nekaj večjega ali neobvladljivega. In če se že ukvarjate z depresijo ali drugo boleznijo, je najmanjši problem lahko sprožilec in zelo negativno vpliva na vaše duševno počutje. Ta vpliv lahko traja več mesecev, let in celo desetletij in vam življenje uide izpod nadzora.

Kako lahko ugotovite, ali potrebujete strokovno pomoč ali ne? Morda to čutite podzavestno, vendar ne veste zagotovo. Nekateri znaki in simptomi, na katere morate biti pozorni, lahko vključujejo, vendar niso omejeni na:

• Doživljanje občutkov nemoči, depresije ali izolacije;
• Občutek pomanjkanja zanimanja za druge ali stvari, ki ste jih prej uživali;
• Ugotovite, da težko preživljate svoj dan ali zaključujete naloge, ki so prej zlahka prihajale;
• Ugotavljate, da se vaše težave poslabšujejo, ne glede na to, kaj počnete, da jih popravite ali nadzirate;
• Doživljanje občutka samomora ali zaskrbljenost zaradi ideje o smrti;
• Vaše vedenje in čustva negativno vplivajo na vaš odnos z drugimi;
• Razvijanje odvisnosti od mamil ali alkohola za obvladovanje ali če obstaja že obstoječa odvisnost / odvisnost, se poslabša in poveča.

Če se vam kateri koli ali vsi ti simptomi zdijo znani, obstaja verjetnost, da se spopadate s težavami v duševnem zdravju. Lahko je nekaj tako preprostega, kot je lažji primer depresije ali kaj bolj resnega. Ne glede na to, kaj bi lahko bilo, je morda čas, da razmislite o strokovni pomoči.

Ker je včasih težko oceniti, kako naša dejanja vplivajo na druge, je prav tako dobro zaupati in z odprtim duhom prisluhniti vsem zaskrbljenostim družine in prijateljev. Če vam najbližji govorijo ali vas spodbujajo, da se pogovorite s strokovnjakom ali se posvetujete in dobite terapijo, verjetno imajo razlog za to.

Najtežji korak pri zdravljenju in okrevanju je ugotoviti, da obstaja težava, in biti pripravljen poiskati pomoč. Vendar ne pozabite, da je večino duševnih bolezni in motenj mogoče uspešno zdraviti in zdraviti s psihoterapijo brez medicinskega ali biološkega posega. Pogovorite se s svojim družinskim zdravnikom ali zdravnikom na kliniki in se dogovorite za sestanek s terapevtom, da boste lahko začeli voditi svoje najboljše življenje.

Delite S Svojimi Prijatelji: