Ugotovite Svoje Število Angela

Kaj je radikalno sprejemanje in kako mi lahko pomaga? Naučite se, kako izkoristiti radikalno sprejemanje v svojo korist

Posamezniki s težavami, težavami in motnjami v duševnem zdravju pogosto trpijo zaradi ene skupne stvari: popačenega občutka lastne identitete. Če imate jasno predstavo o tem, kdo ste, kaj želite in kaj počnete, je neprecenljivo pri varnem, samozavestnem in močnem krmarjenju po svetu. Izguba tega ključnega vidika človeštva lahko privede do kaskade drugih vprašanj. Na srečo obstaja način za boj proti tej vrsti izgube sebe, ki se začne z radikalnim sprejemanjem.




Vir: unsplash.com



Kaj je radikalno sprejemanje?

Radikalno sprejemanje je praksa, ki jo je razvila Marsha Linehan. Ta posebna praksa, ki se uporablja v Dialektični vedenjski terapiji (DBT), je bila ustvarjena na podlagi ideje, da je treba resničnost sprejeti, namesto da bi se proti njej borili, in da je boj in ograjevanje nad situacijo večji vzrok trpljenja kot sama situacija. Radikalno sprejemanje, kot že ime pove, pomeni točno to: sprejemanje vsega o sebi, trenutni situaciji in svojem življenju brez vprašanj, krivde ali odrivanja. Daleč od tega, da bi opravičevali ali sprejemali to, kar ste in skozi kar preživljate, zagovorniki radikalnega sprejemanja preprosto sprejemajo sebe in svoje okoliščine, da bi se bolje premikali po njih in mimo njih.





Radikalno sprejemanje je koristno za vse vrste bolezni, vključno z različnimi boleznimi in težavami v duševnem zdravju. To je zato, ker se boj proti nečemu pogosto poslabša; v ena študija, ljudem so rekli, naj pomislijo na bele medvede, nato pa jim nekaj minut kasneje to izrecno prepovedali. Udeleženci študije so ugotovili, da je skoraj nemogoče prenehati razmišljati o belih medvedih. Ko se je direktiva spremenila, da bi študentom omogočili razmišljati o medvedih, je želja po tem dejansko izginila. Sprejemanje sebe, svojega položaja in stanja duševnega zdravja lahko dejansko pomaga ublažiti nekatere simptome, povezane z vsako od teh stvari.



Kaj povzroča trpljenje?

Na to vprašanje se ne da takoj odgovoriti; o natančnem vzroku trpljenja ni splošno dogovorjeno, niti ga ne določi nobena vladajoča stranka. Vendar pa postaja vse bolj običajna nit zamisel, da je navezanost (ali fiksacija) pomemben vzrok za trpljenje, ločeno od katere koli posebne verske ideologije ali filozofske nagnjenosti. Trpljenje je posledica navezanosti na idejo, prejšnjo situacijo ali odločitve, kaj naj se zgodi, kaj bi morali biti ali kakšno bi moralo biti vaše življenje. Priznati in sprejeti celotno življenje in sebe pomeni odstraniti se od možnosti, da bi doživeli tovrstno trpljenje.



Ko se uporablja radikalno sprejemanje

Radikalno sprejemanje se uporablja v situacijah, ki so zunaj našega nadzora. Radikalnega sprejemanja ne bi smeli sprejemati v situacijah, ki zahtevajo spremembe, na primer v nasilnih odnosih ali nevarnih delovnih razmerah. Namesto tega se radikalno sprejetje nanaša na stvari, ki se zgodijo, ne da bi mi lahko imeli roko v njih. Radikalno sprejetje lahko uporabimo za uničujoč razhod, nenaden, oster preobrat v vaših življenjskih načrtih, izgubo ljubljene osebe ali izgubo službe. Vsak od teh scenarijev lahko sproži neskončen odziv besa, zanikanja, bolečine in spopadov - ali pa je vsakega od njih mogoče sprejeti kot novo resničnost in nadaljevati. Konec koncev je cilj radikalnega sprejemanja napredovanje in rast na mestu stagnacije in oklepanja preteklosti.




Vir: unsplash.com

Radikalne komponente sprejemljivosti

Namesto da bi bila misel ali ideja, radikalno sprejemanje dejansko vsebuje več komponent, ki jih je treba uresničiti; v redu je, če si rečete: »Sprejemam se takšnega, kot sem,« toda če ne živite tako, da zagovarjate to prepričanje, je prepričanje za vas in vse ostale neuporabno. Za vadite radikalno sprejemanje, moraš:



  • Sprejmite sebe in svoje življenje takšne, kot so - ne za to, kar želite, da so
  • Zavedajte se in si priznajte, kaj lahko in česa ne morete nadzorovati
  • Raziskujte sebe in svoje življenje brez obsojanja ali obsojanja
  • Priznajte dejstva o sebi in svoji situaciji
  • Sprejmi resničnost
  • Vadite pozornost in živite v sedanjem trenutku

Del zavrnitve sprejemanja resničnosti je življenje v prihodnosti ali preteklosti in ne življenje v sedanjem trenutku. Radikalno sprejemanje je podmnožišče zavestnega življenja in od vas zahteva, da za seboj pustite kakršne koli fantazije o svoji preteklosti ali prihodnosti in se trdno zakoreninite v svojem življenju, kakršno je v resnici, brez kakršne koli presoje, jeze ali zanikanja.

Takšne prakse ni lahko sprejeti in pogosto zahteva nekaj pomoči. Lahko preberete knjige, se posvetujete s strokovnjakom ali obiščete terapevta, da razvijete orodja, potrebna za učinkovito uporabo radikalnega sprejemanja v vašem življenju. Vsaka od teh možnosti pa bo v veliki meri odvisna od vas; navsezadnje morate biti pripravljeni dosledno vaditi in sprejemati načela radikalnega sprejemanja, sicer zdravljenje ne bo učinkovito ali koristno. Ne glede na to, ali berete o radikalnem sprejemanju in začnete vaditi doma, se o tem učite na skupinskih sejah ali sodelujete osebno s strokovnjakom za duševno zdravje, kaj boste dobili od radikalnega sprejemanja, je odvisno samo od vas in tega ne morete izsiljuje ali vpliva kdo zunaj vas.

Korenine radikalnega sprejemanja

Kljub temu, da deluje kot priznano zdravljenje duševnega zdravja, ima radikalno sprejemanje nekaj korenin v budizmu in budističnem načinu življenja. Eno od osnovnih pojmov te svetovne religije je, da je navezanost korenina trpljenja in da pomanjkanje navezanosti v marsičem pomeni pomanjkanje trpljenja. Konec koncev je mogoče trditi, če niste navezani na ljubljene, zakaj bi močno trpeli, ko teh ljubljenih ni več? Če niste navezani na denar in določen življenjski standard, zakaj trpite, ko ta isti denar odide? Če na svojo identiteto niste navezani kot na določeno, dokončno stvar, vam ni treba trpeti, ko se odtrgajo vidiki vaše osebnosti ali identitete.




Vir: unsplash.com

To je osnova za radikalno sprejemanje; sprejemati sebe in svoje življenje je oblika vadba nenavezanosti, in vam daje svobodo, da živite svoje življenje od trenutka do trenutka, namesto da se nenehno prerivate, da bi poustvarili trenutek v času, ali pa prisilite svoje življenje, da se ujema z načrtom, ki ste ga prej zastavili.



Prepoznavanje virov trpljenja in samostojno delo (h2)



Ko začnete radikalno sprejemati prakso, morate najprej pomisliti, kaj vam povzroča največ bolečine. Morda boste travmo prepoznali kot koren svojih težav, razpada ali kakšnega drugega neprijetnega dogodka v svojem življenju. Morda boste ugotovili, da vaša potreba po radikalnem sprejemanju nastopi po vašem življenju, ne da bi prišlo do zavojev, ki ste jih pričakovali ali upali. Kakor koli že, pomemben del tega dela je določitev izvora vašega trpljenja; ko lahko natančno določite stvari, ki vam povzročajo bolečino, lahko začnete delati na tem, da jih radikalno sprejmete.



To delo lahko opravite sami. Z dnevnikom in samorefleksijo lahko prepoznate bolj problematične dele svoje preteklosti in začnete uporabljati načela radikalnega sprejemanja. Ko napredujete, lahko nadaljujete s pisanjem in preverjanjem pri sebi, da se prepričate, da dosledno uporabljate načela tega zdravljenja in si aktivno prizadevate za zdravljenje.

Kdaj vam lahko pomaga BetterHelp

Če na svojem radikalnem potovanju dosežete kraj, kjer se vam zdi, da ste stagnirali ali zataknili, se lahko za dodatno pomoč in napotke na poti obrnete na strokovnjaka za duševno zdravje. Nekdo, ki je usposobljen za tovrstno terapijo, vam lahko pomaga prepoznati kakršne koli šibke točke v svoji praksi radikalnega sprejemanja in lahko zagotovi vpogled in usposabljanje za popolnoma izčrpno prakso radikalnega sprejemanja, ki zajema veliko večino vaših trenutnih bolezni, bolezni, skrbi za duševno zdravje.



Vir: unsplash.com

Boljša pomoč je ponudnik spletne terapije, ki ponuja široko paleto terapevtskih ozadij, posebnosti in interesov. Ne glede na to, ali upate, da se boste s koreninami žalosti spoprijeli z radikalnim sprejemanjem ali pa se boste spopadli z zasvojenostjo, s katero ste se spopadali leta, so terapevti BetterHelp na voljo za sodelovanje s svojimi strankami v bolj sproščenem okolju - to je od kavč v vaši dnevni sobi ali celo iz postelje. Spletna terapija je lahko izjemno koristna za ljudi, ki se trudijo delati s standardnimi navadami pri načrtovanju ur tradicionalnih terapevtskih pisarn, in lahko ponudi bolj osebno izkušnjo kot običajne klinične nastavitve. Spodaj je nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

„Cenim pravočasno razpoložljivost vedenjske strokovnjakinje, Shorena Alexander (LCSW). Ko se nisem mogel dogovoriti za osebni sestanek z lokalnim strokovnjakom, me je Shorena lahko elektronsko podprla. Ohranila je objektivnost, hkrati pa je delila spodbudne povratne informacije, kar mi je omogočilo, da bolje sprejmem svojo vlogo v procesu zdravljenja. '

„V nekaj sejah mi je Erika pomagala, da sem se zmehčala in spremenila nekaj pogledov, ki so povzročali trpljenje. Sočutna je, modra, odprta in podporna, seanse pa so vedno razsvetljujoče na več ravneh. '

Pogosta vprašanja (FAQ)

Kako vadite radikalno sprejemanje?

Radikalno sprejemanje pomeni, da sprejmete, da vam življenje ves čas ne gre v prid in mnogi deli življenja so včasih zunaj vašega nadzora. Vadba radikalnega sprejemanja vključuje osredotočanje na pozitivne stvari v vašem življenju, kot so vaše vrednote, lastnosti in značilnosti. Soočite se z dogodkom ali okoliščinami. Izogibajte se presojanju situacije in jo gledajte na to, kakršna je. Sprejmite se tako, da si priznate, kje ste in kje želite biti. Razmislite o načrtih, ki niso šli tako dobro, kot ste upali, in kako jih spremeniti. Včasih so razočaranja začasna, vendar je mogoče stvari obrniti tako, da se osredotočite na to, kar lahko storite.



Torej, kako to vaditi, ko se soočite s situacijo, na katero ne morete vplivati? Evo kako.



  • Na situacijo glejte kritično. Koliko težave je bilo zunaj vašega nadzora? Če bi bila vsaj večina, potem je rešitev korenito sprejeti, da je življenje takšno. Če ste bili vi krivi, korenito sprejemanje ni rešitev in se morate učiti na svojih napakah.
  • Vadite čuječnost ali kognitivno vedenjsko terapijo. Obe tehniki vam lahko pomagata, da zavrnete morebitne samoporaževalne ali negativne misli. Ko se zaradi nekega dogodka počutite vznemirjeno, lahko občutite veliko čustev in radikalno sprejemanje teh misli ne uspe. Terapevt vam lahko pomaga doseči to miselnost.
  • Ne pozabite, da radikalno sprejemanje ne pomeni, da ne čutite čustev. Če želite jokati ali izpuščati svoje frustracije, to storite. Samo zavedajte se, da ne morete spremeniti tega, kar že je. Radikalno sprejemanje zahteva, da se spopadete z velikim problemom: naključnimi dogodki v življenju.

Poiščite terapevta ali center za zdravljenje, ki je specializiran za pomoč drugim pri obvladovanju radikalnega sprejemanja pri učenju veščin za vadbo. Zdravstveni centri, specializirani za radikalno sprejemanje, nudijo podporo ljudem z izzivi duševnega zdravja, kot sta depresija in tesnoba, za spodbujanje pozitivnega življenja. Najdete center za zdravljenje, ki vam bo pomagal obvladovati izzive duševnega zdravja, kot je zloraba substanc, s podporo radikalnemu sprejemanju. Poiščite možnosti za teleterapijo, s katerimi se lahko preprosto naučite vsega, kar morate vedeti doma ali kadar je to najbolj priročno.



hudič kot občutki

Kaj je radikalno sprejemanje in kako mi lahko pomaga?

Ko zaslišite izraz 'radikalno sprejemanje', imate morda več vprašanj, največ pa je 'Le kaj je to?' V čem se razlikuje od običajnega sprejemanja? Radikalno sprejemanje je sprejemanje, da so nekatere stvari zunaj vašega nadzora.

Radikalno sprejemanje olajša doseganje ciljev v življenju s sprejemanjem tega, kar je in česa ni mogoče. Iz oči v oči ste, kaj je resnično in kaj ne. Več kot zavrnitev sprejetja tistega, kar je res. Vključuje sprejemanje sebe takšnega, kot ste, in učenje, kako premakniti pretekla razočaranja. Naučite se upreti se potrebi po boju z resničnostjo. Takšni elementi so pomembni za vaše duševno in čustveno zdravje.



Zelo pogosto je, da se mnogi ljudje borijo proti stvarem, ki jih ne morejo nadzorovati. Če na primer naletite v prometno nesrečo, boste morda težko sprejeli, da je vaš avto vsota in se boste jezili, ko nekdo reče, da ga ni mogoče popraviti. Čeprav ste zaradi tega lahko razburjeni, vam učenje radikalnega sprejemanja dogajanja lahko pomaga nadaljevati življenje.



Koncept, ki ga najdemo v dialektični vedenjski terapiji, je, da radikalno sprejemanje ne pomeni, da ne bi smeli spreminjati krivic, ampak je v miru z nepredvidljivostjo življenja. V mnogih situacijah vas bodo vaša čustva bolje izkoristila in iskanje sprejetja v teh situacijah je lahko izziv, toda če poskusite to izvesti, lahko zaživite boljše življenje.

Ko najdete terapevta, ki je specializiran za dialektalno vedenjsko terapijo, se pozanimajte o veščinah, ki jih uporabljate v svojem življenju, in kako vam pomagajo doseči vaše cilje. Vrste terapije, ki se uporabljajo za razvoj sprejetja, vključujejo skupinske in individualne seanse z nekaterimi terapevti, specializiranimi za posebne duševne zdravstvene razmere. Skupino za podporo lahko najdete v spletu ali osebno, ki nudi moralno podporo ljudem, ki se lahko povežejo. Nekateri najdejo center za zdravljenje, ki nudi načrt ali dolgoročni pogled na to, kako doseči radikalno sprejetje. Številnim se zdi teleterapija koristna, če razumejo, kako radikalno sprejemanje lahko deluje v njihovem življenju.



Če se še vedno sprašujete, ali je zdravljenje primerno za vas, nas pokličite na contact@betterhelp.com. BetterHelp je specializiran za spletno terapijo, ki pomaga pri reševanju vseh vrst skrbi za duševno zdravje. Če vas zanima individualna terapija, se za več informacij obrnite na contact@betterhelp.com.

Zakaj je radikalno sprejemanje pomembno?

Radikalno sprejemanje pomeni sprejemanje, da so nekateri dejavniki v življenju zunaj vašega nadzora, in sprejetje tega, česar ne morete spremeniti, je del življenja. Kot ljudje ponavadi želimo verjeti, da imamo nadzor nad vsem, toda življenje ni takšno. Ko vadite radikalno sprejemanje, se naučite sprejemati elemente, zaradi katerih je situacija resnična. Naučite se spoprijeti se z resničnostjo svojega življenja, vključno z neželenimi čustvi. Usmeri vas na pravo pot do razumevanja potreb in občutkov sebe in drugih.

Ne glede na to, ali verjamete, da gre za naključno priložnost ali za Božji načrt, je pomembno, da se naučite, da ne bo vse pod vašim nadzorom, in to, da se naučite sprejemati, je znak močne osebe.



Ko se ljudje naučijo več o pomenu sprejemanja, mnogi poiščejo terapevta ali poiščejo skupino za podporo, da se naučijo več veščin in spodbud.

Kaj radikalno sprejemanje ni?

Radikalno sprejetje ni odobravanje okoliščin, ki so se zgodile z vami. Prav tako ne gre za to, da ne bi izkazovali občutkov do teh okoliščin ali sprememb. Ni označevanja situacij kot dobrih ali slabih. Ne gre za zanemarjanje ali zavračanje situacije. To ni odobritev ali razmišljanje o beli zastavi, ki maha kot znak za predajo. Ne popušča situaciji. Nekateri mislijo, da pomeni strinjanje s situacijo. Ne morete spremeniti bolečega dogodka, ne da bi sprejeli, kaj se je zgodilo.



Radikalno sprejemanje priznava dejstvo, da bomo vsi do nekega občutka, toda ob koncu dneva se je treba naučiti, da ne morete vsega spremeniti.



Kako vadite sprejemanje v vsakdanjem življenju?



Tu je nekaj načinov, kako vaditi sprejemanje.

  • Bodite pozorni na svoje misli in občutke do nečesa. Ali so veljavne ali izhajajo iz pristranskosti ali stvari, ki jih ne morete nadzorovati? Če gre za slednje, se jih naučite nadzorovati.
  • Poskusite najti dobro v vsem, tudi v situaciji, ki se zdi nesrečna. Pogled na svetlo stran se sliši kot sirast nasvet, vendar obstaja razlog, zakaj se tako uporablja. Obstaja veliko razlogov, zakaj bi morali biti pozitivni, tudi če je svet negativen.
  • Bodite pozorni na svoje sodbe. Če opazite nekoga, ki vam ni všeč, ker je drugačen, poskusite ugotoviti, kaj vas pri njih moti. Ali obstaja način, da to spremenite?
  • Poiščite pomoč pri svetovalcu ali terapevtu.

Kako sprejemate težke okoliščine?

Sprejemanje pomeni sprejemanje česar koli, tudi najtežjih okoliščin. Včasih nas zadene najslabša sreča in sprejeti jo je lahko izziv. Vendar je pametno, da sprejmete te dele življenja. S tem se zavedamo, da to ni enostavno. Tu je nekaj načinov, kako bolje sprejeti težke okoliščine.



  • Ne zanikajte okoliščin. Če zanikate, lahko na koncu postavite te težave na drugo mesto, kar lahko sčasoma poslabša težave. Sprejemanje resničnosti je pomembno, četudi to pomeni sprejemanje resničnosti, ki je za vas neprijetna.
  • Odpravite težavo in ugotovite, ali lahko kaj spremenite. Nekatere težave so zunaj vašega nadzora, včasih pa jih lahko spremenite.
  • Če lahko, si omislite načrt, kako to rešiti. Prav tako se ne bojte iskati pomoči pri prijateljih, družinskih članih ali terapevtih. Tudi če se vam zdi, da to požira vaš ponos, morate vedno poiskati pomoč, kadar koli lahko.
  • Sprejem stvari, ki jih ne morete spremeniti. Vadite previdno in se raje osredotočite na okoliščine, v katere lahko spremenite.
  • Glede na to je v redu, če izpustite nekaj čustev glede teh okoliščin. Če svoje občutke ustekleničite in korenito sprejmete, kako se počutite, se lahko v nekaterih primerih konča.

Kako vadite sprejemanje drugih?

Sprejemanje drugih, ki so drugačni od vas, bi morali v večini primerov vaditi, marsikdo pa ne. Tudi če bi rekli, da ste odprtega duha, imate svoje pristranskosti in včasih težko sprejmete druge. Vendar je vadba sprejemanja nekaj, kar lahko naredi vsak. Če želite vaditi sprejemanje, je nekaj načinov, kako to doseči.

  • Vaditi sprejemanje pomeni uporabljati empatijo. Premislite, kaj bi se zgodilo, če bi bili na njihovem mestu. Kako bi se počutili, če bi vas kritizirali zaradi drugačnosti?
  • Preberite več o njihovih razlikah. Namesto da bi presojali, raje raziskujte. In če je oseba odprta za vprašanja, jo lahko vprašate.
  • Sprejeti pomeni, da greš mimo misli. Ne glede na to, kako nekoga sprejmete, se vam v glavi še vedno pojavljajo negativne misli. Vadba pozornosti in kognitivno vedenjska terapija lahko pri tem pomagata.
  • Če imate težave s sprejemom nekoga, vam lahko pomaga terapevt ali svetovalec. Včasih vaša zavrnitev, da bi nekoga sprejeli, izvira iz nečesa v vaši preteklosti in terapevt vam lahko pomaga, da to uredite.

Radikalno sprejemanje in zdravljenje

Čeprav se radikalno sprejemanje sprva zdi dovolj preprosto, je v resnici močno orodje za izboljšanje vseh duševnih težav, ki bi jih morda imeli. Ne glede na to, ali vadite sami ali uporabljate pomoč strokovnjaka za duševno zdravje, se radikalno sprejemanje lahko izkaže za močnega zaveznika pri izboljšanju vašega splošnega zdravja in dobrega počutja. Vzemi Prvi korak danes.

Kaj je radikalno sprejemanje?

Radikalno sprejemanje je, ko stvari sprejmete takšne, kot so, brez upora. Namesto da bi se borili proti resničnosti, resničnost sprejemate tako, da puščate stvari. Ko vadite radikalno sprejemanje, sprejmete stvari, ko vam ne gre, zato lažje prekinite krog, ki prispeva k čustvenim bojem. Naučiš se sprejemati sebe in svojo situacijo, da lahko napreduješ. Pridobite vpogled v to, kako priti iz oči v oči s svojo nepremičnino.

Lahko najdete terapevta v spletu ali osebno, da se naučite tehnik s terapijo pogovorov. Terapevta ali center za zdravljenje lahko najdete tudi prek svojega primarnega zdravnika, strokovnjakov in spletnih skupin za podporo. Če imate pomisleke glede izziva duševnega zdravja, poiščite psihiatra, ki bo priporočil možnosti pomoči.

Je sprejemanje veščina?

Sprejemanje je kombinacija spretnosti bistvenih elementov, ki vam pomagajo doseči mir s svojo notranjostjo. Vključujejo podrobnosti za redno vadbo, da lahko sprejmete okoliščine, na katere ne morete vplivati. Stvari, kot so odpuščanje, strpnost, prepuščanje stvari in enako ravnanje z drugimi, so spretnosti kot del življenja. Odpuščanje in razumevanje sta glavna primera radikalnega sprejemanja. Ko razumete, kako sprejemanje je spretnost, se soočite z bolečimi čustvi tako, da sledite svojim občutkom, ne da bi bili obrambni ali obsojajoči.

Več o sprejemanju lahko izveste tako, da opravite spletne teste samoocenjevanja, terapevtske seanse bodisi v spletu bodisi osebno. Poiščete lahko psihiatra, ki vam bo dal vpogled v duševno zdravstveno stanje in potrebe po zdravilih, vključno s tem, kam po pomoč. Poiščite možnosti za teleterapijo, ki vam bodo pomagale, da si zapisujete, pridobite upanje in načrtujete prihodnost, medtem ko vadite, kaj ste se naučili o sprejemanju sebe.

Zakaj je sprejemanje tako težko?

Težko je, ker se bori z resničnostjo, ko imajo ljudje v mislih trdno idejo, kaj naj verjamejo na podlagi predpostavk. Nočete sprejeti, če stvari presegajo domnevo. Ko se soočimo z resnico, bi to moralo biti dovolj za sprejetje situacije, vendar se nekateri s tem konceptom dolgo borijo, ker želijo imeti nadzor, kadar to pogosto ni mogoče. Oseba, ki se spopada z bipolarno motnjo, ima lahko takšne misli.

Naučiti se morate, kako sprejeti tisto, česar ne morete spremeniti. Videti resnico, kakršna je, je mogoče videti kot radikalno sprejetje. Nehajte se boriti z resnico. Ker lahko samostojno izvajanje takšnih veščin predstavlja izziv, se mnogi odločijo, da poiščejo terapevta ali center za zdravljenje, s katerim bodo povečali svojo uspešnost.

Kdo je skoval izraz radikalno sprejemanje?

Izraz je ustvarila psihologinja Marsha Linehan, ki je ustvarila dialektično vedenjsko terapijo (DBT). DBT je oblika govorne terapije, ki pomaga ljudem obvladovati težka čustva, hkrati pa razume načine, kako spremeniti svoje vzorce razmišljanja, da spodbudi pozitivno vedenje. Zdravljenje je ljudem s samomorilnimi mislimi, depresijo in tesnobo, mejno osebnostno motnjo, bipolarno motnjo in prehranjevalnimi motnjami pomagalo, da se soočijo in spremenijo nezdrave miselne navade.

Obstajajo vrste terapij, ki so specializirane za različne pomisleke na področju duševnega zdravja, medtem ko drugim pomagajo razumeti sprejemanje z DBT, kar je koristno tudi med krizami. Če imate težave z duševnim zdravjem in želite izvedeti več o tem, kako jih zdraviti, poiščite psihiatra, ki bo določil možnosti zdravljenja. Prav tako lahko najdete skupino za podporo, ki vam pomaga dobiti ideje o tem, kako vaditi doma. Najdete center za zdravljenje, ki se ukvarja z vedenjskimi zdravstvenimi težavami za dostop do sej terapije DBT.

Kateri so 4 moduli DBT?

Štirje moduli DBT (dialektična vedenjska terapija) so:

  1. Vadba veščin pozornosti vam lahko pomaga, da ne boste obsojali.
  2. Medosebna učinkovitost. Usposabljanje za spodbujanje asertivnosti.
  3. Toleranca stiske. Učenje spoprijemanja z bolečimi čustvi z osebnimi veščinami.
  4. Čustvena ureditev. Naučiti se uravnavati osebna čustva.

Ko najdete terapevta, ki je specializiran za radikalno sprejemanje, ti moduli postavljajo temelje za tisto, kar boste raziskali, ko boste razumeli, kako sprejeti stvari v svojem življenju.

Terapija je osebna
Terapija je osebna izkušnja in vsi se je ne bodo lotili iskati enakih stvari. Če upoštevate teh devet stvari, lahko zagotovite, da boste s spletno terapijo izkoristili največ, ne glede na to, kakšni so vaši posebni cilji.
Če se še vedno sprašujete, ali je terapija primerna za vas, in koliko stane terapija, nas kontaktirajte na contact@betterhelp.com. BetterHelp je specializiran za spletno terapijo, ki pomaga pri reševanju vseh vrst skrbi za duševno zdravje. Če vas zanima individualna terapija, se obrnite na contact@betterhelp.com in si oglejte naš Instagram in Linkedin. Za več informacij o podjetju BetterHelp nas poiščite na
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Twitter
  • Instagram
  • Google+
  • Facebook
  • Tumblr
Če potrebujete krizno telefonsko številko ali želite izvedeti več o terapiji, glejte spodaj:
  • RAINN (nacionalna mreža za posilstvo, zlorabo in incest) - 1-800-656-4673
  • Nacionalna linija za preprečevanje samomorov - 1-800-273-8255
  • Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini - 1-800-799-7233
  • Telefonska številka za pomoč NAMI (Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni) - 1-800-950-6264
Za več informacij o duševnem zdravju glejte:
  • SAMHSA (Uprava za zlorabo substanc in duševno zdravje) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
  • Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
  • NIMH (Nacionalni inštitut za duševno zdravje), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (Ameriško psihiatrično združenje), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Delite S Svojimi Prijatelji: