Ko duševno zdravje postane fizično: lahko umrete zaradi tesnobe?

Običajno, ko ljudje rečejo nekaj podobnega: 'Lahko bi dobesedno umrl!' zmedeni so bodisi glede tega, kaj so dobesedne primerjave, bodisi kaj je smrtnost (ali gre morda za bolan smisel za humor?). Vendar se simptomi tesnobe lahko počutijo zelo intenzivno in ljudje, ki trpijo zaradi nekaterih oblik tesnobe, se zelo resnično bojijo, da bi zaradi nje umrli. Ob tem se poraja vprašanje: ali lahko dobesedno umrete zaradi tesnobe?

Vir: pixabay.com

Nobena prava skrivnost ni, da način, kako se počutimo duševno, vpliva na naše fizično zdravje. Primer tega je resničen učinek placeba, ki je v medicinskih raziskavah sprejet pojav. Ta izraz opredeljuje pojav ljudi, ki poročajo, da se počutijo bolje, ko jim rečejo, da so na neki vrsti zdravljenja, tudi če je to zdravljenje dejansko 'ponaredek'. Nič manj gotovo je, da lahko občutek tesnobe povzroči fizično opazne spremembe in občutke: težko dihanje, povečan srčni utrip, nespečnost in celo nepojasnjene bolečine v trebuhu ali okončinah. Sčasoma lahko kopičenje stresa telesu resnično poškoduje, na primer visok krvni tlak ali stresne razjede.

V skrbeh do smrti

Dobra novica je, da napadi panike sami po sebi niso usodni, čeprav je pogosta izkušnja zanje strah pred smrtjo med napadom panike. Približno 11% ljudi, ki živijo v ZDA, ima v enem letu vsaj en napad panike, zato je dejstvo, da velik del prebivalstva ne pade kot muhe, v resnici v resnici pomirjujoče. Zanimivo je, da statistika pade na le 3% ljudi, ki letno doživijo napad panike v evropskih državah. Nimamo jasnih odgovorov, zakaj so poročane stopnje tesnobe pri Američanih veliko višje v primerjavi z Evropejci, vendar se zdi, da obstajajo stvari v ameriški družbi, zaradi katerih obstaja večje tveganje za napade panike.

Vir: pexels.com

Samo zato, ker napadi panike niso smrtonosni, še ne pomeni, da so celo smeh. Strah pred srčnim infarktom, omotica in težave z dihanjem so pogosti spremljevalci paničnega napada, ki lahko traja več kot eno uro. Pripadniki paničnega napada poročajo o skrajnih stopnjah stiske med napadom, nekateri pa v odgovor celo odidejo v bolnišnico. Medtem ko so zdravila in druga simptomatska zdravljenja kratkoročno učinkovita, lahko pogovorna terapija odpravi temeljne vzroke napadov tesnobe in panike ter jih naredi bolj preprečljive.

Če ne zaradi srčnega napada, kako lahko umreš od tesnobe?

Naraščanje tesnobe sčasoma lahko privede do številnih fizičnih zdravstvenih zapletov. Čeprav tu ideja ni, da bi bralca začelo skrbeti, koliko jih skrbi, je korelacija med dobrim duševnim zdravjem in telesnim počutjem dobro dokumentirana.

Vir: rawpixel.com

Stres skupaj z anksioznostjo pri ljudeh povzroči odziv na boj ali beg, vključno z zvišano koncentracijo sladkorja v krvi in ​​sproščanjem kemikalij, kot sta kortizol in adrenalin. To vodi do hitrejšega srčnega utripa, mišične napetosti in krčev, glavobolov in drugih simptomov.

Sekundarni učinki tega lahko vključujejo prekinjene vzorce spanja, izgubo apetita in škodljivo samozdravljenje v obliki zlorabe alkohola ali zdravil na recept - od tega nobeno vaše zdravje ne koristi. Torej ne gre samo za neposreden pritisk tesnobe na vaše telo, temveč tudi za spremembe v načinu življenja, ki ga povzroča.

Neposredno ali posredno je tesnoba povezana z okvarjenim imunskim sistemom, boleznimi srca in ožilja ter prebavnimi težavami. Dolgoročno lahko katera koli od teh zmanjša človekovo življenjsko dobo.

Kako se soočiti z anksioznostjo

Vsi se včasih počutimo pod stresom. To je preprosto narava sveta, v katerem živimo. Tesnoba postane problem šele, ko začne posegati v način življenja človeka - izogibanje situacijam, ki obremenjujejo živce, razvijanje slabih navad, kot je prenajedanje ali hrepeneča panika napadi.

Vir: pexels.com

Zdi se, da povezava duha in telesa poteka v obe smeri. Čeprav življenje v stalnem stanju tesnobe škoduje vašemu zdravju, izboljšanje stanja telesa na druge načine tudi zmanjšuje tesnobo. Če iz svojega življenjskega sloga odstranite navade, kot sta kajenje in pitje alkohola, lahko občutno zmanjšate raven stresa, prav tako pa tudi redno gibanje. Nekateri ljudje koristijo tudi pri omejevanju uživanja kofeina. Energijske pijače niso prijatelji ljudi z veliko tesnobo. Če lahko vir tesnobe opišemo kot odziv na travmo v naravi, na primer kadar oseba ne more nehati ponavljati težkega spomina ali ima nočne more, je poklicno svetovanje običajno del vsakega trajnega zdravljenja.

Bolnik ima veliko strategij za nadzor ali spreminjanje simptomov klinične tesnobe. Učenje sprostitvenih veščin (kot so postopna sprostitev mišic, vizualizacija in globoko dihanje) in meditacija (učenje trenutne prisotnosti, upočasnitev in osredotočanje pozornosti) sta koristni metodi, ki lahko zmanjšata odzive simpatičnega živčnega sistema. Pogovorne terapije, kot je CBT (kognitivno-vedenjska terapija), lahko pomagajo spremeniti vaše razmišljanje o stvareh, ki vas lahko vznemirjajo, in spremenijo odziv na tesnobo (na primer izogibanje), tako da se počutite manj omejeni zaradi svojih simptomov. Obstajajo tudi zdravila, ki lahko sčasoma izboljšajo občutek prekomerne tesnobe. Terapija z izpostavljenostjo vam lahko pomaga, da se soočite s svojimi strahovi, pomirite telo in pridobite samozavest. Izobraževanje v biofeedbacku vam lahko pomaga prepoznati odzive na stres v telesu in se naučiti, kako jih upočasniti.

Skratka, namen tega članka ni prestrašiti zaskrbljene osebe, da bi bolj skrbela brez upanja, da se lahko stvari izboljšajo. To težavo lahko dosežete. Tu je poudarjeno poudarjanje pomembnosti pomoči pri tesnobi, tako da so kakršni koli trajni in dolgoročni fizični učinki te bolezni stvari, ki jih ni treba izkusiti. Pomembno je, da se nagovorite in se dobro pogovorite o tesnobi. Svetovalec bo poslušal brez presoje ali stigmatizacije. Če bi imeli zlomljeno roko, bi počakali, da bi šli na urgenco, da bi jo popravili? Prosimo, ravnajte s svojim duševnim zdravjem s toliko pozornosti - tega ste vredni.

Če trenutno doživljate tesnobo, ki vas omejuje pred odhodom iz hiše, se lahko povežete s spletnim svetovalcem, ki vam lahko pomaga, da spremenite življenje. BetterHelp je spletno svetovalno središče, katerega namen je povezati tiste, ki potrebujejo poklicno usmeritev ali nasvet, s cenovno dostopno in oddaljeno oskrbo, zaradi česar je ljudem dostopnejša resničnost, da dobijo pomoč pod svojimi pogoji. Pogovor s strokovnjakom je lahko učinkovit način za obvladovanje simptomov tesnobe, tako da lahko začnete komunicirati s svetom, ne da bi se počutili kot talci zaskrbljenega vedenja.