Kdo je Steven Hayes in kakšen je bil njegov vpliv na psihologijo?

Predstavljajte si, da ste sredi napolnjene razprave na svoji univerzi dobro izobražen in uspešen docent. Odprete usta, da prispevate, vendar se ne morete pogovarjati. Pravzaprav vam srce utripa, ne morete dihati in skoraj se zdi, kot da imate srčni napad. Naučiš se, da gre za napad panike, vendar se začnejo dogajati pogosteje, zaradi česar se moraš umakniti življenju, ki ga ljubiš, in poučevanju, ki je velik del tvojega življenja.

Vir: psychotherapy.net

To je bil Steven Hayes, dr. življenje pri 29. Razvil je popolno anksiozno motnjo in naslednji dve leti življenja sta bili izredno boleči, pomagali pa sta mu tudi pri iskanju rešitve, ki ustreza njegovim potrebam. Kot del procesa je skušal preoblikovati svoja temeljna prepričanja v skladu s terapijo kognitivnega vedenja, vendar njegovi napadi panike niso popustili. Pravzaprav je ugotovil, da se poslabšujejo. Ni se hotel odpovedati in skriti pred svetom.

Njegova odločnost, da si vzame življenje nazaj, ga je pripeljala do trajnega prispevka k psihologiji, čeprav je v razpravah med kognitivno terapijo in vedenjskimi terapijami ta sporna.

Hayes najde alternative, ki vodijo do nove terapije

Ko je Steven Hayes iskal rešitev za reševanje svoje panične motnje, se je odmaknil od bolj tradicionalnih možnosti in začel raziskovati alternative. Sem je spadalo združevanje praks iz njegovih New Age univerzitetnih dni z znanstvenim znanjem in raziskavami. Rezultat je bil njegov razvoj modela, na katerem temelji terapija sprejemanja in predanosti (ACT).

S tem modelom je lahko odpravil napade panike, vendar je bilo tudi jasno, da se je lotil nečesa, kar bi se lahko izkazalo za koristno tudi pri zdravljenju drugih težav z duševnim zdravjem. Njegov laboratorij je postal raziskovalno središče o tem, kako pravila vplivajo na vedenje, o psihološki prilagodljivosti in učinkih verbalnega reševanja problemov. Ta dodatna raziskava je privedla do teorije relacijskega okvira (RFT), računovodstva jezika.

Njegovo delo je svetu psihologije dalo ACT, ki je bil spremenjen tako, da se je osredotočil na to, kako zmanjšati vpliv različnih misli, namesto da bi jih odpravil same ali ne glede na njihovo vsebino.

Vir: rawpixel.com

V knjigiSpravi se iz svojega uma in v svoje življenje, Hayes povzema svoje raziskave in metode za laike. Ta knjiga ga je tudi postavila v središče razprav o najboljših praksah zdravljenja anksioznih motenj. S časom je Hayes ugotovil, da je njegov trden model, ki temelji na raziskavah, lahko uporabil pri številnih vprašanjih zdravja in dobrega počutja, kar mu je koristilo tudi nad anksiozno motnjo, na katero se je prvotno osredotočil.

Kaj je vključeno v ACT?

Za terapevte, ki uporabljajo ACT, je pomembno poudariti, da ločenost od negativnih misli in močnih prepričanj izhaja iz uporabe praks pozornosti. Rezultat tega je, da čeprav te misli in prepričanja niso odpravljene, jih je mogoče nadzorovati, tudi če se ponovijo.

Težišče terapije je prepoznavanje in zavzemanje za osebne vrednote ter iskanje načinov življenja po njih. Nekatere metode, ki jih uporabljajo terapevti ACT, bi lahko bile pisanje epitafov, določanje njihove prihodnosti in ocenjevanje, kako njihova dejanja odražajo njihove vrednote. V mnogih pogledih terapevt postane trener in vam pomaga, da vas popelje skozi različne vidike tega modela, tako da lahko ustvarite spremembe v svojem življenju.

Vir: linkedin.com

pomeni število 53

Ta empirično zasnovan psihološki poseg s strategijami sprejemanja in pozornosti je združen s strategijami zavezanosti in vedenja. Edinstveno je, da ACT osvetljuje, kako nas jezik lahko zaplete v poskuse bojevanja z našim notranjim življenjem.

Hayesova razčlenitev modela ACT

Model ACT temelji na funkcionalnem kontekstualizmu kot filozofiji in RFT kot teoriji. Zato je ne opredeljuje en poseben nabor tehnik, temveč je usmerjen v jezikovne procese, vključno z:

• Kognitivna fuzija - kako lahko spodbujevalne funkcije prevladujejo na podlagi dobesednega jezika, kljub morebitni škodi
• Eksperimentalno izogibanje - kadar oseba ni pripravljena ostati v stiku z določenimi zasebnimi izkušnjami, celo poskuša spremeniti obliko ali pogostost teh dogodkov in njihov kontekst, tudi s tveganjem za psihološko škodo
• Dominacija konceptualiziranega jaza sebe kot konteksta
• Nezmožnost gradnje večje enote vedenja, ki se premika v smeri izbranih vrednot
• Vaši cilji in vrednote morda niso opredeljeni ali pa so zmedeni

Tisti, ki uporabljajo model ACT, niso omejeni le na eno določeno metodo ali možnost zdravljenja. V bistvu lahko izbirajo med običajnimi tehnikami vedenjske terapije in tistimi, ki so nastale zunaj tradicionalnih tehnik, povezanih s kognitivno in vedenjsko terapijo.

To pomeni, da lahko terapevti tehnike prilagodijo svojim pacientom, namesto da se držijo določenega načina vedenja ali kognitivne terapije.

Kaj je funkcionalni kontekstualizem?

Skozi to razpravo o ACT je pomembno vedeti, da je v osnovi zakoreninjen v funkcionalnem kontekstualizmu. Njegov cilj je predvidevanje in vpliv različnih dogodkov s stopnjo natančnosti, obsega in globine. Za tiste, ki se osredotočajo na kontekstualizem, obstaja dolgoročni pogled na psihološke dogodke kot na neprekinjene akcije, ki so v interakciji z zgodovinskim in situacijskim kontekstom posameznika in njegovih izkušenj.

1919 angelska številka ljubezen

Vir: mysimpleshow.com

Ko to prevedemo v ACT, je jasno, da sta največji dejavnik izbrane vrednote posameznika in uporabnost kot merilo resnice. Njegovi edinstveni cilji vodijo do drugačnih rezultatov kot druge vrste kontekstualizma, vendar je poudarek na celoti, namesto na osamljenih dogodkih ali izkušnjah.

Zdaj, ko bolje razumemo, kaj je model ACT, moramo raziskati šest osnovnih procesov.

Hayesovi šestjedrni procesi

Splošna ideja je, da ACT daje terapevtom večjo psihološko prilagodljivost, ki se vzpostavi s šestimi temeljnimi procesi. Prva je sprejemanje. Zasebnim dogodkom v naši preteklosti se je mogoče izogniti, toda to izogibanje lahko povzroči tudi psihološko škodo. Namesto tega sprejemanje vključuje aktivno in s popolnim zavedanjem sprejemanje teh zasebnih dogodkov, ne da bi jih poskušali spremeniti. Bolnike z anksioznostjo bi naučili, da anksioznost sprejmejo kot občutek, brez obrambnosti, ampak preprosto, da občutijo občutek.

Druga je kognitivna difuzija, ki poskuša spremeniti neželene funkcije misli in drugih zasebnih dogodkov, namesto da bi jih poskušala spremeniti. Vključuje spreminjanje načina interakcije z vašimi mislimi ali odnosa do njih z ustvarjanjem konteksta, ki pomaga zmanjšati njihove negativne vidike.

Prisotnost je način za spodbujanje stalnega stika, ki ne obsoja vaših psiholoških in okoljskih dogodkov v trenutku, ko se zgodijo. Ta tretji postopek naj bi posameznikom pomagal biti bolj prilagodljivi in ​​jim omogočiti, da so bolj v skladu z njihovimi vrednotami.

Vir: commons.wikimedia.org

Četrti postopek je jaz kot kontekst, kjer jezik postane glavni poudarek. Privede do razumevanja, kako jezik vpliva na naše poglede in moč jezika. Z vajami čuječnosti se lahko zavemo vašega pretoka izkušenj, ne da bi se nanje navezali.

Peti postopek je osredotočenost na vrednote, ki so izbrane lastnosti, ki so edinstvene za vsakega človeka. Z različnimi vajami lahko terapevt svoji stranki pomaga izbrati življenjske smeri na različnih področjih, hkrati pa ji pomaga spodkopati verbalne procese, ki bi lahko ogrozili njihovo sposobnost, da gredo v tej smeri.

Nazadnje je šesti postopek predan akciji, kjer terapevt spodbuja razvoj večjih vzorcev učinkovitega delovanja v skladu z vašimi vrednotami. V tem delu se ACT najbolj ujema z vedenjsko terapijo, saj se lahko postavijo cilji, ki so vredni doslednosti, in lahko obstajajo kratkoročni srednjeročni in dolgoročni cilji spremembe vedenja.

Če skupaj vzamemo vse te procese, je jasno, da vsak od njih podpira ostale in vsi zagotavljajo raven prilagodljivosti tako za terapevta kot za svojo stranko.

Vpliv Stevena Hayesa

Kot lahko vidite, Steven Hayes ni obravnaval le lastnih napadov panike in anksiozne motnje, temveč je dal tudi dodatna orodja in model, s katerim lahko terapevti pomagajo svojim strankam, da se povežejo z njihovimi mislimi in vrednotami, pa tudi oblikuje akcijski načrt za obravnavati vidike izogibanja ali negativnosti, ki izhajajo iz teh misli in izkušenj.

Ta mladenič je izkusil izkušnjo, ki ga je takrat hromila, in jo spremenil v večji del zbirke orodij za psihologijo. Hkrati je svoje znanstvene raziskave in spretnosti prinesel k ustvarjanju svojega modela, hkrati pa je sodeloval z drugimi na svojem področju glede različnih vidikov kognitivne in vedenjske terapije.

Vir: youtube.com

Če imate opravka z napadi panike ali anksiozno motnjo, bi lahko bila koristna uporaba procesov ACT modela. Če želite najti licenciranega terapevta, ki lahko sodeluje z vami po tem modelu, se obrnite na nas na Betterhelp. Naše spletno mesto vam lahko pomaga najti terapevta ali pooblaščenega svetovalca, ki vam bo pomagal pri iskanju načina za učinkovito obvladovanje tesnobe.

Delite S Svojimi Prijatelji: