Zakaj se počutim prazno: ko je pomanjkanje pomena nekaj bolj resnega

Občutek praznine je nenavaden in neprijeten občutek. Lahko je trenutni, situacijski ali, če je dolgotrajen, simptom resnega stanja, povezanega z duševnimi boleznimi ali zlorabe substanc. Ko se počutite prazne, lahko ta praznina deluje neizpolnjevalno, zmedeno in vznemirljivo. Mogoče ste se vprašali, 'Zakaj se počutim prazno?„Pomembno je prepoznati, ko imate dalj časa praznino (brez očitnega konca). Ko ugotovite, da doživljate praznino, je večja verjetnost, da boste storili polno življenje. Ta članek bo raziskal nekaj najpogostejših vzrokov za občutek praznine in zagotovil orodja, ki vam bodo pomagala prepoznati in rešiti to težavo.

Vir: unsplash.com

Kaj je praznina?

Morda se sliši nenavadno, toda praznina je občutek ali čustvo. Ko se počutite prazne, doživljate neprijetna čustva. Nekateri poročajo o praznini kot o fizičnem občutku v telesu, ki jim preprečuje, da bi lahko živeli življenje tako, kot si želijo. Zdi se vam, kot da je težko obdelati srečo ali žalost, ne glede na situacijo. Morda imate vdolbina v prsih ali pa letargično. Lahko pa se vam večino časa zdi dolgčas in mislite, da nič ni pomembno. To je kot čustvena otopelost, ki se je ne morete otresti. Občutek praznine je lahko strašljiv in vas sprašuje, zakaj se počutite tako, kot se počutite. Lahko se vprašate, zakaj imate praznino ali če se spopadate z duševno boleznijo. VprašanjeZakaj se počutim prazno?'morda celo prepričate, da ste nemočni.

Za nekatere ljudi je praznina kroničen občutek. Dolga leta težko čutite kaj. Morda se počutite ločeno od svojega življenja in imate občutek, da nekaj manjka. Obstaja praznina, ki je ni mogoče zapolniti. Ta občutek se lahko zgodi ljudem, za katere se zdi, da imajo vse skupaj: zdravo družino, dobro službo in zasedeno družabno življenje. Čustveno odrevenelost ni izključno za tiste, ki jim manjkajo te življenjske dosežke. To je zato, ker praznina ne prihaja od zunaj; prihaja od znotraj in lahko vpliva na vse vidike vašega življenja.

Če sedite tam in se počutite otrple, verjetno želite vedeti vzrok praznine. Verjetno ni samo en razlog za občutek otrplosti, vendar obstajajo načini, kako se spoprijeti in premakniti te občutke. Eden od razlogov je lahko duševna bolezen ali motnja, kot so depresija, motnje uživanja substanc ali ADHD pri odraslih. Za druge pa bi to lahko povzročilo pomanjkanje dobrega sistema čustvene podpore v preteklosti ali sedanjosti. Če vas v preteklosti niso podpirala vaša čustva, obstaja velika verjetnost, da ste svoja čustva zatrli do te mere, da jih ne čutite več.

Ali je normalno, da se počutim prazno?

Ali razmišljate, 'Zakaj se počutim prazno? ' ali 'Počutim se prazno in samo? ' Morda se sprašujete, ali je občutek praznine običajen pojav in ali se drugi počutijo enako. Resnica je, da niste sami, kljub temu, kako prazni ali osamljeni se lahko počutite. Če se počutite prazne, to pomeni, da se globoko v sebi nekaj dogaja. Ne smemo si pozabiti, da je praznina normalen občutek. Mnogi ljudje so že doživeli to, kar doživljate vi; veliko ljudi trpi zaradi teh občutkov. Niste sami. Če pa je ta občutek vztrajen in vam povzroča trpljenje, boste morda morali ugotoviti, zakaj se tako počutite in sproži svojo željo da gremo spet.

Občutek praznine: Kako zapolnite praznino?

Obstaja nekaj učinkovitih načinov za zapolnitev praznine. Prvič, ozaveščanje o duševnem zdravju in zdravljenje motenj vam lahko pomagata zapolniti praznino, če je vzrok praznine slabo duševno zdravje. Ali pa naslavljanje praznine in njeno razrešitev vam lahko omogoči, da prevzamete nadzor nad svojimi čustvi. Če se trudite ugotoviti praznino, razmislite o iskanju zdravljenja. Vaš terapevt lahko na vas opravi osebnostni test, da ugotovi, zakaj se počutite prazno, ali pa vam lahko pomaga, da pridete do korenin svojih občutkov. Morda obstaja poseben spomin, zaradi katerega se počutite prazne. Terapevt vam lahko pomaga ugotoviti razlog za praznino in jo zapolniti.

Ne skrbite, terapija ni kot novinarska soba, v kateri delite svoje počutje. Namesto novinarske sobe lahko odkrito delite svoje počutje in svoje miselne procese razložite svojemu zaupanja vrednemu terapevtu. To je lahko samo za pogovor ali za zdravljenje motenj. Ne glede na to, ali imate duševno motnjo ali ne, je zdravljenje zelo pomembno za zapolnitev praznine.

Zakaj se počutim prazno?

Ko se počutite prazne ali otopele, je to lahko zaskrbljujoče. Izpraznitev vam povzroča nelagodje. Ne počutite se kot sami, kar je lahko čudno. Morda se sprašujete, ali je praznino povzročilo nekaj zunaj vas. Morda celo pomislite, 'Zakaj se počutim prazno? ' Vendar pa zunanji dejavniki niso vzrok za tvojo praznino. To ni posledica pomanjkanja denarja, zveze ali uspešne kariere. Praznina je notranje stanje in čeprav se je ni enostavno znebiti, imate na koncu moč, da upravljate in oblikujete ta notranji boj. Spodaj so pogosti razlogi, da se spodaj počutite prazne, preden se lotimo orodij za boj proti občutkom praznine.

1. Stresne ali težke situacije

Morda začutite praznino, ker ste v zadnjem času doživeli veliko tesnobe in vam je za vzdrževanje telesa in duha potrebna velika količina energije. Na primer, če ste pred kratkim izgubili ljubljeno osebo, boste morda med žalovanjem ostali brez praznine. Mogoče ste se soočili z nedavnim razhodom ali ste se rešili nasilne situacije. Ko ste v stalnem stanju boja, bega ali zamrznitve, porabite svoja čustvena sredstva. Čez nekaj časa ti ne ostane nič več, kar bi lahko razložilo te prazne občutke.

2. Neizpolnjeno delo ali drugi neuresničeni cilji

Morda vam je življenje dolgčas in želite spremeniti smer. Mogoče niste izpolnjeni na svojem delovnem mestu ali ugotovite, da želite nadaljevati drugo delo. Morda imate tisto, kar velja za 'dobro službo', in morda zaslužite veliko denarja, da podpirate svoj življenjski slog. Ne glede na to, kaj imate ali česar nimate, se lahko počutite nezadovoljni. Ker v službi preživimo toliko časa, lahko nezadovoljivo delovno življenje vpliva na naše splošno zadovoljstvo z življenjem.

Poleg tega se cilji, povezani z vašim osebnim in poklicnim življenjem, pogosto spreminjajo in včasih morate prilagoditi načrt ali ponovno oceniti, ali cilji, ki ste si jih zastavili, še vedno ustrezajo vašim željam. Ne pozabite, ko se vam zdi, da ne dosežete ciljev, ki ste si jih zadali, da je naravno, da premikate smeri. Ne kaznujte se, če niste tam, kjer ste mislili, da boste. Če potrebujete motivacijo ali pomoč pri določanju ciljev, se prijavite na motivacijsko tedensko glasilo, da boste osredotočeni.

3. Tesnoba in depresija

Občutek praznine je lahko znak resnih duševnih bolezni, kot so tesnoba, depresija ali bipolarna motnja. Ko tesnoba prevzame duh in telo, je izjemno. Na te občutke se lahko odzovete tako, da otrpnete ali postanete apatični. Morda bi se morali odpovedati poskusom začutiti svoja čustva. Vendar je pomembno, da se ne predate. Obstaja veliko načinov zdravljenja, zdravil in svetovanja, ki vam pomagajo lajšati simptome tesnobe ali depresije.

Veliko ljudje, ki imajo depresijo poročajte, da ste bolj prazni kot žalostni. Misli oZakaj se počutim prazno? ' lahko prisotna. Včasih ima prazen občutek, ki sovpada z depresijo, otipljiv vzrok, na primer dolgotrajno žalovanje zaradi smrti. Toda za druge praznina, ki jo čutijo zaradi duševnih bolezni, morda nima prepoznavnega vzroka. Pogovor s strokovnjakom za duševno zdravje vas lahko pripelje do zdravljenja tesnobe ali depresije in brisanja praznega občutka v sebi.

4. Zasvojenost z alkoholom in mamili

Eden od razlogov, zakaj se morda počutite prazne, je odvisnost od alkohola in mamil. Praznina lahko povzroči zlorabo alkohola ali zlorabo mamil, včasih pa se zasvojenost z alkoholom in mamili počutite prazno. To je vrsta piščanca in jajc.

Morda se spopadate z motnjo uživanja snovi, kot sta odvisnost ali odvisnost. Zanašanje na snovi pomeni, da lahko z uporabo snovi zapolnite praznino. Motnje pri uživanju substanc so predvsem posledica poskusov zapolnitve praznine v vašem življenju. Morda ste se v sebi že počutili prazne. Mogoče si mislil, 'Zakaj se počutim prazno? ' Torej, poskusili ste katero koli snov uporabljate. Mogoče je bilo to prvič po dolgem času, ko si začutil nekaj ali karkoli sploh.

Morda se vam zdi, da morate piti alkohol, da začutite prazno praznino. Mogoče zato, ker ste socialno nerodni in ga potrebujete, da se sprostite. Nato doživite zlorabo alkohola in ne glede na to, koliko popijete, ni nikoli dovolj. Kozarec vina ali pivo občasno ni slabo, a vedno pitje lahko povzroči različne težave.

Enako velja za zdravila. Lahko jemljete zdravila, da se izognete praznim občutkom, ki jih imate v vsakdanjem življenju, vendar to samo poslabša težavo. Lahko povzroči težave z zlorabo in praznino. Pomembno je, da poiščete terapevta, če imate težave z zlorabo drog.

Te motnje zlorabe substanc so zelo nevarne in se jih ne sme uporabljati za zapolnitev praznine. Možno je, da se obrnete na zdravo vedenje, da se spet počutite popolni in se ne počutite več prazne.

Če imate težave z zlorabo substanc, razmislite o zdravljenju zaradi uživanja substanc. Zdravljenje zaradi uživanja substanc vam lahko popolnoma spremeni življenje. Poleg tega lahko z uporabo terapije in zdravljenja pridete do korenine vaše praznine. Nato se lahko teh vprašanj lotite neposredno, namesto da bi se za trenutek odpravili na snovi. Vaša zavest o duševnem zdravju je veliko pomembnejša, kot se zavedate, zato ji ne pozabite dati prednosti.

5. Preveč medijev

Odvijanje z lepo predstavo ali igranje nekaterih računalniških igric ni slabo, vendar nekateri porabijo preveč medijev, da zapolnijo prazno prazno. Rezultat so težave z zlorabo, ki se nanašajo na preveč medijev. Lahko ubije motivacijo in celodnevno gledanje televizorja ali računalniškega zaslona lahko povzroči težave s spanjem. Ko ste zunaj medijev, lahko občutite tesnobo, depresijo ali drugo negativno čustvo. Poiščite terapevta, če imate težave z zlorabo medijev.

6. Preveč socialnih medijev

Družbeni mediji niso slaba stvar, če čas preživite zmerno. Omogoča vam povezavo s svetom in pogovor z vsemi vašimi znanci. Vendar pa je prišlo do nekaterih težav s prevelikim zaužitjem in začeli smo opazovati učinke. Ljudje, ki preživijo čas v družabnih omrežjih in uporabljajo kot nadomestek za pravi družbeni stik, morda mislijo, 'Zakaj se počutim prazno? '

Primeri tega, kako se lahko zaradi socialnih medijev počutite prazne, so:

• Strah pred zamudo ali FOMO. Vaš strah pred praznino se stopnjuje, ko vidite, da se prijatelji dobro zabavajo ali jim gre bolje kot vi. Tudi če se počutite srečni zanje, lahko občutite zavist, kar je lahko druga vrsta praznine.
• Socialni mediji so lahko bastion negativnih čustev. Vedno vidite veliko trpljenja, pa naj bo to zaradi vrstnikov ali svetovnega dogodka. Čeprav je sledenje svetu dobra stvar, lahko vedno, ko vidite negativne novice, ustvari praznino, pomanjkanje motivacije ali apatijo.
• Tega ne moremo dovolj poudariti. Pogovor z ljudmi na spletu je dobra stvar, ki vam daje občutek smisla, toda samo spletni prijatelji vam lahko dajo občutek praznine.
• Socialni mediji lahko povzročajo zasvojenost. V njihovih pogojih storitve mora biti nekaj, kar omenja, da boste zasvojeni. No, ne gre za pogoje storitve, ampak za tisto hitenje dopamina, ki ga dobite, ko se osvežite, vidite nova obvestila in ko se z nekom soočite zaradi napačnega mnenja. Učinke socialnih medijev je treba še preučiti, saj so lahko precej zasvojeni in vam dajo ta prazen občutek.

7. Mejna osebnostna motnja

Mejna osebnostna motnja ali BPD vključuje intenzivna čustva, ki trajajo dlje časa, vključno z občutki praznine in jih je težko uravnati.

Zdi se, da pri BPD občutki praznine ne izginejo. Če se počutite prazne, traja dolgo in je verjetno povezano s tem, kako se dojemate v svetu in kako se drugi na vas odzivajo. Doživite praznino za tisto, kar se zdi za vedno, in ne glede na to, kaj počnete, ta čustvena praznina preprosto ne izgine.

Pomembno je, da poiščete pomoč ali poiščete skupine za podporo.

8. Smrt ljubljenega

Žalost vam lahko da velik občutek praznine. Ko ponavadi razmišljate o žalosti, si lahko predstavljate pet stopenj. Vendar pa so te stopnje splošno vodilo in ne tisto, kar bi marsikdo morda nujno izkusil. Smrt ljubljene osebe lahko pogosto povzroči množico čustev. Misliš, 'Zakaj se počutim prazno?'in potem se počutiš bolje. Nato se ti občutki praznine povrnejo.

Morda se vam zdi, da s svojo ljubljeno osebo ne najdete smisla. Izraziti svojo žalost je dobro, toda ko vas to poje, poiščite strokovni nasvet ali poiščite skupino za podporo žalosti.

9. Občutek, kot da nimaš namena

Drug razlog, zaradi katerega lahko občutite praznino, je ta, da se počutite prazni zaradi pomanjkanja namena.

Počutite se prazne, ker ste zaljubljeni v slepo ulico ali živite na območju, kjer ste nesrečni, zelo pogosto. Toda te občutke je treba še rešiti.

Obstaja filozofija, ki so jo mnogi raziskovali, da bi lajšali občutek praznine. Za nekatere ljudi je njihov namen živeti čudovito življenje, vzgajati svoje otroke in doseči svoje sanje. Za druge najdejo pomen v svoji veri ali drugi duhovni praksi.

Vendar se vesolje počuti tako veliko in vam lahko da občutek, 'Zakaj se počutim prazno?'Kaj je smisel življenja? Ali je vse za nič?„Pridobivanje strokovnih nasvetov o smislu ali namenu vašega življenja ne bo odgovorilo na pomembna življenjska vprašanja, lahko pa vam pomaga razbremeniti občutek praznine, ki vam je na voljo, in vam pomaga odkriti lastne pomene, vključno s pomenom praznine .

10. Motnje hranjenja

Včasih vam podoba telesa daje občutek praznine. Ljudje, ki se jim zdi, da njihovo telo preprosto ni dovolj dobro, se morda zatečejo k motnjam hranjenja, da bi lajšali občutek praznine, vendar na koncu dosežejo praznino.

Pri telesni dismorfiji gre za veliko duševno bolezen. Ne glede na to, kaj počnete, se vam morda zdi, da vaše telo ni nikoli dovolj dobro. Dobro je raziskati svoja čustva do telesa in izboljšati, toda telesna dismorfija je pogosto duševna bolezen, ki prizadene ljudi, ki se počutijo prazne.

11. Prijatelji, odnosi ali družinske težave

Včasih imate okoli sebe ljudi, lahko pa imate težave z njimi. Včasih je praznina povezana s težavami z ljudmi, ki vas zanimajo. Morda imate odtujenega družinskega člana, ki noče govoriti z vami. Včasih je vaše stanje praznine posledica tega, da iskra v odnosih preprosto ni več tam. Lahko pa je tudi to, da ste izgubili prijatelja.

Morda se ne počutite udobno v pogovoru s svojim zakoncem, ker ste vzgojeni, da ne sklenete zakonske zveze. Če pa se o zakonu ne pogovarjate, lahko stvari samo še poslabšate.

pomen sanj poljub

Zakonski in družinski terapevt vam bo morda lahko pomagal. Ena izmed mnogih vrst učinkovite terapije je pogovor s strokovnjakom, ki vam lahko pomaga, da se ponovno povežete z družinskimi člani in prijatelji, ki ste jih izgubili, ali če imate težave z odnosi, se lahko pogovorite s terapevtom, ki vam lahko nasvet partnerja, diagnozo za vajino zvezo in navodila, kako jih lahko popravite.

12. Drugi zdravstveni razlogi ali razlogi za duševno zdravje

Ko gre za praznino, lahko obstajajo tudi drugi zdravstveni razlogi, da se tako počutijo. Nekateri se na primer počutijo otrplo zaradi začasnega stranskega učinka jemanja zdravil proti depresiji. Glede na leto 2014 študij, 60 odstotkov anketiranih, ki so jemali antidepresive, je imelo občutek čustvene otrplosti.

Zgoraj ni izčrpen seznam tega, kar lahko prispeva k občutkom praznine, vendar je nekaj najpogostejših.

Kako se boriti proti občutkom praznine

Pomembno je razumeti, od kod prihajajo občutki, in morda boste lahko sprejeli korake, da boste spoznali koren težave. Če težave ne najdete, lahko poskusite praznino zapolniti z nezdravimi odločitvami, ki težave ne rešujejo. Če se zaradi udobja zatečete k hrani, alkoholu ali drogam, se izognete resnični težavi.

Nobeno od teh začasnih udobnosti ne osmisli vašega življenja. Enako velja za brezumna udejstvovanja, kot je preživljanje časa s pretiranim gledanjem televizije. Te dejavnosti bodo verjetno povečale vaše občutke nezadovoljstva s svojim življenjem, četudi se v trenutku počutijo dobro. Namesto da prezrete svoja čustva, poskusite nekaj spodnjih korakov.

Naredite nekaj dnevnika

Zapišite svoja čustva in misli v dnevnik. Morda razmišljate, 'Zakaj se počutim prazno?„Morda ne razumete, kaj se vam dogaja v mislih in zakaj se počutite na poseben način. Začnite pisati dnevnike o stvareh, ki so se dogajale ves dan. Ko določite to rutino, si vzemite čas, da ne samo zapišete dogodke, ki se zgodijo, ampak tudi ocenite vsak dogodek.

Z oceno posamezne situacije lahko ugotovite, ali je vsak dogodek pozitiven ali negativen, in se vprašate, kako bi se morali počutiti in se odzvati na stvari, ki se zgodijo. Zapisovanje svojih občutkov je lahko prehod, s katerim boste lažje obdelali dogajanje v sebi.

Postavite si življenjske cilje, ki določajo pomen

Bistveni del ponovnega premikanja življenja in iskanja smisla je postavljanje ciljev. Veliko časa se zaletavamo in se počutimo izgubljene, ker si nismo zastavili ciljev za tisto, kar je za nas pomembno. Brez načrta ne moremo storiti ničesar. Včasih to pomeni ponovno ovrednotenje ali ponovno preučitev preteklih ciljev, drugič pa morate cilje premišljevati prvič.

Vir: pexels.com

Eden od razlogov, da se morda počutite prazne, je ta, da so se vaši cilji spremenili. Kar si nekoč želel v življenju, ni tisto, kar si zdaj želiš. Drug razlog je lahko ta, da nikoli niste resno razmišljali o stvareh, ki jih želite doseči. Čas je, da se usedemo in sestavimo seznam kratkoročnih in dolgoročnih ciljev. Če imate seznam ciljev na papirju, boste začutili smisel.

Nekaj ​​si morate prizadevati, namesto da bi sedeli z občutkom praznine in misli na 'Zakaj se počutim prazno?'Delite svoj seznam s svojimi najdražjimi. Povejte jim, kaj želite doseči v življenju, in pridobite potrditev iz vašega sistema podpore. Če imate terapijo, lahko prinesete tudi svoj seznam, ki ga delite s svojim terapevtom. Če imate sistem podpore, ki vam odgovarja za te cilje, je lahko zelo koristno.

Zavestno si prizadevajte, da potrdite svoje občutke

Mnogi ljudje, ki trpijo za praznino, se poskušajo izogniti svojim občutkom ali se od njih odklopiti. Ničesar niso začeli čutiti, ker so dosegli točko, ko so njihova čustva preplavljiva in jim povzročajo tesnobo. Prva stvar, ki jo boste morali storiti po priznanju svoje praznine, je, da se začnete znova povezati s svojimi čustvi; dovolite si, da se spet počutite. Vaši občutki se sprva lahko pojavijo neprimerno, na primer žalost, ki jo izraža jeza, vendar ne pozabite, da nobeni občutki niso napačni ali slabi, če se še naprej trudite, da jih prepoznate in rastete.

Začnite razmišljati o tem, kako bi se počutili v svojem življenju, če ne bi bilo prazno. Logično glejte na svoje življenje, saj se nanj ne morete čustveno odzvati. Imate odlično službo? Ste preživeli dovolj časa z družino ali prijatelji? Se je zgodilo kaj, na kar želite pozabiti? Čas je, da si ogledate različne vidike svojega življenja in ugotovite, ali so pogosto povezani s pozitivnimi ali negativnimi občutki.

Sodelujte v dejavnostih, v katerih ste uživali

Trenutno vam morda ni do tega, da bi se ukvarjali s svojimi običajnimi hobiji ali rituali, ampak jih vseeno opravljate. To je del skrbi zase. Bodite pozorni na to, kako se počutite, ko počnete te stvari. Morda se boste lahko povezali z nekaj veselja ali miru, ki ste ga čutili včasih, ali pa boste ugotovili, da je čas, da to dejavnost nadomestite z nečim drugim. Kakor koli že, če počnete stvari, ki so samo za vas, lahko vzpostavite ljubezen do sebe in se znova povežete s svojimi občutki, kar lahko prepreči praznino.

Pogovorite se s skupinami za podporo

Najdete lahko različne podporne skupine, ki se ukvarjajo s konceptom praznine. Te podporne skupine lahko sestavljajo ljudje z duševno boleznijo, ki jim prinese stanje praznine, ali pa so ljudje, ki samo poskušajo ugotoviti, kako najti smiselno življenje in razmišljati, 'Zakaj se počutim prazno?'

Skupine za podporo so na voljo v obliki spletnih forumov. Ti forumi so popolnoma anonimni in se lahko pogovarjate z ljudmi z vsega sveta; ne samo ZDA. Lahko pa se odpravite na skupinsko terapijo. Skupinska terapija ljudem, ki imajo stanje praznine, pomaga tako, da jim omogoča medsebojno komunikacijo in jim pomaga najti rešitve na ta način. Presenečeni boste, kako pogosto lahko prazna skupina ljudi zdravi svoje stanje praznine, tako da se pogovarja.

Pojdite v Center za zdravljenje hudih težav

Delo je nezadovoljivo ali pa nimaš časa in energije za sklepanje prijateljstev. Obstaja veliko razlogov, zakaj se lahko počutite prazne. Če pa se počutite močno prazni do točke, ko to škoduje vašemu duševnemu zdravju, ali če imate hudo duševno bolezen, vam lahko pomaga obisk centra za zdravljenje.

Izbirate lahko med številnimi vrstami terapije. Če imate kakršne koli motnje pri uživanju snovi, vam lahko terapevt pomaga pri obvladovanju te duševne bolezni in še več.

Morda vas bodo preizkusili tudi zaradi težav z duševnim zdravjem. Na primer, lahko vam dajo osebnostni test, ki ga lahko preprosto opravite z ambulantnimi terapevti ali celo doma. Osebni testi vam lahko dajo vpogled v to, kako se obnašate in kako gledate na koncept praznine. Opravljanje osebnostnega testa običajno vključuje odgovore na vprašanja.

Zlorabo substanc morate obravnavati čim prej

Ne pozabite si še, da če ste zaradi osamljenosti zaradi zlorabe substanc ali motenj zaradi uživanja substanc, poiščite pomoč takoj, ko lahko.

Ni pomembno, s katero zlorabo substanc se soočate. Če ste na primer alkoholik, lahko alkoholizem povzroči zastrupitev, poškodbe možganov ali vožnjo v pijanem stanju.

Če je vaša zloraba snovi sestavljena iz hudih zdravil, je pomembno, da čim prej poiščete zdravnika. Motnje pri uživanju substanc lahko vodijo v odvisnost, kar je ključni vidik zlorabe substanc. V odvisnosti vam lahko center za zdravljenje pomaga pri razstrupljanju, če imate zlorabo substanc.

Poleg tega vas lahko terapevt nauči, kako lahko prepoznate sprožilce, povezane z motnjami pri uživanju substanc. Pogosto je do ponovitve zlorabe substanc prišlo zaradi subtilnih sprožilcev, ki jih morda niste opazili. Nekateri vonji ali znamenitosti vas lahko spomnijo na zlorabo substanc in vas ponovijo.

Vir: pixabay.com

Ne izogibajte se ljudem in se obrnite na tiste, ki so vam blizu

Morda niste pripravljeni aktivno načrtovati časa za druženje s prijatelji ali družino, če pa vas nekje povabijo, pa nadaljujte in sprejmite povabilo. Izolacija lahko povečajo vaše občutke praznine in misli na 'Zakaj se počutim prazno?„Vaš obstoječi sistem podpore vas ne more podpreti, če jih odtujite. Če večino svojega časa preživite doma, pojdite nekam, kjer se zbirajo drugi ljudje.

Ni vam treba komunicirati z nikomer. Preprosto se poskušajte postaviti med množico, pa naj gre to za ogled filma ali potovanje v kavarno. Ko se navadiš, da si spet v bližini ljudi, poskusi govoriti z zaupanja vrednim prijateljem ali ljubljeno osebo. Zaupajte nekomu, ki mu zaupate; povejte jim, da čutite praznino. Težave jim ni treba odpraviti, lahko pa pomaga, če nekdo posluša. Če ugotovite, da to ne pomaga pri občutkih praznine, se posvetujte s strokovnjakom.

Vir: pexels.com

Poiščite pomoč

Kadar koli se praznina začne naraščati in se vam zdi, da se to, kar počnete, ne splača, odstranite seznam ciljev. To so vaši opomniki, da ima vaše življenje svoj namen in da imate občutek za smer. Če vam je težko narediti nekaj za dosego svojih ciljev ali če se počutite obtičali, se ne bojte obrniti na pomoč. An spletni terapevt vam lahko pomagajo, da daste do dna občutkov praznine, tako da lahko izboljšate svoje duševno zdravje in zaživite izpolnjeno življenje, ki si ga želite.

Spletni svetovalec vam lahko pomaga pri raziskovanju teh občutkov praznine, iskanju vira in njihovem reševanju. Veliko ljudi se je s spletnimi svetovalci pogovarjalo o njihovi čustveni otopelosti, dobilo podporo in šlo naprej. Po navedbah APA (Ameriško psihološko združenje) jih je veliko raziskovalne študije kažejo, da je spletno svetovanje enako učinkovito kot osebna terapija.

Mnogi ljudje, ki so se ukvarjali s podobnimi vprašanji, so postali bolj odporni in izpolnjeni posamezniki. V resnici je ena študija Berkeleyjevega inštituta za dobro počutje pokazala, da imajo stranke depresijo zmanjšali simptome depresije za 70% prek storitev BetterHelp.

Svetovalci v podjetju BetterHelp želijo, da izkusite vsa čustva, ki jih ponuja življenje. Če se počutite prazno, vas ne bodo obsojali. Ljudje so v BetterHelp prišli z zaljubljenostjo in dobili podporo, ki so jo potrebovali za predelavo svojih občutkov in začetek doživljanja celotne palete čustev. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp.

Ocene svetovalcev

'Rachel je ena najboljših svetovalk, s katerimi sem kdaj koli delala. Je prijazna in spodbudna, ni obsojajoča in neverjetno razume. Prav tako se ne boji povedati, kaj moram slišati, četudi gre za težaven pogovor. Brez Rachel bi bil obtičal v kolotečini, v kateri sem bil že leta. Resnično je blagoslov. '

'Dr. MacLeod je globoko skrben in pronicljiv svetovalec. Ponudila je številne koristne in praktične strategije spoprijemanja, ki so mi omogočile premagati posebno zahtevno sezono svojega življenja. Poleg premišljenih nasvetov je tudi fantastična poslušalka. Zelo sem hvaležen za njeno podporo. '

Ko čutite praznino, lahko nekaj stvari preizkusite sami. Če pa to ni dovolj, poiščite pomoč. Ne oklevajte in poiščite terapijo ali svetovanje, kadar se vam zdi, da ničesar ne čutite. Zaslužiš si, da dobiš podporo, ki jo potrebuješ, in živiš izpolnjeno življenje.

Končne misli

Ko čutite praznino, lahko nekaj stvari poskusite sami, vključno z opravljanjem osebnostnih testov pri uglednih izvajalcih duševnega zdravja, da ugotovite, ali je vaša težava povezana z osnovnim stanjem duševnega zdravja, kot so depresija, bipolarna motnja ali motnje uporabe snovi.

Če ugotovite, da se sami ne morete boriti proti občutkom praznine ali če so ti občutki povezani z zlorabo mamil, zlorabo substanc ali težavami z duševnim zdravjem, kot je bipolarna motnja, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč. Ne oklevajte in poiščite terapijo ali svetovanje, kadar se vam zdi, da ničesar ne čutite. Zaslužiš si, da dobiš podporo, ki jo potrebuješ, in živiš izpolnjeno življenje.

Pogosta vprašanja (FAQ)

Ali čustveno zatiranje izgine?

Ko ljudje jemljejo antidepresive, včasih doživijo nekaj, čemur pravimo »čustveno zatiranje«. Tukaj sploh ne čutite čustev. Čustveno zatiranje lahko na srečo izgine, potem ko nekaj časa jemljete zdravila, saj se vaše telo temu prilagodi. Vendar včasih zahteva preizkus novega zdravila. Če imate čustveno zatiranje, se o tem pogovorite z zdravnikom ali svetovalcem.

Kaj povzroča čustveno ločenost?

Čustvena odmaknjenost je tista, kjer blokirate ali se ločite od čustev. Ljudje trpijo zaradi dveh motenj čustvene ločenosti. Gre za reaktivno motnjo nenavezanosti in nemoteno motnjo družbene angažiranosti. Oboje zahteva zdravljenje, zdravljenje, svetovanje ali kombinacijo obeh. Motnje čustvene ločenosti lahko povzročijo sprožitev dogodkov, v katerih blokirate čustva. Čustveno odmaknjenost lahko povzročijo anksiozne motnje, zloraba substanc, ADHD pri odraslih, depresija in še več.

Je dobro biti osamljen?

Na splošno biti osamljen ni dobro. Osamljenost pomeni, da vam primanjkuje prijateljstva ali druženja in vas lahko postavi v temen prostor. Če se počutite osamljeni ali razmišljateZakaj se počutim prazno? ', kar pomeni, da vas trenutno družbeno življenje ne izpolnjuje. Vendar je včasih biti osamljen za osebnostno rast. Če na primer okrevate po prehranjevalnih motnjah, zlorabi substanc ali kakšni drugi težki stvari, vam ljudje, s katerimi ste se obdajali, morda ne bodo pomagali pri okrevanju. V tem primeru je lahko nekaj časa osamljen, dokler ne sklenete novih prijateljev. Pravzaprav je pomembno, da si ustvarite nove prijatelje, s katerimi boste spodbujali okrevanje.

Lahko umreš, ker si osamljen?

Zelo se razpravlja o tem, ali lahko umrete zaradi osamljenosti. Če lahko, je neverjetno redko. Če pomislite, so nekateri ljudje zaprti v popolni izolaciji zaradi svojih kaznivih dejanj. V resnici je bilo v preteklosti veliko zaporov tako. Ti ljudje niso umrli zaradi popolne izolacije. Če ste zdaj osamljeni, umiranje ne bi smelo biti skrb. Toda, če ste osamljeni, vas mora skrbeti vaše duševno zdravje. Če se počutite osamljene, se pridružite klubu ali podporni skupini. Obstaja veliko drugih ljudi, ki bi bili veseli vašega prijatelja.

Bi moral biti za vedno samski? Je dober?

Biti samski za vedno je dobro samo, če se počutite srečni in želite biti večno samski. Če pa vedno hrepenite po ljubečem partnerju, samska morda ne bo pozitivna. Nekateri si resnično želijo biti sami za vedno, saj imajo radi neodvisnost, ki jo imajo. Ti ljudje si ne želijo tradicionalne družine, ki jo imajo zahodne kulture že sto let. Želijo si samo biti samski in živeti svobodno. To je povsem v redu in po želji dobro. Če pa si želite partnerja, ni dobro, da ste za vedno samski.

Je v redu, če nimaš prijateljev?

Pomembno je imeti prijatelje. Ljudje smo zelo družabna bitja. Čeprav se vam zdi, da ste izjema od pravila, ste verjetno tudi družabno bitje, vendar vas nekaj ovira. Mogoče ste se pravkar odselili daleč stran od doma. Iskanje nove skupine prijateljev je lahko zelo težko, vendar bi se vseeno morali postaviti tam, da bi našli nove prijatelje. Ali pa imate morda duševno bolezen, kot je socialna anksiozna motnja ali depresija. To so zelo pogoste duševne motnje v ZDA, zato, če se vprašate, ali imate katero od teh duševnih bolezni, razmislite o obisku terapevta.

Sistem podpore je zelo pomemben pri boju s katero koli duševno boleznijo. Če resnično nimate prijateljev, se pridružite skupinski terapiji, kjer bi lahko ustvarili pozitivno prijateljstvo s tistimi, s katerimi imate skupne stvari. Po vsej ZDA obstaja veliko možnosti skupinske terapije, vse, kar morate storiti, je iskanje. Poiščite terapevtsko skupino v svojem mestu in celo vprašajte svojega svetovalca, če ga sami vodijo. Delite svojo zgodbo z ljudmi in bodite odprti glede boja s svojo duševno boleznijo ali pomanjkanjem čustev. Ko delite svojo zgodbo, odprete vrata za razvoj pozitivnih prijateljstev, ki jih boste dolgo cenili, in zgradite sistem podpore.

Ali je sploh mogoče brez čustev?

Da, možno je, da sploh nimaš čustev. Obstaja veliko motenj, zaradi katerih se lahko počutite, kot da sploh nimate čustev. Nekateri so depresija, PTSP, tesnoba in drugi. Na srečo je vse to mogoče zdraviti s svetovanjem. Če menite, da se kaj dogaja, razmislite o tem, da bi osebnostni test opravil pooblaščeni svetovalec. Pomagali vam bodo videti, kaj se dogaja in zakaj morda ne čutite čustev.

Kako zapolnite praznino?

Da bi začeli iskati rešitve za zapolnitev praznine, je pomembno, da prepoznate, kaj se vam dogaja. Zastavite si pomembna vprašanja, da boste prišli do osnovnega vzroka, ko imate občutke praznine ali na videz brez sreče. Vzemite si čas, da ocenite svoje življenje in okoliščine ter izključite možne dejavnike duševnih bolezni, tako da se pogovorite z licenciranim strokovnjakom, da dobite podporo.

Kaj pomeni zapolniti praznino?

'Zapolniti praznino' pomeni odpraviti občutek praznine, kar pomeni, da ste našli bolj pozitivne in konstruktivne načine za izboljšanje kakovosti svojega duševnega zdravja. Izpolnitev praznine lahko pomeni učenje pozitivnejših dejavnosti za doseganje pomembnih ciljev, reševanje težav z zlorabo substanc, duševne bolezni ali končanje nenehnih prepirov z družinskimi člani.

Zakaj se počutite prazne?

Ko ljudje rečejo, da doživljate praznino, mislijo na to, da ste izgubili zanimanje za sodelovanje v življenju in ne glede na to, kaj počnete, vas nič ne zadovolji. Simptomi tesnobe lahko povečajo občutek praznine, ko se trudite razumeti glavni vzrok, zakaj se vam zdi, da vam nič ne prinaša veselja.

Družinski člani lahko opazijo, da ste postali apatični in nezainteresirani za sodelovanje v družinskih dejavnostih. Kadar se zaradi zlorabe mamil ali težav z duševnim zdravjem počutite prazne, je čas, da poiščete pomoč.

Kaj se počutite prazno?

Se počutite izgubljene?
Se počutite brez cilja?
Se vam zdi, da vam v življenju nekaj primanjkuje?

Počutiti se prazno je izguba zanimanja ali veselja v življenju. Nekateri temu pravijo 'izgubiti mojo.' Mnogi ljudje preživijo obdobja življenja, ko jih nič ne more zadovoljiti. Ljudje izgubijo zanimanje za svoje družine, kariero, prijateljstva in druge dejavnosti, ki so jim včasih prinašale veselje.

Osebni testi lahko razkrijejo simptome duševne bolezni, kadar ta prazen občutek traja dlje časa. Težave z duševnim zdravjem, kot so bipolarna motnja in motnje uživanja substanc, so glavni dejavniki, ki prispevajo k občutku praznine, kar pomeni, da ne morete več sami in čas je, da poiščete strokovno pomoč, da se spet počutite cele.

Če se še vedno sprašujete, ali je zdravljenje primerno za vas, nas pokličite na contact@betterhelp.com. BetterHelp je specializiran za spletno terapijo, ki pomaga pri reševanju vseh vrst skrbi za duševno zdravje. Najdete nas tudi na LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube in Tumblr.

Več člankov, povezanih s praznino, občutki, terapijo in svetovanjem:

• Zakaj se v notranjosti počutim prazno, čeprav sem v razmerju ?: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-feel-empty-inside-even- Čeprav-im-in -zveza/

• Zakaj se počutim, da nisem dovolj dober ?: why-do-i-feel-like-i-am-not-good-enough

• Zakaj se počutim zlomljeno in kako lahko iz njega izstopim ?: https://www.betterhelp.com/advice/general/why-do-i-feel-broken-and-how-can-i-snap-out -of /

• Kaj pomeni, ko rečemo »Počutim se sam«: what-it-means-when-we-say-i-feel-alone

• Kako biti prijazen, ko se ne počutite všeč: how-be-friendly-when-you-don-t-feel-like-itit/

• Počutim se, kot da me nihče ne bo imel rad: i-feel-like-no-one-will-ever-love-me

• Anksioznost in depresija: kakšen občutek je, da se utaplja: https://www.betterhelp.com/advice/anxia/anxia-and-depression-what-does-it-feel-like-to-drown/

• Kaj storiti, ko se počutite kot neuspeh pri vsem: what-do-when-you-feel-like-failure-everything

• Kaj pomeni 'Ne počutim se dobro' za osebe z depresijo: https://www.betterhelp.com/advice/depression/what-i-dont-feel-good-means-for-a-person-with- depresija/

• Kako se počutite motivirani, ko imate depresijo apatije: https://www.betterhelp.com/advice/depression/how-to-feel-motified-when-you-have-apathy-depression/

• Zakaj se počutim žalostno brez razloga ?: why-do-i-feel-sad-no-reason

• Kako se počuti ljubezen in zakaj je to pomembno ?: https://www.regain.us/advice/love/what-does-love-feel-like-and-why-is-it-important/

• 'Zakaj sovražim vse?' 9 razlogov, da se lahko počutite tako, in kako jih premagati: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-hate-everyone-9-reasons-you-may-feel-this- način-in-kako-premagati-te-občutke /

• Zakaj čutim takšno sovraštvo do ljudi in kaj lahko storim glede tega ?: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-feel-such-hatred-of-people-and- kaj-lahko-storim-o-tem /

• Se vam zdi, da se vedno sprehajate po jajčnih lupinah okoli svojega partnerja? Kako delati v odnosih: https://www.regain.us/advice/general/do-you-feel-like-you-always-walk-on-eggshells-around-your-partner-how-to-work -na-vajinem odnosu /

• Kako pridobiti nadzor, ko se počutite čustveno nestabilni: https://www.regain.us/advice/general/how-to-get-control-when-you-feel-emotionally-unstable/

• Kam se obrniti, ko se počutite žalostni: where-turn-when-you-re-feeling-sad

• Počutite se? Kako ugotoviti, v čem je težava: feeling-off-how-determine-what-problem-is

• Občutek, kot da ljubezen ni resnična: feeling-if-love-is-not-real

• Pomagajte mi: ko se počutite, da nisem dovolj: help-me-when-you-re-feeling-i-m-not-good-enough

Delite S Svojimi Prijatelji: