Zakaj se tako zelo sovražim?

commons.wikimedia.org



Sovražiti samega sebe ali se gnusiti samega sebe je občutek, da preprosto niste tako dobri kot drugi ljudje. Morda se vam zdi, da v eni ali drugi stvari niste dobri, da v ničemer niste dobri ali da ves čas zamočite vse. Morda se vam zdi, da so vsi drugi boljši od vas ali da ste samo neumna zguba. To je lahko posledica nečesa, kar se je zgodilo pred kratkim, ali nečesa, kar vam je nekdo rekel, ali pa je to preprosto občutek, ki se je začel brez razloga. Ne glede na vzrok so čustvene posledice tega, da se ne marate, lahko uničujoče. Zelo pomembno je, da se tem vprašanjem samopodobe spustite v dno in ugotovite, kakšna prepričanja jih ustvarjajo.





Notranji glasovi preteklosti

Marsikdo se ne zaveda, da se vaša samopodoba običajno razvije v otroštvu, običajno do petih let. Primarni vir otrokove samozavesti je običajno neposredno povezan z interakcijami in vedenjem negovalcev. Otroci ponavadi razmišljajo samozavestno. Če ste imeli starša, ki se je spopadal z jezo ali težavami z duševnim zdravjem in se je kot tak odzval pred vami, je verjetno, da ste se zaradi sebe počutili slabo. Mamica je jezna, zato moram biti jaz kriva. Sporočila, ki so vam jih prenašali skozi vse življenje, so močno vplivala tudi na vašo samozavest, pa naj bo to dober ali slab učinek. Če so vam vse življenje govorili, da ste neuspeh, da niste v redu in da nikoli ne boste ničesar pomenili, je zelo verjetno, da boste še naprej tako razmišljali. Tovrstne duševne zlorabe, ki se začnejo že v otroštvu, lahko škodujejo vaši samozavesti, še posebej, če naj bi vas imel od staršev ali skrbnikov. To ne pomeni, da so starši vzrok za vse vaše težave, vendar vam lahko poškodovana psiha še naprej povzroča notranje pretrese do konca življenja, če to dovolite. Seveda nihče ni imel popolnega otroštva in vsi se na koncu ne sovražijo kot odrasli. Preprosto moraš vedeti, kako se s tem spoprijeti.




Vir: publicdomainpictures.net



Kako se spoprijeti s tem

Obstajajo spletni svetovalci, s katerimi se lahko pogovorite, ki natančno vedo, kako vam bodo pomagali pri tej težavi. Bili so usposobljeni za ta vprašanja in vam lahko pomagajo ali vas vodijo drugam, da dobite pomoč, ki jo potrebujete. Obstaja tudi veliko načinov, na katere si lahko pomagate, na primer pogovor o tem, zapisovanje svojih občutkov, iskanje nečesa, kar vas osrečuje, in lahko celo poskusite z aromaterapijo, vadbo ali meditacijo.



Zaženite dnevnik

pomen sanj o prašičih

Zdi se, da zapisovanje svojih občutkov vedno pomaga, tudi če ne verjamete, da bo šlo. Pravzaprav vam zapisovanje, kako se počutite, in potem, ko si to lahko preberete nazaj, lahko pomaga spoznati, kako narobe se motite. Poskusite najti dober razlog, da mislite, da ste zguba in ne tako dobri kot vsi drugi, in si to zapišite. Pravzaprav zapišite čim več razlogov. Morda ne bo tako enostavno, kot si mislite. In ko preberete, kar ste napisali, lahko preprosto ugotovite, da so ti razlogi napačni. Vedno pomaga izločiti svoja čustva in videti je, da so napisani črno-beli, zelo pomembni.


Vir: pixabay.com



Aromaterapija, vadba in meditacija

Obstajajo tudi fizične stvari, s katerimi se lahko počutite bolje, na primer telovadba, sprehod, tehnike sprostitve ali samo kopanje z lepimi dišečimi svečami ali kadilom. Morda se zdijo neumne, a samo če si vzamete čas in naredite nekaj zase, lahko močno spremenite svoje razpoloženje.



Govorim o tem



Zdi se, da pogovor z nekom pomaga ne glede na to, s kom se pogovarjate. Nekateri imajo težave s pogovorom z ljudmi, ki jih poznajo o svojih osebnih občutkih, zato je dobra izbira pogovor s svetovalcem ali terapevtom v spletu. Obstajajo tudi klepetalnice in podporne skupine za vsako izdajo, vključno s samozadovoljstvom. Glede na študijo Berkeleyjevega inštituta za dobro počutje je 98% tistih, ki so se z nekom pogovarjali prek spleta, znatno napredovalo, 94% pa jih je raje uporabljalo splet kot terapijo iz oči v oči.



Ocenite svoje miselne vzorce

Mnogi se ne zavedajo, da je negativno mišljenje eden največjih ustvarjalcev in povzročiteljev slabe samopodobe. Ali diskvalificirate pozitivne in maksimizirate negativne o sebi? Ali izvajate neugodne primerjave med seboj in drugimi? Imate toga pričakovanja do sebe? V tem primeru si verjetno pošiljate veliko sporočil, zaradi katerih se vaša samozavest še poslabšuje. Ključnega pomena je prepoznati, izzvati in nadomestiti negativni samogovor. Licencirani svetovalci so strokovnjaki, ki drugim pomagajo spremeniti samogovor. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave.



Vir: pexels.com

Ocene svetovalcev

'Yaa-Serwa je iz mene lahko potegnila najrazličnejše informacije samo s pogovorom z mano. Nisem se zavedal, da sem do sebe dal veliko negativnih komentarjev, dokler jih ni opozorila in spregovorila o njih. Pomagala mi je usmeriti k bolj pozitivnemu načinu razmišljanja in mi dala konkretna orodja, ki sem jih uporabljala, kadar sem bila v kumarici. Cenim vse, kar je storila zame v času mojega življenja, ki se mi je zdelo nemočno in je moja 'ladja tonila'. Z njeno pomočjo mi je pomagala usmeriti k bolj pozitivni prihodnosti in prihodnosti ljubezni do sebe. Hvala za vse Yaa-Serwa. '

'Resnično verjamem, da ne bi bilo Charlotte, ne bi jemal zdravil za svojo depresijo in bi si še naprej škodoval. Poslušala je vse, kar sem rekel, ne glede na to, kako neumno je bilo, in me pomagala umiriti in spregovoriti. Hvaležen sem ji za to, kar mi je pomagala spremeniti miselnost in premagati tisto, kar je lahko povzročilo to miselnost. Jasno jo skrbi in je privlačna. Izjemna je in toplo jo priporočam vsem, ki se spopadajo z depresijo in tesnobo. '

Zaključek

Ko se počutite, kot da se sovražite, je težko vedeti, kam se obrniti. Čeprav lahko poskusite nekaj samooskrbe, je včasih najboljša pomoč strokovnjaka. Naj vas sovraštvo ne zadrži v življenju - naredite prvi korak naprej danes.

Pogosta vprašanja

Kaj pomeni, ko se sovražiš?

Ko je vaš um napolnjen z mislimi, kot so: 'Sovražim se' ali 'Nisem tako dober kot vsi drugi', to pomeni, da se ne cenite takšne, kot ste. Nekje na poti ste se naučili negativno razmišljati o sebi. Sovraženje samega sebe lahko pomeni, da ste odraščali v domu, kjer vaše čustvene potrebe niso bile izpolnjene. Morda je imel tvoj starš težave z duševnim zdravjem, zaradi česar te ni mogel naučiti, da se imaš rad in se dobro počutiš.

Kako se imenuje, ko se sovražiš?

Sovražiti sebe imenujemo nizka samozavest. Morda se vam zdi, da drugi vedo več kot vi, ste bolj nadarjeni kot vi ali izgledate lepše od vas. Na nek način se vam zdi, da niste tako dobri, kot bi morali biti.

Je normalno, da si nisi všeč?

Nenaklonjenost sebi je pogosta, vendar ni duševno zdrava. Čeprav mnogi rečejo: »Sovražim se«, je bolj zdravo, če se vidimo v bolj pozitivni luči. Nič ni narobe, če opaziš, ko se zmotiš ali vidiš vrednost pri drugih. Vendar dobro duševno zdravje zahteva, da se vidite v bistvu dobrega.

Kako se nehaš sovražiti?

Obstaja veliko načinov, kako premagati občutke sovraštva do sebe. Vsak dan si privoščite kakšen pozitiven samogovor. Spomnite se dobrih stvari o tem, kdo ste. Opazite koristne stvari, ki jih počnete za druge. Bodite pozorni na načine, kako pokažete svoje sposobnosti, talente in sposobnosti. Priznajte si, kadar koli kaj dosežete. Zapišite te dobre stvari o sebi, si jih recite ali pa drugim. Vsak dan vadite pozitiven samogovor, da boste spoznali svojo vrednost zase in za druge.

Kaj povzroča nizko samozavest?

Nizka lastna vrednost se običajno začne v zgodnjem otroštvu. Morda so starši ali celo bratje in sestre o vas pogosto govorili škodljive in škodljive reči. Če bi bil tvoj starš malo vreden samega sebe, bi morda sledil njihovemu zgledu in mislil, da naj bi ljudje tako čutili sebe. Če vam starš nikoli ni dovolil, da bi preizkusili stvari sami in bili uspešni kot posameznik, ste morda morda pomislili, da niste tako kompetentni kot drugi. Tudi če se pozneje naučite ljubiti sebe, se ti občutki lahko vrnejo nazaj, ko se soočite s pomembnim nazadovanjem ali neuspehom.

pomen 7777

Je nizka samopodoba motnja?

Nizka samopodoba ni duševne motnje, ki jo je mogoče diagnosticirati, je pa pomembno vprašanje duševnega zdravja. Nizka samopodoba lahko privede do hudih duševnih bolezni, kot so depresija, tesnoba ali zloraba substanc. Čeprav nizka samozavest ni motnja, je pri duševnem zdravju težava, ki vam jo lahko pomaga rešiti terapevt.

Zakaj sovražim, kako izgleda moje telo?

Večina ljudi ima na svojem telesu stvari, ki jim niso všeč. Vendar negativni občutki glede vašega zunanjega videza vas lahko ovirajo pri uresničevanju ciljev, iskanju prijateljev ali sreči. Če imate pogosto zelo negativne misli in občutke o svojem telesu, boste morda imeli telesno dismorfično motnjo. Vzroki za to motnjo so različni. Včasih se težava pojavi, ko starši nerealistično pričakujejo, kako bi moral biti videti njihov otrok. Včasih lahko zanemarjanje staršev igra pomembno vlogo. Ko odrastete, ste morda razvili vedenja, ki so povečala težavo, na primer negativni samogovor in prepričanje, da bi bilo vaše življenje popolno, če bi lahko samo spremenili svoj videz. Bolj zdrav pogled je, da svoje telo sprejmete takšno, kot je zdaj, vendar si vseeno prizadevajte izboljšati svoje zdravje in negovalne navade.

Kako veste, če se sovražite?

Nekateri ljudje dobesedno rečejo ali si mislijo besede: 'Sovražim se.' Vendar vsi ne. Nekateri to govorijo z besedami, kot so: 'Neumen sem' ali 'Grd sem' ali 'Zguba sem'. Motnje duševnega zdravja, kot sta depresija in tesnoba, so lahko tudi znaki, da se sovražite. Če imate močne občutke negotovosti, je to morda zato, ker imate negativne občutke do sebe. Včasih se lahko sovraštvo kaže na fizične načine, kot so zaničanje, neuspeh v očesnem stiku z drugimi ali zanemarjanje fizičnega zdravja. Lahko imate občutke brezupa, težave z jezo ali pa se izolirate od drugih. Ko vas drugi pohvalijo, se boste morda počutili nerodno ali nevredno. Zasvojenosti so pogosto znak, da se trudite, da bi se dobro počutili. Ne glede na vzrok je ključnega pomena, da čim prej poiščete pomoč.

Zakaj je moja samozavest tako nizka?

Za večino ljudi samozavest ne ostane na enaki ravni skozi celotno življenjsko dobo. Ne glede na to, ali imate na splošno visoko ali nizko samopodobo, lahko pride čas, ko nenadoma dvomite bolj kot običajno. Včasih se to zgodi po vrsti nesrečnih dogodkov. Na primer, morda vas je zakonec zapustil, izgubili ste službo in v kratkem času naredili finančno napako. Ko se vaša življenjska situacija nenadoma spremeni v najslabše, lahko krivite sebe in pogosto mislite, da je z vami nekaj narobe, zaradi česar se vam te stvari zgodijo. Vaša samozavest se lahko zmanjša tudi, če imate zdravstvene težave, ki vam preprečujejo, da bi počeli stvari, v katerih ste bili nekoč dobri. Pomembno je, da razvrstite prave vzroke teh dogodkov, da boste lahko pridobili perspektivo in povečali svojo čustveno moč in odpornost.

Lahko popravite nizko samopodobo?

Da. Lahko povečate svojo samopodobo. Samo zato, ker zdaj rečeš: 'Sovražim se', še ne pomeni, da moraš večno nadaljevati s svojim gnusom. S svetovalcem se lahko pogovorite, če potrebujete dodatno pomoč, da se premagate s svojimi občutki, da se sovražite, povečate samozavest z bolj pozitivnim samogovorom in se naučite, kako sebe gledati v bolj pozitivni luči.

Kako lahko povečam svojo lastno vrednost?

kaj 8888 pomeni duhovno

Skupaj s pozitivnim samogovorom se lahko pogovorite s svetovalcem za duševno zdravje. Terapevt vas lahko nauči psiholoških orodij za delo na izgradnji vaše samozavesti. Pomoč lahko dobite tako, da se pridružite tudi skupini za podporo. Poiščite skupino v spletu ali v lokalni skupnosti, kjer boste spregovorili o svojih težavah, se spodbudili in rešili samoizolacije. Drug način za povečanje lastne vrednosti je, da se naučite česa novega ali obvladate veščino, ki jo že imate. Koristno je, če si navedete več razlogov, da se boste dobro počutili, morda pa se boste morali tudi naučiti, kako prepoznati in se počutiti dobro glede svojih uspehov.

Kaj povzroča pomanjkanje ljubezni do sebe?

Pomanjkanje ljubezni do samega sebe običajno prihaja iz slabega starševstva, ko ste bili otrok. Morda so bili vaši starši nasilni, zanemarjeni ali duševno bolni. Mogoče preprosto niso imeli starševskih veščin, potrebnih za dober začetek življenja. Če starši svoje ljubezni do vas in sebe ne morejo izkazovati na zdrav način, ni čudno, da imate isti problem z ljubeznijo do sebe. Zdaj pa ste na vrsti, da ste dober starš do sebe. Razumevanje vzrokov za besede 'Sovražim se' je prvi korak k osvoboditvi preteklih čustvenih prtljag. Nato se lahko naučite premagati škodljive besede, ki jih izgovorite ali pomislite na sebe, in odkrijete, kako se ljubiti. Z odkritim občutkom ljubezni do sebe se lahko vaše duševno zdravje drastično izboljša.

Kaj storiti, ko sovražiš svoj rojstni dan?

Rojstni dan je lahko veselo praznovanje življenja, včasih pa se ljudje bojijo svojega rojstnega dne. Morda vidite svoj rojstni dan kot opomin na stvari, ki jih niste dosegli. Če ste depresivni, boste morda celo pomislili: 'Želim si, da se ne bi nikoli rodil.' Ob rojstnih dnevih, kot so 21, 30 ali 65, se lahko ozrete nazaj in se vprašate, ali se je vaše življenje splačalo. Pogosto je težava v tem, da se dandanes preveč osredotočamo na preteklost. Prvi korak, da bolj uživate v rojstnih dnevih, je soočanje s preteklostjo. Morda boste morali razrešiti težave in poiskati zaključek preteklih dogodkov, preden se boste resnično lahko vključili v sedanji trenutek. Nato se lahko naučite uporabljati svoj rojstni dan kot trenutek za razmislek o vrednosti, ki jo prinašate sebi, drugim in svetu.

Kaj človeku naredi sovraštvo?

Sovraštvo vam odvzame sposobnost, da čutite veselje in življenje doživljate pozitivno. Sovraženje samega sebe lahko škoduje vašemu duševnemu zdravju. Če se sovražite, je manj verjetno, da boste dobro skrbeli za svoje telo in svoj um. Sovraženje samega sebe vam otežuje zdrave odnose ali doseganje ciljev, ki so za vas pomembni. Prevračanje samozavesti lahko vodi celo do odvisnosti, samopoškodovanja ali kriminalnega vedenja.

Kako sem lahko srečen?

Iskanje sreče v svojem življenju je vreden cilj, ki ga lahko dosežete, če imate pomoč in ustrezna orodja za psihološko delo. Ljubiti in sprejemati se takšnega, kot ste, je bistvenega pomena. Če si postavite cilje in si prizadevate za njihovo doseganje, vam lahko še bolj povečajo srečo. Združitev dobre samooskrbe in hvaležnosti do drugih omogoča tudi lažje počutje sreče v svojem življenju.