Zakaj me ljudje nimajo radi?
Včasih imate občutek, da vas nihče nima rad ali da nimate prijateljev. Morda ste le sramežljivi ali imate socialno tesnobo. Socialna anksioznost je tretja največja motnja duševnega zdravja na svetu. Zaradi te vrste tesnobe lahko verjamete, da vas ljudje ne marajo, tudi če imate veliko prijateljev. Dejansko je tesnoba lahko dovolj zapletena, da lahko izgubite prijatelje. Resnica je, da vas socialna tesnoba dejansko lahko povzroči, da vas drugi ne marajo ali da o vas govorijo slabe reči. Tudi če so vaši prijatelji resnično vaši prijatelji in nikoli niso imeli kaj negativnega za vas ali o vas, lahko socialna anksiozna motnja zvabi vaše možgane, da verjamejo drugače. In prav zaradi tega vprašanja večina ljudi s socialno anksiozno motnjo izgubi prijatelje, ki jih že ima.
Vir: rawpixel.com
sanje o držanju punčke
Kaj je socialna tesnoba?
Socialna tesnoba je pogosta motnja, ki povzroča strah in tesnobo pred ali med socialnimi situacijami, kot so pogovori z novimi ljudmi, javni govori, odgovarjanje na vprašanja v razredu, pogovor po telefonu, zmenki in celo prehranjevanje v javnosti. Ljudje s socialno anksioznostjo imajo pogosto izjemen strah, da bi jih med katero koli od teh družbenih dejavnosti zasmehovali, obsojali ali poniževali. Zavrnitev ali zadrega lahko pri nekaterih ljudeh povzroči takšno paniko, da morda sploh ne bodo mogli iti v javnost. Ta strah se lahko kaže tudi v fizičnih simptomih, kot sta bolečina ali slabost, ki osebi preprečujejo, da bi lahko obiskovala pouk, se zaposlila ali imela odnos s komer koli.
Vendar pa niso samo te socialne razmere ali dejavnosti javnega nastopanja tiste, ki povzročajo, da se vaša tesnoba razplamti, ko imate socialno anksiozno motnjo. Pravzaprav morda domnevate, da prijatelji in sorodniki, ki jih vidite vsak dan, negativno govorijo o vas ali se norčujejo iz vas. Na primer, morda mislite, da vaša prijateljica govori o vas, ko jo vidite, da se z nekom pogovarja in se nečemu smeje. Morda je popolnoma nepovezano z vami, vendar boste lahko takoj verjeli, da se vam iz neznanega razloga smejijo. Tudi če govorijo o vremenu ali čem drugem, domnevate, da govorijo o vas, ker vas tesnoba zvabi k takšnemu razmišljanju.
Znaki socialne tesnobe
Nekateri simptomi socialne tesnobe vključujejo:
- Izogibanje javnim mestom
- Hud strah pred obsojanjem
- Ekstremna samozavest
- Razburjenost in jeza
- Strah pred spoznavanjem novih ljudi
- Izogibanje stiku z očmi
- Boji se govoriti v javnosti
- Slabost, driska ali bruhanje
- Ločujete se celo od družine in prijateljev
- Potenje ali tresenje
- Hiter ali nepravilen srčni utrip
- Verjamem, da se ti drugi smejijo
- Zloraba alkohola ali mamil
- Napadi panike (hiperventilacija, bolečine v prsih, potenje, strah pred hudim)
Vir: unsplash.com
pomen živali tjulnja
Kako lahko zaradi socialne tesnobe ljudje niso všeč meni?
V nekaterih primerih vas lahko socialna tesnoba povzroči paniko, če se nekdo ne pozdravi, ko vas zagleda, ali če se prijatelj ne odzove na besedilno ali telefonsko klicanje takoj. To lahko povzroči, da pretiravate s pošiljanjem več sporočil ali pustite glasovno pošto, ki jih obtožuje, da se vas izogibajo. Lahko se tudi jezite na nekoga, za katerega menite, da se vam izogiba, v resnici pa ta oseba tega sploh ne počne. Nekateri prijatelji bodo to lahko spregledali, če se to zgodi nekajkrat, ne pa tudi, če se to ponavlja vedno znova.
Prav tako imate lahko tako nizko samozavest in tesnobo, da ne morete zapustiti hiše, zaradi česar prijatelji mislijo, da vam niso všeč ali da preprosto niste normalni. Morda se obnašate nenavadno, ko ste zunaj z drugimi, zaradi česar se vam lahko včasih izognejo. Ali kdaj obtožujete ljudi, da govorijo o vas ali se norčujejo iz vas, ko ste z njimi? Zaradi tega se lahko drugi izogibajo, če to počnete ves čas. Ljudje ne marajo, da jih obtožujejo, da počnejo stvari, ki jih ne počnejo, in če nekoga večkrat sprašujete ali obtožujete, da to počne, lahko to zavira odnos.
Kaj povzroča socialno tesnobo?
pomeni število 17
Socialna anksiozna motnja je lahko posledica nekaterih dejavnikov. Nekateri strokovnjaki menijo, da je lahko dedna, kot sta depresija in bipolarna motnja. Raziskovalne študije so pokazale, da obstajajo deli možganov, ki so vpleteni v tesnobo in strah. Morda tudi napačno berete vedenje ljudi in verjamete, da vas obsojajo, kadar niso. Med pogovorom boste morda videli nekoga iz množice, ki se smeji, in mislite, da se smeji vam, ko se smeji šali, ki jim jo je nekdo rekel. Znanstveniki še vedno raziskujejo anksiozno motnjo, da bi izvedeli več o njej.
Nekatere nedavne študije so pokazale, da je možganska struktura lahko tudi vzrok za anksiozne motnje, kot je socialna anksiozna motnja. Če je vaša amigdala poškodovana ali preveč aktivna, lahko poveča vaš odziv na strah in povzroči, da ste v nekaterih družbenih situacijah preveč zaskrbljeni. To je lahko posledica dedne okvare ali deformacije v strukturi možganov, ki se je zgodila, ko ste se rodili, ali pa je posledica nečesa novejšega, na primer poškodbe ali bolezni. Najbolje je, da se pogovorite s strokovnjakom, da se odjavite, preden samo predpostavite, da je to 'vse v vaši glavi'.
Druge študije so pokazale, da je epizoda, ki se vam je zgodila v preteklosti, morda povzročila socialno anksiozno motnjo. Na primer, morda so vas v otroštvu dražili ali ustrahovali ali ste bili vzgojeni v domu, kjer je bilo zlorab. Če ste bili vzgojeni v družini z duševnimi boleznimi, kot so depresija, tesnoba ali katera koli druga duševna težava, lahko to povzroči, da imate socialno anksiozno motnjo, ko se starate. Dejansko imate večjo verjetnost, da imate skoraj vsako duševno motnjo, če ima nekdo v vaši družini duševno bolezen.
kaj pomeni 1010 v angelskih številkah
Vir: pexels.com
Kako lahko ustavim?
Več kot 35% tistih s socialno anksiozno motnjo pravi, da so imeli simptome bolezni več kot deset let, preden so se o tem z nekom pogovorili. To je lahko posledica same bolezni, ker se lahko počutite, kot da ste vse 'samo vi' in da z vami ni nič narobe. Toda z nekom se moraš pogovoriti. Obstajajo načini za zdravljenje socialne tesnobe, kot so zdravila in terapija. Kognitivno vedenjska terapija je odlična za zdravljenje socialne anksiozne motnje. Vendar je prvi korak pri zdravljenju socialne tesnobe spoznanje, da imate težave. Vsi so čutili, da jih drugi v nekem trenutku ne marajo, toda če se vam tako zdi ves čas, bi morali razmisliti o tem, da bi se pogovorili s strokovnjakom in poiskali pomoč. V spletu obstajajo profesionalni terapevti, ki lahko pomagajo in podpirajo skupine, kjer se lahko pogovorite z drugimi, ki se soočajo z enakimi izzivi. Včasih že sam pogovor o tem lahko izboljša vaš način razmišljanja in občutja.
Vir: rawpixel.com
Delite S Svojimi Prijatelji:
