Se sprašujete, 'Ali je terapija primerna zame?' Tukaj je kako vedeti

Vas življenje spravlja v tla? Morda poskušate krmariti po romantičnem razmerju ali ne veste, kako se spoprijeti s smrtjo v družini. Morda ste se naveličali poskušati sami obvladovati svojo tesnobo ali depresijo. Ne glede na to, s čim se ukvarjate v življenju, vam lahko koristi pogovor z nepristranskim in sočutnim ušesom.

Je terapija primerna zame?

Vir: pixabay.com

Morda se sprašujete, ali bi morali skočiti in obiskati terapevta. Obstaja veliko razlogov za iskanje terapije, kasneje v tem članku pa jih bomo preučili. Odhod k terapevtu vas ne naredi šibkega; to pomeni, da ste človek. V nedavnem članku iz Forbesa je bilo opisanih 11 razlogov, zakaj ljudje iščejo terapijo. Prvi razlog, da so ljudje hodili k terapevtu, je ta, da so učinki obiska terapevta trajali dolgo. Vsi imajo težave in super je, če imate sistem za podporo. Poleg vaših najdražjih, ki resnično skrbijo za vas in vaše duševno zdravje, vam terapevt lahko pomaga razrešiti težave in naučiti svoje sposobnosti spoprijemanja z življenjem. Ne glede na to, ali delate s terapevtom v spletu ali v vašem kraju, vam bo obisk terapije lahko v pomoč.

Zakaj iskati terapijo?

Če imate težave z duševnim zdravjem, kot so tesnoba, depresija ali obvladovanje jeze, boste morda želeli poiskati pomoč v obliki terapije. Mnogi ljudje ugotovijo, da terapija pomaga pri lajšanju stresa ali pri reševanju vsakdanjih težav, ki vznemirjajo vaše telo, kot so prebavne težave ali kronični glavoboli. Stres in tesnoba lahko povzročita te simptome, terapija pa je odličen vir, ki vam pomaga ugotoviti, kaj vas moti. Pogovorimo se o nekaterih razmerah v duševnem zdravju, ki kažejo, da bi vam svetovanje lahko koristilo.

sanjaj o snegu

1. Depresija

Depresija lahko močno vpliva na vaše duševno in fizično zdravje. Morda imate težave z vstajanjem iz postelje zjutraj in se počutite nemotivirano, to je znak, da bi vam koristilo, če bi obiskali terapevta. Obstaja razlika med občutkom žalosti in depresijo, nato pa tudi razmišljanjem o samomoru. Če se vam zdi, da ni razloga za življenje in imate misli, da si boste vzeli življenje, takoj pojdite na najbližjo urgenco.

Na splošno se lahko počutite nemotivirani in depresivni; poiskati morate pomoč strokovnjaka za duševno zdravje. Če imate pri tem težave, povejte ljubljeni osebi, na primer družinskemu članu, ki vam bo pomagal doseči in dobiti pomoč, ki jo potrebujete.

Depresija je hudo duševno zdravstveno stanje. Če imate depresijo ali mislite, da bi jo morda imeli, morate poiskati pomoč. Terapija lahko spreminja igro, zato se lahko posvetujete s psihiatrom, da tudi zdravilo vključi v zdravljenje.

2. Anksioznost
   

Vir: unsplash.com

jelenska duhovna žival

Drug razlog za iskanje terapije je tesnoba. Zaradi tesnobe lahko kakovost vašega življenja strmo pada; morda boste imeli težave pri opravljanju vsakdanjih stvari, na primer obiskovanju šole ali službe. Morda se boste trudili izklopiti možgane in ugotovili, da vas pretirano skrbi. Nujno je, da se odpravite na terapijo, ker imate anksiozno motnjo, kot je generalizirana anksiozna motnja (GAD), panična motnja ali OCD. Tudi če nimate diagnosticirane anksiozne motnje, vam lahko terapevt pomaga rešiti te težave in vam da orodja, ki jih potrebujete za uspeh.

3. Medosebni odnosi
   

Vprašanja v zvezi so še en razlog za iskanje terapije. Morda boste ugotovili, da imate težave s pogovorom s partnerjem o nečem, kar se dogaja v vašem življenju. Morda boste imeli težave z izražanjem v odnosu. Morda boste ugotovili, da je individualno svetovanje priložnost, da se pogovorite o svojem razmerju, ali pa se vi in ​​vaš partner lahko posvetujete s pari. Kakor koli že, terapija je lahko odličen vir podpore.

4. Poškodbe in okrevanje
   

Ko ste doživeli travmo, kot je spolni napad, naravna nesreča ali kar koli, kar je za vas travmatično, vam lahko pomaga obisk terapevta. Ne glede na to, ali iščete terapijo, EMDR ali katero koli zdravljenje, ki se osredotoča na travmo in zdravljenje, imate moč, da se ozdravite od svoje travme.

5. Življenjske spremembe

Vsakdo ima trenutke, ko se spoprijema s hudimi življenjskimi spremembami, kot so ločitev, ločitev, selitev v novo stanje ali morda smrt ljubljene osebe. V teh kritičnih časih lahko pomaga terapija. Vsi se soočamo z začasnimi življenjskimi situacijami, zaradi katerih je težko obvladovati, in če vam bo strokovnjak za duševno zdravje, ki se vam bo povedal glede teh težav, lahko pomaga.

duhovni pomen joka v sanjah

Vir: pxhere.com

6. Ko imate otroka, ki se bori

Adolescenca je lahko težaven in zahteven čas. Imeti terapevta, s katerim se lahko pogovorite o težavah z otrokom ali najstnikom, je lahko neverjetno sproščujoče. Morda imate otroka s posebnimi potrebami, kot so tesnoba, depresija ali avtizem. Pogovor o tem, kaj se z otrokom dogaja na terapiji, vam lahko olajša. Vaš terapevt vam je predan, da vam pomaga in posluša, kaj imate povedati brez presoje.

7. Zloraba substanc

Ljudem, ki imajo težave z zlorabo substanc, lahko pogovor s terapevtom spremeni življenje na več načinov. Lahko se zgodi, da poskušate prenehati piti ali jemati droge in se želite pogovoriti s terapevtom, da se naučite veščin spoprijemanja in poiščete način, kako prenehati uporabljati te snovi in ​​se začeti zdravo spoprijeti. Pomaga vam lahko tudi, da pridete do korenin, zakaj ste začeli uporabljati, in se soočite s to težavo.

Torej, ali je terapija primerna zame? Prednosti spletne terapije

Učenje tehnik spoprijemanja

pomeni število 47

Morda boste ugotovili, da vas življenje izčrpava in se borite z medosebnimi odnosi ali preživljate dan. V tem primeru je morda pravi čas za učenje novih veščin spoprijemanja. Morda boste imeli težave z obvladovanjem svojih čustev v prijateljskih odnosih in romantičnih odnosih, terapija pa je lahko odličen kraj za pridobivanje spretnosti za spoprijemanje in medosebno učinkovitost. Težko se izraziš in si včasih ranljiv z ljudmi, če nisi vase prepričan.

Medosebna učinkovitost

V Dialektični vedenjski terapiji (DBT) je ena najboljših veščin, ki se jih lahko naučite, medsebojna učinkovitost. Pomeni, da lahko v odnosu izrazite svoja čustva in čustva ter izpolnite svoje potrebe. Če se vam zdi, da se želite naučiti, kako to narediti, vam bo pomagal obisk terapije in učenje veščin DBT. To je način, na katerega lahko začnete izražati svoje potrebe in druge potrebe izpolnjevati.

Vir: commons.wikimedia.org

1000 angelska številka

Čustvena ureditev

Terapija je lahko odličen kraj za učenje, kako obvladovati svoja čustva, ne glede na to, ali gre za jezo, frustracije, žalost ali kakršen koli občutek, ki vas prevzame. Mnogi ljudje menijo, da je upravljanje čustev, še posebej če so zelo občutljivi, izziv. Zato je terapija odličen kraj za delo na teh veščinah. Ne glede na to, ali delate z nekom v spletu ali na vašem območju, lahko najdete način za uravnavanje svojih čustev in zmanjšanje preobremenjenosti. To lahko storite z DBT posamezno ali z drugimi vrstami terapije, kot so psihodinamski ali notranji družinski sistemi, ki se ukvarjajo tudi s čustveno regulacijo.

BetterHelp vas želi podpirati

Spletni svetovalci pri BetterHelp vam lahko pokažejo vrednost terapije. Morda se ne boste zavedali, kaj vam lahko ponudi terapija, dokler ne začnete obiskovati kvalificiranega spletnega terapevta. Druga stvar, ki jo je treba prepoznati, je, da si terapija pomaga. Lahko si postavite cilje za načrt zdravljenja duševnega zdravja. Mogoče želite delati na vprašanjih jeze. Morda vas zanima ohranitev odnosa z družino. Mogoče želite delati do smrti ljubljene osebe. Ne glede na to, za kaj se zdravite, lahko sami izberete cilje in vaš spletni terapevt vam lahko pomaga pri doseganju teh ciljev. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp.

Ocene svetovalcev

'Bila je neverjetno potrpežljiva z mano (devet mesecev) in mi pomagala v najtežjih trenutkih v življenju. Predlagala je različne koristne načine za reševanje moje situacije. Toplo jo priporočam. '

https://www.betterhelp.com/roslyn-igbani/#testimonials

'Amanda ima naravno sposobnost poslušanja in sočutja. Izčrpno razume težave, s katerimi se srečujem. Mislil sem, da so moje težave preveč zapletene, da bi jih lahko razumeli, vendar je lahko hitro in enostavno prišla do bistva, kar odstrani zamegljene občutke / misli. V veliko olajšanje vas razume, ko besed ne najdete sami. Roke dol, priporočam ji. '

https://www.betterhelp.com/amanda-rausch/#testimonials

Spletna terapija ali iz oči v oči?

jelenska duhovna žival

Ne glede na to, ali delate s terapevtom v spletu ali na vašem območju, lahko najdete pomoč, ki jo potrebujete. Terapevti v podjetju BetterHelp vam želijo pomagati pri spopadanju z vsemi življenjskimi izzivi ali težavami z duševnim zdravjem, s katerimi se soočate. Tu se lahko prijavite in preizkusite spletno terapijo. Ne bojte se poseči po podpori, ki si jo zaslužite; vaše duševno zdravje.

Delite S Svojimi Prijatelji: