10 prednosti dnevnika, ki ga ne smete prezreti
Kot odrasla oseba se boste morda počutili neumno, če boste sledili reviji. Morda mislite, da je dnevništvo nekaj, kar počnejo najstniki in najstniki, in ste prestar, da bi se v tem trenutku svojega življenja prepustili trenutkom 'Dragi dnevnik'. Toda, kot se je izkazalo, je dnevnik lahko neverjetno terapevtski.
Vir: rawpixel.com
Dnevnik je odličen način, da vse svoje misli spravite na papir. Morda ste nadobudni romanopisec in revija vam lahko pomaga organizirati vse svoje misli. Morda še vedno hranite jezo ali žalost do izgubljene ljubljene osebe in bi se vam zdelo čudovito, če bi jim napisali poslovilno pismo, v katerem boste zapisali vse načine, kako vas bodo prizadeli, in vaše metode, kako to izpustiti. Ali vam je morda všeč ideja, da bi spremljali dogodke, kot se zgodijo v vašem življenju, za kasnejše lažje iskanje.
Sledi seznam 10 prednosti dnevnika, ki vas lahko navdihnejo, da greste ven takoj po svež nov zvezek in zaupanja vredno pisalo.
-
Vaš dnevnik vam lahko pomaga pri zdravljenju.
Verjetno je ena najbolj izpolnjujočih prednosti dnevnika njegova moč, da vam pomaga pri zdravljenju, tako dolgoročno kot kratkoročno. Pisanje pomaga očistiti zrak, dobesedno, saj raztopi meglo, ki jo lahko ustvari stres, ki ovira jasnejše razmišljanje. Besedilo izkušenj postane resnično in ko izkušnjo uresničite, se osvobodite mentalne gimnastike, s katero bi se sicer borili, če bi te ideje ponavljali v glavi.
pomen rakuna, ki ti prekriža pot
Vir: rawpixel.com
Stres ni edina stvar, ki jo lahko razreši dnevnik. Žalost zaradi izgubljene ljubljene osebe, bodisi s smrtjo ali hudim razhodom, občutki neprimernosti v pisarni, dvomi v zakon - vse te stvari se lahko soočijo in omilijo, ko prevzamete svoje misli in jih zapišete in jih pozneje ponovno preglejte. Ali pa vam jih ni treba nikoli več prebrati. Mogoče vam samo to, da jih spravite ven in na papirju, omogoča, da jih končno spustite. To je samo po sebi darilo.
Kratkoročne ugodnosti? Odvzem te teže z misli zmanjša vašo tesnobo in stres ter vam omogoča mirnejše in globlje spanje, vsi pa vemo, kako pomembno je polnjenje baterij za pripravo na soočanje z izzivi, ki jih lahko predstavlja nov dan. Težko dosežete priporočenih 7 do 9 ur spanja vsako noč? Poskusite z dnevnikom - morda boste le ugotovili, da to izjemno pomaga.
Če pa ugotovite, da dnevnik preprosto ni dovolj za obvladovanje stresorjev ali pretekle žalosti, prosimo, stopite v stik z enim od naših svetovalcev na BetterHelp.com, ki vam lahko pomaga iz udobja vašega doma.
kaj pomeni, ko sanjaš o želvah
-
S pomočjo dnevnika lahko povečate svojo čustveno inteligenco.
Kakšen boljši način, da stopite v stik s svojimi čustvi, kot da zapišete, kaj vas moti ali, nasprotno, osrečujete, in vidite ta čustva na strani, oprijemljivo in tik pred vami? Ena od prednosti dnevnika je, da lahko izboljšate svojo sposobnost ne le razumevanja in upravljanja lastnih čustev, ampak tudi čustev drugih. To vam pomaga, da postanete bolj empatični, kar omogoča globlje povezave z ljudmi.
3. Z dnevnikom lahko dosežete svoje cilje.
Vsi si zastavimo cilje, toda včasih, kot pravimo, 'življenje ovira' in stvari, za katere ste mislili, da so bile nekoč mogoče, niso več. Posledično se vaši cilji spremenijo in morda boste žrtvovali stvari, ki ste jih nekoč želeli, za stvari, ki jih zdaj potrebujete, kar lahko privede do depresije. Prevzemite odgovornost za depresijo, še preden se začne, tako da zapisujete svoje cilje - kakšni so in zakaj jih želite doseči -, tako da se boste lahko skozi leto sklicevali na ta seznam in storili vse, da te sanje uresničite.
Vir: rawpixel.com
-
Dnevnik vam lahko pomaga poudariti pomen vaših ciljev
Ta točka gre z roko v roki s točko številka tri. Ko nekaj zapišete, to možganom pove, da če ste si vzeli čas za zapis, je to verjetno pomembno. Čim več podrobnosti vključite, tem bolje. Posledično povečujete možnost, da se boste držali svojih ciljev in jih dosegli, ker se boste spomnili, da je bilo to, kar ste si zapisali, dovolj pomembno, da boste želeli nadaljevati tudi pozneje.
-
Dnevnik lahko izboljša spomin.
Po zapisu si je pogosto lažje zapomniti nekaj. To je zato, ker si možgani zapomnijo ukrivljenost črk, barvo črnila, ki ste ga uporabili, pomanjkljivosti na strani, ki ste jo zapisali - vse te majhne podrobnosti se združijo, da si boste lažje zapomnili, kaj ste si zapisali.
6. Dnevnik lahko izboljša vaš besedni zaklad.
Morda se ne zdi, da lahko dnevniški dnevnik izboljša vaš besedni zaklad, ko prvič začnete, in ne, ko ste še vedno novi. Sčasoma pa se boste morda naveličali uporabljati iste besede za opisovanje stvari ali izražanje in morda boste želeli popestriti svoje dnevniške zapise, tako da boste iskali sopomenke za besede, ki jih najpogosteje uporabljate. S tem dnevniki dodajajo besede v vaš leksikon, besede, ki jih lahko uporabljate tako v dnevniških zapisih kot v vsakdanjem govoru. Vaša komunikacija se zato tudi izboljša zaradi dnevnika.
-
Dnevnik vas lahko naredi pametnejši.
Izboljšanje besedišča in komunikacije vas lahko na splošno naredi pametnejše. Ker je dnevništvo vaja jezika, ko iščete nove besede in izboljšujete svoj besedni zaklad, zvišujete svojo raven inteligence. Tukaj je dober način, da preizkusite, kako se je povečala vaša inteligenca: po enem dnevu dnevnika poskusite opraviti preizkus besedišča v spletu. Morda vas bo samo presenetilo, koliko besed veste (in to pravilno!) Kot nekoč.
žgana žival moljca
-
Dnevnik lahko okrepi vašo samodisciplino.
Ko si vsak dan določite čas, v katerem boste pisali v svoj dnevnik, si ustvarite disciplinirano dejanje. Izberite si čas, ki se ga boste zlahka držali, ne glede na to, kako zasedeni ste, na primer drugič, ko vstanete zjutraj ali preden grete vsako noč spat. Slednje je lahko bolj koristno, saj vam omogoča, da povzamete in sprostite stresorje svojega dne. Vsakič, ko se ob predvidenem času prikažete na svojem mestu za pisanje in to pisalo položite na papir, vadite samodisciplino. Bolj pogosto boste vadili, boljše boste pri tem.
Morda boste ugotovili, da se samodisciplina pretaka tudi v druge vidike vašega življenja. Kdo je vedel, da vas bo, ko boste začeli pisati dnevnik, sčasoma pripravilo posteljo vsak dan, poravnalo kuhinjo ali zagotovilo, da bo vaša delovna miza ostala urejena? Vse zato, ker ste si ustvarili načrt - in se ga držali -, da se vsakič prikažete in delate v svoji obrti. Potrpežljivost, odločnost in doslednost se združijo v recept za boljšega človeka - kar postanete vsakič, ko odprete revijo in v njej pišete.
9. Dnevnik vam lahko izboljša samozavest.
Mogoče, ko ste začeli brati ta članek, ste bili dvomljivi, kako koristno je lahko dnevnik. Če pa ste prišli tako daleč, se zdijo koristi precej realne, kajne? Ko razmišljate o tem, kako lahko dnevniki zmanjšajo vašo tesnobo in dvom vase, izboljšajo vašo samodisciplino in vam pomagajo organizirati vaše miselne vzorce, potem ne bi smelo biti presenečenje, da lahko dnevniki izboljšajo tudi vašo samozavest.
Ne samo to, ampak ko zapišete nekaj svojih bolj pozitivnih izkušenj, lahko ponovno branje vnosa ponovno zaživite. Se spomniš, kdaj si mislil, da boš ob predstavitvi pred tablo preprosto grozljiv? Ali ko ste bili tako prepričani, da se letos ne boste držali telovadnice vsak teden ... in potem ste? Branje o vaših dosežkih lahko spodbudi te endorfine v možganih in vas spodbudi, da ostanete pri tem, kar ste že dosegli, hkrati pa si postavite nove cilje - merila, za katera ste zdaj bolj prepričani, da jih lahko izpolnite.
Vir: rawpixel.com
pomen 655
-
Dnevnik vam lahko poveča raven ustvarjalnosti.
Dnevnik omogoča pisanje tako imenovanega „toka zavesti“. Ko pišete v stanju pretoka zavesti, misli in ideje preprosto pridejo do vas in postanete svobodnejši in izraznejši s svojim jezikom in komunikacijo.
Druga dobra ideja je iskanje pisnih vaj na spletu. Nekatere pisne vaje niso nič drugega kot ena vrstica, ki vas navdihuje, da pišete o nečem norem, in ko začnete, se bo morda težko ustaviti.
Na primer: predstavljajte si, da vas je vesoljska ladja pravkar ugrabila in ko se za vami zaprejo vrata, opazite, da tam stoji tudi predsednik. Kaj si rečeta? Kako se rešiti iz situacije? Ali kdo od vas sploh opazi ali vas zanima, da ste tam? Pri oblikovanju zgodbe je možnosti neskončno in videli boste, kako bolj zabavno je lahko dnevnik kot odrasla oseba, kot ste kdaj prej mislili.
Delite S Svojimi Prijatelji:
