17 najboljših knjig o psihologiji, da kar najbolje izkoristite terapijo
Vir: rawpixel.com
Obstaja veliko stvari, s katerimi lahko kar najbolje izkoristite terapijo. Upoštevanje vseh nasvetov terapevta in opravljanje domačih nalog sta pomembna, vendar obstajajo še druge stvari, s katerimi lahko kar najbolje izkoristite izkušnje. Knjige o psihologiji, ki jih priporočajo vrhunski psihologi, vam lahko pomagajo razumeti vaše stanje ali motnje, se naučijo novih mehanizmov spoprijemanja in vam pomagajo bolj celovito razumeti, kaj vam skuša pokazati vaš terapevt na vaših vajah. Tu so najboljše knjige o psihologiji, s katerimi lahko kar najbolje izkoristite terapijo.
Priročnik Feeling Good, avtor David Burns
Priročnik za dobro počutje je priročnik o koristih in tehnikah kognitivne terapije. Kognitivno terapijo psihologi in terapevti pogosto uporabljajo za lažje obvladovanje depresije, tesnobe, fobij in še več. V knjigi so opisane tehnike, ki jih lahko doma uporabite za samopomoč, da pohvalite to, kar se učite na terapiji.
Siddhartha Herman Hesse
Ta knjiga vas popelje skozi pot enega človeka, da najde mir in smisel svojega življenja. Pogosto se priporoča kot orodje za terapijo, ker so scenariji v knjigi lahko analogije našega sodobnega življenja. Stranke, ki se same soočajo s smislom življenja, imajo lahko veliko korist od te zanimive in koristne knjige.
Spravi se iz svojega uma in v svoje življenje, avtor Steve Hayes
Ta knjiga predstavlja izziv za stranke na terapiji, da stopijo izven območja udobja in najdejo nov smisel življenja. Knjiga vam ponuja razloge in orodja za vstop v neprijetne misli, občutke in vedenja, da se lahko učite in rastete. To je za marsikoga lahko zelo zahtevno, toda knjiga vam daje nov pogled na izziv, ki je lahko bolj poglobljen kot enourna seja s terapevtom.
Delovni zvezek o tesnobi in fobiji Edmund Bourne
Ta knjiga je neprecenljiva za ljudi, ki trpijo zaradi tesnobe. Opisuje vzroke za tesnobo in fobije ter kako jih premagati. Knjiga vključuje obsežen pregled razpoložljivih načinov zdravljenja, o katerih se lahko pogovorite s svojim terapevtom. Vključuje tudi domače vaje in tehnike, ki jih lahko uporabite za obvladovanje tesnobe med sejami in kot kompliment vaši tekoči terapiji.
Zaskrbljujoča past: Kako se osvoboditi skrbi in tesnobe s terapijo sprejemanja in zavezanosti, Chad LeJeune
Ta knjiga je še en odličen vir za ljudi, ki trpijo zaradi tesnobe. Terapija sprejemanja in zavezanosti je dokaj nova vrsta kognitivne terapije, ki dokazano pomaga ljudem premagati tesnobo in odvrniti skrbi. Knjiga natančno opisuje, kako s to vrsto terapije premagati svojo tesnobo. Če vaš terapevt priporoča tovrstno terapijo, vam knjiga lahko pomaga, da jo bolje razumete in kako deluje.
Več pozornosti, manj primanjkljaja: Strategije uspeha za odrasle z ADHD Ari Tuckman
Ta knjiga je nujna za odrasle z ADHD. Mnogi ljudje ne menijo, da ADHD ni le motnja v otroštvu. Strankam sledi v odrasli dobi in številna zdravila na recept, ki se uporabljajo za zdravljenje ADHD, niso primerna za dolgotrajno uporabo pri odraslih. Ta knjiga odraslim z ADHD daje nove tehnike, da se naučijo, kako osredotočiti svojo pozornost in se spoprijeti s svojo motnjo, ne da bi jim dovolili, da vladajo njihovemu življenju.
Vir: pexels.com
Drži me tesno Sue Johnson
Ta knjiga je nujna za pare na terapiji. Začrta nov način, kako pari komunicirajo in rešujejo svoje težave. Glavna točka knjige je, da zaznana čustvena izguba vodi do spremenjenega vedenja in pomanjkanja komunikacije, kar na koncu vodi do razpada odnosa in preprečuje celjenje. V knjigi je opisano, kako se izogniti tem pastem in pomagati vam in vašim pomembnim drugim pravilno ozdraviti.
Šest stebrov samospoštovanja Nathaniel Branden
Ta knjiga odlično izvrši razčlenitev, kaj točno je samopodoba, kako se poslabša in kako jo ponovno zgraditi. To je pomembna knjiga za posameznike, ki prehajajo na terapijo zaradi težav s samopodobo. Nizka samozavest je lahko glavni vzrok številnih življenjskih težav ter težkih čustev in tesnob. Učenje, kako povečati svojo samopodobo, je lahko v veliko korist za vsakogar na terapiji.
pomen angelske številke 606
Sočutje do sebe: dokazana moč biti prijazen do sebe Kristin Neff
Večina terapevtov vam bo povedala, da morate biti prijazni in nežni do sebe, ko spreminjate svoje življenje, ki pozitivno vpliva na vaše duševno zdravje. Pri osebni rasti in učenju se ne gibljejo vsi enako hitro. Ta knjiga natančno opisuje, zakaj je sočutje pomembno in vas uči, kako se naučiti biti prijazen do sebe v vseh pogledih svojega življenja.
Najgloblji vodnjak: Zdravljenje dolgoročnih učinkov otroške stiske Nadine Burke Harris
Ta knjiga je pomembna za vsakogar, ki se v terapiji spopada s posledicami težkega otroštva. Gre skozi to, kako zloraba, zanemarjanje, zasvojenost s starši in duševne bolezni v otroštvu človeka oblikujejo tako psihično kot fizično. Knjiga je pomembna, ker povezuje travme v otroštvu in telesno zdravje v odrasli dobi. Prav tako vsebuje nekaj koristnih informacij o tem, kako se spoprijeti kot odrasel po težkem otroštvu.
Nasvet ni podan: vodnik, kako se premagati, Mark Epstein
Vir: pexels.com
Epstein ni le psiholog; je tudi budist. V tej edinstveni knjigi Epstein uporablja osemkratno pot budizma v kombinaciji s psihoanalizo in terapijo, da ljudem pomaga razumeti, kako se premakniti mimo ega, ki bi vas lahko oviral pred pomembno osebno rastjo.
Cringeworthy: Teorija nerodnosti Melissa Dahl
Ta knjiga temelji na osebnih raziskavah pisateljice psiholoških znanosti Melisse Dahl. Knjiga opisuje, zakaj pride do nerodnosti in kako nas zadržuje pred osebno rastjo in novimi priložnostmi. V okviru raziskav se je namenoma postavljala v vse bolj neprijetne situacije. Priporoča, da to do neke mere naredijo vsi, in pojasnjuje, kako lahko pride do rasti in priložnosti, ko sprejmete nerodnost, namesto da bi se ji izognili.
Začetek pozornosti: učenje načina ozaveščanja Andrew Weiss
Čuječnost je tehnika, ki se pogosto uporablja pri zdravljenju depresije, tesnobe, bipolarne motnje in drugih težav z duševnim zdravjem. Čeprav se po definiciji zdi preprosto, je uresničitev tega v praksi za marsikoga težko. Ta knjiga ponuja odličen pregled tehnik pozornosti in praktične aplikacije za vsakdanje življenje.
Čudež pozornosti avtor Thich Nhat Hanh
Druga knjiga o čuječnosti je več kot le navodilo za uporabo tehnik čuječnosti v vašem življenju. Hanh vam pokaže, kako lahko tehnike pozornosti v vaše življenje na nove načine prinesejo veselje in igrivost. To je koristna uporaba pozornosti, ki jo mnogi terapevti težko prenašajo na svoje paciente.
Premagovanje depresije en korak naenkrat: nov pristop k vedenjski aktivaciji za vrnitev življenja Michael E Addis
Ta knjiga vas bo po korakih vodila skozi premagovanje depresije. Osredotoča se na motivacijske tehnike, reševanje vsakdanjih nalog in namerno iskanje veselih stvari, s katerimi boste okrepili svoje razpoloženje. Knjiga je v veliko pomoč vsem, ki se borijo z depresijo, in je odlična pohvala terapiji.
Delovni zvezek sramežljivost in socialna tesnoba: preizkušene tehnike premagovanja strahu, avtor Martin M Antony
Ta knjiga je nujna za vse, ki trpijo zaradi socialne tesnobe. Opisuje kognitivni vedenjski pristop k socialni tesnobi z dokončnimi koraki, ki vam bodo pomagali premagati svojo sramežljivost in tesnobo v socialnih situacijah.
60-sekundno krčenje: 101 strategija za ohranjanje zdrave pameti v norem svetu Arnold Lazarus
Ta knjiga je smešna, duhovita in izjemno koristna. Zajema več čustvenih težav in težav z razpoloženjem, vključno z depresijo in tesnobo. Obsega tudi težave, ki jih številne psihološke knjige ignorirajo, kot so zavlačevanje, reševanje problemov, opravičila, napadi panike in jeza. Čeprav se knjiga ne ukvarja natančno z nobeno temo, ima nekaj koristnih strategij, ki lahko dopolnijo terapijo.
Vir: pixabay.com
Pridobivanje pomoči
Čeprav vam bodo knjige o psihologiji pomagale, da boste bolje izkoristili terapijo, se večina ljudi ne trudi, da bi samo uporabljala knjige za samopomoč. Te knjige so zelo koristne in lahko dopolnjujejo delo z licenciranim terapevtom. Študija, ki jo opravite sami, lahko izboljša delo s terapevtom pri reševanju vaših težav, pa naj bodo povezane z duševnimi boleznimi, situacijskimi čustvenimi težavami ali težavno preteklostjo. Če menite, da nimate časa ali denarja za terapijo, se obrnite na BetterHelp. Terapevti so ves čas v pripravljenosti in so le en klik oddaljeni od vašega računalnika ali aplikacije. Danes se obrnite, da začnete s terapevtom.
Delite S Svojimi Prijatelji:
