18 Pogosti fizični simptomi tesnobe

Mnogi ljudje se ne zavedajo, da tesnoba prihaja s številnimi fizičnimi simptomi. Tiste, ki trpijo zaradi nezdravljene tesnobe, ki nikoli niso iskali pomoči zaradi svojega stanja, pogosto skrbi, da je z njimi nekaj zdravstveno narobe. To lahko poveča stres in tesnobo, ki jo čutijo.

Vir: rawpixel.com

Pomembno je prepoznati fizične simptome tesnobe. Obstajajo fizični simptomi, ki se lahko pokažejo, ko se počutite tesnobno. Obstajajo fizične manifestacije tesnobe, ki jih lahko opazite, ko ste sredi napada tesnobe ali situacijske tesnobe. Obstajajo fizični znaki tesnobe, ki se lahko pojavijo tudi takrat, ko ne mislite, da imate razlog za zaskrbljenost. In lahko so trajni fizični učinki tesnobe na vaše splošno zdravje.

Če imate fizične simptome tesnobe, imate lahko anksiozno motnjo. Pomembno je poiskati zdravljenje, da preprečite nadaljnje učinke na vaše fizično zdravje. Razumevanje, kako tesnoba vpliva na vaše telo, vam lahko pomaga pri odločanju glede zdravljenja in kako obravnavate morebitne zdravstvene težave.

Fizični simptomi tesnobe

Obstaja nekaj pogostih fizičnih simptomov tesnobe, ki jih lahko sčasoma doživite. Kadar imate tesnobo pogosto ali se pogosto počutite zaskrbljeni ali živčni, se ti fizični simptomi lahko pokažejo, tudi če niste v situaciji, ki bi vas vznemirjala.

Glavobol

Pogosto imajo ljudje z anksioznostjo pogoste glavobole. Glavoboli se lahko pojavijo, ko ste v situaciji, ki vam povzroča hudo tesnobo. Lahko pa se pojavijo tudi preprosto kot posledica stresa, ki ga vaše telo preživlja zaradi nenehnega občutka tesnobe. Glavobole lahko zdravite z zdravili brez recepta, toda nekateri ljudje si s temi zdravili ne olajšajo, če je tesnoba še vedno v polnem razmahu.

Slabost

Mnogi ljudje občutijo slabost, ko izkusijo veliko tesnobe. Takoj po jedi ali kadar ste v živčni situaciji, vam bo slabo. Slabost, ki vztraja in je še hujša pri začinjeni ali kisli hrani in pijači, je lahko skrb vzbujajoča. Stres zaradi tesnobe lahko povzroči kopičenje kisline v želodcu, sčasoma pa trajne prebavne težave.

Pogosto uriniranje ali driska

Nekateri imajo pogosto uriniranje ali drisko, kadar imajo veliko tesnobe. To je reakcija vašega telesa na stres, ki ga prenaša zaradi tesnobe. Stres povzroča kopičenje kortizola, ki lahko povzroči nepravilnosti pri uriniranju ali črevesju. Uživanje manj kofeina lahko v nekaterih primerih pomaga ublažiti nekatere od teh simptomov.

Fizične manifestacije tesnobe

duhovni pomen morskega psa

Ko ste sredi napada tesnobe ali imate situacijsko anksioznost, se lahko pojavijo nekateri neposredni fizični simptomi. Fizične manifestacije tesnobe se lahko pojavijo, tudi če lahko obdržite nadzor in ste na videz mirni. Nadzor nad svojimi čustvi in ​​zunanjim videzom drugim ne bo vplival na to, kako hude so lahko te fizične manifestacije tesnobe.

Hiter srčni utrip

Sredi anksioznega napada ali povečane situacijske tesnobe lahko občutite hiter srčni utrip ali občutek, kot da vam srce razbija v prsih. To se lahko pogosto zgodi, če se pogosto počutite zaskrbljeni. Povišan srčni utrip, ki se pogosto dogaja dlje časa, lahko poveča tveganje za bolezni srca in nekatere bolezni srca.

Vir: airforcemedicine.af.mil

Bolečina v prsnem košu

Nekateri ljudje občutijo bolečine v prsnem košu, ko jih napade tesnoba ali panika. Bolečine v prsih bodo verjetno osredotočene in morda se vam bo zdelo, kot da imate srčni napad. Pri srčnem napadu pa je verjetneje, da bolečina seva po roki ali v ramo.

Kratek dih

Mnogi ljudje z anksioznostjo odkrijejo, da težko dihajo, ko se soočajo z visokimi anksioznimi situacijami. Vaše dihanje je lahko hitro in hitro in lahko hiperventilirate. Če se to zgodi, je pomembno, da se zavestno potrudite, da čim globlje vdihnete, da upočasnite dihanje.

Omotica ali omotica

Zaradi hitrega srčnega utripa in kratkega dihanja se marsikdo tudi vrti v glavi ali omotičnosti, kadar ima napad tesnobe ali je v visoki tesnobi. Če vam je omotično ali omotično, takoj sedite in ostanite sedeči, dokler ne dobite ravnotežja. Če se poskusite prebiti skozi napad tesnobe na nogah, lahko omedlite ali padete.

Fizični znaki tesnobe

Obstajajo fizični znaki tesnobe, ki so pogosto prisotni pri zaskrbljeni osebi, tudi če ni v posebej stresni situaciji. Ti fizični simptomi tesnobe so lahko prisotni tudi takrat, ko se poskušate sprostiti ali se ne spomnite ničesar, kar bi vas takrat močno skrbelo.

Tresenje ali trzanje

Tresenje ali trzanje je pogosto pri ljudeh z veliko tesnobo. Roke se vam lahko tresu ali pa se vam noge trzajo. Morda imate trzanje prstov ali otrplost in mravljinčenje v rokah in nogah. Ti simptomi se lahko pojavijo le, kadar ste zaskrbljeni ali pa se pojavljajo ves čas.

Prekomerno potenje

Mnogi ljudje se pogosto soočajo s prekomernim potenjem, kadar imajo tesnobo. Prekomerno potenje se lahko zgodi tudi, če poskušate ostati mirni. Vaše telo se odziva na stres in strah, ki ga čutite, zato se boste počutili vroče ali mrazno in se boste znojili.

Vir: flickr.com

Nemirnost

Mnogi ljudje, ki imajo tesnobo, so pogosto nemirni. Dolgo časa ne morejo sedeti pri miru in vedno morajo nekaj početi. Če na primer sedi in posluša nekoga v razredu, bo premikal noge ali bobnal s prsti po mizi. Verjetno jim bo težko mirno sedeti, ne da bi se vrteli in lahko pogosto korakajo.

pomen 2222

Fizični učinki tesnobe

Obstaja veliko fizičnih učinkov tesnobe, ki se lahko sčasoma pojavijo, če imate tesnobo dlje časa. Če imate tedne, mesece ali leta veliko tesnobo, boste morda opazili nekaj pomembnih fizičnih sprememb. Dlje ko imate visoko anksioznost, ki je nezdravljena ali nerešena, večja je verjetnost, da boste trpeli zaradi teh fizičnih učinkov tesnobe.

Nespečnost

Mnogi ljudje, ki imajo veliko tesnobo, imajo težave z nespečnostjo. Um je tako osredotočen na stvari, ki so se zgodile čez dan, ali stvari, ki bi se lahko zgodile jutri ali v neki točki v prihodnosti, da oseba ne more umiriti misli, da bi šla spat. Višja kot je vaša tesnoba, večja je verjetnost, da boste imeli težave s spanjem. Nespečnost je še posebej škodljiva za ljudi z anksioznostjo, ker manj ko spiš, slabši bodo simptomi tesnobe in postane začaran krog.

Utrujenost

Nekateri ljudje, ki imajo pogosto visoko anksioznost, bodo imeli utrujenost. Utrujenost bi lahko povzročila pomanjkanje spanja zaradi nespečnosti. Vendar se utrujenost lahko pojavi tudi preprosto zato, ker telo, ko ste zaskrbljeni, izvaja ogromno energije. Ne morete sedeti. Kljub temu se morda trgate ali imate nekatere druge fizične simptome tesnobe, o katerih smo že govorili. Zaradi vse te porabljene energije se lahko počutite, kot da vam preprosto ni več kaj dati.

Slabost

Slabost je lahko tudi fizični učinek tesnobe. Ko imate pomanjkanje spanja in povečano energijo, vaše telo oslabi. Ko sedite, lahko nenehno tresete z nogo, ker s tesnobo ne morete mirno sedeti, potem pa se pozneje počutite nesposobni hoditi po parkirišču v trgovini, ker so vaše noge šibke zaradi vsega gibanja.

Boleči fizični simptomi

Nekatere študije so pokazale, da obstajajo boleči fizični simptomi, ki so lahko povezani z tesnobo. Nekateri ljudje imajo nepojasnjene bolečine, ki nimajo zdravstvenih vzrokov, ki bi jih našli. Ena študija je pokazala, da je veliko bolnikov z nepojasnjenimi bolečimi telesnimi simptomi imelo veliko tesnobo. Približno 45 odstotkov anksioznih bolnikov poroča o nepojasnjenih bolečinah.

Povečanje simptomov menopavze

Študije so tudi pokazale, da lahko anksioznost poslabša simptome menopavze pri ženskah, ki so v per- ali postmenopavzi. Najpogostejši simptom, o katerem so poročali, so bili vročinski utripi. V skupini z več kot 1000 ženskami jih je 10 odstotkov povečalo vročinski utrip zaradi tesnobe.

Okvaren imunski sistem

Študije so tudi pokazale, da imajo mnogi ljudje, ki trpijo zaradi tesnobe, oslabljen imunski sistem. Ne morejo se boriti proti boleznim, kot sta prehlad in gripa, pa tudi drugim nalezljivim boleznim. Ko se zbolijo za temi boleznimi, se veliko težje opomorejo.

Vir: rawpixel.com

Prebavne težave

Težave s prebavo so lahko na voljo, če imate dolgo tesnobo. Daljše povečanje želodčne kisline lahko povzroči refluks kisline ali čir na želodcu. Kopičenje kortizola v kombinaciji z izjemnim stresom lahko povzroči tudi zdravstvene težave, kot je sindrom razdražljivega črevesja (IBS).

Zmanjšan libido

Nekateri ljudje, ki imajo dolgo tesnobo, odkrijejo, da imajo zmanjšan libido. Morda preprosto nikoli ne začutite želje po seksu. To lahko obremeni vaš zakon ali intimne odnose.

Pridobivanje pomoči

duhovni pomen 717

Če prepoznate te fizične simptome tesnobe, morate takoj poiskati pomoč terapevta. Obravnava anksioznosti in zdravljenje z zdravili ter kognitivno vedenjsko terapijo ter učenje veščin spoprijemanja lahko pomagajo preprečiti, da bi tesnoba povzročila dolgoročne učinke na zdravje.

Delite S Svojimi Prijatelji: