Pregled besa in kaj storiti glede tega

vir: rawpixel.com

Bes je opredeljen kot 'nasilna in nenadzorovana jeza'. Kot navaja definicija, je bes jeza v najbolj skrajni obliki. Posamezniki lahko občutijo bes, ko se počutijo, kot da so bili ogoljufani, prevarani ali kako drugače žrtev nepravične krivice. Bes je lahko precej nevaren, še posebej, če ga človek ne obvlada. Na svoji osnovni ravni je bes obravnavan kot odziv na grožnjo. Razen če je grožnja zelo močna ali mogočna, lahko oseba, ki deluje besno, povzroči precejšnjo opustošitev predmeta svojega besa.

Podrobnejši pogled na bes

Devetkrat od desetih se bes pojavi, ko jeza ni nadzorovana ali je drugače dovoljeno, da nagori. Bes se lahko zgodi postopoma ali celo takoj, če so razmere dovolj intenzivne. Čeprav je jeza že sama po sebi čustvo, ki ga je treba obvladati, obstajajo številni znaki in simptomi, ki kažejo, da se nekdo morda približuje občutkom besa.

Po navedbahSkupina Priorat, nekateri opozorilni znaki bližajočega se ali trenutnega besa so udarjanje ali prebijanje predmetov / ljudi, burne reakcije na manjše bolezni, metanje lažnih obtožb do prijateljev, sorodnikov ali sodelavcev, uničevanje predmetov / lastnine, vedno znova enaki spori, in občutek obžalovanja po določenih situacijah ali dogodkih.

77 angelska številka

Ljudje, ki doživljajo nenehno bes, imajo verjetno tudi druga negativna čustva. Nekateri najpogostejši so nespečnost, depresija, draženje, tesnoba, paranoja in socialna odtujenost. Čeprav je to lahko za nekatere ljudi šok, pa ekstremna, nenadzorovana jeza zelo negativno vpliva na telo, um in celotno bitje. Zato lahko zaradi običajnega besa ljudje postanejo bolj nagnjeni k frustracijam zaradi manjših dogodkov. Ta skrajna različica jeze lahko poleg tega uniči odnose, konča priložnosti in celo povzroči propad poklicnih podvigov, če niste previdni.

Zrelost

Številni strokovnjaki in motivi so preučevali bes. Po navedbahPsihologija danes, tudi posamezniki, ki se udeležijo neoviranih izbruhov besa, morda nimajo zrelosti. To ne pomeni, da jeza ali celo skrajna jeza kaže na nezrelost. Vendar imajo posledice izbruha besa in v mnogih primerih so te posledice lahko življenjske ali uničujoče. Resničnost teh posledic bi večino ljudi spodbudila k razmišljanju o svojih besedah, dejanjih in rezultatih, ki bi lahko sledili. Tisti, ki se trenutno odločijo, da ne bodo razmišljali naprej in bodo preprosto nastopali, se bodo morda dogajale druge težave.

Vir: rawpixel.com

Kljub nezrelosti, povezani z neoviranim besom, pa je način, kako ravnati s to skrajno obliko jeze, izbira. Ta ideja je nekoliko sporna, zlasti za ljudi, ki pogosto vidijo bes kot 'brez nadzora'. V bistvu je ideja, da njihova čustva popolnoma vladajo posameznikom, napačna. Seveda bodo vedno obstajali določeni ljudje, dogodki ali situacije, ki bodo sprožili pozitivne ali negativne občutke, toda način, kako te občutke obvladujemo, je pomemben. Nezreli osebi bodo vladala čustva, zrelejši pa bodo nadzirali svoja čustva. Vse je odvisno od izbire.

Pomembno je tudi razumeti, da se bes in strah pojavljata na istem mestu v možganih, ki se imenuje limbični sistem in natančneje amigdala. Znotraj limbičnega sistema je majhna zgradba, imenovana amigdala, skladišče čustvenih spominov. To je tudi področje možganov, ki je odgovorno za naše reakcije 'boj ali beg', naš naravni nagon za preživetje. To je primitivni del naših možganov in bes se tam zgodi & hellip; navsezadnje bes prevzame inteligentno možgansko skorjo. Bes in jeza dobesedno omejujeta naše inteligentne odločitve na biološki ravni.

Nadziranje besa

Ker je bes ena najbolj skrajnih oblik jeze, bi nekdo, ki to čustvo pogosto doživlja, dobro ocenil, zakaj. Verjeli ali ne, nenehni bes lahko vpliva na zdravje ljudi na različne načine negativno.Vsakodnevno zdravjepojasnjuje, da se verjetnost srčnega napada v dveh urah po srditem izbruhu, ki ga povzroči bes, podvoji.

Glede na škodljive posledice, povezane z besom, mnogi posamezniki verjamejo, da bo preprosto zatiranje negativnih čustev rešilo njihove težave. Vendar ta miselni tok ni pravilen. Medtem ko nasilni izbruhi povečujejo verjetnost srčnega napada, zatiranje besa ali drugače, če ga ne odpravimo zdravo, poveča verjetnost, da bi preboleli koronarno in srčno bolezen. Možganske kapi, tesnoba, depresija, pljučne travme, oslabljen imunski sistem in še krajši čas življenja so druge posledice, ki pogosto sledijo nenehni jezi in besu.

Kako ravnati

Čeprav so uničujoče posledice besa dobro dokumentirane, pa tudi tehnike upravljanja. Eden najučinkovitejših načinov obvladovanja jeze je preprosto oditi. To je lažje reči kot storiti, zlasti za ljudi, ki so nagnjeni k besu med družinskimi člani ali sodelavci. Vendar pa si lahko vzamete minuto zase neverjetno ugodno. Skoraj vedno je bolje kot reči ali narediti nekaj, kar se kasneje obžaluje.

Če ena oseba, kraj ali okolje pogosto rodi bes, je morda čas, da se vprašate, ali resnično verjame v vaše življenje ali ne. Sklepanje novih prijateljev, prekinitev zveze ali iskanje nove zaposlitve je sprva lahko težavno ali težavno, dolgoročno pa se bo splačalo. Nihče si ne zasluži biti v bližini ljudi ali situacij, ki jih nenehno vznemirjajo; to je čustveno, fizično in psihološko nezdravo. Včasih je najučinkovitejši način za obvladovanje besa, če se odstranite od vira, ki ga povzroča.

Ko je bes usmerjen k sebi

Ko večina posameznikov pomisli na bes, ga na splošno obravnavajo kot čustva, usmerjena v druge ljudi ali zunanje okoliščine. Čeprav je ta manifestacija besa najpogostejša, obstajajo tudi izjeme. Obstajajo določeni primeri, ko ljudje kaj doživijoPsihični vodnikise imenujejo samozadostna jeza. Kot že ime pove, je jeza, ki si jo povzroča sam, vrsta besa, ki se pojavi, ko se nekdo počuti nezadovoljen sam s seboj. Običajno je s to vrsto besa povezana tudi stopnja krivde. Na žalost je jeza ali bes, ki si ga sam povzroča, najbolj strupen od vseh; to ni nekaj, od česar bi lahko preprosto odšel.

Vir: pixabay.com

Vsakdo, ki se znajde prizadet zaradi jeze, mora razumeti več stvari. Na prvem mestu je resničnost, da preteklosti ni mogoče spremeniti. To pomeni, da nobeno nezadovoljstvo, bes, jeza ali krivda ne bodo odpravili krivic. Odvisno od vira jeze, samozadostnost morda niti ni upravičena. Ne glede na to je to vseeno treba rešiti. Nekdo, ki se počuti jezen ali kriv zaradi načina, kako se je obnašal ali obvladal določeno situacijo, bi moral poskusiti govoriti z vpletenimi osebami.

Če civilni pogovor ni izvedljiv, je preprosto tisto, kar je minilo in odpuščanje sebi, najpomembnejše. Vsega ni mogoče spremeniti ali popraviti. Zapiranje se ne zgodi vedno. Kljub temu je odločitev, da ostanemo jezni ali jezni nase, vedno odločitev, čeprav slaba.

Pogled v razrede za obvladovanje jeze

Redko komu je všeč ideja, da bi šli na tečaje upravljanja jeze; vendar bi nekdo, ki pogosto trpi zaradi besa, morda dobro razmislil, ali bi se udeležil tečaja ali dveh. Po poročanju ameriških novic so kontrolni znaki, ki zahtevajo obvladovanje jeze, naslednji: naraščajoče količine jeze, nezmožnost obvladovanja jeze, stanje jeze, ki negativno vpliva na osebno življenje, poklicne odnose itd.

Razredi za obvladovanje jeze imajo različne prednosti in prednosti. Ne samo, da ljudi učijo, kako nadzorovati in obvladovati bes, ampak tudi pomagajo prizadetim posameznikom ugotoviti osnovne vzroke njihove jeze. Nekdo, ki ima resnično vsakodnevno ali trajno bes, ima globlje zastavljena vprašanja, ki jih je treba obravnavati. Pripravljenost za reševanje teh vprašanj, preden povzročijo propad ali uničenje, je dobra stvar. Kljub blagi stigmi, ki obkroža iskanje strokovne pomoči, na primer obvladovanje jeze, ni nič narobe, če prosimo za zunanje smernice, kadar je to potrebno.

Zadnja beseda

Jeza in bes nikoli niso prijetna čustva. Idealno bi bilo, da jezo je treba obravnavati, obvladovati in se spoprijeti z njo, preden postane bes. Čim pogosteje se je treba izogibati ljudem, krajem ali okolju, ki nenehno povzročajo bes. Množica zdravstvenih tveganj in škode, ki jih lahko povzroči bes, se preprosto ne splačajo. Vaše čustveno, duševno in psihološko zdravje je tisto, kar je resnično pomembno na koncu dneva.

Tukaj naBoljša pomoč, ponosni smo na to, da svetujemo in svetujemo tistim, ki se obrnejo na nas. Razumemo, da je življenje za vsakogar drugačno. Vsaka oseba ima svoje edinstvene vzpone in padce. Vsak človek bo izkusil veselje in bolečino, srečo in žalost. Vendar je način, kako ljudje obvladujejo življenjske vzpone in padce, tisto, kar je resnično pomembno in pomembno. Vedno je priporočljivo obvladati jezo in bes na konstruktiven način, za razliko od izpuščanja, bodisi fizično bodisi ustno.

Vir: pexels.com

Zelo pomembno je, da se vsak človek zave, da z iskanjem pomoči ni nič narobe. Na žalost so nekateri ljudje prepričani, da je prošnja za pomoč znak šibkosti. To prepričanje ne more biti bolj netočno. Nič ni narobe, če sprejmete ukrepe za izboljšanje svojega duševnega zdravja in kakovosti življenja. Nič ni narobe, če se udeležite tečajev za obvladovanje jeze ali posedite za pogovor s svetovalcem ali terapevtom. Nikoli ne dovolite, da bi koga prepričali v nasprotno.

Ne glede na to, kdo ste in kaj lahko preživljate,Boljša pomočbo vedno oddaljen en klik. Tukaj nas lahko kadar koli kontaktirate.

Delite S Svojimi Prijatelji: