Vas muči mobing na delovnem mestu? Tukaj je navodilo

Mnogi med nami domnevamo, da bodo dnevi ustrahovanja konec šolanja mimo. Na žalost pri delu ni vedno tako. Mobing na delovnem mestu se zgodi vsak dan, ne glede na poklic. Čeprav je izraz še vedno neznan, je pomembno prepoznati mobing na delovnem mestu (imenovan tudi ustrahovanje na delovnem mestu) in sprejeti ukrepe za odpravo potencialnih učinkov.

Kaj pomeni mobing? V svoji knjigiMobing na delovnem mestu: izgon, izključitev in preobrazba, Linda Shallcross je trpinčenje na delovnem mestu (imenovano 'mobing') opredelila kot 'namerni poskus izsiljevanja osebe s svojega delovnega mesta s poniževanjem, splošnim nadlegovanjem, čustvenim zlorabljanjem in terorjem.' Shallcross je posebej opredelil situacije, ki vključujejo mobing pri delu. Mobing na delovnem mestu izvaja vodja (ki je lahko vodja, sodelavec ali podrejeni). Nato vodja zbere druge v sistematično in pogosto 'mafijsko' vedenje do žrtve.

Drugi izrazi mobinga na delovnem mestu so ustrahovanje na delovnem mestu, skupinsko ustrahovanje in kolektivna agresija - vsi ti opisujejo ustrahovanje v službi, čeprav je pomembno opozoriti, da se tovrstno ustrahovanje lahko pojavi v številnih različnih situacijah.

311 pomeni biblija

Vir: pexels.com

Kako pogost je mobing na delovnem mestu?

Po podatkih Zavoda za ustrahovanje na delovnem mestu je približno vsak tretji zaposleni žrtev agresije na delovnem mestu. Mobing na delovnem mestu najpogosteje vključuje ženske, kot je ugotovil inštitut: ženske so najpogosteje tarča tega nadlegovanja.

Storilci ustrahovanja imajo lahko osebnostne motnje, zaradi katerih se običajno vpletejo v agresijo na delovnem mestu, vendar so v pisarni pogosto znani kot očarljivi in ​​prepričljivi. To jim omogoča, da zaposlijo druge, da se pridružijo vedenju mafije in nadaljujejo z vzorcem agresije na delovnem mestu in ustrahovanja na delovnem mestu.

Nekateri zlorabitelji, zlasti ženske, uporabljajo tudi tako imenovano relacijsko agresijo. Takrat se drugi sodelavci 'uprejo' tarči ustrahovanja na delovnem mestu. Ta vrsta mobinga je lahko še posebej škodljiva za delo na delovnem mestu. Mobing na delovnem mestu, ki vključuje veliko skupino ljudi, lahko skorajda onemogoči bivanje v tem položaju in lahko povzroči veliko denarnih in psiholoških stisk.

Faze mobinga

Če sumite, da vas na delovnem mestu izvajajo mobing, ali preprosto želite izvedeti več o postopku in simptomih ustrahovanja na delovnem mestu, faze običajno vključujejo:

1. Zanikanje in nestrinjanje

Prva stopnja mobinga na delovnem mestu je zanikanje. Mobing se običajno začne z nesoglasjem ali kakšno drugo obliko kritike (kot so preiskava, graja, opozorilo, začasna odpoved, odpoved, ocena ali poročilo) proti cilju ustrahovanja na delovnem mestu. To omogoča, da se tarča zaskoči in na videz daje veljavnost tarči, ki jo napademo pri delu. Mobing na delovnem mestu se skoraj vedno začne z neko obliko zanikanja ali nesoglasja glede posameznika, ki ga mobingirajo.

Vir: pexels.com

2. Jeza in agresija

Druga stopnja je, ko mobing napad postane bolj odkrit in vzorčen. Žrtev se pogosto odzove v jezi, saj je lahko ogrožen njen ugled, služba in plača. Vendar se odzivanje v jezi odloči ravno za to, kar si mobisti želijo, saj se zdi, da je zaposleni neprimeren za delo. Mobing na delovnem mestu je manipulativni in njegov cilj je čim bolj temeljito diskreditirati tarčo.

3. Barantanje

V fazi pogajanja storilec mobinga začne vključevati vodstveno ekipo. Pogosto bodo vodstvo prepričale laži, ki jih prikazuje mafija (če tudi same še niso vpletene v ustrahovanje na delovnem mestu.) Ustrahovanje na delovnem mestu se lahko v tem trenutku začne resno premikati proti krešendu. Faza pogajanj o mobingu na delovnem mestu pri žrtvi ustvari potrebo po obrambi in vodenju ekipe o nasilju na delovnem mestu. Zaradi mobinga na delovnem mestu se v tej fazi žrtev počuti nerazumljeno in samo, vendar privlačnost vodstva ne prinese vedno pozitivnih rezultatov - in lahko dejansko poslabša stisko.

To je ponavadi stopnja, na kateri je 'mafija' spremenila ideje vodstva in drugih sodelavcev, kar je povzročilo prepričanje, da je uslužbenec zaslužen za zdravljenje, saj se zdi, da vsi sodelujejo v njem (tudi če ne popolnoma prepričan, zakaj). To je morda eden najbolj zloveščih vidikov ustrahovanja pri delu. Ustrahovanje na delovnem mestu se imenuje 'mobing', ker vključuje primerno imenovano miselnost mafije, ki je v preteklosti povzročila veliko opustošenja in povzročila nešteto škode.

4. Depresija

Na žalost se pri mnogih ljudeh, ki imajo mobing na delovnem mestu, lahko pojavijo simptomi depresije. Pri nekaterih se to zgodi v času, ko so na delovnem mestu med ustrahovanjem na delovnem mestu. Posledice mobinga na delovnem mestu za druge pridejo šele po odhodu. Po odhodu se nekatere žrtve začnejo spraševati, ali je bilo ustrahovanje upravičeno. Drugi simptomi mobinga na delovnem mestu vključujejo težave s koncentracijo, spremembe spanja in apetita, občutke brezupa, žalosti, nizke energije in včasih samomorilne misli.

Ustrahovanje na delovnem mestu (mobing na delovnem mestu, kot je znano tudi) ustvarja negativni cikel, iz katerega se morda zdi nemogoče izstopiti. Lahko je izčrpavajoče, še posebej, če so učinki mobinga na delovnem mestu dosegli zunaj delovnega mesta in v socialno ali poklicno mrežo. Poleg depresije se pogosto pojavljajo stresne motnje in psihosomatske bolezni. Cilj ustrahovanja na delovnem mestu je lahko pri delu manj produktiven. Učinek travme se lahko razširi tudi na osebno življenje.

717 duhovni pomen

Vir: pexels.com

5. Sprejem

Sčasoma se bo situacija tako ali drugače rešila. Mobing se lahko umiri, lahko posežejo človeški viri ali pa zaposleni neha ali odpušča. Pogosto je težko opustiti krivico, ki jo je utrpel, zato je pot do sprejetja pogosto dolga in zahtevna. Sprejemanje pa običajno najdemo hitreje, ko nekdo išče razdaljo od mafije, ki je sprožila ustrahovanje pri delu. Mobing na delovnem mestu zahteva zdravljenje prav tako kot katera koli druga oblika travme ali okrutnosti, nanj pa je treba pristopiti z enako mero samozavesti in samooskrbe kot pri drugih težavah z duševnim zdravjem, kot sta depresija in tesnoba.

Kako ravnati z mobingom

Če imate kakršen koli konflikt na delovnem mestu, poskrbite, da ga čim prej rešite na miren in spoštljiv način. Če je le mogoče, takoj zaprite vse, kar spominja na ustrahovanje v službi. Mobing na delovnem mestu in nesoglasja se pogosto zlahka rešijo, ko jih ujamejo že na začetku. Čeprav reševanje agresije na delovnem mestu ali mobinga zagotovo ni idealno, ga je mogoče učinkovito obvladati. Naučite se prepoznavati znake mobinga in se odzivati ​​neagresivno in diskretno. Če mobinga ne obravnavamo blizu njegovega začetka, verjetno ni ugodno rešen, saj pogosto uide izpod nadzora, kar vodi bodisi do prenehanja bodisi do odpovedi cilja.

Če se počutite čustveno, počakajte, da se lahko mirno obrnete na problematičnega kolega. Čustveni odzivi lahko včasih še dodatno škodujejo verodostojnosti zaposlenega, saj jih bo mobber označil za naglo, razdražljivo ali občutljivo. Nekateri menedžerji ali sodelavci bodo morda prepoznali ostre besede kot take, toda mnogi se bodo preprosto strinjali s tem, kar drugi sodelavec reče zaradi strahu, zadrege ali nezainteresiranosti, kar je v prid mobingu na delovnem mestu.

O svojih izkušnjah v službi se pogovarjajte samo z nekom, ki mu zaupate. Vsi formalni odgovori, za katere se odločite, bi morali biti nenevarni, kratki in v celoti utemeljeni. Če čutite jezo, poskusite vzeti časovno omejitev v kopalnici ali zunaj. Ne maščevajte se.

Ko gre za pogajanja, poskusite v zgodnji fazi konflikta. Če se je delodajalec že odločil, da v organizaciji niste več zaželeni, jim lahko prevladajo pravna strategija, slabosti ali osebne želje med pogajanji. Seveda se lahko pogajanja ponovno lotite, potem ko zapustite delovno mesto ali dokler agresija ne popusti.

Obstaja nekaj možnosti za obvladovanje depresije, povezane z mobingom na delovnem mestu. Blaženje akutne depresije lahko prihaja iz vadbe, prostovoljstva, potovanj, kognitivnih terapij ali hobijev, ki jih uživate. Pogovorite se s svojim pozitivnim sistemom podpore zunaj službe. Sčasoma lahko ta dejanja ublažijo ali včasih celo preprečijo kronično depresijo. Če je bila vaša podporna skupina prej na delovnem mestu, je ključnega pomena, da jo čim prej razširite. Če se simptomi depresije nadaljujejo, se posvetujte s strokovnjakom. Betterhelp.com ima na voljo licencirane svetovalce in terapevte, s katerimi lahko na daljavo govorijo s strankami, kadar jim je všeč.

Kdo so cilji mobinga?

Tehnično je vsakdo lahko tarča mobinga na delovnem mestu, vendar obstajajo nekateri trendi. Nekateri menijo, da se mobing pojavlja v delovnih okoljih s slabo organizacijo in vodenjem.

Druga delovna mesta, na katerih je mobing pogost, so tista, ki imajo le malo možnosti za izstop (na primer univerze s stalno zaposlenimi fakultetami ali sindikalne organizacije z močnimi pogodbami). Če se vodstvo želi znebiti teh zaposlenih, je pogosto njihovo edino sredstvo, da želijo prenehati.

Mobing je pogost tudi na področjih, ki jih je pretežno zasedel en spol, drugi pa se začne bolj vstopati bolj stabilno, na primer vojska ali zdravstvena nega.

Vsakdo je dovzeten, da postane žrtev. Dejansko so cilji včasih posebej izbrani, ker so odlični pri svojem delu - nasprotno od tega, kar poskuša prikazati mafija, in zelo pogosto nasprotno od tega, kar razstavljajo člani mafije.

Učinki mobinga

Na žalost tisti, ki doživljajo mobing, trpijo zaradi številnih psiholoških in fizičnih učinkov. Med najpogostejšimi so motnje spanja, jeza, stres, izguba koncentracije, motnje prebavnega sistema, zloraba alkohola in mamil, depresija, napadi panike in nasilna nagnjenja. Pomembno je, da poiščete strokovno pomoč, če imate katero od teh težav. BetterHelp je lahko dober kraj za začetek.

Napad vašega ugleda je boleč, vendar je možno iti skozi to, saj so mnogi v isti situaciji že preboleli. Ne pozabite, da ste bili verjetno tarča, ker so se drugi počutili prestrašeni zaradi vaših izjemnih spretnosti in talentov.

Vir: unsplash.com

BetterHelp vas podpira pri zagovarjanju samega sebe

Ni se enostavno zavzeti zase, še posebej, če vas ustrahujejo. Če imate težave z zagovarjanjem sebe, ima terapevt veščine, potrebne za poučevanje učinkovitejše komunikacije, samozavesti in asertivnosti. Terapevti vam lahko priskrbijo orodja in vire, ki so potrebni za učenje zagovarjanja samega sebe in zavzemanja zase. Čeprav zagotovo niste krivi za to, da vas ustrahujejo, lahko učenje govorjenja potencialno ustavi ustrahovanje in pogosto izboljša samozavest, samopodobo in občutek sposobnosti.

Nikoli ni prav, da ne spoštuješ ljudi, s katerimi delaš, še posebej, če niso storili ničesar narobe. Strokovnjaki na področju duševnega zdravja lahko pomagajo izboljšati samopodobo, prisluhnejo z dobroto in empatijo ter priskrbijo orodja, ki jih potrebujete, da se znova postavite na noge - tudi če podrobnosti mobinga na delovnem mestu nikoli niso zadovoljivo rešene. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave na delovnem mestu.

Ocene svetovalcev

'Dr.Forest mi je odlično pomagal pri soočanju s tesnobo in depresijo. V veliko pomoč mi je bila tudi pri reševanju konfliktov na delovnem mestu. Zaradi njenih nasvetov sem veliko bolj srečna in boljša! '

'Sharon Valentino mi je tako pomagala! Odkar sva pred nekaj meseci začela sodelovati, že imam občutek, da imam več moči in nadzora nad svojim življenjem. Izpustil sem nekaj zelo bolečih stvari, oddaljil sem se od nasilnih odnosov in zares pridobil veščine in orodja, ki jih potrebujem, da sem varen in srečen. Naučila me je, da imam moč nadzorovati svoje misli, tesnobo in predvsem družbo. Zelo mi je všeč, kako neposredna je, pomaga mi, da se prizemljim in povežem s seboj. Komaj čakam, da vidim, kje sem po letu dela z njo !!!'

Zaključek

Vsakdo si zasluži, da se do njega spoštujemo. Ni vam treba prenašati kakršnega koli ustrahovanja. Spletni terapevt vam lahko pomaga pri učenju zagovarjanja svojih občutkov. Naredite prvi korak do prožnega, srečnega življenja z izpolnjenimi odnosi, tudi sredi izziva in bolečega in težkega, kot sta mobing na delovnem mestu ali ustrahovanje.

Pogosta vprašanja (FAQ):

Kaj je mobing?

Mobing je vrsta vedenja, opredeljena kot ustrahovanje, vendar z več kot enim agresorjem. Čeprav ima ustrahovanje enak osnovni okus kot mobing, je ustrahovanje pogosto medsebojna interakcija: ustrahovalec škoduje ustrahovalcu. Pri mobingu je nasilnik skupina posameznikov, ki deluje kot ena sama entiteta in ne kot edini agresor. Obnašanje skupine je zelo podobno mobingu, saj skupina nadleguje svojo tarčo, pa naj bo to nadlegovanje v obliki širjenja tračev, nenehnega izpuščanja nekoga ali namernega in namernega trpljenja osebe, ki jo mobingirajo.

kaj pomeni 345

Mobing je bilo ugotovljeno predvsem s temeljitim pregledovanjem živalskega sveta. Številne živalske vrste se ukvarjajo z mobingom, da bi odstranile najšibkejše parcele. Na primer, ptice lahko kljuvajo eno samo šibkejšo ptico v jati in jo pustijo za seboj. V naravi mobing pogosto obravnavajo kot preprost produkt preživetja najsposobnejših. Pri ljudeh večina strokovnjakov za duševno zdravje (čeprav ne vsi) mobing opredeli kot instinkt, proti kateremu se je mogoče aktivno boriti ali ga ignorirati.

Kaj je mobing?

Mobiranje s klikami (ki ga lahko imenujemo tudi mobing s klikom) je vrsta ustrahovanja, pri katerem se oblikuje skupina ali klika in namerno cilja na druge ljudi ali klike. Medtem ko so klike najpogosteje povezane z nižjo in srednjo šolo, lahko te tesno povezane (pogosto nezdrave) skupine prijateljev obstajajo tudi v odrasli dobi in celo v starejših letih, saj so klike le nekaj več kot neformalne skupine, oblikovane na podlagi prijateljstvo, ekskluzivnost in tesne vezi. Nekatere klike so lahko v iskrenih odnosih, pri čemer člani klike globoko skrbijo drug za drugega, nekatere klike pa imajo lahko precej bolj nesramno notranje delovanje, pri čemer vodja obroča v bistvu podredi ali poniža posameznike, ki jih vidi kot 'pod njimi'. .

Clique mobing je druga fraza, ki se uporablja za opisovanje tipičnega vedenja mobinga. Ker mobing po naravi vključuje več kot eno osebo, je moški klike žal pogosto pogost. Člani klike bodo verjetno sledili tistemu, ki je funkcionalno vodja skupine - tudi če to pomeni mobing ali ustrahovanje drugih.

Kaj pomeni mobing v slengu?

V slengu je izraz 'mobing' enak izrazu 'ustrahovanje', vendar nakazuje prisotnost več kot enega ustrahovalca. V večini interakcij z ustrahovanjem je napadalca napadel posameznik (čeprav obstajajo seveda izjeme). Pri mobingu se zdi, da je ustrahovanje vsebinsko zelo podobno (ustrahovanje in mobing vključujeta osebne napade, uhajanje osebnih podatkov, začetek govoric itd.), Vendar zelo različno glede izvedbe. Mobing lahko vključuje majhno skupino ljudi na delovnem mestu ali pa vključuje veliko število učiteljev fakultete. Le malo delovnih mest je v celoti imunih na mobing, mobing pa je pravzaprav vir vedno večje študije, deloma zaradi njegove razširjenosti. Tako v slengu kot v akademskih delih ima izraz mobing negativni prizvok in je obtožnica o vedenju.

Delite S Svojimi Prijatelji: