Imate tesnobo po razpadu? Kako obvladati tesnobo po razpadu

Anksioznost po razpadu

Ne glede na to, ali je vajin odnos trajal dva meseca ali dve leti, je stres po razhodu lahko izredno težek in vpliva na vaše duševno zdravje. Zaradi krmarjenja po tem, kako se spopasti s prekinitvijo, se lahko počutite duševno, čustveno in fizično izčrpani. Ne glede na to, ali gre za tesnobo glede dejanskega razpada ali kaj je naslednje po razpadu, je ta tesnoba veljavna in se boste od nje pozdravili.

Vir: pexels.com

Prehajanje prek prekinitev in s tem povezana socialna tesnoba, ki lahko spremlja prekinitev zveze, je povsem normalno in med postopkom okrevanja po razpadu je treba biti potrpežljiv do sebe. Žalostiš nekoga, ki te je imel rad, zato bodi nežen do sebe. Pomembno je, da si zapomnite, s časom boste v redu. Občutki, ki obkrožajo razhod, ne bodo trajali večno in tudi tesnoba ne.

Ukvarjanje z razpadom: Kateri so prvi zdravi koraki pri soočanju z zlomom srca?

• Ko poskušate ugotoviti, s kom se spopasti z razhodom, se lahko vprašate: 'Kaj pa, če se tako počutim za vedno?'in'Naj se vrnem s svojim bivšim?'

Tovrstne misli so povsem naravne. In čeprav je tudi normalno, da se takoj olajšate stiske misli in občutkov, je pravzaprav pravi čas za samoogled, samorefleksijo in priložnost za dobro skrb za svoje duševno zdravje. Razhod vam pušča nov začetek, in čeprav je to morda tesnoba, je čas po razhodu lahko prostor za razmislek.

'Kaj naj storim po razhodu?'

Namesto da takoj stopite v stik s svojim bivšim, stopite korak nazaj in bodite resnični s seboj. Ko boste presegli občutke zavrnitve, se boste spomnili, da obstaja razlog, da ste se razšli. Seveda je bilo v zvezi nekaj, kar vam je bilo všeč, vendar obstaja razlog, da se je končalo.

In to ni neuspeh, to je razpad. Ljudje ves čas preživijo razpad. Razumljivo je, da to ne pomeni, da je enostavno in po prekinitvi lahko obstaja tesnoba, vendar je to normalno in našli boste mehanizme spoprijemanja z zaskrbljenimi mislimi in občutki. Razhod z nekom ne pomeni, da si vaše duševno zdravje ne bo nikoli več opomoglo.

Obstajal je razlog, da se ta odnos ni izšel, in iz te izkušnje se boste naučili. Mogoče ne veste, kaj je zdaj razlog, in tudi to je v redu. Ni vam treba vedeti, lahko pa začnete s sprejemanjem samega sebe. Ne glede na misli po razhodu je čas, da se spomnite, kdo ste zunaj razmerja.

pomen angelske številke 15

Vir: pexels.com

Ste v procesu zdravljenja in to se začne z introspekcijo. Ko začnejo strahovi 'kaj če' narasti, si vzemite trenutek, da se vrnete v sedanji trenutek in stran od misli na razhod. Osredotočite se na današnji dan. Kaj lahko počnete danes? Čuječne prakse so lahko resnično koristne, če ostanete v sedanjosti in zmanjšate tesnoboporazpad.

Ne srečaj nekoga drugega, spoznaj samega sebe; Prekinitve so čas za pozornost

Čeprav je morda mamljivo, se vrnitev naravnost v svet zmenkov in odnosov ni vedno najboljša ideja. Takoj po zvezi je normalno, da vas skrbi, da ste sami, še posebej, če ste bili v dolgotrajni zvezi. Vendar si vzemite čas, da se najprej obnovite, kar bo pomagalo zmanjšati tesnobo po razhodu.

Kdo ste zunaj zveze?

Rek: „Pogled nazaj je 20/20“ pogosto drži. Če si vzamete čas za razmislek o zvezi po razhodu, je odličen način, da se naučite več o sebi (in o tem, kaj vam bo pomembno v prihodnjih odnosih). To je ključni čas, da ponovno preučite stvari, ki ste jih uživali, preden se je vaša zveza končala, in dobro poskrbite za svoje duševno zdravje.

Lahko se vrnete v telovadnico, da znižate raven stresa, ali pa se pridružite skupinam za podporo razpadu. Lahko preživite čas za gojenje hobijev in druženje s tesnimi prijatelji. To je lahko čas za začetek izobraževalnega tečaja ali predavanja, pisanje knjige ali blog. Če se potopite v kaj drugega, kot da se zadržite v svoji pretekli zvezi, boste lažje videli prihodnost brez sodelovanja bivšega partnerja.

Dober prijatelj vas bo morda poskušal pritisniti, da se odpravite ven in se zabavate ter 'pozabite' na svojega bivšega. Pri tem bodite previdni.

Po razhodu poiščite ravnotežje

Lepo je iti s prijatelji in se zabavati, toda tesnoba po razhodu vas lahko pusti v ranljivem stanju. Lahko sprejmete odločitve, ki trajno vplivajo na vaše duševno zdravje. Pozneje bi lahko obžalovali, da ste se ukvarjali z aktivnostmi, da bi se izognili bolečini travmatičnega stresa, namesto da bi se z njo nežno soočili.

Poleg tega si ne boste dali priložnosti za razmislek, oceno in zdravljenje tega pravkar končanega razmerja, razen če si vzamete čas za skrb za svoje duševno zdravje.

Resničnost obraza: resnične misli, ki jih je treba zapustiti

Po razhodu je lahko tolažilno, če zabavate idejo, da bi se vrnili skupaj s svojim bivšim partnerjem. Toda to je verjetno kontraproduktivno za vaša prizadevanja, da bi nadaljevali.

• Spomnite se rdečih zastav, ki ste jih zamudili in so vas pripeljale sem.

Težko je iti naprej, ko se oklepate preteklosti. Pomembno je vedeti, da se je zveza končala z razlogom, vrnitev nazaj pa verjetno ne bo povzročila srečnega konca, ki ga iščete.

Oklepanje preteklosti in špekuliranje o prihodnosti, ne da bi se zavedali, kaj se dejansko dogaja, lahko škoduje vašemu duševnemu zdravju.

Če imate kronične težave z duševnim zdravjem, kot je anksiozna motnja, se vam travmatični stres zaradi razpada morda zdi izjemen ali izčrpavajoč. V tem trenutku je najbolje, da dobite strokovno podporo za reševanje svojih težav z duševnim zdravjem, da preprečite prevzem travmatičnega stresa in anksiozne motnje.

Pomembno je vedeti, da tudi če prej niste imeli diagnoze kronične duševne bolezni, je po razhodu še vedno mogoče in veljavno, da se počutite tesnobno. Časovno obdobje po razhodu je za marsikoga neznano, zato je običajno, da čutite tesnobo. Če se obrnete na pomoč terapevta ali svetovalca, je odličen način, da poiščete mehanizme za obvladovanje tesnobe, ki jo prinesejo razpadi.

'Kaj pa, če se po razhodu spet združimo?'

Pomembno je omeniti, da ni nemogoče, da se boste spet združili s svojim bivšim. Da pa bo to zdravo, potrebujeta oba sama čas, da prebavita in raziščete, kaj je šlo narobe in kaj želite biti drugačni, ko se spet združite.

To še posebej velja, če vi ali vaš partner trpite zaradi simptomov kroničnega duševnega zdravja, kot je socialna tesnoba ali druga anksiozna motnja.

Ali obstajajo rešitve za tesnobo po razhodu?

Sodelovanje v skupinah za podporo terapiji ali razhodu vam lahko pomaga pri zdravljenju. To vam lahko omogoči, da raziščete, kdo ste zunaj razmerja, in poiščete način za napredovanje po razhodu. Te skupine vam bodo omogočile, da poiščete ljudi, ki morda čutijo podobno tesnobo po razpadu ali so povezani z vašo zgodbo o razhodu. Terapevt bo z vami lahko sodeloval tudi pri osredotočanju nase po razhodu, da vas bo izuril s tehnikami spoprijemanja z morebitno tesnobo.

Spoznajte, kaj že imate

Na začetku razpadov je pogosto težko pogledati dlje od sedanjosti (ki se lahko počuti mračno) zaradi izjemnih občutkov izgube in bolečine v srcu. Zaradi tega vam lahko vaš tunelski vid omogoča samo, da vidite negativnost svoje situacije.

• Namesto da bi se osredotočili na prekinitev ali tesnobo po razhodu, svojo energijo preusmerite v to, da cenite, kar imate.

Lahko ste hvaležni za nekaj malega. Mogoče ste hvaležni za dobrega prijatelja ali pa cenite kakovost, ki jo morate prenesti drugim. Pomaga lahko pridružitev skupinam za podporo ljudem s socialno anksioznostjo ali tistim, ki se spopadajo s travmatičnim stresom.

Hvaležnost za to, kar imate po razhodu

Sestavite seznam stvari, za katere ste hvaležni. Dokazano je, da pisanje seznama hvaležnosti krepi vaše fizično počutje in stanje duševnega zdravja. Omogočila vam bo, da se ne boste ločili od razpada ali kakršnih koli tesnobnih občutkov in vas opomnili, kdo ste.

Zahtevnega seznama ni treba polniti z nenavadnimi ali unikatnimi stvarmi. Pravzaprav bi lahko bile nekatere najboljše stvari, za katere bi bili hvaležni, tik pred vami, vsakdanje stvari. Morda boste hvaležni, če boste uživali v dejavnostih, kot so topel sončni dan, spanje pozno uro ali uživanje v slastnem čokoladnem piškotu. Če si vzamete čas zase, boste sčasoma pripomogli k izboljšanju razpoloženja in duševnega zdravja.

Vir: pxhere.com

Obvladovanje z ohranjanjem uravnoteženega uma

Pomembno je, da ohranite uravnoteženo perspektivo svojega odnosa, da preprečite poslabšanje (ali razvoj) travmatičnega stresa, ki ga lahko povzroči anksiozna motnja. Lahko si je zapomniti vse lepe čase in skrbeti, da tega ne boste nikoli več imeli. Ljudje, ki trpijo zaradi anksiozne motnje, se pogosto osredotočajo le na negativne vidike prekinitve. Toda v vsaki zvezi obstajajo dobri in slabi časi.

Če pogledamo nazaj, še posebej, če trpimo zaradi tesnobe po razhodu, običajno stvari vidimo bolj naklonjeno (z rožnatimi očali) kot dejansko resničnost situacije. Dolgoročno bivanje v tem stanju ni dobro za naše duševno zdravje. Lepe čase se moramo naučiti sprejemati kot spomine, ne pa znak, da se boste spet zbrali.

Kako si ogledati svojega bivšega po srčnem zlomu

Ni vam treba videti, da je vaš bivši grozen človek, da bi ga lahko prebolel, samo dovolite si, da se spomnite, kaj je bilo v zvezi, zaradi katere se je na koncu končalo. Čas po razhodu je čas, da se ozdravite, čas, ko delate na svoji tesnobi in razmislite o tem, kdo ste po razhodu.

Kako vas lahko podpira BetterHelp

Mogoče ste izčrpani od čustvenih pretresov zaradi razpada ali razhod poslabša obstoječo anksiozno motnjo.

V tem trenutku je težko rešiti učinke anksiozne motnje. Težave imate pri iskanju prijateljev. Nočete ven iz pižame. Brutalno je zapustiti hišo in iti v službo. 'Razpadna tesnoba' ni uradno priznano stanje duševnega zdravja, vendar se lahko zagotovo počuti kot takšno.

Če imate anksiozno motnjo ali se po razhodu spopadate z izzivi duševnega zdravja, obstaja upanje. Imenuje se spletno svetovanje.

Svetovalci in zaposleni v podjetju BetterHelp skrbijo za vaše bolečine. Licencirani terapevti vam lahko pomagajo prebroditi zmedo in bolečino, ko se spopadate z razhodom in živite tesnobno. Želijo, da se od te izkušnje pozdraviš. In lahko s pomočjo terapevta za duševno zdravje, ki razume, kako težko je, ko se zveza konča.

Morda ne boste mogli videti svetlobe na koncu tunela za razpad, vendar vaš svetovalec lahko. Zaupajte usposobljenim strokovnjakom za duševno zdravje - tu so, da vam pomagajo pri tesnobi po razhodu. Potrjeni in licencirani terapevti s strani BetterHelp vam lahko pomagajo pri prehodu in najdejo način za izboljšanje duševnega zdravja in obnovo po razhodu.

Svetovalci pri BetterHelp so v Združenih državah videli veliko ljudi, ki trpijo zaradi negativnih simptomov duševnega zdravja in socialne tesnobe. Ko ljudje obiščejo strokovnjake za terapijo BetterHelp zaradi kroničnih težav z duševnim zdravjem in socialne tesnobe, vas bodo poklicni svetovalci vodili skozi te težke čase.

Lahko ste prepričani, da bo vaš spletni svetovalec zelo skrbel za vas in vam pomagal pri zdravljenju. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp v ZDA, ki jih imajo ljudje s podobnimi težavami.

Ocene svetovalcev

'Jessica je neverjetna svetovalka! Pomagala mi je prebroditi težaven razhod in me naučila dodati strukturo in ravnotežje svoji vsakdanjiku in življenju. Je izvrstna poslušalka in dala mi je dosegljive korake za dosego novih ciljev, ki sem si jih zastavila. Vsekakor bi jo priporočil vsem, ki iščejo svetovanje. '

angelska številka 733

'Pamela mi je pomagala postati oseba, ki sem si želela po razhodu. Pomagala mi je videti svetlobo v temi in mi pokazala, da sem dovolj, kdo sem. '

Zaključek

Prekinitve so težke. Ni treba trpeti sam. Spletno svetovanje je lahko še posebej koristno, ko se spopadate z razhodom, ker si lahko vzamete čas za pošiljanje sporočil in s tem obdelavo odnosa in zakaj se je končalo. S tem lahko pridobite nova spoznanja. Trajni in izpolnjujoči odnosi so možni - s pravimi orodji. Danes naredite prvi korak.

Če želite več informacij o tem, kje poiskati terapevta, ki vam lahko pomaga pri tesnobi po prekinitvi zveze, se obrnite na contact@betterhelp.com. Najdete nas tudi na LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube in Tumblr.

Če vas zanima, ali sta BetterHelp in spletna terapija prava za vas, se pri pooblaščenem terapevtu posvetujte, kdaj je spletna terapija primerna:

Pogosta vprašanja (FAQ)

Ali lahko razhod povzroči napade panike ali tesnobo?

Čustveno obdavčiti je, če se spopademo z razpadom. V tem času lahko doživite različne občutke, vključno z depresijo, tesnobo, jezo, žalostjo in še več. Ob tesnobi po razhodu je naravno - pokličite jo »tesnoba pred razpadom«.

Morda ne veste, kaj storiti, in se počutite izgubljene. Vaši tesnobni občutki so lahko tako močni, da se razvijejo v napade panike. S partnerjem ste vajeni vsak dan in naenkrat jih ni več zraven. To je moteč občutek in v odgovor bi se lahko prestrašili. Ta vrsta tesnobe po razpadu je običajna, za našo vsakdanjo rutino je šok, če ne bomo več s pomembnimi drugimi.

Lahko bi se tudi počutili tesnobno, ker imate težave z zapuščanjem ali ker ste močno navezani na rutino in vas neprijetno spreminja. Mogoče vas sproži nekdo, ki vas zapusti, zaradi česar začutite paniko. Prekinitve lahko vzbudijo različne tesnobne misli in občutke.

Če imate tovrstne napade, je ključnega pomena, da poiščete pomoč strokovnjaka za duševno zdravje, da se poglobite v svoja čustva. Tesnoba pred razpadom je normalna, če pa vam povzroča težave pri delovanju, ne oklevajte in se obrnite na nekoga, ki ga skrbi in vas lahko prek njega podpre, na primer terapevta ali svetovalca.

Zakaj se po razhodu počutim fizično slabo in tesnobno?

Čustva boste morda začutili po razpadu telesa. Če imate visoko stopnjo tesnobe, ki se zgodi med zlomom srca, vaše telo trdo dela, kar lahko za vaš imunski sistem oteži. Prav tako navadno čutimo čustva v želodcu.

Ni čudno, da se po razhodu počutite fizično slabo. Prekinitve lahko vaše telo potisnejo v način borbe ali letenja, kar poveča kortizol in adrenalin v sistemu. S temi hormoni, ki dirjajo skozi vaš sistem, se telo počuti obdavčeno in lahko povzroči telesno bolezen.

Običajno bolezen ne traja večno. Če pa ugotovite, da imate težave z okrevanjem, morate nujno obiskati zdravstvenega delavca in poiskati pomoč za svoje bolezni. Prekinitve lahko zmanjšajo odziv vašega imunskega sistema, kar lahko upraviči zdravniško pomoč.

Ali vam lahko zlom srca po prekinitvi povzroči tesnobo?

Zlom srca je boleč občutek. Morda ste prepričani, da se ne bo nikoli končalo. Zaradi tega povzroča tesnobo in stisko. Skrbi vas, da vas bo bolelo še nedoločen čas. Mogoče bi vas tudi skrbelo, kaj se vaša bivša ukvarja, in če vas pogrešajo.

Po vaših mislih v mislih plava toliko misli. Po izgubi zveze je naravno, da se počutite zaskrbljeni ali preobremenjeni. Poskusite biti potrpežljivi do sebe in vedite, da je občutek tesnobe del procesa.

Razmislite o pisanju v revijo ali o svojih občutkih s prijatelji in ljubljenimi. Ni napačnega načina, kako čutiti, in lahko pomaga pri obdelavi te tesnobe, tako da jo objavite na papirju.

Kako ohraniti mirnost in obvladati svojo tesnobo po razhodu?

Ostati mirno po razhodu ni enostavno; vendar je mogoče. Ne bodite strogi do sebe, če se počutite tesnobno. Naravno je, da imate tesnobo, ampak raje kot da se borite proti njej, začutite svoja čustva.

Morda vam bo pomagalo, da se sprehodite, če se počutite zaskrbljeni, ali naredite nekaj, kar vam omogoča katarzično sprostitev. Mogoče radi igrate, pišete ali rišete. Morda vam pomaga, da pod tušem izpostavite svoje občutke. Karkoli vam omogoča, da sprostite svoja čustva, naredite to.

Meditacija je tudi odličen način za usmerjanje vaše energije, naj bodo vaše misli tam in vadite vaje za ozemljitev. Najpomembneje je, da si med razhodom zapomnite, da so vsi vaši občutki veljavni. Tesnoba lahko izvira iz tega, da poskušate nadzorovati stvari, ki jih vi ne morete. Dovolite si, da jih temeljito doživite, da jih boste lahko obdelali.

Kako se ločiš od nekoga z tesnobo?

Ni lahko razbiti se z nikomer, kaj šele z nekom, ki se bori z tesnobo.

Ena stvar, ki jo lahko storite, je, da osebi sporočite, kaj lahko pričakuje. Prosim, ne dajte jim lažnega upanja, da se boste spet zbrali. Prekinitev je težka, toda za nekoga, ki ima tesnobo, se zdi mučenje.

Eden od razlogov, zaradi katerega je to še posebej težko, je, da tisti, ki imajo tesnobo, običajno preveč razmišljajo. Bistveno je biti jasen, navesti razloge za prekinitev in čim manj pogovora. Ne nadaljujte ure in ure razlagate, zakaj nočete biti več skupaj. To bo stanje še poslabšalo, kot se že zdi.

Nisi odgovoren za občutke nekoga drugega. Lahko ste empatični do osebe, vendar vam ni treba odpraviti njene bolečine. Ljudje s tesnobo bodo zaskrbljeni, kaj so storili narobe, vendar vam ni treba, da to osebo še naprej pomirjate. Če nočete biti z njimi, imate pravico do teh občutkov.

Kaj se zgodi z možgani, ko greš skozi razhod?

Ljubezen je kot mamila. Ko ste zaljubljeni, dobite dotok dopamina in oksitocina. Zaradi teh ljubezenskih hormonov se počutimo dobro. Ko se z nekom prekinete, izgubite zalogo možganov, ki se dobro počutijo, in to se počuti slabo.

Hrepeneli boste po tistih občutkih, ki so vam jih nekdaj vzbujali nekdanji, zato jih ljudje težko pustijo. Počutiti se je čudovito, zato ljudje iščejo ljubezen in dolgoročne odnose. Ko je ljubezen odsotna, se spremeni tudi možganska kemija, kar lahko ljudem povzroči bolečino.

Kako po prekinitvi prenehati pretiravati in biti zaskrbljen?

Žal ne morete spremeniti svojih misli. Lahko pa spremenite svoje reakcije nanje.

Ko začnete preveč razmišljati ali skrbeti zaradi razpada, si prepustite misli. Opazujte jih in jih ne obsojajte. Ljudje po razhodu mislijo vse mogoče. Dovoljeno vam je boleti, se počutiti tesnobno, jezno ali žalostno. Eno je predelati svoje misli in občutke, drugo pa razmišljati o njih.

Če opazite, da vedno razmišljate o svojem razhodu, je morda čas, da poiščete pomoč terapevta. Obstajajo globoki občutki, ki jih želite prebroditi, in terapija vam lahko pomaga. Ko ljudje pomislijo na podporne skupine za duševno zdravje, običajno pomislijo na podporne skupine za ljudi z motnjami hranjenja, socialno anksioznostjo, anonimnimi alkoholiki in drugimi skupinami, ki ljudi učijo, kako se spoprijeti z učinki travmatičnega stresa.

Kako dolgo traja tesnoba po razhodu?

Okrevanje po tesnobni anksioznosti je lahko dolg postopek, vendar ga je mogoče pospešiti z iskanjem strokovnega nasveta pri spletnem svetovalcu. Upoštevajte zgornje nasvete in lahko se začnete počutiti tudi bolje.

Hrepenenje po ponovnem oživljanju vajinega razmerja bo zavleklo postopek okrevanja, zato ne padite v to past. Ni določenega časa, da bi se človek po razhodu vrnil v zdravo duševno stanje, zato se ne pritiskajte, da bi se počutili, kot da bi 'že morali nadaljevati'. Med tem postopkom vam ne bi smelo pomagati „treba“.

Vsakič, ko pomislite na svojega nekdanjega partnerja, lahko rahlo pika v srcu, kar je povsem normalno. Če jim dovolite, bodo občutki sčasoma postopoma prenehali, vi pa boste šli naprej in se pozdravili.

angelska številka 94

Kje lahko poiščem pomoč po razhodu?

Če se odločite, da želite poiskati svetovanje, je BetterHelp spletna platforma, kjer se lahko povežete s svetovalcem in takoj začnete delati, kjer koli imate internetno povezavo.

Če se želite registrirati za svoj brezplačni terapevtski račun na platformi BetterHelp, morate navesti minimalne osebne podatke. Na platformo za terapijo BetterHelp se lahko prijavite s svojim pravim imenom ali anonimno.

Vaš svetovalec vam lahko pomaga pri obdelavi in ​​raziskovanju razlogov, da odnos ni deloval, in vam pomaga najti najboljši načrt za napredovanje.

Obrnite se na BetterHelp

Če želite več informacij o tem, kje poiskati terapevta, ki vam lahko pomaga pri tesnobi po prekinitvi zveze, se obrnite na contact@betterhelp.com. Najdete nas tudi na LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube in Tumblr.

Več člankov, povezanih z anksioznostjo, razpadi, odnosi in še več:

• Kako dolgo se prebiti in kako ?: https://www.betterhelp.com/advice/relations/how-long-to-get-over-a-break-up-and-how/

• Kako ugotoviti, ali imate anksioznost: 10 znakov in simptomov: https://www.betterhelp.com/advice/anxia/how-to-tell-if-you-have-anksioznost-10-znaki-in-simptomi/

• 9 stvari, ki jih je treba iskati pri anksioznem terapevtu: https://www.betterhelp.com/advice/therapy/9-things-to-look-for-in-an-anxio- terapevt/

• Ko je tesnoba več kot skrb vzbujajoč sinonim: https://www.betterhelp.com/advice/worry/when-anxia-is-more-than-a-worry-synonym/

• Anksiozna zdravila: Kako zdraviti in zmanjšati anksioznost: https://www.betterhelp.com/advice/anksioznost/anksiozna-zdravljenja- kako-tretirati- in-lesen- anksioznost/

• 10 dejstev o tesnobi, ki bi jih morali vedeti vsi: https://www.betterhelp.com/advice/ancurity/10-facts-about-anox-that-everyone-should-know/

• Kakšna je razlika med stresom in tesnobo ?: https://www.betterhelp.com/advice/stress/what-is-the-difference-bet Between-stress-and-anxia/

• Kako zdraviti tesnobo v treh korakih: https://www.betterhelp.com/advice/anxia/how-to-treat-anxia-in-3-steps/

• Razumevanje in spopadanje s hudo tesnobo: https://www.betterhelp.com/advice/anxia/understanding-and-coping-with-severe-anxis/

• Vas lahko tesnoba ubije? Odkrijte, kako nadzorovati svojo tesnobo: https://www.betterhelp.com/advice/anxia/can-anxia-kill-you-discover-how-to-control-your-anxis/

• Ali bo test tesnobe pomagal in ali bi ga morali vzeti ?: https://www.betterhelp.com/advice/tests/will-an-anox-test-help-and-should-you-take-one/

• Kako ravnati z anksioznostjo odnosov: https://www.betterhelp.com/advice/anxia/how-to-deal-with-relationship-anxia/

• Kako se spoprijeti z anksioznimi težavami: https://www.betterhelp.com/advice/anxia/how-to-cope-with-anxia-issues/

• 18 pogostih fizičnih simptomov tesnobe: https://www.betterhelp.com/advice/anxia/18-common-physical-symptoms-of-anxia/

Če potrebujete krizno telefonsko številko ali želite izvedeti več o terapiji, glejte spodaj:

• RAINN (nacionalna mreža za posilstvo, zlorabo in incest) - 1-800-656-4673
• Nacionalna linija za preprečevanje samomorov - 1-800-273-8255
• Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini - 1-800-799-7233
• Linija za pomoč NAMI (Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni) - 1-800-950-6264, za več informacij: info@nami.org

Delite S Svojimi Prijatelji: