Raziskovanje izkušenj z izkustveno terapijo

Pogosto slišimo ali si rečemo: 'Preteklost je v preteklosti. Pomembno je danes. ' Na nek način je to res. Navsezadnje se ne morete vrniti nazaj in podoživeti preteklosti. Zdrava komunikacija na splošno poteka tukaj in zdaj. Kaj pa storite, če vam preteklost preprečuje, da bi uživali v vsem, kar vam ponuja sedanjost? Izkustvena terapija ponuja čudovit odgovor na to vprašanje.

Vir: rawpixel.com

Kaj je izkustvena terapija?

Izkustvena terapija je vrsta zdravljenja duševnega zdravja, ki vam lahko pomaga pri soočanju s preteklimi dogodki in uporabi vašega učenja v trenutni situaciji. Vključuje sodelovanje v praktičnih dejavnostih, kot so izrazne umetnosti ali fizični izzivi.

Izkustvena terapija pa ne pomeni le doživljanja nečesa tukaj in zdaj. Sodelovanje v teh dejavnostih lahko vzbudi močna čustva, ki jih še nikoli niste popolnoma izkusili. Lahko se soočite s svojimi strahovi, negotovostjo, občutki neuspeha in žalostjo iz preteklih dni, ki še vedno vplivajo na vaše življenje.

Komu je namenjeno

Ljudje, ki imajo največ izkušenj z izkustveno terapijo, so tisti, ki imajo težave s pogovorom o bolečih časih v življenju ali kako drugače izrazijo svoja najgloblja čustva. Ljudje, ki so bili zlorabljeni, bodo morda lahko stopili v stik z bolečino teh izkušenj, tako da bodo te občutke obdelali na bolj zdrav način.

Ljudje z odvisnostmi, kompulzijami ali motnjami hranjenja so dobri kandidati tudi za to vrsto terapije. Ljudje, ki imajo težave z žalostjo in izgubo, se lahko sprijaznijo s temi čustvi. Družine, ki slabo delujejo v medosebnih odnosih, se lahko naučijo bolj zdravega sporazumevanja. Posamezniki, ki imajo vzorce nezdravih odnosov, lahko pridejo do korenin problema in odkrijejo, kaj se v odnosih zgodi narobe. Lahko si ustvarijo močnejšo in bolj zdravo identiteto kot nekdo, ki si zasluži biti srečen.

Kako deluje

Običajno je izkustvena terapija le del terapije, ki jo prejmete. Pogosto se uporablja skupaj z govornimi terapijami, kot so kognitivne vedenjske terapije. Običajno je prva stvar, ki se vam zgodi, da vaš terapevt ali nekdo, ki je odgovoren za dejavnost, predstavi dejavnost skupaj s pravili ali navodili, kako to storiti. Med dejavnostjo terapije z izkušnjami se lahko pojavijo slabi občutki. To je dobro, saj vam omogoča, da raziščete te občutke in razrešite težave, ki so jih povzročili za vas.

sanje pomeni avtobus

Videti vas v nevarovanih trenutkih, ko se trudite izraziti svoja čustva ali se spoprijeti s kakšnim fizičnim izzivom, daje terapevtu jasnejšo sliko o tem, kdo ste kot oseba in kakšne stvari so za vas najbolj boleče. To jim omogoča boljši vpogled v to, kaj potrebujete in kako vam lahko najbolje pomagajo.

Terapevt lahko sodeluje z vami, ko se vključite v dejavnost in / ali kasneje zagotovite terapijo za pogovor, da raziščete vpliv dejavnosti. Lahko se poglobite v čustvena vprašanja, ki so izhajala iz otroštva ali nedavnih travm, zlorabe, žalosti, izgube, zlorabe substanc ali jeze. Ko se soočite z izzivom, ki vzbuja enake občutke kot pretekla travma, imate priložnost, da ga razvrstite, začutite, razumete in nadaljujete. Ko se enkrat soočite s svojimi negativnimi občutki, boste morda začeli v svojem življenju imeti bogatejše izkušnje in globlje pozitivne občutke sreče, veselja, varnosti, samozavesti in ljubezni do drugih.

Kdo ponuja izkustveno terapijo?

Vsak terapevt lahko med sejami uporablja izkustvene tehnike. Razen če ima terapevt posebno izobrazbo, so dejavnosti običajno omejene na igro vlog, lutkarstvo, vodene posnetke in druge terapije, ki se lahko zlahka odvijajo v okviru običajne seje pogovorne terapije.

Za izvajanje izkustvenega zdravljenja je certificiranih več vrst povezanih zdravstvenih delavcev. Sem spadajo delovni terapevti, umetniški terapevti, glasbeni terapevti in še več. Če ste v bolnišnici v medicinski ali psihiatrični ustanovi, boste morda lahko sodelovali pri več različnih vrstah izkustvenih terapij, ko boste tam.

Vir: pexels.com

Zavezniški zdravstveni delavci

Kje poteka izkustvena terapija?

Pogosto izkustvena terapija poteka v pisarni vašega terapevta. Če je vaš terapevt usposobljen za uporabo izkustvenih tehnik, ga lahko doda vašim sejam, da vam pomaga rešiti določene težave, ki se pojavijo. Tipične izkustvene terapije, ki se uporabljajo v ordinaciji običajnega terapevta, vključujejo igranje vlog, lutkovno igro in vodene podobe.

Nekateri objekti imajo na svojih površinah celo progo za vrvi ali drug tečaj. Lahko se vzpostavijo tako za terapijo z oskrbo živali kot za različne rekreacijske terapije. Včasih lahko terapija poteka v letovišču, centru za umik ali rekreacijskem objektu, opremljenem za to vrsto terapije.

Vrste izkustvene terapije

Vrste dejavnosti, ki jih terapevti izberejo za izkustveno terapijo, segajo od preprostih vaj za igranje vlog do intenzivnih tečajev. Sledi delni seznam vrst terapije, ki so vam morda na voljo.

Psihodrama

Psihodrama se ponavadi izvaja v skupinskem okolju in je izkustvena terapija, pri kateri stranka igra glavno vlogo, medtem ko druge stranke prevzamejo stranske vloge. Predmet igralske vaje je nerešen konflikt, s katerim se mora spoprijeti glavni junak.

Igranje vlog

Terapevti pogosto uporabljajo vaje za igranje vlog, da ljudem pomagajo videti, kaj čutijo drugi pomembni ljudje v njihovem življenju, in videti situacijo z njihove perspektive. Mama in otrok, ki se ukvarjata z igranjem vlog, se lahko pretvarjata, da sta druga, če rečeta kaj lahko rečeta in ravnata tako, kot počneta.

svetopisemski pomen snega v sanjah

Lutke

Terapevt in stranka tako uporabljata lutke, da odigrata travmatične izkušnje iz preteklosti stranke. V primeru družinske izkustvene terapije bi vsak družinski član uporabil lutko, da bi se zastopal, ko je igral družinske probleme. Lutkovna terapija deluje, ker ljudje včasih lažje dajo čustvene besede v usta svojim lutkam, kot pa da se problema lotijo neposredno kot sami.

Vir: rawpixel.com

Vodene podobe

Vaš terapevt lahko z vodenimi slikami poustvari negativne in pozitivne izkušnje iz vaše nedavne ali davne preteklosti. To je zgolj sestavljeno iz terapevta, ki opisuje prizor, medtem ko vi predstavljate, kaj opisuje terapevt. Nato se lahko s terapevtom pogovorite o tem, kaj ste doživeli in kako se počutite. Terapevt vam lahko te informacije pomaga pri razpravi o tem, kako to vpliva na vaše življenje zdaj.

Terapija s peščenci

Terapevti pogosto uporabljajo terapijo s peskom s pladnji za otroke, lahko pa jo koristijo tudi odrasli in družine. Pri terapiji s pesekom dobite pladenj s peskom in majhnimi predmeti, kot so igrače, akcijske figure itd. Ko gradite sceno, terapevt opazi, kako delate, kaj vas moti, kaj vas osrečuje in če sodelujete v družinski skupini, kakšne težave imate pri skupnem delu. Govorni del te terapije se lahko zgodi pred, med in / ali po igri peska.

Art terapija

Izrazita umetniška terapija strankam omogoča, da stopijo v stik z globoko negativnimi čustvi, ki so jih že prej potlačili. Ni jim treba sploh govoriti, ko se potopijo v čustveni nemir, ki ga do takrat še niso čutili ali se spoprijeli z njim. Ko enkrat razkrijejo svoja čustva, bo pogovor morda lažji, saj jim terapevt pomaga razumeti, kaj se je zgodilo. Vrste umetnosti, ki se uporabljajo v izkustveni terapiji, lahko vključujejo risanje, slikanje, kiparjenje in izdelavo kolažev.

Obrt

Ko se ukvarjate z izkustveno terapijo, boste morda zlahka zdrsnili v misli in občutke iz preteklosti. Eden od razlogov za to je, da ste osredotočeni na trenutno aktivnost in se ne varujete teh misli in občutkov. Pametni art terapevt lahko te trenutke pametno izkoristi, da vam pomaga preučiti, kaj se je zgodilo, kako ste se ob tem počutili in kako to še vedno vpliva na vas.

Glasba

Glasba je, kot se pogosto govori, univerzalni jezik. To ni jezik besed, ampak globokih čustev. Glasbena terapija je lahko sestavljena iz poslušanja in ocenjevanja različnih pesmi, igranja na tolkala med poslušanjem posnetka ali glasbe v živo ali celo risanja slik tega, kar vam pesem pravi. Glasbeni terapevt lahko izvaja terapijo pogovorov med pesmimi ali na koncu seje.

Nega živali

Ko ljudje komunicirajo z živalmi, se zgodi nekaj skoraj čarobnega. Ko skrbijo za psa ali konja, lahko začnejo vzgajati tudi sebe. Začutijo povezanost z živaljo, saj vedo, da jih ta ne obsoja in da zanjo naredijo nekaj, česar sama ne more storiti. Zaradi tega lahko pridejo v stik s svojim notranjim otrokom, otrokom, ki je lahko ranjen zaradi otroške travme ali zlorabe.

Igrajte terapijo

Terapija z igrami je vrsta izkustvene terapije, ki se pogosto uporablja za otroke. Vendar pa lahko koristijo tudi najstniki, odrasli in družinske skupine. Ko se vsi ukvarjate z igro izmišljevanja, pripovedovanja zgodb, igranjem peska ali katero koli drugo igro, ki jo predlaga vaš terapevt, boste morda lahko prešli del sebe, ki ureja vaše besede, preden začnete govoriti. Ta odprt, iskren otrok v vas ima prostor za izražanje in čustveno rast.

Tečaji izzivov

Pogosto imajo zdravstvene in psihiatrične ustanove svoje tečaje izzivov. Ena izmed najbolj priljubljenih vrst je tečaj vrvi. Tečaji z izzivi vam omogočajo intenzivne fizične aktivnosti, ki vas vzdržujejo tukaj in zdaj, hkrati pa vam predstavljajo podobne izzive kot tisti, ki so vam v preteklosti povzročali čustvene bolečine. Ste v situaciji, ko se ne morete zlahka predati ali umakniti vase. To lahko vzbudi močna čustva, ki vam dajo priložnost, da jih doživite in jih postavite v preteklost.

Pustolovska terapija

Pustolovska terapija se običajno izvaja zunaj kliničnega okolja. Skupne dejavnosti avanturistične terapije vključujejo rafting po beli vodi, ovire, plezanje, pohodništvo, kampiranje in kolesarjenje. Ta vrsta terapije se izvaja v skupinah in pogosto z najstniki. Dobite priložnost, da rešite lastne težave, se naučite prevzemati pobudo za izpolnjevanje nalog, sprejeti osebno odgovornost, postati bolj samozavestni, vaditi se v razumevanju z drugimi in se prilagoditi delu v skupini. Tečaji izzivov se lahko uporabljajo tudi za avanturistično terapijo.

Družinska terapija z izkušnjami

Družinska terapija z izkušnjami je neke vrste skupinska terapija, pri kateri družinski člani medsebojno sodelujejo. Vsak član z vsako sejo razkrije več o sebi. Med aktivnostjo se lahko pojavijo kakršni koli slabi vzorci interakcije. Terapevt lahko aktivnost ustavi dovolj dolgo, da se spopade s temi novimi informacijami ali o njih razpravlja med skupinskim pogovorom po njem.

Vir: pexels.com

Spletna terapija

zebra duhovni pomen

Spletni terapevti lahko izvajajo izkustvene terapije prek videokonferenc. Stranke vodijo v dejavnosti, kot je igranje vlog ali kiparjenje, ko o svojih težavah razpravljajo s svojim terapevtom. Če ste pripravljeni začeti terapijo zdaj, so pri Better Help na voljo svetovalci za sodelovanje z vami. S temi dejavnostmi se lahko ukvarjate v svojem domu ali kjer koli imate internetno povezavo.

Če je vaša družina zainteresirana za izboljšanje načina medsebojnega sodelovanja, lahko spletni terapevt skupaj z vami sodeluje pri izkustveni družinski terapiji, da vam pomaga razviti bolj zdrave odnose. Boljša pomoč je oddaljena le nekaj klikov. Vse se začne z vašo željo po boljšem življenju.