Kako vadbe za pare krepijo odnose

Verjetno ste že slišali, da so odnosi težki in vsak ima svoje izzive. Odnosi so zapleteni in tudi najboljši se bodo občasno soočili s težkimi časi. Če se v razmerju spopadate, vam je na voljo pomoč. Svetovanje parom vam lahko pomaga pri premagovanju ovir in vas in vašega partnerja vrne na pravo pot.

Vir: unsplash.com

Svetovanje za pare ponuja veliko vaj, konceptov in strokovnega znanja, ki pomagajo popraviti težave v odnosih. Svetovalne vaje za pare krepijo odnose na veliko načinov. Sprejetje ustreznih korakov za učenje vaj v svetovanju za pare zelo pomaga pri izboljšanju in vzdrževanju odnosov. Tu je nekaj posebnih načinov, kako vam lahko pomagajo svetovalne vaje, o katerih bomo podrobneje razpravljali spodaj:

5 angelska številka

• Bolje spoznajte svojega partnerja
• Vadite zdravo komunikacijo
• Opomni vas, zakaj ste jih izbrali
• Naučite se sodelovati na bolj pozitiven način
• Ločite svoje predsodke od resničnosti, kdo je vaš partner
• Poiščite koren težave
• Obnovite zaupanje

Ali svetovanje za pare deluje?

Morda ste že slišali, da stopnja ločitev začenja upadati. Zdi se, da bi to moralo biti dobro, vendar je zelo zavajajoča statistika. Kot članek v Časopis Time razpravljali, stopnja pada, ker se manj tisočletnikov odloča za poroko. Torej ne pomeni nujno, da se pari odločijo, da bodo ostali dlje skupaj. Ne glede na to, ali ste poročeni ali ne, ste še vedno v razmerju, ki lahko preživi težke čase.

Prav pri tem pomaga svetovanje parom. Morda vam ne bi bila všeč ideja, da bi svojo partnersko borbo delili z drugo osebo. Morda se sprašujete, ali svetovanje parov sploh deluje. Res je. Pravzaprav je danes Psychology objavil članek, ki pojasnjuje, da stopnja uspešnosti svetovanja za pare še naprej narašča. Ena študija ugotovil, da je stopnja uspešnosti približno 70 odstotkov. Torej, če se v razmerju spopadate, ne bodite malodušni. Svetovanje parom vam lahko pomaga spremeniti stvari.

Vrste vaj za svetovanje parov

Obstaja več različnih vrst vaj za svetovanje parov, ki se osredotočajo na določene elemente v vašem odnosu.

Vaje za krepitev zaupanja

Vaje za krepitev zaupanja ciljajo na dva ključna cilja področja: odpuščanje in obljube. Ko gre za vprašanja zaupanja v odnosih, je med obema partnerjema zgrajen zid. Z vajami za krepitev zaupanja se porušijo zidovi, zgrajeni med partnerjema, da se izboljša zaupanje. Pogosto v odnosih, zaupanje je porušeno na nek način. Ne glede na to, ali je bila obljuba prekršena ali so bile odkrite skrivnosti, lahko porušeno zaupanje vsakega partnerja resno preplavi na različne načine.

Vaje za krepitev zaupanja pomagajo vsakemu partnerju prepoznati napake v svojem vedenju in si prizadevati za izgradnjo zaupanja z odpuščanjem in nadaljnjim izvajanjem zavez in obljub.

77 pomen angela

Vir: unsplash.com

1717 pomeni dvojni plamen

Na zaupanje v odnosih lahko vpliva tudi pretekla zgodovina odnosov enega ali obeh partnerjev z drugimi. Pogosto je, da partner v nove odnose vnese negotovosti in sume, ustvarjene iz prejšnjih odnosov. Naslednje vaje za pare lahko paru pomagajo prekiniti vpliv starih odnosov in zgraditi močnejše temelje zaupanja v trenutni zvezi:

• Prihaja čisto. Pogosto uporabljena in močna vaja, ki se uporablja za krepitev zaupanja, je vaja „čist“. V tej vaji se vsakega partnerja spodbuja, da pokaže popolno poštenost in ponižnost, ko se pogovarja o svojih težavah, napakah in pritožbah. Vsak partner se bo naučil, kako biti iskren, dovzeten in si prizadevati za odpuščanje.
• Dialektična vedenjska terapija(DBT). DBT je koristen za vzpostavljanje zaupanja, saj vsakega partnerja uči, kako pristopiti drug drugemu s sprejemanjem, potrpljenjem in potrjevanjem. Tesnobni partner (-i) pomaga tudi pri učenju, kako z razumom prepoznati osnovne težave, na katerih temelji njihovo čustveno razburjenje v različnih situacijah.

Komunikacijske vaje

Komunikacija je ključnega pomena za rast vsakega odnosa. Za zaupanje mora imeti vsak partner plodne komunikacijske sposobnosti. Svetovanje za pare vključuje komunikacijske vaje v vsako terapevtsko sejo. Skupne vaje za pare vključujejo:

• Aktivno poslušanje in sodelovanje z izjavami 'I Feel'. Aktivno poslušanje uči par, kako se poslušati in sočustvovati. Vsakega partnerja spodbujamo, naj posluša svojega partnerja, ne da bi ga prekinil ali se takoj odzval. Ko bodo informacije obdelane, bo partner prejemnik pozvan, da odgovori z izjavo, ki se začne v 'To, kar slišim, da pravite ...'. Po drugi strani pa bodo izraženi partnerji morali svoje misli in občutke izraziti z izjavami 'jaz' in ne z 'vi [ste, ste storili, storili, ne morete itd.]'.
• Hvaležni seznami. Hvaležni seznami pomagajo pri krepitvi vezi med partnerji in poučevanju vsakega partnerja, kako izraziti tisto, kar cenita in potrebujeta drug od drugega. Pomaga tudi pri vključevanju pozitivnih trditev in izražanju cenjenih lastnosti znotraj vsakega partnerja, kar je lahko koristno za zagotovitev, da se oba partnerja počutita pomembna, dragocena in ljubljena.

Kdaj je najboljši čas za svetovanje parov?

Kadar imate nerešene težave, spore, ki jih ne morete rešiti, dolgoletne zamere ali čustvene rane, ki se ne bodo zacelile same, vam lahko svetovanje pomaga do bolj izpolnjenega in prijetnega življenja. Svetovanje za pare je koristno, kadar koli se soočate z velikim izzivom, kot sta izguba kariere ali smrt otroka. Koristno je tudi, ko vsi majhni argumenti v zakonu začnejo omalovati vaše občutke do partnerja. Tudi če se vam zdi, da je vaša zveza zdrava, je koristno, da se nekaj časa posvetujete s svetovalcem, preden sprejmete kakšno večjo odločitev ali spremembo.

Vir: pexels.com

Ni vam treba čakati, da se vaš partner strinja, da bo šel z vami na svetovanje. O svoji zvezi se lahko pogovorite s svetovalcem za pare, da se lahko naučite več duševno zdravih navad, ki bodo pomembno vplivale na vaš odnos. Ko vaš partner vidi spremembe, ki ste jih naredili, se vam bo morda bolj odprto pridružil s terapevtom. Na koncu ni pravega ali napačnega pri odločanju, kdaj se bosta lotila parne terapije. Pojdite, ko se boste pripravljeni iskreno soočiti s svojimi težavami. Ali pa pojdite, ko še vedno dvomite, in pustite, da vas postopek prepriča. Kadarkoli se odločite za odhod, mislite na to kot na začetek boljše zveze, močnejše zveze in bolj zdravega vas.

Kako pomagajo vaje za pare

Svetovanje za pare bo imelo bistveno pozitiven vpliv na vaš odnos na več različnih načinov.

Bolje se spoznajte

Kot lahko priča veliko ljudi, ki so že dolgo poročeni, lahko ste z osebo dolga desetletja in se o njej še vedno naučite novega. Vaje, ki se jih nauči vaš svetovalec, vam lahko pogosto dajo jasnejši vpogled v to, kako se vaš partner počuti in razmišlja. O njihovem ozadju in vzgoji se lahko naučite stvari, ki si jih nikoli ne bi predstavljali. Morda boste izvedeli skrivne sanje, ki so jih imeli že vse življenje in se nikoli niso počutili dovolj pogumne, da bi jih uresničili. Bolj ko se boste naučili, bolje boste opremljeni in postali bolj ljubeč partner. Vsi lahko delamo na sebi in kot rezultat tega imamo bolj zdrav odnos s partnerji.

Vadite zdrave komunikacije

Lepo je končno spoznati način komunikacije, tako da se vsak partner počuti ljubljenega in spoštovanega. Kljub temu, da so te novice dobre, vam ne bodo pomagale, dokler ne postanejo del vašega vsakdana, in to zahteva prakso. Med svetovanjem parov vas svetovalec nežno opomni, ko se umaknete s poti. Morda bodo ponudili bolj konstruktiven način, kako deliti svoja čustva. Morda vas bodo celo prosili, da rečete kaj drugače. Vsa ta praksa se bo prenesla v vaše vsakodnevne interakcije s partnerjem. Vaša zveza bo močnejša, ker vi govorijo in se vedejo drug do drugega na načine, ki ustvarjajo harmonijo ne pa razdor.

kaj pomeni 727

Ne pozabite, zakaj ste jih izbrali

Včasih vas življenjska obraba lahko oslepi pred lepoto osebe, s katero ste se nekoč odločili preživeti življenje. Lahko se ujamete v argumente in pozabite na njihovo ranljivost, modrost in čar. Svetovalne vaje za pare vas spomnijo, kaj vas je pri partnerju sploh pritegnilo. Če ste pozorni in vsak sledi navodilom svetovalca, boste morda videli svojega partnerja, kakršnega ste videli ob začetku razmerja, ko je bilo novo in se je zdelo popolno. Seveda nobeno razmerje pravzaprav ni popolno. Vsi ljudje imamo prednosti in pomanjkljivosti, vendar to verjetno že razumete. Vendar pa se lahko z vajami, ki se jih naučite v skupnem svetovanju, spomnite trenutkov popolnosti in veselja.

Sodelujte na bolj pozitiven način

Vaje, kot so seznami hvaležnosti, vas lahko spravijo v boljši duh za izboljšanje odnosa. Dajejo vam priložnosti, da vidite dobro v svojem partnerju in v skupnem življenju. Ko v svojem razmerju znova izkusite hvaležnost, ki ste jo čutili drug do drugega, postanete bolj osredotočeni na ustvarjanje več stvari, za katere boste hvaležni. Svojega partnerja začnete povezovati tudi s prijetnimi časi in tudi z veselimi spomini. Namesto da bi drug drugega krivili, začnete iskati rešitve, ki vam bodo koristile. Dobro vidite drug v drugem bolj jasno kot kdaj koli prej. To spodbuja vašo motivacijo za ponovno izgradnjo partnerstva v zdravo dinamiko.

pomen angelske številke 2020

Ločite vnaprej predstavljene ideje od resničnosti, kdo je vaš partner

Včasih se pari prepirajo o temah, ki nimajo veliko skupnega z njihovim odnosom. Vse ženske bodo morda videle, kot da so kot njihova mati, ali vse moške, kot da so kot njihov oče. To je pogosta napačna percepcija, ki pa jo je mogoče analizirati s parno terapijo. Ko se ta napačna predstava popravi, se lahko partnerja začneta videvati takšna, kot je, in ne kot da bi ustrezala svojim vnaprej predstavljenim ljudem tega spola.

Pojdite do vira pritožb

Ko boste izvajali vajo 'prihaja čisto', boste verjetno odkrili marsikaj o svojem partnerju in o sebi. Morda boste nenadoma ugotovili, zakaj vaš partner včasih ostane pozno zunaj, pa tudi, zakaj vas to tako jezi. Če so v ozadju teh dejanj in občutkov stare rane, vam njihovo razkritje daje priložnost, da se spoprimete z njihovim vzrokom. Prav tako boste prvič odkrili, da je bil vaš zakonec v otroštvu zlorabljen. To bi vas lahko pripeljalo do večjega sočutja do te osebe in večjega razumevanja tega, kdo je. Že samo to znanje vam lahko pomaga poiskati boljše načine za interakcijo z njimi, svetovalec pa je na voljo vsakič, ko potrebujete pomoč pri tem.

Naučite se ponovno zaupati

Zaupanje je morda najtežje povrniti, ko ga izgubite. Želite verjeti, da bo vaš partner naredil tisto, kar je v vašem interesu, toda izkušnje so vam pokazale, da to ni vedno res. Tudi če vas je partner izdal samo ob eni priložnosti, boste morda še vedno težko prešli to nesmiselnost. Vaje, ki bi jih lahko izvajali v svetovanju za pare, vam lahko dajo priložnost za interakcijo tukaj in zdaj na zelo osebni, intimni ravni. Delite, kdo ste, kaj vse ste preživeli v svojem življenju, svojih najtemnejših časih in svojih najglobljih ranah. Daš sogovorniku dovoljenjer 'slike' vi ', ki je običajno ne delite z drugimi, in isto dajo tudi vam. V vsej tej skupni rabi in ranljivosti je mogoče ustvariti novo zaupanje, ki lahko v prihodnosti prenaša nevihte, ki jih trenutno ne morete napovedati.

Kako najti pravo pomoč za vas

Odnose je pomembno vzdrževati, vendar so včasih lahko izzivi. Če vi in ​​vaš partner menite, da se vajini odnosi težko spopadajo, je pomembno, da razmislite o svetovanju para. Tu je nekaj nasvetov za iskanje svetovanje za pare:

• Poiščite lokalnega terapevta. Poiščete lahko tudi lokalnega terapevta, kamor se lahko s partnerjem odpravite skupaj. Poiščite nekoga, ki ima izkušnje s svetovanjem v odnosih.
• Sestani se s svojim župnikom. Če obiskujete lokalno cerkev ali versko organizacijo na vašem območju, vam lahko ponudijo svetovalne storitve. Pomembno je vedeti, da to ni isto kot obisk pooblaščenega terapevta, vendar vam bodo morda lahko pomagali pri razvrščanju težav.
• Delaj sam. Čeprav to ni isto kot svetovanje parom, lahko svoj odnos izboljšate preprosto tako, da vanj vložite čas in trud. Z prave strategije, lahko negujete svoj odnos in premagujete ovire sami.
• Razmislite o spletni terapiji. Če iščete priročno možnost za svetovanje parom, Boljša pomoč lahko popolnoma ustreza vam. Tako vi kot vaš partner olajšata srečanje s svetovalcem, ne da bi se morali odpraviti v pisarno. Terapevti BetterHelp vam lahko pomagajo prepoznati področja, na katera je treba biti pozoren v vašem odnosu, in vas naučijo učinkovitih strategij, ki jih boste uporabili za te izboljšave. Spodaj si lahko preberete mnenja naših svetovalcev o parih, ki imajo različne težave v zvezi.

Ocene svetovalcev

'Stephanie je dragulj! Je zelo premišljena, temeljita, poštena, pronicljiva, predvsem pa koristna. To prihaja od osebe, ki se nikoli ni hotela posvetovati in je preprosto 'vedela', da je ne potrebujem. Bila je ključna za pomoč moji ženi in našel sem boljše mesto. Zaradi nas je rasla v paru in individualno. Hvala, Steph! '

'Mark je bil zelo pozoren na vse, kar razkrijem. Ne samo, da mi je podpiral, ampak tudi vpogled in spodbudo, da sem vedel, da sem na dobri poti do samoizboljšanja in odkrivanja. Poleg tega mi je Mark dal dragocen vpogled v mojo romantično zvezo, zlasti z učenjem več o dinamiki odnosov in kako zgraditi močnejši, bolj zdrav odnos. '

Zaključek

Če se v razmerju spopadate, je svetovanje za pare morda ravno tisto, kar ste iskali - zanesljiva rešitev. Lahko vam in vašemu partnerju zagotovi temeljno moč za popravljanje starih ran, pridobivanje novih perspektiv in ponovno zaljubljenost. Z BetterHelp profesionalno spletno svetovanje še nikoli ni bilo lažje. Ti lahko naredite prvi korak danes.

Delite S Svojimi Prijatelji: