Je biti žalosten zdravo?
Biti žalosten ni nekaj, v čemer večina ljudi uživa. Čeprav večina od nas pozna vsaj eno osebo, za katero se zdi, da je raje žalostna, namesto da bi uživala v srečnem duhu. Toda svet na splošno občuti žalost kot slabo stvar. To ni nekaj, kar bi radi čutili. Vendar žalost ni nekaj, česar bi se morali izogibati za vsako ceno. Biti žalostni je lahko za nas zdravo.
Vir: rawpixel.com
Razlika med žalostjo in depresijo
Ključ do izkoriščanja žalosti je vedeti razliko med žalostjo in simptomi depresije. Razlika je v depresiji in občutku žalosti. Kjer je žalost dobra zate; depresija ni. Nekateri ljudje lahko depresijo opišejo kot žalostno, vendar je to veliko več kot to.
Žalost je normalen občutek, ki ga doživlja vsak človek. Po drugi strani je depresija izziv za duševno zdravje Zaradi depresije se lahko počutite otrpli in se ne odzivate na svet okoli sebe, toda žalost je običajno čustvo, ki se vzbudi kot del zdravega duha. Težava se pojavi, ko žalost postane velika.
Vir: rawpixel.com
Zakaj ne bi morali pokopati svojih občutkov
Nekatera taktika, ki jo nekateri uporabljajo, ko jim je neprijetno s svojimi občutki, je, da jih pokopljejo. To je nevarna taktika za uporabo. Ko pokopljete svoje občutke žalosti, se z njimi ne spopadate pravilno. To pomeni, da ne izginejo. Morda se boste lahko prevarali, da mislite, da ste v redu, toda ti pokopani občutki se bodo slej ko prej pojavili. Ko počakate pozneje, da se spoprimete s težkimi situacijami, jih lahko pogosto otežijo.
Torej, čeprav vam morda ni všeč, kako je žalostno, obstaja veliko razlogov, zakaj si želite dovoliti izkusiti te občutke. Najpomembnejši razlog je ta, da je to primeren način za obvladovanje nekaterih situacij in duševno in čustveno zdravo na drugi strani.
Tu je nekaj načinov, kako biti žalosten za vas zdrav.
Vir: rawpixel.com
Žalost vas uči, kako se spoprijeti
Biti žalosten nas uči, kako se spoprijeti. Omogoča nam, da obdelamo dogajanje in si včasih vzamemo potreben čas. Sreča je signal, ki nam ga dajejo naši možgani, ko je vse v redu, in nam pove, da lahko nadaljujemo takšni, kot smo; ko pa naši možgani signalizirajo negativno, je trenutek, da se ustavimo in opozorimo. Negativna čustva nas naredijo bolj osredotočene in boljše za obdelavo informacij.
Študije so pokazale, da podzavestno to vedo naši možgani. To pojasnjuje, zakaj pogosto pričakujemo znižano razpoloženje, ko predvidevamo tesnobno situacijo.
Vir: rawpixel.com
Žalostno vam povečuje spomin
Ko se počutimo srečni, naš spomin ni tako učinkovit kot takrat, ko smo žalostni. Pa ne, da bi se radi razžalostili, da bi si lahko okrepili spomin. Če pa ste že žalostni, vam bo morda pomagalo, da si boste bolje zapomnili podrobnosti okolja in razmer.
Žalost vas lahko motivira
Ko smo srečni, lažje sklenemo cilje, ki jih želimo doseči, ali stvari, ki jih želimo narediti. Če se v svoji situaciji počutimo dobro, nas za spremembo manj motivira. Če pa imamo žalost, nas to lahko spodbudi, da iščemo načine za izboljšanje svojega položaja.
Žalost izboljša našo presojo
Študije so tudi pokazale, da žalost izboljša našo presojo. Ugotovljeno je bilo, da kadar smo srečni, lahko naša sodba zamegli. Odločamo se bolj impulzivno. Ko pa smo žalostni, se pred odločitvijo ponavadi upočasnimo in pogledamo celotne situacije.
kaj pomeni 4444 duhovno
Vsa razpoloženja imajo svoj namen, tudi tista, ki jih ne maramo. Obstaja kulturni pritisk, da bi bili ves čas srečni, kar je zelo umetno in nezdravo. Ljudje imajo več čustev kot sreče in čutiti, da tisti, ki doživljajo žalost, da niso normalni, je nepravično in nerealno. Žalost in celo depresivne misli so v svojem pravilnem kontekstu običajne metode spoprijemanja. Pravzaprav imajo ljudje po Psychology Today 4 prepoznana človeška čustva, žalost, srečo, strah in jezo.
Žalost je mehanizem spoprijemanja
Mnogi ljudje zmotno verjamejo, da če ste žalostni, to pomeni, da se ne spopadate pravilno. Če ste žalostni, še ne pomeni, da se ne spopadate. Namesto tega pomeni, da se spopadate zdravo, če ne traja predolgo. Omogoča vam, da razmišljate, obdelujete in najdete najboljši način za prehod iz žalosti, da boste lahko spet pozitivni.
Nerealno je, da so ljudje ves čas srečni. In v življenju je veliko situacij, ko je žalost ustrezen čustveni odziv. V teh situacijah je lahko rdeča zastava, če oseba ne kaže znakov žalosti. Pomembno je, da lahko prepoznate, kdaj začasna žalost traja predolgo in postane depresija.
Kako vedeti, kdaj ni zdravo
Če se vam slabo počutje čez nekaj časa ne dvigne, potem je žalost, ki jo čutite, morda postala depresivna, še posebej, če moti vaše običajno vsakdanje življenje. Težko je, da ni določenega roka, kdaj bi morali prenehati doživljati žalost. Kako dolgo lahko trajajo ti občutki, je odvisno od vaše naravne odpornosti, razloga, zaradi katerega ste žalostni, in vrste pomoči, ki jo prejemate.
Blago depresijo je težko sam diagnosticirati, zato boste morda želeli razmisliti o strokovni pomoči. Če vas je žalost začela jesti, je to problem. Znaki depresije vključujejo izgubo apetita, umik od ljudi in dejavnosti, ki so vam bile všeč, prebavne težave, občutek praznine in težave s spanjem zaradi preveč spanja ali premalo.
Pridobivanje strokovne pomoči
Če menite, da morda kažete znake depresije ali če menite, da vas žalost prevzema, je najbolje, da se pogovorite s pooblaščenim terapevtom, da dobite pomoč, ki jo potrebujete. To lahko storite prek lokalnega terapevta ali prek spletnega mesta, kot je BetterHelp, ki ponuja možnosti spletnega in telefonskega svetovanja. V iskanju pomoči ni nič sramotnega. Če se počutite zaljubljeni v svojo žalost, hitreje ko prepoznate tveganje, manj verjetno je, da boste nadaljevali spiralo do hude depresije.
Morali bi si dovoliti, da ste žalostni, vendar ne toliko, kot da bi se prepustili življenju. Sposobnost doživljanja in prepoznavanja žalosti je dobra in jo je treba spodbujati, ker kaže na empatijo in humanost. Tudi če se vaša žalost zdaj zdi presenetljiva, jo poskusite sprejeti kot začasno stvar in del tega, kar ste. Biti žalosten ni šibko, je naravno, celo zdravo in včasih je celo potrebno, če želite v življenju izkusiti vse.
Delite S Svojimi Prijatelji:
