Post travmatična rast: Ali se je res mogoče spremeniti na bolje po travmi?

Vir: pexels.com

Posttravmatska rast je na področju psihologije razmeroma nov predmet. Ideja pa obstaja že dolgo in zdi se, da postaja vse bolj priljubljena. Od virov, ki segajo od starodavnih verskih tradicij in mitologije, do priljubljene psihologije in New-Age duhovnih gurujev, pogosto slišimo, da lahko s trpljenjem postanemo boljši ljudje. Ali nas tisto, kar nas ne ubije, naredi močnejše? Ali pa nam škoduje nepopravljivo in pušča, da počasi venemo, dokler na koncu ne umremo zaradi nečesa drugega? Izkazalo se je, da je odgovor različen za različne ljudi.

Kaj je posttravmatska rast?

Koncept posttravmatske rasti je pritegnil pozornost raziskovalnih psihologov, posameznih terapevtov in zvezdnikov, ki jih zanima pozitivna psihologija. Pred letom 1980 je bila večina psihologov mnenja, da so kakršne koli ideje o pozitivnih spremembah, ki izhajajo iz tragedije, zgolj obrambni mehanizmi ali blodnje. Zdaj pa psihologi razvijajo nov odnos do tega pojava in ga pozdravljajo kot zdrav način reševanja travme. Torej, kaj je posttraumatska rast? Kratka opredelitev vam bo morda bolj jasna.

Opredelitev posttravmatske rasti

Skupina za raziskave posttraumatske rasti na Univerzi v Severni Karolini-Charlotte, kjer je bil ta izraz izdelan, posttravmatsko rast opredeljuje kot 'pozitivno spremembo, ki je bila posledica boja z veliko življenjsko krizo ali travmatičnim dogodkom.'

Vir: rawpixel.com

Posttravmatska rast v primerjavi z odpornostjo

Ljudje pogosto posttravmatsko rast napačno enačijo z odpornostjo, vendar ta opredelitev ne velja. Odpornost pomeni, da se po krizi vrnete v normalno stanje. Posttravmatska rast presega prožnost. Namesto da bi se vrnili k temu, kar je za vas normalno, dosežete še višjo stopnjo modrosti in sočutja, kot je bilo običajno za vas prej.

Pogosta vprašanja o posttravmatski rasti

V: Ali vsi doživljajo posttravmatsko rast?
O: Ne. Po dosedanjih študijah nekateri ljudje razvojno izgubljajo podlago, drugi pa se uveljavljajo.

angelska številka 727

V: Ali psihologi pravijo, da je travma lahko dobra stvar?
O: Ne, vsekakor ne! Travma ni dobra. Vedno se izogibajte travm, kadar koli lahko. Lahko vam škoduje v mnogih pogledih in vas lahko privede do tega, da rastete kot oseba. Tveganja so prevelika, koristi pa negotove v vsakem posameznem primeru. Čeprav travma ni dobra stvar, jo lahko uporabite kot odskočno desko, s katero izkoristite svojo notranjo moč.

Vir: pexels.com

V: Če imam posttravmatsko rast, ali to pomeni, da ne bom trpel zaradi travme?
O: PTG vam ne preprečuje, da bi občutili bolečino zaradi travme. Dejansko so raziskave pokazale, da ljudje, ki se nekaj časa valijo v svoji bedi, razmišljajo o tem, kaj pomeni tragedija, in se počutijo bedno zaradi nje, bolj verjetno rastejo zaradi travme kot tisti, ki si ne dovolijo izkusiti bolečih občutkov, s travmo v celoti.

Področja rasti v PTG

Torej, o kakšni rasti sploh govorimo? Raziskovalci so ugotovili pet različnih področij izboljšav, ki jih lahko doživijo ljudje po travmi.

Večje spoštovanje življenja

Tisti, ki doživljajo posttravmatsko rast, se lahko bolj zavedajo vrednosti lastnega življenja in življenja nasploh. To hvaležnost čutijo kot čustvo. Mnogi svoje življenje cenijo tudi tako, da vračajo svojo lokalno ali svetovno skupnost.

Večje spoštovanje življenja lahko pomeni tudi večje veselje do majhnih užitkov in vsakdanjega življenja. Lahko preživijo več časa, cenijo naravo ali opravljajo dejavnosti, ki jih osrečujejo. Njihovo spoštovanje življenja se lahko pokaže v večjem zanimanju za svet okoli njih. Prav tako lahko poveča njihovo motivacijo, da naredijo svet boljši.

Izboljšani odnosi z drugimi

kaj pomeni sanjati o preganjanju

Nekateri ljudje, ki doživljajo posttravmatsko rast, razvijejo bolj zadovoljive odnose s tistimi, ki jih najbolj zanimajo. Lahko postanejo tudi bolj družbeno aktivni in družabni. Pogosto bolj cenijo svoje odnose, zato si seveda želijo narediti vse, kar je v njihovi moči, da te odnose ohranijo in izboljšajo. Modrost, ki so jo pridobili s travmatično izkušnjo, jim daje večjo sposobnost boljšega odločanja o načinu interakcije z drugimi.

Videti nove možnosti

Vir: pexels.com

Ljudje, ki so po travmatičnem dogodku dosegli rast, se pogosto bolj zavedajo lastnih priložnosti vsake nove izkušnje, s katero se pozneje srečajo. Ker so preživeli nekaj groznega in to preživeli, lažje vidijo, kaj je pred njimi, z obupanim umom. Nato še naprej iščejo višjo pot med temi možnostmi.

Pridobivanje osebne moči

Če se sprašujete, ali je Nietzschejeva trditev, da 'tisto, kar nas ne ubije, nas naredi močnejšega' resnična, je odgovor pritrdilen, vendar le za tiste, ki doživljajo posttravmatsko rast. Medtem ko drugi postanejo čustveno šibkejši po travmi, lahko tisti, ki lahko rastejo po njih, to rast doživljajo kot pridobitev osebne moči in moči.

Duhovne spremembe

Ste že kdaj opazili, da veliko ljudi po osebni krizi 'najde Boga' ali se iz ene religije spremeni v drugo? Nekateri ljudje lahko postanejo bolj aktivni v sedanji verski skupnosti ali se lotijo ​​novega duhovnega iskanja. Kljub temu lahko drugi povsem zapustijo formalno religijo in se odpravijo na svoje edinstveno duhovno pot. Te spremembe običajno izvirajo iz globokega občutka, da je na svetu nekaj dobrega, česar ni mogoče enostavno razložiti. To je njihova višja moč in z njo se želijo povezati globlje kot prej.

Merjenje posttravmatske rasti

Raziskovalci, ki preučujejo posttravmatsko rast, morajo biti sposobni prepoznati znake, da se je to zgodilo. Te informacije jim lahko zagotovijo posttraumatski popis rasti in drugi psihološki testi. Pri teh testih se ugotovi travma, ki je lahko sprožila pozitivne spremembe ali ne. Nato se preiskovanci preizkusijo glede njihovih sprememb na petih zgoraj naštetih področjih rasti. Nato znanstveniki preučijo rezultate tega testa in primerjajo druge dejavnike, ki so različni ali enaki za ljudi, ki so zaradi svoje travme zrasli ali niso zrasli.

Vir: pexels.com

Ali lahko s travmo dosežem rast?

Nekateri ljudje bolj verjetno doživljajo PTG kot drugi. Če spadate v katero od naslednjih skupin, vam posttravmatska rast lahko zlahka pride. Vendar to ne pomeni, da ljudje, ki ne spadajo v te skupine, ne morejo imeti posttravmatske rasti.

Raziskovalci so ugotovili, da obstaja večja verjetnost osebne rasti dveh vrst ljudi po travmi. To so ekstroverti in ljudje, ki so bolj odprti za nove izkušnje. Pretekla PTG lahko za nekatere ljudi vodi tudi v prihodnjo PTG.

pomen sanj o prašičih

Znanstvenik, ki je preučeval posttravmatsko rast, je tudi ugotovil, da tisti, ki so rasli po travmi prej, običajno lažje rastejo z dodatnimi travmami, ki se jim zgodijo kasneje. Vsekakor to ni razlog za iskanje travme. Toda vedenje, da vam lahko kasneje vaše izkušnje pomagajo, je lahko tolažilno.

Ali imam moč izbrati posttravmatsko rast?

Najbolj naravno vprašanje po spoznavanju posttravmatske rasti je: 'Ali se lahko to zgodi, ko imam travmo v svojem življenju?' Posttravmatska rast je še vedno relativno nov predmet v psihologiji. Vprašanja ostajajo, koliko nadzora imate nad tem, ali uspevate ali omajate po travmatičnem dogodku.

Vir: pexels.com

Možno je, da vam reševanje vaših čustvenih izzivov, preden se zgodi travma, pomaga pri pripravi na rast. Lahko delate na svojih socialnih veščinah, tako da se povezave z drugimi zgodijo bolj naravno za vas. Prav tako lahko delate na komunikacijskih veščinah, da boste lažje gradili bolj zdrave odnose. Ko se soočate s kakršnimi koli izzivi duševnega zdravja in se ukvarjate z njimi, lahko postanete duševno močnejši tudi brez travmatične izkušnje.

Kaj lahko storite, če se vam je travma že zgodila? Je prepozno, da bi imeli kakršen koli nadzor nad izidom? O tem vprašanju se še razpravlja. Kljub temu je razumljivo, da boste bolj verjetno imeli PTG, če ste se odločili za rast in poiskati pomoč od nekoga, usposobljenega za delo z ljudmi, ki so doživeli travme.

Čeprav PTG ne morete izsiliti, lahko svetovalec olajša posttravmatsko rast. Na voljo so vam pooblaščeni svetovalci na spletnem mestu BetterHelp.com, ki vam pomagajo izboljšati splošno duševno zdravje ali si prizadevati za posttravmatsko rast po krizi. Stroški so zelo dostopni, spletna terapija pa je neverjetno priročen način za reševanje vaših težav. To lahko storite kjer koli in kadar koli se odločite.

Vir: rawpixel.com

Raziskovalci se morajo še veliko naučiti o PTG, vendar še prezgodaj ni, da bi to, kar že poznamo, uresničili v praksi. S pravim svetovalcem zase se lahko s terapevtskim postopkom povrnete iz resnih travm. Morda nimate popolnega nadzora nad tem, ali po travmi rastete čustveno, lahko pa delate, kar lahko. Pred vami lahko poiščete višjo pot med cestami. Za ljudi, ki so doživeli travme, je prvi korak na ta način boljši, da se odločite, da boste storili vse, kar lahko, da se vam PTG zgodi. In drugi korak? Najti je vodnika, ki vas bo vodil skozi vaše potovanje.

Delite S Svojimi Prijatelji: