Preprosti nasveti za učenje življenja v sedanjosti
Življenje v sedanjem trenutku je za večino ljudi težko. Brez namernega vadenja popolnega zavedanja trenutka je v naših možganih preveč notranjega klepetanja, ki tekmuje za pozornost. Nemogoče je živeti 'trenutno' nenehno, vendar je zdravo, če del dneva preživite vsak dan v sedanjosti. V preteklosti smo se naučili vsega, kar vemo, tam prebivajo naši spomini, to je kraj, ki ga dobro poznamo, poln sreče, žalosti, žalosti in vseh drugih čustev, zaradi katerih smo to, kar smo. Na žalost to pridobljeno učenje in rast sestavljata naše izkušnje z življenjem in lahko včasih ustvari pristranskost, ki omejuje način, kako doživljamo sedanjost. Trenutno se lahko zgodi tudi veliko učenja. Ko preveč razmišljamo o preteklosti, nam to lahko prepreči, da bi bili trenutno odprti in se zavedamo živega življenja. Na srečo obstajajo preprosti nasveti za učenje življenja v sedanjosti, ki nam lahko pomagajo krmariti sem in tja, ne da bi s seboj vlekli svoje pretekle negativne izkušnje.
Vir: pexels.com
Zakaj pogosto živimo v preteklosti
pomen 133
Prebiranje naših preteklih izkušenj in izbira le dobrih in produktivnih izkušenj ne deluje tako, kot delujejo možgani. V naši psihi, v naši podzavesti so te izkušnje shranjene in ko se srečamo s situacijo ali dogodkom, ki je podoben tistemu, ki smo ga že doživeli, samodejno črpamo svojo preteklost, da deluje skozi sedanjost. Vemo tudi, da imamo pristranskost do negativnih čustev in dogodkov, zato se na žalost, ko razmišljamo o preteklosti, ponavadi preveč spominjamo negativnih občutkov in misli o sebi in o tem, kaj se je zgodilo. To lahko ustvari nekaj nerealnih strahov in skrbi glede sedanjosti, ki ne temeljijo na dogajanju v tem trenutku.
Popolnoma normalno je, da se med navigacijo skozi sedanjost opiramo na svoje pretekle izkušnje. Težave nastanejo, če predpostavljamo določen izid, da predstavimo situacije ali damo osebnostne lastnosti in napake posameznikom, s katerimi imamo opravka v sedanjosti. Temu rečemo pristranskost in temelji na tem, kako poskušajo naši možgani razumeti svet na podlagi lastnih osebnih izkušenj.
Čeprav je lahko težko, je pomembno, da živimo v sedanjosti. Naša moč sprejemanja odločitev in odločitev ni v preteklosti, preteklost je končana. Naša sposobnost vplivanja na naše življenje in prihodnost je odvisna od tega, kaj počnemo od trenutka do trenutka. V preteklosti bomo vedno imeli spomine in učne izkušnje, ki bodo del nas, vendar se moramo naučiti ločevati preteklost od sedanjosti.
Žalujoči pogosto porabijo več časa za obujanje preteklih spominov in dogodkov, povezanih z izgubljenimi ljubljenimi. To je normalen in zdrav del procesa zdravljenja, pri čemer je pomembno, da si priznamo misli in občutke, povezane z osebo, ki je odšla. Če pa je pretekel pomemben čas in se vam zdi, da ne živite naprej, lahko doživljate zapleteno žalost.
Še posebej težko je nadaljevati z izkušnjami, ki so povzročile travme. Travma lahko vpliva na način, kako možgani na zapletene načine obdelujejo informacije. Terapevt lahko zagotovi prepotrebne smernice in podporo, kako naprej, ko so travme in bolečina razlog za življenje v preteklosti.
Vir: rawpixel.com
pomen 133
Bodite pozorni na sedanjost
Preteklost bo vedno del tega, kar smo, in bo vedno vplivala na naše odločitve. Vse, kar vemo, vse naše znanje in modrost temelji na učenju, ki smo ga nabrali v preteklosti. Trik je v tem, da negativne izkušnje, zakopane v naši preteklosti, prepoznamo kot učne izkušnje in ne kot načrt za nadzor nad našo prihodnostjo. Kot preteklost ste to, kar ste, vendar pretekle izkušnje ne določajo, kdo ste v tem trenutku. V sedanjosti obstaja priložnost in možnost, da stvari počnemo drugače, tako da se napake ali manj zdrava vedenja iz preteklosti ne nadaljujejo.
Življenje v sedanjosti ne pomeni prekinitve vseh vezi s preteklostjo, to je nemogoča resničnost. Življenje v sedanjosti pomeni, da smo pozorni na sedanje dogodke, situacije in ljudi kot na edinstvene in novo priložnost za ustvarjanje spominov ter pridobivanje znanja in modrosti. Sedanjost je priložnost, da natančneje prilagodimo svoje razumevanje življenja, ni ponovitev preteklosti.
Vir: rawpixel.com
Preprosti nasveti za učenje življenja v sedanjosti
Preprosti nasveti za učenje življenja v sedanjosti vas ne bodo naučili, kako pozabiti preteklost, in ne bodo odpravili vseh vaših misli o prihodnosti. Če se naučite živeti v sedanjosti, gre za to, da stopite iz sebe in v realnem času komunicirate s svetom. Naslednji nasveti vam bodo pomagali ločiti zavestni um od misli, spominov in vdorov, ki jih ustvarja vaša podzavest.
Morda se zdi nenavadno, toda vaša podzavest ne potrebuje vaše zavestne pozornosti, da bi počela to, kar počne. Podzavest bo še naprej počela vse, kar je vedno počela, toda vaš zavestni um bo trenutno v sedanjosti in uživa življenje, kot se zgodi; to je cilj, ki vam ga bodo pomagali doseči ti preprosti nasveti.
Vir: rawpixel.com
818 dvojni plamen
- Bodite pozorni - vzemite v roke knjigo ali po internetu poiščite informacije o čuječnosti in vadite vsak dan. Raziskave kažejo, da lahko z večjo pozornostjo zmanjšate raven stresa in skrbi, povečate delovni spomin in sposobnost osredotočanja, z večjim nadzorom se odzovete na močna čustva in druge pozitivne koristi.
- Doživite svoje okolje - poglejte okoli sebe, vzemite si čas, da cenite svoje okolje. Z vsemi petimi čutili si zabeležite, kaj trenutno čutite, vonjate, vidite, slišite in okusite.
- Obravnavajte ljudi kot posameznike - vsakega človeka je treba obravnavati kot edinstvenega posameznika z edinstvenim življenjem. Poskusite, da na podlagi predhodnih izkušenj ne boste domnevali nekoga.
- Poslušajte, ko drugi govorijo - ne razmišljajte o tem, kaj drugi mislijo, ne razmišljajte o podobnih pogovorih ali o tem, kaj boste povedali naprej, samo poslušajte. Bodite spontani z odgovori, namesto da jih načrtujete.
- Bodite prisotni - ko se ukvarjate z nalogo, razmišljajte o tem, kaj počnete, ne o tem, kaj želite početi ali kaj ste počeli včeraj. Poskusite ne opravljati več nalog ali pa posvetiti dela pozornosti številnim stvarem hkrati. Poskusite osredotočiti pozornost na to, da počnete eno stvar naenkrat. Ko um naravno odide, le opazite, kaj se je zgodilo, in se osredotočite na to, kar trenutno počnete. Bodite radovedni opazovalec trenutka, kot da v divjini preučujete eksotično žival. Opaziti.
Delite S Svojimi Prijatelji:
