Ugotovite Svoje Število Angela

Travmatska terapija | Kaj je travmatološka terapija in kako deluje v boju proti travmi?

Poškodbe

Ko imate travmo, je to lahko mučno. Morda se počutite v izgubi, kako predelati to, kar ste preživeli, ali kako se lahko celo začnete zdraviti. Samo spet želite izkusiti občutek varnosti. Toda vpliv travme lahko globoko poseže. Tudi če se počutite izgubljene, imate na voljo upanje in različne programe za zdravljenje travm in podporne skupine, ki vam lahko pomagajo.



V tem članku bomo pregledali najboljše programe za zdravljenje travme, ki so na voljo za vas, in kako lahko najdete center za zdravljenje in travmatologa v vaši bližini.



Kako travma vpliva na možgane

Obstaja veliko razlogov, da nas travma boli in povzroča posttravmatski stres. Morda ne veste, da travma fizično spremeni naše možgane. Po mnenju travmatologov se vaš um spremeni, ko doživite travmatičen dogodek. Področja vaših možganov, ki so nekoč delovala na določen način, se zaradi travme spremenijo na podlagi hiperarozalnosti.



Na primer, amigdala se po travmatični izkušnji preveč aktivira. Ko zaslišite besedno zvezo »boj, let ali zamrznitev«, se takrat sprožite fizično in čustveno. Spomnite se svoje travme in vaša amigdala postane preveč aktivna. Ste previdni in ste v pripravljenosti, pazite, da ste varni pred nevarnostmi. Vaša travma je resnična in možgani vam sporočajo, da vas boli in potrebujete pomoč. Posledično se lahko razvijejo motnje duševnega zdravja, osebnostne spremembe in drugi simptomi.

travmatološka terapija

Vir: unsplash.com



Pridobivanje pomoči pri travmi: travmatološka terapija

Nujno je, da poiščete center za zdravljenje, ki vam lahko pomaga, ko doživite travmo. Pogovoriti se morate o svoji bolečini in začeti obdelovati, kaj se vam je zgodilo. Morda se sliši zastrašujoče, vendar si to omislite kot krepčilno izjavo. Resnično ste sposobni obdelovati pretekle dogodke in živeti opolnomočeno, izpolnjeno življenje. Eden najboljših načinov za to obdelavo je iskanje terapevta, ki je usposobljen za pomoč ljudem, ki so preživeli travmo. Obstaja veliko vrst terapije, vendarterapija, osredotočena na travmoje izrecno osredotočena na pomoč ljudem, ki so se jim zgodile nesrečne stvari. Ne pozabite, da si travme ali kakršnih koli duševnih motenj, osebnostnih sprememb ali česar koli drugega niste nataknili nase. Lahko pa ukrepate za ozdravitev od travme s podporo travmatologa. Lahko poiščete center za zdravljenje in travmatologa v vašem kraju ali poiščete pomoč spletnega terapevta.





Psihološka travma lahko vpliva na vaše življenje še vrsto let po dogodku ali situaciji, ki jo je povzročila. To ni težava, ki bi jo bilo mogoče zlahka rešiti, še posebej, če jo poskusite storiti sami. Pogovorna terapija pa se je izkazala za koristno pri tem, da ljudem pomaga premagati stisko, bolečino in disfunkcijo, ki so posledica preživetja najbolj ogrožujočih izkušenj. Pravzaprav obstajajo dokazi, da lahko CBT in druge oblike travme usmerjene terapije dejansko spremenijo način delovanja vaših možganovpo travmi, skozi nekaj, kar se imenuje nevroplastičnost. Kako to deluje?



Nevroplastičnost pomeni, da so naši možgani voljni. Poti v naših mislih se lahko sčasoma oblikujejo in spreminjajo. Ta koncept je še posebej ključen za ljudi, ki so doživeli hudo travmo, saj pomeni, da lahko s pravimi orodji po travmi pozitivno spremenimo svoje možgane. Po mnenju znanstvenih raziskovalcev Su, Veeravagu in Grant (2016) se po poškodbi osebe pojavijo tri različne faze nevroplastičnosti:





angel številka 2
  1. Takoj po travmi začnejo nevroni v možganih umirati. Kortikalne zaviralne poti se zmanjšajo, kar močno spremeni um. V tej fazi, ki traja en do dva dni, se odkrijejo sekundarne nevronske mreže. Te poti morda nikoli niso bile uporabljene.
  2. Po nekaj dneh nastanejo nove sinapse in nevroni, pa tudi druge celice, nadomestijo odmrle celice. Zdravljenje se začne v možganih.
  3. V nekaj tednih se pojavljajo nove sinapse. Možgani se začnejo spreminjati in odpirajo se nove poti. To je kritičen čas za zdravljenje travme. Zdravljenje duha in telesa lahko začnete s terapijo in zdravili, osredotočenimi na travme.

Lahko ste med tistimi, ki delajo na svoji travmatični preteklosti in se sčasoma začnejo zdraviti. Če razmišljate o iskanju pomoči, da bi se izognili travmi in si povrnili življenje, vam lahko razumevanje terapije, osredotočene na travme, pomaga, da se počutite bolj udobno pri začetku postopka.

Kaj je osredotočena terapija na travmo?

Pomembno je, da najdete program za zdravljenje psihiatra in travme, ki bo ustrezal vašim potrebam. Zdravljenje travme in biti težko. Eno zdravljenje travme vključuje terapijo, osredotočeno na travmo. To je vrsta zdravljenja duševnega zdravja, ki jo je terapevt, ki je obveščen o travmi, sprejel, da bi prizadetim posameznikom pomagal pri reševanju njihovih travmatičnih stanj. Kaj je travmatičen dogodek? V bistvu se nanaša na dogodek, ki ga posameznik zazna kot grožnjo razumu, celovitosti telesa in življenju. Travma in dogodek sta dve različni stvari. Travma pride, ko težko obvladate neprijeten dogodek. To stanje je lahko izjemno.



Ustrezno je vedeti, da terapije, ki se osredotoča na travme, ni mogoče obravnavati kot posebno vrsto zdravljenja. Obstajajo različne vrste terapije. Včasih se lahko terapevt odloči, da bo vrsto uporabil sam ali kombiniral različne vrste za učinkovito zdravljenje psihološke travme. Kot terapevt je vedno nujno poznati najboljši način zdravljenja, ki lahko obvlada bolnikovo travmatično stanje.



Kakšne so prednosti in cilji terapije s travmo?

Vedno se je treba pripraviti, da je zdravljenje s travmami koristno, še preden začnete s terapijo. Prav tako bi vas morala navdati radovednost glede ciljev, ki jih je treba doseči, in načina, kako boste po vseh sejah.



Pomembno je, da se zavedate svoje travme, kakšni so sprožilci in na kakšen način se odzivate. Pomembno je tudi vedeti, kakšen bo vaš cilj v terapiji? Naj povem svojo zgodbo? Ustvariti zavest? Da bi bil v miru? Da se soočite s svojim kršiteljem ali drugim razlogom, ki ni naveden?





Sledi nekaj osnovnih ciljev travmatološke terapije:

  • Za uspešno obvladovanje resničnosti travmatičnega dogodka, ki se je zgodil v preteklosti (preprečuje, da bi vas prijel).
  • Za odpravo ali izboljšanje simptomov travme
  • Če želite spremeniti fokus preteklega dogodka v sedanjost
  • Za izboljšanje vsakodnevnega delovanja
  • Spoznavanje ljudi o dednih travmah
  • Pomagati posameznikom, da si povrnejo svojo 'osebno moč'
  • Pomoč posameznikom, da prebolijo odvisnosti, ki jih povzroča travmatični stres
  • Opremiti posameznike s spretnostmi za preprečevanje poslabšanja ali ponovitve bolezni

Nič hudega ni v tem, da si sami razvijete izvedljive cilje glede tega, kar ste sčasoma izkusili, in koristi, ki jih predvidevate, zakaj bi se zdravili s travmo.





travmatološka terapija



Vir: pxhere.com



Pogoste vrste terapije s travmo

Med različnimi vrstami terapije obstajajo tri pogoste vrste, ki so v veliko pomoč pri obravnavi travme. Te tri vrste vključujejo:





sanje pomeni avtobus
  • Kognitivno-vedenjska terapija, osredotočena na travmo (TFCBT)
  • Psihodinamična psihoterapija
  • Desenzibilizacija in obdelava očesnih gibov (EMDR)

Sledijo izrecne specifikacije o tem, kako deluje vsaka travma-informirana travmatološka terapija:

Kognitivno-vedenjska terapija, osredotočena na travmo (TFCBT)

Kaj je to:Kognitivno vedenjska terapija, usmerjena k travmi (TFCBT), se v bistvu nanaša na edinstveno vrsto kognitivno-vedenjske terapije (CBT), ki pomaga tistim, ki trpijo zaradi travme. TFCBT je sprejet za obravnavo misli, ki so povezane s travmatično izkušnjo. Pomaga otrokom s travmatičnimi izkušnjami in odraslim, ki so se nekoč soočali s tako resnim duševnim zdravjem. Kognitivno vedenjsko terapijo, osredotočeno na travme, so občasno opazili in ugotovili, da je učinkovit način za zadovoljevanje psiholoških potreb posameznikov, ki so doživeli travmo. Seje TFCBT niso dolge (med 8 in 25 sejami). Po TFCBT vam lahko terapevt priporoči nadaljnje zdravljenje, osredotočeno na travme, za reševanje sekundarnih težav, ki izhajajo iz simptomov travme.



Kako deluje:pri kognitivno-vedenjski terapiji (TFCBT), ki se osredotoča na travmo, imajo tisti, ki se borijo s travmo, več razumevanja o travmi in njenih učinkih. To pomeni, da se starši skozi otrokovo travmatično izkušnjo naučijo vedeti več o travmi in kako lahko v celoti razumejo svojega otroka ter kako je lahko njihova interakcija s takim otrokom zdrava. Obstajajo različni načini izvajanja terapevtskih sej. To je lahko metoda samo otrok, metoda staršev sam ali metoda staršev otrok.

Tehnik sproščanja se lahko naučite od svetovalca, ki vam lahko pomaga med zdravljenjem ali po njem. Kaj bo storil svetovalec, vas bo potisnil v pogovor o svoji travmatični izkušnji. To povečuje vašo sposobnost 'pripovedovanja o travmi', tako da popravite svoje misli glede na vaše travmatične izkušnje in vas pouči o ustreznem izražanju svojih občutkov. Med zdravljenjem se miselna komponenta osredotoča na intenziven pregled vaših misli, povezanih z vašimi izkušnjami, in izobraževanje o različnih razpoložljivih vzorcih razmišljanja, ki jih je mogoče sprejeti in so vam tudi v veliko pomoč.

Poleg tega vam bo svetovalec morda ponudil predlog, da se vrnete (s terapijo navidezne resničnosti ali v resnici) na točno določeno mesto, kjer se je zgodil travmatični dogodek. Izpostavljenost dogajanju v preteklosti odpira prostor za soočanje s takšnim stanjem na nov način (s pomočjo kopiranja veščin, pridobljenih s terapijo, osredotočeno na travme).



Psihodinamična psihoterapija

Kaj je to:V bistvu je terapevtska terminologija »psihodinamična psihoterapija« običajna vrsta terapije, katere namen je odkriti konflikte in vsebino, ki je v nezavednem umu nekoga. To je oblika terapije, ki je nastala iz prej uporabljenih metod psihoanalize. Psihodinamična psihoterapija je verjela, da iz izkušenj posameznikov v otroštvu izhaja več duševnih izzivov. Upošteva, kako lahko medosebni odnosi pozitivno vplivajo na vaša čustva, misli in vedenje. To pomeni, da je psihodinamična psihoterapija proces zdravljenja travmatologa in pacienta, ki temelji na odnosih. Posamezniku pomaga, da se zave svoje duševne bolezni, da se z njo ustrezno spopade.

Kako deluje:Pri psihodinamični psihoterapiji se travmatiki s svojimi travmatologi pogovarjajo o svojih simptomih, mislih in travmatičnih dogodkih. Ta pristop zahteva, da lahko svobodno razpravljate o skoraj vsem, kar vam gre skozi misli. Dolžnost vašega terapevta je, da vam pokaže obrambne mehanizme, ki vam preprečujejo, da bi se neposredno spoprijeli s svojo travmatično izkušnjo. Če poznate izvor težave, boste dobili vpoglede, ki bodo privedli do rešitve izzivov, ki jih čutite.

travmatološka terapija

Vir: unsplash.com

Desenzibilizacija in obdelava očesnih gibov (EMDR)

Kaj je to:EMDR je razmeroma nova vrsta psihoterapije. Ustvarjen je bil z namenom, da ljudem pomaga zdraviti travmatične izkušnje na bolj zdrav način. Običajno pomaga veliko hitreje kot psihoanaliza ali celo psihodinamična psihoterapija. Predpostavlja, da se um nenehno premika proti duševnemu zdravju, razen če nekaj ne blokira toka. Cilj EMDR je odstraniti to blokado.

Kako deluje: Travmatolog uporablja neko obliko zunanjega dražljaja za usmerjanje vaše pozornosti navzven. To so lahko gibi oči, tapkanje z roko ali zvočna stimulacija. V tem delu vadbe govorite o dogodku, trenutni stiski ali si predstavljate, kako bo videti vaša prihodnost, medtem ko terapevt zagotavlja zunanji dražljaj. Skozi ta postopek travmatolog določi, na kaj se osredotočiti v drugem delu seanse.

V zadnji polovici seanse vam travmatolog pove, kateri vidik vaše zgodbe morate imeti v mislih, ko z očmi spremljate njihove premike rok ali sledite nekaterim drugim navodilom. Ko obdelujete spomine in misli, povezane z izkušnjo, pridobite spoznanja, ki prihajajo samo od vas. Zavedate se, da imate moč, ki vam je pomagala preživeti. Vaša izkušnja se iz groznega spomina spremeni v vizijo lastne moči.

Drugi terapevtski pristopi k čustveni travmi

Ugotovljeno je bilo že, da obstajajo različne vrste travmatske terapije, ki lahko pomagajo obvladovati čustvene travme. Nekatere druge učinkovite terapije vključujejo:

Preprosto podporno svetovanje

Preprosto podporno svetovanje je terapevtski pristop, ki pomaga tistim, ki trpijo zaradi travme, da se počutijo varne in spremenijo svojo misel o stanju.

Poročilo o stresu zaradi kritičnih incidentov (CISD)

Poročilo o stresu zaradi kritičnih incidentov je terapevtski pristop, ki se uporablja kot sredstvo za podporo preživelim travmam, ki se običajno vključijo kmalu po travmatičnem dogodku. Omogoča jim tudi razpravo o izkušnjah in izražanje čustvenega počutja. Enak pristop je bil nedavno sprejet v primeru samomora, v katerega so bili vključeni sošolci mladih, tisti, ki so doživeli napad terorista ali množičnega streljanja, in drugi resni travmatični dogodki. Pridobljeni dokazi niso bili naklonjeni razpravi, čeprav je razmislek mogoče obravnavati kot učinkovit pristop, ki jim lahko pomaga. V zvezi z raziskavami po takšnih travmatičnih dogodkih je bilo ugotovljeno, da poročanje na enem zasedanju nima koristi. Vaš postopek zdravljenja bo morda zahteval nadaljnjo terapijo, če boste po preživetju travmatičnih izkušenj dobili razgovore. V bistvu gre za premagovanje ali preprečevanje simptomov travme.

Spletna terapija

Vaš terapevt bo skupaj z vami določil način, ki vam najbolj ustreza - terapevt nikoli ne bo naredil ničesar, kar vam je neprijetno. Kar zadeva spletno terapijo, nam tako raziskave kot osebne zgodbe kažejo, da lahko spletna terapija igra močno vlogo pri pomoči ljudem pri ozdravitvi zaradi travme.

BetterHelp želi, da obdelate travmo in ozdravite

Spletni svetovalci pri BetterHelp skrbijo, kaj ste preživeli v življenju. Želijo vam pomagati pri obdelavi vaše travme in se začnejo zdraviti. Časovnega načrta za duševno zdravje ni. Vaš spletni svetovalec bo potrpežljiv do vašega procesa zdravljenja. Želijo vas podpirati, ko se pogovarjate o svoji travmi, se učite o sebi, sprejmete to, kar se vam je zgodilo, in z njihovo pomočjo začnete napredovati. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp.

Ocene svetovalcev

622 številka angela

'Natalie mi je učinkovito in uspešno pomagala v precej težkih časih. Je zelo potrpežljiva, prijazna, razumevajoča in razgledana in vsekakor bi jo priporočil vsem na BetterHelp. Prav tako mi je bilo zelo všeč, da je bil njen urnik zelo prožen za tiste, ki delamo dolge dni. '

„V preteklosti sem obiskal vsaj pet različnih terapevtskih centrov in terapevtov. Zelo sem hvaležen, da me je z Audro povezal BetterHelp, ker je prva terapevtka, ki je dejansko povzročila napredek pri prehodu skozi pretekle travmatične izkušnje. Očitno je zelo spretna in natančno ve, kaj počne. Ne samo, da je nadarjena na svojem področju, ampak ima tudi močan občutek empatije, zaradi česar se počutiš, da ji je v resnici mar. Hvaležen sem, da sem lahko poiskal vodstvo pri njej in to bom še naprej, saj mi je nedvomno pomagalo pri rasti in zdravljenju. Takoj začnete videti rezultate med sodelovanjem z Audro pri svojih ciljih na področju duševnega zdravja. Hvala, Audra! Veselim se nadaljnjega sodelovanja z vami. '

Kako začeti

Če se vi ali vaša ljubljena oseba spopadate s travmo in PTSP, je nujno, da čim prej poiščete terapevta in začnete postopek zdravljenja travme. Ker lahko simptomi travmatičnega stresa povzročijo sekundarne težave, prej boste našli psihiatra, ki ima izkušnje z delom s travmo in PTSD, manj izzivov boste morali premagati. Zavežite se, da boste našli travmatologa, s katerim lahko delate, in se držite terapije, osredotočene na travme, dokler je to potrebno. To lahko prebrodiš in ti tega ni treba storiti sam.

Pogosta vprašanja (FAQ)

Katera je najboljša terapija za travme?

Mnogo različnih vrst terapije zdravi travme. Ena najpogostejših modalitet je EMDR, ki pomeni Desenzibilizacija in obdelava oči. Ta oblika zdravljenja je, ko travmatolog terapevtu pomaga stranki, da si omisli boleč spomin in z njim deluje z gibi oči. Obstaja tudi terapija, ki se osredotoča na travmo, kjer je terapevt specialist za travme in lahko stranki pomaga, da se pozdravi zaradi svojega strokovnega znanja na področju travme. Med številnimi vrstami terapij, ki pomagajo ljudem s travmo, je EMDR ena najučinkovitejših. Ljudem pomaga pri procesiranju travme, tako da jih neobčutljiv na njihove boleče spomine. Če imate resnično travmo in želite delati na novih strategijah spoprijemanja, boste morda želeli najti terapevta, najti skupino za podporo, najti nekoga, ki ima izkušnje z delom s travmatičnimi težavami in ponuja usmerjene načine zdravljenja, kot je EDMR. Obstajajo tudi druge vrste terapije, od katerih boste morda imeli koristi, kar vam lahko pomaga spremeniti vaše misli in vedenje.

Kaj je travmatološka terapija za odrasle?

Obstajajo različne vrste travmatične terapije in to, kar deluje za vsako osebo, se razlikuje glede na to, kdo je. Nekatere vrste terapije se pogosteje uporabljajo za otroke, nekatere pa se osredotočajo na odrasle. Otroci, izpostavljeni travmi, bi morali čim prej obiskati travmatologa. Terapevta lahko poiščete z iskanjem po spletu ali za nasvet pri zdravniku. Nujno je, da kdor koli izkoristi terapijo, osredotočeno na travme, kadar koli jo potrebuje.

Travmatska terapija, ki je posebej namenjena odraslim, bi bila nekaj podobnega EMDR, kjer oseba sodeluje s specializiranim terapevtom in govori o travmi, ki jo je doživela, da se lahko od nje pozdravi in ​​odpravi simptome stresa. Tehnike, ki se uporabljajo pri terapiji travm za odrasle, se razlikujejo od teh, ki bi se uporabljale pri otrocih. Zelo majhni otroci se lahko odpravijo na terapijo z igrami, ki ponuja usmerjena zdravljenja, medtem ko bi lahko odrasli in najstniki našli več uspeha pri terapiji kognitivne obdelave, terapiji izpostavljenosti ali podaljšani izpostavljenosti ali kognitivno-vedenjski terapiji (CBT). Te vrste terapije so empirično podprte, kar pomeni, da dokazi kažejo, da nekaterim delujejo. Ko gre za terapijo, je CBT zlati standard za težave, kot so depresija, obvladovanje tesnobe in druge motnje duševnega zdravja, saj je zasnovan tako, da vam pomaga pri vaših miselnih občutkih in še več. Lahko pa ga uporabimo tudi pri travmah in drugih vprašanjih, in sicer pri tistih, ki so veterani boja, imajo motnje hranjenja ali drugi, ki potrebujejo pomoč pri zdravljenju travme. Družinska terapija je lahko dobra izbira za travmatične dogodke ali simptome, ki prizadenejo več kot enega družinskega člana. Nasprotno pa je terapija za pare lahko koristna, če ste oseba, ki želi razumeti partnerjevo travmo. Vse je odvisno od posameznikov, kako vpliva travma, kakšni so njihovi cilji v terapiji in kaj se jim zdi kot edinstvena oseba najbolj koristno. Upoštevajte, da lahko poiščete tudi skupino za podporo, poiščete posameznike, ki preživljajo isto kot vi, glede življenjskih izkušenj in travmatičnih izkušenj ali si ogledate raziskave, ki temeljijo na dokazih, tako da boste imeli več možnosti za zmanjšanje simptomi travme.

Kakšna travma naredi možgane?

Travma dobesedno spremeni možgane in način, kako so živčne poti. Pri ljudeh s PTSD boste videli, da jim pri pregledu možganov možgani včasih zasvetijo, ker so previdni, pretirano ozaveščeni in so morda v načinu boja, bega ali zamrznitve, ker verjamejo, da obstaja grožnja. V bistvu travma spremeni možgane, da mislijo, da obstaja nenehna grožnja. Te vsiljive simptome povzroča resnična travma, s katero se je oseba soočila. Če ste v življenju trpeli za resnično travmo, razmislite o iskanju terapevta, ki ima izobrazbo in izkušnje, da vam ponudi terapijo, ki se osredotoča na travme, ki bi jo morda potrebovali. Na primer, travmatolog ima specializirano usposabljanje, ki jim omogoča, da se po travmi zdravijo.

Ali čustvena travma spremeni možgane?

Čustvena travma spremeni vaše možgane. Žalostno je, ker se ljudje s travmatično zgodovino pogosto borijo z dejstvom, da njihov um ne deluje tako kot pred travmo. Ljudje, ki imajo te pomisleke, so lahko vznemirljivi. Travma moti življenje in spreminja način razmišljanja in delovanja ljudi v svetu. Če travma ni naslovljena, lahko travma povzroči negativne misli ali celo duševne bolezni. Toda to ne pomeni, da je oseba trajno poškodovana. S pravilno terapijo in morda tudi zdravili se lahko ljudje, ki preživijo travme, pozdravijo in se vrnejo k dejavnostim, ki jih radi opravljajo v življenju. Naredite nekaj zase in poiščite travmatologa, ki vam bo lahko zagotovil specifično zdravljenje, če menite, da bi lahko imeli korist od dobre terapije, ki je osredotočena na travmo. Prednosti terapije s travmami so številne, zato pomislite, da ko poskušate najti center za zdravljenje, poiščite skupino za podporo ali terapevta.

Kakšni so simptomi travme?

Simptomi travme se od osebe do osebe razlikujejo. Ljudje s travmo imajo pogosto napade panike, nočne more, nespečnost, depresijo in napade jeze ali besa. Ti simptomi so lahko moteči in lahko vplivajo na kakovost življenja osebe. V tem primeru je ključnega pomena, da se za pomoč obrnete na strokovnjaka za duševno zdravje. Tudi pri psihologiji travme obstajajo različne vrste travm, na primer disocijacijska travma, kjer se potrudite, da travmo ignorirate. Ne glede na vrsto resnične travme, ki jo imate, vam je na voljo pomoč. Lahko se obrnete na center in poiščete travmatologa in morda začnete dobivati ​​specifične posege, osredotočene na travmo, ki so potrebni v vašem življenju.

Katere so tri vrste travme?

Tri vrste travm so akutne, kronične in kompleksne. Akutna travma je posledica enega samega incidenta. Kronična travma je posledica ponavljajočih se zlorab ali nasilja v družini. To se dogaja v daljšem časovnem obdobju. Nazadnje, kompleksna travma se zgodi, ko je oseba izpostavljena številnim različnim travmatičnim dogodkom, ki so običajno zelo intenzivni in medosebne narave. Vsaka od teh vrst je resnična travma, zato nobene od njih ne bi smeli omalovaževati. Če ste doživeli kakršno koli travmo, se posvetujte s travmatologom. Pomagajo vam lahko pri delu s svojimi mislimi, občutki ali dejanji s pomočjo obdelave travme ali druge empirično podprte metode.

Kaj počne travmatolog?

Pomembno je, da poiščemo terapevta, ki ima izkušnje s pomočjo ljudem s hudo travmatično zgodovino, da rešijo njihove boleče spomine in jim pomagajo pri ozdravitvi od teh travmatičnih incidentov. Travmatologi in svetovalci za travme so sočutni, empatični in razumejo, da je za resnično travmo potreben čas, da se pozdravi. S svojimi strankami so potrpežljivi in ​​jim pomagajo, kolikor lahko. Pri tistih s PTSD, na primer pri veteranih, lahko zdravljenje spremeni življenje in povzroči dobro terapijo z uporabo različnih travm. Če imate izkušnje z delom s terapevti s travmo, vas boste naučili veščin spoprijemanja in zagotovili druga orodja, ki vam bodo pomagala obvladovati, kako se počutite povezane s travmo.

Kaj se uvršča med travme?

pomen angelske številke 644

Resnične travme so lahko različne narave, od preživetja naravne katastrofe do soočanja z zgodovino fizične zlorabe do pričevanja množičnega nasilja. Odvisno od tega, kaj sami označite za travmo. Če bi bili v nasilnem razmerju, bi to lahko bila za vas zelo travmatična izkušnja. Izkušnje s travmo se od osebe do osebe razlikujejo, travmatični dogodki pa lahko na različne načine vplivajo na različne ljudi. Nekateri ljudje so neverjetno odporni in se odklonijo od travme, drugi pa si vzamejo več časa, da se pozdravijo. Vsak človek se na travmo odzove drugače, vendar je po travmatični izkušnji nujno poiskati zdravljenje duševnega zdravja. Tako lahko dobite podporo, ki jo potrebujete. Travmatska zdravljenja so pogosto prilagojena vašim travmatičnim izkušnjam, zato bo lahko vsaka oseba dobila terapijo, osredotočeno na travme, ali travmatologa, ki mu lahko pomaga. Naj vam terapevt poišče zdravljenje simptomov travme in vseh drugih učinkov, ki jih imate.

Kaj človeku povzroči travma?

Prava travma lahko človeka popolnoma spremeni. Morda še nikoli niso doživeli zlorabe ali travmatičnega incidenta, zato imajo simptome in občutke, s katerimi se prej niso nikoli ukvarjali. Lahko začnejo trpeti zaradi panike, depresije, prehranjevalne motnje, imajo težave z zaupanjem ali oblikovanjem vezi z drugimi itd. Delo s travmo je lahko izredno nevarno in vas lahko popolnoma spremeni kot posameznika, vendar vam lahko pomagajo oblike zdravljenja, kot so EMDR, terapija z izpostavljenostjo, terapija s podaljšano izpostavljenostjo ali terapija, ki temelji na travmi. Te metode so bile preizkušene in v nekaterih primerih raziskane na posebnem oddelku za psihiatrijo in drugih strokovnih virih, ki se ukvarjajo s travmo in jo tudi preučujejo. Zdravstveni subjekt včasih preizkusi terapevtske tehnike, da ugotovi, ali so učinkovite.

Sodelovanje s travmatologi lahko ljudem, ki so preživeli travmo, pomaga živeti boljše življenje in razvijati bolj zdravo življenje. S resnično travmo in PTSP je težko živeti, vendar se je mogoče osvoboditi. Travmatologi so usposobljeni za neobsojajoče poslušanje in vam nudijo varno mesto za delo skozi stvari. Lahko najdete terapevta, poiščite center za zdravljenje, poiščite zdravljenje, ki vam dobro ustreza.

Katere so nekatere zdrave veščine spoprijemanja z izpostavljenostjo travmi?

Ena zelo učinkovita veščina spoprijemanja s psihologijo travme je globoko dihanje. To preprosto in lahko spretnost lahko izvedete kjer koli. Pri tej vaji lahko vdihnete štiri sekunde, zadržite še dve sekundi in na koncu izdihnete v šestih do osmih štetjih. Ta vaja aktivira del živčnega sistema, ki pomaga umiriti vaše telo v stresnih situacijah. Uporaba tehtane odeje in celo smeh vam lahko pomagata. Da pa bi lažje rešili globlje učinke vaše travme, bi morali med resničnimi travmami najti terapevta in celo poiskati skupino za podporo.

8 angelska številka

Katera je najboljša terapija za travme?

Ko gre za zdravljenje travme, morate najti terapevta, ki je obveščen o travmi, ki je opremljen in izobražen, da vam pomaga začeti postopek zdravljenja. Pazljivo poiščite terapevta, poiščite center za zdravljenje ali poiščite druge vire, povezane s terapevtsko travmo.

Med običajne terapevtske terapije, ki se uporabljajo za zdravljenje travm, spadajo farmakoterapija, kognitivno vedenjska terapija in hipnoterapija. Poskrbite, da boste našli terapevta, ki vam bo pomagal ugotoviti, katero zdravljenje je najboljše za vas. Nekateri poskušajo najti tudi skupino za podporo, ki bi dopolnila njihovo zdravljenje. Ko delate s travmatologom, je morda najbolje, da mu pustite, da najde zdravljenje, ki vam lahko pomaga izboljšati življenje.

Kako lahko terapija prevzame pristop, ki temelji na travmi?

Zdravljenje resnične travme zahteva, da terapevti prepoznajo in razumejo, kako lahko travma vpliva na človeka, zlasti v smislu duševnih bolezni. Za uspešno uporabo pristopa, ki temelji na travmi, pri zdravljenju bolnikov morajo biti terapevti sposobni prepoznati različne poti okrevanja za paciente, se naučiti prepoznati simptome travme in se aktivno upirati ponovni travmatizaciji. Pomaga, če so obveščeni o travmi, imajo izkušnje s travmo ali redno delajo s prizadetimi osebami.

Kaj je travma usmerjena terapija za odrasle?

Travmatska terapija za odrasle vključuje kakršne koli načrte zdravljenja, namenjene odraslim, da se spopadejo z negativnimi posledicami travmatičnega dogodka. Zlasti terapija kognitivnega vedenja, osredotočena na travmo, je običajno zdravljenje, ki se uporablja za bolnike, ki se trudijo premagati svojo resnično travmo.

Kako se borite proti težavam, povezanim s travmo?

Najprej si morate dati čas, da se ozdravite od resnične travme. Pogosto lahko trajajo tedni in celo meseci, da sprejmete, kaj se vam je zgodilo, pa naj gre za nenadno bolezen ali nesrečo. V tem času se izogibajte polnjenju svojih občutkov. Na ta način se lahko počutite slabše in preprečite, da bi se sprijaznili s travmo. Izogibajte se tudi poskusom samozdravljenja z alkoholom in mamili. Namesto tega vam bo začetek rutine in sprejemanje podpore vaših bližnjih pomagal, da se boste spopadli s temi težavami. Lahko najdete tudi terapevta, poiščite center, poiščite strategijo terapevtske travme, ki deluje. Te stvari lahko počnete pod nadzorom zdravnika.

Kako se spoprijeti s travmo brez terapije?

Obravnavanje resnične travme brez strokovnjaka za travmo je lahko težavno. Sodelovanje s terapevtom za terapevtske travme vam omogoča, da se naučite in izvajate različne spretnosti obvladovanja, hkrati pa zmanjšate negativne simptome stresa. Če trenutno ne morete sodelovati s terapevtom, je pomembno, da imate trdno mrežo prijateljev in družinskih članov, ki vam lahko pomagajo v tem težkem času.

Kakšne so prednosti terapije, osredotočene na travme?

Terapija ponuja številne prednosti. Na primer, lahko vam pomaga izvedeti več o travmi in njenem vplivu na telo, prepoznati sprožilce in vaditi zdrave veščine spoprijemanja. Zato bi morali najti terapevta, ki ima izkušnje z zdravljenjem bolnikov s travmo. Ko najdete terapevta, poiščite center za zdravljenje, poiščite sistem za podporo in se potrudite, da dobite vso potrebno pomoč in podporo.

Ali lahko pri ljudeh pride do motenj hranjenja zaradi otroške travme?

Depresija, motnje hranjenja, bipolarna motnja in druga vprašanja se lahko razvijejo kot posledica doživljanja otroške travme.

Kako zdravite otroško travmo in njene posledice, kot so depresija, motnje hranjenja in bipolarna motnja?

Za zdravljenje travme pri otroku je nujno, da poiščete strokovno pomoč. Pomagali vam bodo pri soočanju s temi težavami in se naučili učinkovitih tehnik za spopadanje z njimi. Priznavanje teh težav je lahko težavno, vendar je pomembno, da jim poiščete pomoč pri njihovem zdravljenju in jim preprečite, da bi se poslabšale.

Ali vas travma lahko naredi brez čustev?

Ljudje imajo običajno različne reakcije na travme. Ena od teh reakcij je čustveno omrtvičenje. Ljudje, ki so čustveno otrpli, se počutijo nepovezane in izolirane od preostalega sveta. Če želite odpraviti to čustveno otopelost, morate poiskati psihiatra, ki ima izkušnje z delom s temi simptomi depresije.

Kateri so nekateri pogosti simptomi depresije?

Pogosti simptomi depresije vključujejo negativni pogled na življenje, težave s spanjem, tesnobo in misli na samomor. Če imate te simptome, vedite, da tam obstaja pomoč in da lahko poiščete terapevta, ki vam bo pomagal.

angelska številka 56

Lahko težka življenjska izkušnja povzroči travmo?

Travmatični dogodki, kot je nenadna smrt ljubljene osebe ali huda poškodba, lahko povzročijo travme. Če se težko spopadate s težko izkušnjo, ki je povzročila travmo, lahko za pomoč poiščete terapevta.

Ali se lahko pridružim skupini za podporo ljudem, ki se spopadajo s travmo? Če je odgovor pritrdilen, kako najti skupino za podporo v svoji bližini?

Na voljo je več podpornih skupin za ljudi, ki želijo dopolniti svoje zdravljenje na podlagi travme. Če potrebujete priporočila, se za pomoč obrnite na svojega zdravnika ali terapevta.

Kako doseči najboljše rezultate s terapijo s poudarkom na travmi

Morda ste se odločili poiskati terapijo, ki se osredotoča na travme, da bi se spopadli s preteklimi dogodki. Fantastično! Naslednji korak je, da se naučite, kaj lahko storite, da kar najbolje izkoristite svoje zdravljenje travme. Tu je nekaj predlogov, ki temeljijo na trenutnih raziskavah:

  • Sodelujte s terapevtom, osredotočenim na travme, s katerim lahko razvijete zaupljiv in udoben odnos
  • Udeležite se vseh načrtovanih terapevtskih seanov, osredotočenih na travme
  • Pri zdravljenju se držite zaključka
Obrnite se na BetterHelp

Če želite več informacij o tem, kje poiskati terapevta, ki vam lahko pomaga pri tesnobi po prekinitvi zveze, se obrnite na contact@betterhelp.com. Najdete nas tudi na LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube in Tumblr.

Travmatska terapija

Preberite več o BetterHelp o terapiji travm in duševnem zdravju:

  • Prevzem nadzora nad travmo: Vodnik po zdravljenju PTSD - https://www.betterhelp.com/advice/ptsd/take-control-of-your-trauma-a-guide-to-ptsd-treatment/
  • Dogodki, ki lahko povzročijo travme, in zdravljenje, ki lahko pomaga EMDR terapiji - https://www.betterhelp.com/advice/therapy/events-that-can-cause-trauma-and-treatments-that-can-help-emdr-therapy /
  • Skok: iskanje začetnega svetovanja po travmi - https://www.betterhelp.com/advice/trauma/take-the-leap-seeking-initial-counseling-after-a-trauma/
  • Zdravljenje od travme: kako naprej - healing-from-trauma-how-move
  • Ali je terapija s pomočjo travme primerna zame? - is-trauma-informed-therapy-right
Če ste v krizi ali želite izvedeti več o duševnem zdravju, ne oklevajte in pokličite spodnje telefonske številke:

  • RAINN (nacionalna mreža za posilstvo, zlorabo in incest) - 1-800-656-4673

  • Nacionalna linija za preprečevanje samomorov - 1-800-273-8255

  • Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini - 1-800-799-7233

  • Telefonska številka za pomoč NAMI (Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni) - 1-800-950-6264, za več informacij: info@nami.org ali obiščite njihovo Facebook stran.

Delite S Svojimi Prijatelji: