Sprožilci za hrupno tesnobo
Popolnoma naravno je skakati ob močnem in nenadnem hrupu, povsem drugače pa je, če vas muči tesnoba zaradi hrupa. Ljudje, ki živijo z anksioznostjo zaradi hrupa, drugimi anksioznimi motnjami ali težavami z duševnim zdravjem, bi se morali tega zavedati in kako se najbolje zaščititi. Zato je poznavanje sprožilcev hrupne tesnobe tako ključnega pomena.
Ta vrsta anksiozne motnje je opredeljena kot intenzivno zavedanje hrupa in je na splošno posledica neke vrste travme ali kombinacije stresa in tesnobe, povezane z določenim zvokom; odziv na boj med letom je pogost tudi, kadar se soočimo s tesnobo zaradi hrupa. Mogoče je priti do dna te travme ali stresa, ki posledično vodi do negativnih reakcij; Razumevanje anksioznih motenj, tesnobe zaradi hrupa itd. bo pomembno.
Kratka beseda o anksioznih motnjah
Če ste nekdo, ki se spopada z anksioznimi motnjami, morate vedeti, da se ni pred čim sramovati. Anksiozna motnja vas ne naredi manj človeškega bitja in na noben način ne zmanjša vaše vrednosti. Tesnobo in depresijo je težko rešiti; tako kot druga vprašanja duševnega zdravja; ko pa poznate in razumete simptome intenzivnega zavedanja hrupa, lahko začnete korakati naprej.
Vir: flickr.com
Simptomi hrupne tesnobe
Simptomi tesnobe zaradi hrupa segajo od neprijetnosti z določenim hrupom do razdražljivosti, jeze, agresije in celo nasilja. Čustva se povečajo vsakič, ko se sliši zvok; to se lahko še posebej zgodi, ko človek zazvoni v ušesih, znan tudi kot tinitus. Tinitus lahko traja različno dolgo; če ni nadzorovan, lahko poslabša tudi tesnobo in depresijo, živčni sistem in duševno zdravje.
Posledica tega so veliki napadi stresa in jeze. Poleg tega bi se lahko kognitivno delovanje osebe začasno upočasnilo ali poslabšalo, prag hrupa bi lahko negativno vplival na vzorce spanja, raven krvnega tlaka bi se lahko povečala in lahko bi se povečale spremembe razpoloženja in začeli drugi pogoji duševnega zdravja, kot je depresija motnja, posttravmatska stresna motnja in bipolarna motnja. Medtem ko se tesnoba zaradi hrupa lahko počuti izjemno, lahko veliko olajšate simptome.
pomen sanj o črvu
Misofonija
Misofonija je prisotna, kadar je nekdo še posebej občutljiv na hrup in je zaradi tega podvržen negativnim reakcijam. Nekatere študije o duševnem zdravju, možganskih predelih in občutljivosti na hrup so ugotovile, da lahko misofonija kaže na prisotnost avtizma; vendar niso vsi avtisti, ki trpijo zaradi tesnobe zaradi hrupa ali misofonije.
pomen sanj o oknu
Učni sprožilci za hrupno tesnobo
Vsak zvok, ki je povezan s travmatičnim dogodkom, lahko sproži anksioznost zaradi hrupa. In kdorkoli lahko razvije strah pred glasnimi zvoki, tako kot lahko kdo postane zaskrbljen v daljšem obdobju tišine. Razumevanje posameznih sprožilcev za anksioznost zaradi hrupa vključuje poglobitev v duševno zdravje, čustvene odzive in celo fizične simptome, ki se lahko pojavijo. Seveda se dva človeka ne spopadata z anksioznimi motnjami na enak način; nimajo vsi boji, povezani z tesnobo, enakih zunanjih manifestacij.
Obstaja nekaj posameznikov, ki jih sproži več zvokov hkrati ali več ljudi hkrati govori v isti sobi. Hrup, ki se ponavlja, škoduje in je izven nadzora poslušalca, lahko predstavlja tudi sprožilce.
Vsak zvok v splošni populaciji lahko vpliva na človeka, vendar so nekateri ljudje bolj nagnjeni k tesnobi zaradi hrupa kot drugi. Da bi imel nekdo, ki se bori z anksiozno motnjo, kot je tesnoba s hrupom, čim boljše javno zdravje, bo zavedanje o njihovih sprožilcih zelo pomembno. Raziskave kažejo, da lahko terapija pomaga ublažiti simptome številnih vrst tesnobe.
Seveda tisti, ki trpijo zaradi že obstoječega stanja tesnobe, bolj verjetno razvijejo tesnobo zaradi hrupa kot tisti, ki se s tem ne borijo. Dokazano je tudi, da ženske in introvertirane osebe pogosteje razvijejo tesnobo zaradi hrupa.
Čeprav se sprožilci tesnobe zaradi hrupa razlikujejo pri vsaki osebi, lahko nekateri primeri vključujejo glasove, televizorje, ure, nekatere živali, notranje ali zunanje zvoke v soseski, prometne hrupe, industrijske, železniške, sirene v sirah ali zvoke na letalih.
Vir: flickr.com
Kako zdraviti tesnobo pred hrupom
pomen angelske številke 9
Ko se spopadate z anksioznimi motnjami, kot je tesnoba s hrupom, je pomembno vedeti, da obstaja več poti za izboljšanje vašega duševnega zdravja. Anksioznost zaradi hrupa lahko prihaja z različnimi sprožilci, odzivi in občutki. Kako se spopadate z anksiozno motnjo, kot je anksioznost zaradi hrupa, se lahko razlikuje od odzivnega mehanizma ali mehanizmov spoprijemanja nekoga drugega ... in to je v redu. Konec koncev bo zdravljenje tesnobe zaradi hrupa in izboljšanje duševnega zdravja zahtevalo iskanje rešitev.
Očitna rešitev je nošenje ušesnih čepkov. Kaj pa storite, ko doživite nepričakovani sprožilec močnega hrupa? Ali reagirate zdravo ali nezdravo?
- Ali kdaj doživite močan, močan občutek stresa ali panike, ki ga spremljajo občutki razdražljivosti, strahu ali jeze, ko zaslišite določene zvoke ali zvoke?
- Ali zvoki, kot so cmokanje, vohanje, žvečenje, drobljenje, kašljanje, tapkanje, ploskanje, sprožijo močno čustveno reakcijo?
- Ali ste ali ste že kdaj začutili močno ali agresivno željo, da bi se zaslišali ali pobegnili, ko zaslišite zvok ali glasen hrup?
- Ali ste se ali ste se kdaj poskušali izogniti družabnim srečanjem, se izgovarjati, da pogosto zapuščate družabna srečanja, ali ste zaskrbljeni, da bi se odpravili na mesta, da bi se izognili sprožilcem zvokov ali zvokov?
- Je nelagodje, ki ga doživite, ko zaslišite sprožitvene zvoke ali zvoke, slabše, če prihaja od vašega partnerja, ožjega družinskega člana, prijatelja ali sodelavca?
- Ali se nelagodje, ki ga doživite ob poslušanju nekaterih sprožilnih zvokov, poveča, ko se počutite pod stresom, tesnobo ali izčrpanostjo zaradi vsakodnevnih ali življenjskih obveznosti?
Če ste na zgornja vprašanja odgovorili večinoma z 'da', vas lahko muči hrup. Nekateri proaktivni načini za preprečevanje tesnobe zaradi hrupa so:
Poskusite se pripraviti na hipotetični 'Naslednjič'.Ustvarite načrt za obvladovanje, če se ti simptomi v prihodnosti ponovijo. Načrt za obvladovanje lahko resnično naredi čudeže za vaše duševno zdravje. Včasih je hrupna anksioznost podaljšek depresije in tesnobe ali kakšna druga stvar. S pripravo na hipotetični »naslednjič« se lahko rešite negativnih čustvenih odzivov in občutkov.
Vedeti, kateri so vaši sprožilci.Ko boste prepoznali sprožilce, se jim boste morda lahko izognili. Če se ne morete izogniti zvokom in zvokom, ki vas sprožijo, lahko neželen hrup poskusite blokirati z ušesnimi čepki ali slušalkami. Pomembno je tudi vedeti, da lahko različni sprožilci vplivajo na različne predele možganov; če veste, kaj povzročajo, lahko preprečite motnje v živčnem sistemu, krvnem tlaku itd.
Analizirajte svoje duševno stanje.Ko prepoznate sprožilce, je čas, da preverite svoje razpoloženje glede občutljivosti zvoka ali ravni hrupa. Ali lahko prenašate hrup ali je čas za samooskrbo? Verjeli ali ne, vaše duševno stanje je lahko zgovorno, ko se soočite z določeno stopnjo hrupa, belim hrupom itd. Če razumete, kakšno je vaše razpoloženje glede občutljivosti na hrup, se lahko veliko naučite o tem, s čim imate opravka.
Ugotovite namen zvoka.Če je nekdo vir zvoka, razmislite, ali vas namerno prizadeva. Prav tako boste želeli razmisliti, ali ta oseba ve, da vas tesnoba zaradi hrupa moti ali ne. Če se nekdo ne zaveda, da je težava občutljiva na hrup, mu lahko pomagate obvestiti, da ste občutljivi na hrup. Od tam bi si ta oseba morala prizadevati za zmanjšanje izpostavljenosti hrupu, ko ste v njeni bližini.
Imeti določena varna območja.Načrtujte vnaprej in določite varna tiha območja v vašem domu, na delovnem mestu ali ob vstopu v neznana okolja. Odločitev za določena varna območja je nujna za vaše duševno zdravje. Če ste nekdo, ki se spopada z anksioznimi motnjami, depresijo in tesnobo, visokim krvnim tlakom itd., Potem bodo varna območja zagotovo pozitivna. Poleg določenega varnega območja bi morali imeti tudi tehnike sproščanja, ki vas pomirjajo in pomirjajo.
Pomen angelske številke 242
Vir: unsplash.com
Proti negativnim čustvom.Če želite preprečiti negativna čustva, poskusite preusmeriti svojo pozornost na zvoke, ki so vam bolj prijetni ali so povezani s spomini. To je lahko odlična metoda za hitro zmanjšanje tesnobe zaradi hrupa in izboljšanje kognitivnega, čustvenega in fizičnega delovanja. V nekaterih pogledih je lahko osredotočanje na prijetne zvoke ali zvoke s pozitivnimi spomini nekakšna zvočna terapija. Preprečevanje negativnih čustev ne more samo narediti čudežev za vaše duševno zdravje, ampak lahko tudi zmanjša epizode, povezane z tesnobo in depresijo.
Izvajajte tehnike sproščanja.Številni posamezniki, ki imajo povišane simptome tesnobe, pogosto poskušajo uporabiti tehnike sproščanja za sproščanje, da si takoj olajšajo. Tehnike sproščanja lahko vključujejo globoko dihanje, tehnike prizemljevanja, meditacijo ali posnetke. Če teh tehnik ne uporabljate, lahko za učenje tehnik meditacije uporabite aplikacije, kot sta HeadSpace ali Insight Timer. Ti so odlični za hiter dostop sredi vaše tesnobe in tudi za pomoč pri učenju samostojnega izvajanja prakse.
Iskanje pomoči
Zgoraj omenjene tehnike spoprijemanja bi lahko izvajali sami. Če pa težko samostojno izvajate te proaktivne tehnike ali bi se radi povsem rešili težave, je najbolje, da se pogovorite z licenciranim strokovnjakom za duševno zdravje, na primer s terapevtom pri BetterHelp.
Sodelovanje s terapevtom ima lahko ključno vlogo pri vašem duševnem zdravju. Številni ljudje, ki so se spopadali z depresijo in tesnobo, občutljivostjo na hrup ali drugimi duševnimi težavami, so imeli koristi od terapije. V nasprotju s tradicionalnimi oblikami osebne terapije lahko s terapevtom BetterHelp sodelujete kjer koli na svetu, tudi če trenutno nimate zdravstvenega zavarovanja.
Z uporabo navidezne platforme za povezavo s terapevtom imate lahko dostop do kvalificiranega terapevta prek mobilnega telefona, tablice, prenosnika ali namiznega računalnika. Med svetovalnim delom boste skupaj s terapevtom ugotovili vir sprožilcev in razvili rešitve za zmanjšanje ali odpravo stresa.
kaj pomeni 515
Strah pred hrupom morda ni izhajal iz samega hrupa, temveč iz opomnika ali spomina. Za nekatere posameznike vzrok morda ni zlahka prepoznaven, zato je lahko sodelovanje s strokovnjakom tako koristno. Če vas zanima sodelovanje s strokovnjakom za BetterHelp, spodaj najdete nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp, ki jih imajo ljudje, ki imajo podobne težave.
Kot stransko opombo je pomembno omeniti, da postopek podpore duševnemu zdravju morda ni vedno lahek sprehod po parku. Včasih lahko tesnoba in depresija, anksiozne motnje itd. Izvirajo iz predhodnih travm ali preteklih spominov. Ko se soočite s tem delom podpore duševnemu zdravju, bo delo s svojimi tempi na koncu zelo spremenilo. Za najboljše rezultate si oglejte nekaj svetovalcev BetterHelp in določite, kateri vam bo najbolj ustrezal.
Ocene svetovalcev
'Rachael je zelo močna opora, zlasti v težkih, stresnih časih, saj zagotavlja in ohranja nepresojajočo držo. Samozavestno deli svoje nasvete in priporočila za pospeševanje trenutne situacije ter razpravlja o naslednjih najboljših korakih za napredek in se dogovori o njih. Toplo bi jo priporočil, saj je bila zelo prijazna in razumevajoča. '
'Sam mi je bil v veliko pomoč in zelo sem hvaležen, da me je BetterHelp seznanil z njim. V samo nekaj sejah mi je Sam pomagal priti do korenin dolgotrajnih tesnob in zaradi najinih pogovorov že zdaj živim manj tesnobno in bolj radostno. Cenim, da ponuja svoja spoznanja in vtise o tem, s čimer se ukvarjam, vendar svojih stališč nikoli ne premakne nad tiste, ki se mi zdijo resnične. Zaupam mu in čutim, da sem z njegovo pomočjo močno napredoval. '
Zaključek
Ključno za izboljšanje vašega duševnega stanja je videti stvari v ustreznem kontekstu. Pogovor s terapevtom vam lahko pomaga ohraniti mentalno jasnost in perspektivo tudi v najbolj stresnih trenutkih, ki povzročajo tesnobo.
Ne glede na to, s katerimi težavami v duševnem zdravju ali anksioznimi motnjami se soočate, je pomembno, da veste, da niste sami. Ne glede na to, kako se stvari zdijo, se vsak član splošne populacije ukvarja s svojimi vprašanji. Ne glede na to, ali se ta vprašanja nanašajo na duševno zdravje, tesnobo in depresijo, bolezni srca in ožilja ali kaj drugega, nihče od nas ni sam pri soočanju z nekaterimi ovirami. S sodelovanjem s strokovnjakom za duševno zdravje lahko resnično začnete premagovati izzive in življenje naredite najboljše.
pomen 707
Naredite prvi korak.
Delite S Svojimi Prijatelji:
