Hlapna jeza: simptomi, ki jih ne smete prezreti

Jeza je čustvo, ki ga doživljajo mnogi in se pojavlja v različnih oblikah. Včasih so ljudje lahko frustrirani, sitni ali ogorčeni. Nekatere oblike so sicer subtilne, druge pa vplivajo na neželene posledice. Epizoda hlapne jeze je lahko nepričakovana, vendar se zgodi, ko se nekdo hitro razburja zaradi nečesa velikega ali majhnega. Morda bo drugim okoli njih neprijetno, medtem ko se bojijo, da bi lahko kaj storili, da bi sprožili bes. Če težave ne odpravimo in ne odpravimo, lahko povzroči močne čustvene izbruhe, ki spodbujajo nasilje.

OPTAD-VIDEO

Vir: rawpixel.com

duhovni pomen škorpijona

Hlapna jeza določena

Epizodaskrajna jezakar se v mnogih primerih pojavi nenadoma brez opozorila, je znano kot hlapna jeza. Včasih se zgodi in oseba je lahko še naprej jezna tudi po preteku trenutka. Primer bi bil nekdo, ki ga med vožnjo odrežejo. Voznik trobi na osebo, ki jih je odrezala, vendar bo to počel tudi po tem, ko so bili verjetno odrezani zaradi njihove nenehne jeze zaradi akcije. Čustvo je eksplozivna oblika vedenja, ki se nenadoma pojavi in ​​preseneti vse.

Čustveni in fizični simptomi za prepoznavanje

Vsake toliko časa se razburite, še ne pomeni, da imate težave z nadzorovanjem jeze. Ko jih oceni strokovnjak za duševno zdravje, iščejo fizične in čustvene znake jeze skupaj z vzorci vedenja, da določijo diagnozo motnje jeze. Prepoznavanje hlapne jeze lahko vključuje nasilne ali pretirane napade jeze, ki se pojavijo spontano.

Čustveni simptomi morda niso omejeni na jezo, lahko pa vključujejo tudi tesnobo, razdražljivost in bes. Oseba se lahko počuti preobremenjena s svojimi mislimi. Nekateri imajo lahko težave pri upravljanju ali organiziranju svojih misli ali celo misli, da bi poškodovali sebe ali druge.

Fizični simptomi so lahko prisotni pri mnogih posameznikih, ne da bi se zavedali, da jih povzroča jeza. Ti simptomi povzročajo spremembe v telesu, ki bi lahko, če se ne zdravijo, povečale tveganje za zdravje. Znani simptomi, povezani z jezo, vključujejo glavobol, mravljinčenje, zvišanje krvnega tlaka, stiskanje v prsnem košu, glavi ali sinusu in utrujenost.

Nerešena vprašanja jeze povečujejo tveganje za tesnobo in lahko povzročijo kratkoročne in dolgoročne učinke. Simptomi v tem primeru so lahko bolečina in napetost v mišicah, omotica, slab spomin in koncentracija, glavoboli, slabost in hitro dihanje. Kronične motnje spanja, možganska kap in izguba spomina se lahko pojavijo skupaj s težavami v odnosih z drugimi.

Vir: pixabay.com

Vzroki in dejavniki tveganja

Sprožilci jeze lahko vključujejo osebo, situacijo, osebno težavo ali dogodek iz preteklosti. Zloraba substanc je pogost dejavnik hlapne jeze. Moški pogosteje kažejo povezane simptome. Nekateri lahko kažejo simptome hlapne jeze v otroštvu ali v najstniški dobi. Genetika, bivalno okolje in zgodovina duševnih težav so drugi možni dejavniki tveganja.

Vzrok za to obliko jeze ni znan, vendar obstajajo elementi, ki lahko prispevajo k njenemu obstoju. Ljudje so morda živeli doma z drugimi, ki niso vedeli, kako obvladati svoja čustva in kje je prišlo do fizične in besedne zlorabe. Otroci so lahko izpostavljeni nasilnim ali nasilnim situacijam, in ko odrastejo, kažejo povezane značilnosti težav z jezo. Domnevni vzrok je tudi kemično neravnovesje v možganih. Nekateri imajo lahko razlike v kemiji in delovanju možganov v primerjavi z drugimi brez težav z jezo.

Včasih ljudje med epizodo tvegajo samopoškodovanje ali poškodovanje drugihiracionalna jeza. Takšna čustva lahko povzročijo premoženjsko škodo, težave v osebnih odnosih ali nasilna dejanja nad drugimi. Strokovnjaki za duševno zdravje menijo, da ta oblika jeze nikoli ne bi smela biti sprejemljiva. Ljudje se spodbujajo, da poiščejo strokovno pomoč ali pokličejo 911.

Kot sočasna motnja

Ljudje, ki izražajo hlapno jezo, se lahko štejejo za tiktakajoče bombe, ker v nekaj minutah sprožijo val besa, ko nekdo kaj naredi ali reče. Kadar je ta oblika jeze trajna, je to lahko opozorilni znak duševne motnje, povezane z jezo. Tej vključujejo:

• Intermitentna eksplozivna motnja (IED): kadar je znano, da ima oseba vsaj tri eksplozivne epizode jeze. Primeri vključujejo lomljenje predmetov, bes na cesti, nervoze in fizično zlorabo.
• Moteča motnja disregulacije razpoloženja (DMDD): ekstremne čustvene epizode izpustov, razdražljivosti in jeze. Ljudje so lahko vsak dan jezni s kratkotrajnimi razpoloženji in imajo hude verbalne ali fizične izbruhe. Otrokom diagnosticirajo DMDD pogosteje kot odraslim.
• Mejna osebnostna motnja (BPD): vedenje in razpoloženje sta zelo nestabilna in lahko prikazujeta nepremišljeno, impulzivno vedenje s težavami pri nadzoru čustev. Ljudje lahko med drugim doživljajo nestabilne odnose.

Nekatere omenjene situacije lahko spremljajo tudi anksiozne motnje ali depresija. Ljudje lahko kažejo tudi samomorilno vedenje ali mislijo na samomor. Če sumite na katero koli od teh situacij, se posvetujte s svojim zdravnikom ali pooblaščenim strokovnjakom za duševno zdravje.

Kako ogrožene so vsakodnevne življenjske razmere

Medosebni odnosi so moteni, kadar je oseba pogosto jezna. Takšna dejanja vodijo do pretrganih odnosov s prijatelji in družino ter lahko med drugim vključujejo verbalne ali fizične spore. Hlapna jeza otežuje razmere v delovnem ali šolskem okolju z zapleti, ki povzročajo izgubo službe ali prekinitev šolanja zaradi eksplozivnega vedenja.

Večje možnosti za izkušnjojezni izpadiso verjetni, če se simptomi jeze in depresije mešajo ali kadar ima nekdo težave z nadzorovanjem svojega razpoloženja. Zloraba alkohola in substanc lahko postane problem skupaj z zdravstvenimi tveganji, kot so bolezni srca, diabetes in razjede. Ljudje se lahko odločijo, da se namerno poškodujejo, ko se počutijo takšne, kot sojezen na svetokoli njih.

Vsakodnevno življenje je boj za vsakogar, ki ima čustvene težave, povezane z jezo. Možno je izboljšati svojo življenjsko situacijo, ko priznate težave z jezo in prepoznate nezmožnost obvladovanja čustev. Težko je priznati, kdaj je potrebna pomoč, vendar je vedno na voljo, ko ste pripravljeni na začetek postopka. Življenje s to vrsto jeze je nezdravo, ker vodi do dejanj, ki škodujejo drugim, če ne že samemu sebi. Ukrepanje za boljše življenje vključuje vedenje, kako ravnati v situacijah, ki vas vznemirjajo, in iskanje pravih virov za spodbujanje preventive.

Zdravljenje in preprečevanje

Pravilne metode zdravljenja lahko preprečijo, da bi situacije, ki jih spodbuja jeza, ušle izpod nadzora. Možnosti zdravljenja jeze lahko vključujejo predpisana zdravila, skupinsko terapijo, svetovanje, obvladovanje jeze in druge predlagane možnosti, kot priporočajo strokovnjaki za duševno zdravje. Poleg tega obstajajo še druge tehnike in dejanja, s katerimi se naučite, kako pridobiti nadzor nad svojimi čustvi in ​​kako ta vplivajo na vas. Tu so predlagani preventivni ukrepi, ki se drugim zdijo koristni.

• Bodite dosledni pri svojem zdravljenju. Karkoli postane del vašega zdravljenja, na primer terapevtske seje, predpisana zdravila, vaje vodstvenih veščin itd., Po najboljših močeh se držite tega, da spodbudite trajne rezultate. Prosite prijatelja ali družinskega člana, ki vam bo pomagal biti odgovoren in preveriti napredek.
• Naučite se načinov za sprostitev. Tehnike sproščanja, kot so joga, sproščujoče slike in globoko dihanje, spodbujajo vaše telo k mirnosti. Pisanje dnevnika je koristna dejavnost, ki pomirja, hkrati pa omogoča snemanje in ocenjevanje svojih misli. Pobarvanke za odrasle in poslušanje umirjene glasbe so drugi predlogi.

Vir: pexels.com

• Izboljšajte svoje razmišljanje. Znano tudi kot kognitivno prestrukturiranje, lahko pozitivno spremeni vaše razmišljanje, da spodbudi razumno logiko pri zaznavanju pričakovanj in kako se odzivate na dogodke. Združljive metode lahko pomagajo preprečiti misli, da se bo zgodilo najhujše, hkrati pa bodo stvari realne.
• Načrtujte rešitve z reševanjem problemov. Naredite načrt, s katerim boste odpravili težave, ki vas motijo. Morda še ne poznate rešitve, vendar imate načrt usmerjen v pozitivno in konstruktivno smer. Naučite se izboljšati veščine reševanja problemov.
• Izboljšati komunikacijske spretnosti. Preden spregovorite, razmislite o svojih odgovorih. Jasno poslušajte druge in si vzemite čas za obdelavo izgovorjenega, preden izgovorite prvo, kar vam pride na misel.
• Spremenite okolico. Ali vaše okolje spodbuja negativna čustva? Karkoli vas vznemirja, tega se izogibajte. Pustite situacijo, ko se stvari zaostrijo. V udobnem okolju si vzemite čas za lažje obvladovanje stresa.
• Izogibajte se snovem, ki spreminjajo vaše razpoloženje. Izogibajte se nezakonitim ali rekreacijskim drogam in alkoholu.
• Ukvarjajte se z aktivnostmi, ki vam dvignejo razpoloženje. Produktivne dejavnosti, kot je vadba, naravno izboljšajo razpoloženje, hkrati pa pomagajo telesu, da proizvaja pozitivno energijo.

Preventivni ukrepi vključujejo izvajanje ukrepov za samoizboljšanje, da se doseže ugoden rezultat za cilje duševnega in čustvenega zdravja. Pomembno je prepoznati znake in simptome hlapne jeze. Obstajajo tehnike strategije upravljanja, s katerimi vadite, da čustva ne bi naraščala. Premagovanje jeze v različnih situacijah zahteva čas in osredotočenost. Zavedanje, kaj povzroča čustva, in kako jih nadzirati, so pomembna področja samozavedanja, ki jih je mogoče doseči. Občutek jeze ni slabo, vendar se nekateri morda ne zavedajo negativnih posledic, ki sledijo, če se z njimi ne ravna pravilno.

Jeza je lahko motivator in se konstruktivno uporablja za spodbujanje sprememb. Uporaba spletnih virov, kot so ocene jeze, spletna terapija in druga orodja za čustveno zdravje, skupaj s sodelovanjem s strokovnim svetovalcem ali mentorjem vam lahko pomaga videti stvari s produktivnega vidika, da spodbudite boljše razumevanje in obvladovanje svojih čustev. Ne bojte se postavljati vprašanj o možnostih zdravljenja jeze. Če sumite na hlapljivo jezo ali podobno jezo, obstaja podpora na spletu in prek lokalnih agencij, ki nudijo podporo pobudam za duševno zdravje.

Delite S Svojimi Prijatelji: