Kaj se lahko naučim iz testa tesnobe za stres zaradi depresije?

Obstaja veliko razlogov za razmislek o testiranju za merjenje simptomov tesnobe ali depresije. Morda niste prepričani, ali so vaši simptomi resni ali želite uradno diagnozo. Glede na vaše simptome, resnost simptomov in skupino simptomov, ki jih imate, se morda poskušate spoprijeti s simptomi ali jih zdraviti na način, ki je kontraproduktiven. Na primer, posameznik z diagnozo generalizirane anksiozne motnje ima lahko nekatere prekrivajoče se simptome s posttravmatsko stresno motnjo, tako kot ima posameznik z veliko depresivno motnjo nekatere prekrivajoče se simptome posameznika z bipolarno motnjo II. Vendar se vsaka diagnoza zdravi z različnimi tehnikami, zdravili in načini zdravljenja. To je eden od razlogov, zakaj je tako pomembno natančno razumevanje simptomov in natančna diagnoza. Pridobivanje diagnoze vključuje več kot preprosto opravljanje testa, formalno diagnozo pa lahko zagotovi le pooblaščeni svetovalec, socialni delavec, psihiater ali zdravnik.

Vir: pexels.com

Namen spletnih testov za presejanje depresije, stresa in tesnobe

pesmi o sreči

Obstaja več brezplačnih spletnih testov, vendar jih je treba šteti le za presejalna orodja in morda ne bodo zagotovili natančnih diagnoz. Priporočljivo je, da večino teh testov opravite pri svojem izvajalcu duševnega zdravja. Na voljo je več različnih testov, od katerih so nekateri na voljo prek Društva za klinično psihologijo. En test se imenuje test DASS, ki se uporablja za merjenje negativnih čustvenih stanj depresije, tesnobe in stresa. Preizkusi DASS so sestavljeni iz 42 vprašanj, pri čemer se odgovori dajo na kontinuumu strinjanja ali nesoglasja. Test lahko izvajajo nepsihologi. Drugi testi, ki posebej merijo tesnobo, so test GAD-7, ki je bil presejalno orodje za najpogostejšo diagnozo, generalizirana anksiozna motnja. Test PHQ-9 je bil zasnovan za merjenje simptomov depresije.

Psychology Today ponuja tudi oceno duševnega zdravja, ki traja od 15 do 20 minut, daje okvirno diagnozo in odkrite simptome. Test prikazuje vprašanja, povezana s stresom, tesnobo, simptomi depresije, bipolarnimi boleznimi, manijo, travmo, napadi panike in zlorabo substanc. Rezultate lahko delite s svojim terapevtom, vendar bo terapevt zbral tudi druge vrste informacij in na podlagi lastnih opažanj določil natančno diagnozo, kar lahko traja nekaj časa. Še en spletni test duševnega zdravja, ki natančno meri depresijo, stres in tesnobo, ki je sestavljen iz 42 vprašanj in ocenjuje simptome na lestvici od običajnih do hudih. Test SPIN je sestavljen iz 17 vprašanj in meri socialno anksioznost. Organizacija Mental Health America ponuja tudi presejalna orodja za depresijo, tesnobo, bipolarno bolezen, PTSP, psihozo, motnje hranjenja, zasvojenost in starševstvo.

Vir: pexels.com

Številne spletne psihološke teste običajno sestavljajo vprašanja, ki raziskujejo vaše trenutne občutke, pogled, fizične simptome in odzive na življenjske stresorje. Na večini teh testov bodo vaši odgovori v kontinuumu, ki kaže, kako močno se strinjate ali ne strinjate z izjavo. Večina teh testov vključuje lestvico točk ali samodejno izračuna rezultate. Če obstaja lestvica točk, vas bo spletno mesto poučilo, kako izračunati skupni rezultat. Še enkrat, čeprav so spletni testi lahko dobro orodje za presejalne namene, vam lahko formalno diagnozo posreduje le terapevt, psihiater ali zdravnik.

Kaj je formalno psihološko testiranje?

Če ste se trudili, da bi našli natančno diagnozo, po vsaj 6-8 tednih svetovanja niste opazili zmanjšanja simptomov ali če imate težave z delovanjem, lahko razmislite o psihološkem testiranju ali ocenjevanju. Licencirani psihologi so temeljito usposobljeni za izvajanje testov in uporabljajo teste in ocene za natančno diagnozo in izvajanje načrta zdravljenja. Številni psihološki testi niso na voljo širši javnosti in jih lahko izvajajo samo posamezniki, ki izpolnjujejo posebne izobrazbene in poklicne kvalifikacije. Ti testi so bili razviti kot standard in se na njih nanašajo norme, kar pomeni, da so jih ocenili raziskovalci in so hkrati veljavni in zanesljivi za merjenje lastnosti ali prepoznavanje motnje. Psiholog poleg testiranja običajno zbira tudi informacije, kot so razgovori, zdravstvene kartoteke, psihiatrične ali zdravstvene preiskave in klinični razgovori. Ko psihologi izvajajo teste, običajno izberejo različne vrste ocen in testov za vsako posamezno stranko, da bi razmislili o ustrezni diagnozi.

kako deklici povedati, da ti je všeč

Vir: rawpixel.com

Test, ki ga opravi psiholog, je morda primeren, če imate težave z delovanjem v šoli, na delovnem mestu, če mislite, da imate težave z učenjem, čustvene ali vedenjske težave. Svetovalci, socialni delavci, zdravniki ali državni uslužbenci lahko zagotovijo psihološko testiranje napotnic. Ni se treba pripraviti na psihološko testiranje, testiranje pa lahko traja več ur ali več dni.

Kaj se lahko naučim iz spletnega psihološkega presejanja in testiranja?

Po pregledu rezultatov spletnega testa duševnega zdravja ne pozabite, da vam rezultati ne dajejo uradne diagnoze. Rezultati lahko kažejo na resnost vaših simptomov in nakazujejo, ali je verjetna diagnoza duševnega zdravja ali ne. Preizkus vam lahko ponudi več možnih diagnoz in ne le ene. Kot smo že omenili, se simptomi pogosto prekrivajo in pogovor s strokovnjakom za duševno zdravje vam lahko pomaga najti natančno diagnozo. Ne glede na to je pomembno, da te rezultate delite s svojim svetovalcem, psihiatrom ali zdravnikom. Če imate tudi zdravstvene težave, se posvetujte z zdravnikom, da izključite kakršne koli fizične vzroke simptomov, ki jih imate.

Ti testi lahko tudi pokažejo, ali so vaši simptomi dovolj močni, da morate nujno poiskati strokovno pomoč. Tovrstni testi vam lahko pomagajo tudi ugotoviti, kje se trenutno spopadate, težave z obvladovanjem ali izzive, s katerimi se soočate. Če želite poiskati terapevta, poskusite sodelovati s terapevtom, ki se vam zdi primeren. Za vas je pomembno, da čutite, da boste lahko zaupali svojemu terapevtu. Med prvo sejo postavite vprašanja. Dobro izhodišče je, da se pozanimate o izkušnjah terapevta, ozadju, osebni filozofiji, načinih zdravljenja ali drugih pomembnih vprašanjih. Če menite, da vaš terapevt ni primeren, lahko vedno prekinete in poiščete drugega terapevta.

kako premagati dvom o sebi

Če iskreno odgovorite na vprašanja in prejmete oceno, ki kaže, da nimate težav s stresom, depresijo ali tesnobo, boste morda občutili olajšanje. Če pa menite, da imate težave z duševnim zdravjem, morate vedno poiskati pomoč, ne pa se zanašati samo na test. Čeprav so testi lahko koristno orodje, je najbolje, da se obrnete na strokovnjaka in zaprosite za drugo mnenje.