Kaj je kriza sredi življenja: kaj morate vedeti

Vsi smo že slišali šale o tem, da moški srednjih let zmanjka in kupi športni avto ali dobi mlado punco. Morda se zdi smešno, če ne gre zate. Kaj pa, če imate krizo sredi življenja? Kaj pa, če se spopadate, ker ste ugotovili, da je več vašega življenja minilo, kot bi lahko ostalo, in niste uresničili, kar ste želeli? V tem članku bomo podrobneje preučili pojav krize v srednjem življenju, kaj za vas pomeni, ko se soočite s tem, in kaj morate vedeti, če ga doživljate zdaj.



Vir: picserver.org



Ne čutite, da ste sami, če se na tej stopnji življenja spopadate. Ena anketa ugotovil, da približno vsak četrti Američan prizna, da je doživel krizo sredi življenja. In dobra novica je, da lahko veliko stvari naredite, da se premaknete mimo te življenjske točke in na drugi strani izstopite močnejši.

Kaj je kriza v srednjih letih?



Kriza srednjih let je, ko imate občutek obžalovanja, obžalovanja ali tesnobe zaradi svoje smrtnosti. To se običajno zgodi v srednjih letih. V tem trenutku je vaše življenje približno na polovici. Začenja se pogrezati v tem, da ste v življenju veliko naredili, česar še niste storili. In morda boste dobili željo, da naredite čim več in odpravite vse napake, ki jih lahko, preden bo prepozno. Izraz 'kriza srednjih let' je v šestdesetih letih 20. stoletja uvedel kanadski znanstvenik Elliot Jacques. Ustvarjal je časovnico človeških življenj in odkril, da se na določeni točki življenja mnogi ljudje soočajo s krizo, običajno v srednjih letih.

Kdaj se zgodi?

Ni čarobne dobe, ko nastopi kriza srednjih let. Ponavadi se pojavlja okoli sredine 40-ih do sredine 60-ih, kar je približno faza srednje zrelosti. Rečeno je, da se krize srednjih let med spoloma pojavljajo drugače. Moški ima lahko daljšo krizo sredi življenja kot ženska. Kriza srednjih let moškega lahko traja do 10 let, medtem ko ženska običajno traja največ 5 let. Tudi ženske imajo lahko krizo srednjih let prej kot moški, čeprav v povprečju živijo dlje. Nekateri jih lahko doživijo že v 30-ih letih. V tej starosti ste še vedno plodni, vendar vaša biološka ura odteka, kar lahko pri mnogih ženskah povzroči občutek krize.



Vir: unsplash.com

Vzroki



pomen ega

Krize srednjih let lahko povzročijo številni dejavniki. Tu je nekaj:

  • Staranje. Morda najbolj znan vzrok krize srednjih let je staranje. Odrasla oseba zadene srednja leta, videz pa začne zbledeti, skupaj z vzdržljivostjo, duševno močjo in drugimi funkcijami. Spoznanje človekove smrtnosti bo ustvarilo krizo v srednjem življenju in oseba želi doseči čim več, preden bo prepozno.
  • Tvoja služba. Do srednjih let imate verjetno že dobro utečeno kariero. Če pa s svojo službo niste zadovoljni, se lahko začnete vznemirjati. Morda boste iskali novo službo ali se poskušali hitreje povzpeti po službeni lestvici. Če imate 45 let, imate v sebi še približno 20 let dela, zakaj ga ne bi porabili za nekaj, kar imate radi? Pravzaprav je to za moške eden največjih razlogov za krize srednjih let.
  • Boji v odnosih. Morda se boste začeli zavedati, da vaša zveza ni takšna, kot ste upali, da bo na tej točki vašega življenja. Morda ste v zakonu nesrečni in se začnete spraševati, ali ste se zmotili.
  • Otroci. Če imate otroke, se začnejo starati in spoznanje, da ni več majhnih, ki bi se lahko pojavili, lahko povzroči razmišljanje o svoji starosti in življenjskem obdobju. Če pa nikoli niste imeli otrok, se lahko počutite razburjene, ker niste, ali pa boste morda želeli ukrepati, preden bo prepozno.

Kot smo že omenili, stereotip krize srednjih let vključuje stvari, kot je zapravljanje denarja za velik nakup, ki je nenavaden, na primer za športni avtomobil. Stereotipno je tudi, da moški, ki imajo krizo sredi življenja, začnejo svoje žene varati z mlajšimi ženskami.

Nekateri se morda tako spopadajo s krizo v srednjem življenju, vendar to ne velja za vse. Simptomi krize sredi življenja so lahko zelo različni in lahko vodijo celo do resnejših situacij, kot je depresija. Razumevanje, da krize srednjih let niso vedno videti kot stereotipi, je pomembno pri ljudeh, ki dobijo pomoč, ki jo potrebujejo.

Vir: unsplash.com



Simptomi kriz srednjih let

Nekateri simptomi, na katere morate biti pozorni pri sebi ali svojih bližnjih, vključujejo:

  • Obžalovanje.Morda boste obžalovali preteklost in cilje, ki jih še niste dosegli. Preden postanete prestar, lahko nenadoma hitite, da dosežete čim več.
  • Ljubosumje.Morda boste videli prijatelje ali družinske člane, ki se vam zdijo v boljšem položaju kot vi, in vas to začne motiti. Mogoče je njihova služba boljša ali pa se zdi, da je njihova družina bolj funkcionalna. V vsaki starosti se bo zgodila zavist, ki pa se lahko okrepi okrog srednjih let.
  • V želji, da se spet počutim mladostno.Morda si boste prizadevali za oblikovanje ali nakup predmetov, da boste videti mlajši. Neredko se zgodi, da ljudje srednjih let operirajo svoje gube ali poskušajo telo izboljšati na druge načine.
  • Sprememba spolne želje.To lahko gre v katero koli smer. Morda ste povečali željo zaradi obžalovanja, ker niste imeli dovolj spolnih partnerjev ali ste se želeli razmnoževati, še preden bo prepozno. Lahko pa doživite nasprotno in imate manj želje po seksu. Stereotip o paru s krizo srednjih let je, da hočeta 'popestriti stvari' v postelji.
  • Želim preživeti več časa s prijatelji.Žal mi je zaradi krize sredi življenja, ker niste preživeli dovolj časa z nekaterimi ljudmi, zaradi česar bi se želeli zabavati z njimi, preden ste prestari.
  • Občutek bolj čustven.Morda ste zaradi svojega življenja potrti, jezni ali obžalovanja vredni.
  • Želja po potovanju več.Morda boste začeli obžalovati, da niste raziskovali sveta. V tej fazi ljudje nenavadno rezervirajo let v drugo državo.
  • Hiti se, da se stvari popravijo.Naj bo to odpravljanje starih zamer, poskušanje dobiti sanjsko službo ali čim hitrejše uresničitev ciljev.
  • Obstaja splošna kriza identitete.Tisti, ki imajo krizo srednjih let, se morda sprašujejo, kakšno je njihovo mesto na tem svetu. So izpolnili svojo identiteto? Je bilo v celoti realizirano? Lahko pustite, da poskušate ugotoviti, kdo ste, kaj vam je všeč in kaj bi morali početi naprej.

Vir: unsplash.com

Ko vse zavrete, je tema krize sredi življenja obžalovanje. Življenje je kratko in pred odhodom nikakor ne morete doseči vsega, kar si želite. Vsi bomo nekaj obžalovali in velik del krize v srednjem življenju je zagon, zaradi katerega želimo stvari urediti. Včasih gre za potisk, da moramo privezati čim več prostih koncev. V drugih primerih bo prišlo do brezplodne preganjanja gosi, ki lahko povzroči depresijo ali izgubo zakona ali službe.

'Je sploh resnično?'

Razpravlja se o tem, ali vsi odrasli preživijo krizo sredi življenja ali je pojav tako velik, kot ga prikazuje svet. Je to nekaj, kar se zgodi naravno, ali kaj je ustvarila družba?

Težko je reči, pojav krize srednjega veka pa je bil pod drobnogledom. Nekatere študije kažejo, da je večina ljudi v srednjih letih srečnejših kot v mlajših letih. To je obdobje, ko človek začne razmišljati o svojem življenju, in to je lahko pozitivno.

Nobenega dvoma ni, da nekateri resnično doživijo krizo, ko dosežejo srednja leta, vendar jo lahko mediji prenapihnejo. Z drugimi besedami, ni vam treba sedeti in čakati, da se vaša kriza začne. Če pa prepoznate znake in simptome, obravnavane v tem članku, jih ne smete jemati zlahka.

Možnosti zdravljenja

Krize v srednjih letih pogosto prihajajo z željo, da se doseže vse, kar je ostalo nedotaknjeno - in zdaj. Vendar obstajajo načini za preprečevanje ali zdravljenje krize srednjih let, ne da bi se zatekli k drastičnim ukrepom.

Samooskrba

Vadba in dobra prehrana lahko pomagata ohranjati videz mladosten, duh in telo pa zdravi. Ko skrbite za svoje fizično telo, to vpliva tudi na vaše duševno zdravje. Če zaupate v svoj videz in občutek, ste zadovoljni s trenutnim stanjem svojega življenja.

Spremenite svoj Outlook o življenju

Niso vsi izpostavljeni krizi srednjih let in tisti, ki se ne borijo vsi na enak način. Nekaj ​​kaže, da način vašega ravnanja do zdaj vpliva na krizo v srednjem življenju. Na primer tisti, ki so v odraslem življenju imeli druge krize, so bolj verjetno, da jih bodo doživeli v srednjih letih.

Prav tako tisti, ki so zadovoljni s svojim življenjem, imajo manjšo verjetnost, da ga sploh doživijo. Z drugimi besedami, če se želite izogniti krizi sredi življenja, se zdaj osredotočite na življenje, na katerega ste ponosni. Pojdite po službenih mestih, ki jih želite, preživite čas z ljudmi, ki jih želite, in se naučite, kako sprejeti samega sebe in zgraditi svojo samozavest.

Pogovorite se z ljubljenim

Ni vam treba skrivati ​​dejstva, da se spopadate. Pogovor z nekom drugim vam lahko pomaga pri obdelavi vaših pomislekov in prepričanju, da ste na pravi poti. Prijatelji in družina vam lahko pomagajo prepoznati vse, kar ste storili, in vpliv, ki ste ga že imeli na svetu. To vam lahko pomaga, da stvari vidite z nove perspektive, in vam pomaga sprejeti svoje življenje takšno, kot je.

Vir: unsplash.com

Postavite si realistične cilje

Krizo sredi življenja lahko spremenimo v nekaj dobrega. Vzemite si čas, da ocenite spremembe, ki jih želite narediti v življenju, in ocenite, katere so realne in dobre. Če na primer resnično sovražite svoje delo, zakaj bi potem še 20 let delali na njem? To ne pomeni, da morate takoj zmanjkati in nehati, vendar lahko začnete raziskovati svoje možnosti in preveriti, kaj bi lahko še bilo na voljo.

Ne bojte se postaviti ciljev, ki vam bodo pomagali do pozitivnih sprememb v vašem življenju. Če ste na primer razočarani v svojem razmerju, ne zmanjkajte in varajte zakonca; poiščite načine za izboljšanje tega, kar ste že dobili.

Iskanje pomoči

Tisti, ki trpijo za krizo srednjih let, imajo morda vprašanja, kako se spoprijeti. Nočete trpeti dolgoročno in vam ni treba. Pogovor s terapevtom je lahko odličen način za premostitev občutkov, ki se porajajo v tem času vašega življenja.

Licencirani terapevt vam lahko pomaga prepoznati negativne miselne vzorce in jih nadomestiti z realnimi, pozitivnimi. Pomagajo vam lahko tudi pri ustvarjanju samozavesti in samozavesti ter pri učenju sprejemanja samega sebe. Če veste, da v svojem življenju pozitivno spreminjate, vam lahko pomaga v krizi sredi življenja. Prav tako vam lahko pomaga, da ste navdušeni nad vsem življenjem, ki je še pred vami. Z BetterHelp lahko preprosto pridobite pomoč, ki jo potrebujete v zasebnosti svojega doma in ne da bi čas potovanja izvlekli iz napornega dne. Spodaj lahko preberete mnenja svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

kako ravnati z osamljenostjo

„Ko sem se prijavil za BetterHelp, sem bil sredi velike življenjske krize. Iskala sem sočutnega, izkušenega svetovalca, kot je Jillian, ki bi mi pomagal obvladati začetno bolečino, jezo in tesnobo. Prav tako sem se za Jillian odločila, ker v svojem opisu samega sebe navaja: 'Veliko verjamem, da vidim življenjske izzive, zlasti tiste najbolj boleče, kot katalizator za samoodkrivanje, osebnostno rast in pozitivne spremembe.' To me je resnično odzvalo. Vedela sem, da želim, da so moje izkušnje priložnost za osebnostno rast. Neizmerno sem hvaležna, da mi je Jillian resnično pomagala pri žalovanju in reševanju izzivov ločitve in zgodnjega materinstva. Pomagala mi je spoznati sebe in svoje življenje spremeniti v pozitiven način. Ponudila je praktična, posebna orodja, ki jih lahko vključim v mojo vsakodnevno rutino. Pomagala mi je, da sem se ponovno povezala sama s seboj in si razjasnila in se približala svojim življenjskim ciljem. Ponudila je konstruktivne nasvete za interakcijo z mojim bivšim možem in vzdrževanje meja. S sodelovanjem z njo sem lahko skrbela zase, da sem lahko bila pozorna, prisotna mama in se resnično namakala v dragocenih trenutkih s svojo novorojeno hčerko. Moja srečanja z Jillian so močno vplivala na tokratno življenje. Ne bi je mogel priporočiti bolj visoko. '

'Popolnoma briljantno! Pomagal mi je iz precej temnega kraja in ni bil nič drugega kot koristen! Za moške, ki iščejo svetovalca, ki razume, kako je biti človek v današnjem svetu z družino, otroki in obveznostmi, službo itd., Sem bil izjemno navdušen nad njegovo sposobnostjo, da se tega loti in razume, kaj sem je govoril o. Odlično se znajde tudi v korenu težave. Za ugotovitev, na kaj želi povedati, vam ni treba prelistati 8000 besed. Ima smisel, da v približno 2-3 stavkih postavi točno pravo vprašanje. Če iščete svetovalca, ki ni tipičen svetovalec, je vaš fant! '

Zaključek

Čeprav ni redko, da doživite krizo v srednjem življenju, pa tudi ni nekaj, s čimer bi se morali boriti sami. Zgoraj navedeni nasveti vam lahko pomagajo, da se vrnete v življenje, kakršno si želite. Vzemi Prvi korak danes.