Kaj je selektivna pozornost? Psihologija pojasnjuje, kako deluje

Večopravilnost je povsod, kamor pogledate. V danem trenutku ljudi spodbujamo, da počnejo več stvari hkrati; med vadbo gledajte televizijo, med študijem poslušajte glasbo ali med vožnjo oglejte svoj GPS. Vedno znova opazimo primere, ko nas spodbujajo, da se osredotočimo na več stvari hkrati, namesto da bi se osredotočili na eno samo nalogo, vendar ostaja vprašanje: ali je ta naloga mogoča?

747 angelska številka ljubezen



Vir: rawpixel.com





Pozornost in njene preusmeritve

Starši pogosto prosijo svoje otroke, naj 'prosim poslušajte', medtem ko njihovi otroci strmijo v njihove telefone. Učitelji tapkajo po tabli, da bi pritegnili pozornost učencev, ki gledajo skozi okno ali velikodušno crtajo po zvezku. V vsaki od teh situacij predpostavljamo, da ne morete usmeriti pozornosti na dve nalogi hkrati, ena naloga pa mora biti dana, da se do konca vidi druga. Človeški um pa je veliko bolj kompleksen od tega in se ne preda tako preprosti razlagi. Vsak človeški možgan je sestavljen iz milijonov nevronov in funkcij, od katerih je vsak zasnovan tako, da ohranja tisto, kar je v bistvu milijon premikajočih se delov hkrati, hkrati pa se ukvarja s povprečnimi vsakdanjimi nalogami, kot je opravljanje svojega dela, umivanje zob ali vožnja delati.



Pozornost ni tako poenostavljena, kot da se lahko naenkrat osredotočite na eno samo nalogo, niti človeški možgani niso sposobni tako raznolikih izkušenj, da se lahko v celoti osredotočite na številna prizadevanja hkrati. Namesto tega ima um sposobnost vključevanja „selektivne pozornosti“, ki ljudem omogoča, da pozornost in energijo za nekaj časa preusmerijo na določeno nalogo, preden se vrnejo v stanje večje zavednosti in bolj zavzete periferije.



Kaj je selektivna pozornost?

Selektivna pozornost je postopek, s katerim človeški možgani nekaj časa usmerjajo svojo pozornost - omejen vir - na eno samo stvar, izključujoč zunanje dražljaje. Na primer, ko so možgani močno osredotočeni na razpletanje vozla, lahko možgani pritegnejo selektivno pozornost in izgubijo sposobnost slišati hrup v ozadju ali celo hrup, ki se razlikuje od imena človeka. Selektivna pozornost je mehanizem, ki vam omogoča, da slišite predavanje učitelja nad šuškanjem papirja in kašljanjem vrstnikov, ali pa vam omogoči, da slišite otrokov jok zaradi hrupa klopotenja posode in hitenja tekoče vode.

Selektivna pozornost je nehoten odziv v vaših možganih, ki deluje kot filter; namesto da bi bil zmožen večopravilnosti, selektivna pozornost ugotovi, kateri elementi večopravilnosti so najpomembnejši, in usmerja njegovo pozornost na te stvari. Ta sistem za filtriranje je izredno tekoč in se nemoteno premika po svojih nalogah. Vaš poudarek bo morda preusmerjen na zvok kosilnice, na primer v pričakovanju, kako se bo drobljenje ali vejica veje ali kamenja ujela v rezila, preden se premakne na žalostno 'mijavkanje' sosednje mačke, ki se bo preblizu kosilnico. Vaša pozornost je nenehno večopravilna in zajema informacije, filtri mehanizma selektivne pozornosti možganov pa so filtri, kateri zvok, prizori ali naloge so v vsakem trenutku najpomembnejši.



Vir: pexels.com

Zakaj je pomembna selektivna pozornost?

Selektivna pozornost je pomembna, ker človeškim možganom omogoča učinkovitejše delovanje. Tako kot računalnik postane počasnejši, ko so odprta številna okna, zavihki in programi, bi se tudi človeški možgani hitro in enostavno preobremenili, ne da bi prišlo do selektivne pozornosti. Selektivna pozornost deluje kot filter, ki ohranja možganom optimalno delovanje pri izvajanju svojih nalog.



Pomembna je tudi izguba te funkcije; če jih zlahka preusmerimo ali imamo težave s koncentracijo, dokazujemo zlom sposobnosti uma, da vključi mehanizem selektivne pozornosti. Če je okvara začasna, morda niti ne opazite izgube, če pa se vaš um še naprej bori z uporabo svojih selektivnih sposobnosti pozornosti v daljšem obdobju, lahko delo, šolanje in domače življenje izjemno trpijo.

Pomembna je tudi selektivna pozornost, saj skrbi za to, da se upoštevajo vse vaše pomembne naloge. Selektivna pozornost omogoča, da vaš um prednostno razvrsti vaše potrebe - neprecenljivo orodje pri doseganju ciljev, varovanju sebe in opravljanju osnovnih nalog. Selektivna pozornost vas med delom lahko obvesti, da vas je želodec začel boleti zaradi lakote, kar vas opozarja na pomembno pomanjkanje v vašem trenutnem stanju. Selektivna pozornost vas bo morda opozorila na prestrašeni otrokov jok, medtem ko boste v svojem računalniku trdo delali, in vas spodbudila, da opustite svoje delo v prid preverjanju svojega otroka. Selektivna pozornost je ključnega pomena tako za navidezno težke naloge kot za tiste, ki temeljijo na preživetju.



Kako deluje selektivna pozornost?

Selektivna pozornost je (vsaj) dvostopenjski postopek, pri katerem vaši možgani sprejmejo vse informacije, ki jih vidijo in slišijo, in jih pošljejo v sistem za filtriranje, ki nato ugotovi, kateri dražljaji so najpomembnejši. Človeški možgani so napolnjeni z bilijoni sinaps in milijardami nevronov, od katerih lahko vsak opravi več nalog. Selektivna pozornost je primer teh sinaps in nevronov, ki opravljajo več funkcij in filtrirajo informacije, ki jih možgani prejmejo.



Nekateri deli možganov so odgovorni za prepoznavanje vida, vzorcev in izkušenj od blizu, medtem ko so drugi odgovorni za slušne signale, spet drugi pa so odgovorni za stvari 'velike slike' in lahko sprejmejo več hrupa v ozadju. Vsak od teh delov možganov deluje skupaj, da ugotovi, kateri vidiki vnosa, ki jih prejemajo vaši možgani, so pomembni in katere je sprejemljivo zadušiti.



Zakaj preučevati selektivno pozornost?

Selektivna pozornost je pomembno področje študija. Prvič, selektivna pozornost dokazuje evolucijski biološki odziv na zunanje dražljaje; če bi ljudi zlahka preplavili prizori in zvoki okoli njih, ne bi mogli preživeti. Tudi brez nevarnosti prosto živečih živali ali stradanja selektivna pozornost zagotavlja varnost. Pozornost lahko preusmerite s telefona na dlani, saj vas hupa avtomobila opozori na skorajšnje trčenje ali pa vam šumenje v travi ukrade pozornost s pogovora s prijateljem na potencialno nevarnost noge.

Selektivna pozornost je neverjetno prilagodljivo orodje, ki deluje tako kot vir preživetja kot vir izpolnjevanja osnovnih vsakdanjih nalog. To je sistem, ki zajema vse vidike človeškega življenja, njegova odsotnost pa bi močno spremenila način, kako človeška bitja sodelujejo s svetom okoli sebe in celo način medsebojnega delovanja.



Dodatne teorije selektivne pozornosti

Do zdaj je selektivna pozornost vseskozi pokazala svojo uporabnost, vendar gre za večplastni nevrološki sistem, ki ima več stopenj bivanja in dve ločeni področji uporabe. Prva omogoča možganom, da se osredotočijo na nekaj, zlasti kadar je okoli veliko motilcev in kaosa. To vam lahko omogoči, da se med glasno zabavo pogovorite s prijateljem ali slišite trobljenje med prometno konico, ko vozila vozijo v obe smeri.

Druga funkcija možganom omogoča, da sprejmejo več primerov zunanjih dražljajev, kar omogoča večji zavestni nadzor nad fokusom. To lahko vključuje primer poslušanja glasbe med pometanjem tal ali gledanja televizije med tekom na tekalni stezi. Osredotočeni ste na tek in gledanje programa ali pometanje drobtin med poslušanjem glasbe. V teh primerih imate zmožnost, da brez ovir preusmerjate svojo pozornost naprej in nazaj med svojimi nalogami.

Največja razlika med funkcijami selektivne pozornosti je v zavedanju vaše pozornosti; v prvem primeru se vaše zavedanje nezavedno premika naprej in nazaj, v drugem pa lahko izberete svoj fokus in ustrezno reagirate.

Vir: rawpixel.com

Selektivna pozornost in njegova vloga

Čeprav povprečna oseba selektivne pozornosti pogosto ne oceni temeljito, njene učinke začuti vsak trenutek budnosti. Brez zmožnosti selektivnega obiskovanja zunanjih dražljajev bi bili ljudje ves čas preobremenjeni in bi se borili, da bi opravili tudi najosnovnejšo nalogo brez dovolj svetlobe, popolne tišine in jasnega, čistega delovnega prostora. S selektivno pozornostjo lahko ljudje dobro in učinkovito delujejo ob neštetih virih motenja in zmede.

Razpad sistema selektivne pozornosti uma bi povzročil senzorične težave z okolico, saj nepomembni ali mogočni dražljaji ne bi bili potlačeni ali odmaknjeni na eno stran, kar bi povzročilo stalno stanje preobremenitve čutnih sistemov. Dramatične učinke okvarjenega selektivnega sistema pozornosti je mogoče opaziti pri moških in ženskah, ki imajo senzorične težave, na primer, da jih preplavi močna svetloba, zahteva skoraj tiho okolje, da posluša in se osredotoči, ali pa postanejo presenečeni in se bojijo možnosti svetlih barv ali zapletene vzorce. Sistem selektivne pozornosti uma je neverjeten vidik človeškega uma in njegovega razvoja skozi čas.