Kaj je socialna tesnoba?

Ali vas je kdaj požrl strah ob misli na srečanje z neznanci ali se vam nenehno zdi, kot da tisti okoli vas o vas ustvarjajo negativna mnenja? Ko ste morali javno spregovoriti za finale, ste trepetali, ne da bi vedeli, zakaj? Tu boste morda želeli prebrati več. Socialna anksiozna motnja je 'strah pred interakcijo z drugimi ljudmi, ki vzbuja samozavest, občutke negativnega obsojanja in vrednotenja, kar posledično vodi k izogibanju.'

Vir: flickr.com

Socialna anksiozna motnja prizadene 7% prebivalstva in je trenutno tretje največje psihološko vprašanje, ki danes prizadene ljudi.

Spoznavanje socialne anksiozne motnje

Različne stopnje socialne interakcije lahko različno vplivajo na vsako osebo s socialno anksiozno motnjo. Najpomembneje, da začnete pri raziskovanju, kako socialna anksiozna motnja vpliva na ljudi, je ugotoviti, ali imate ustrezne simptome. Pri tem je pomembno, da z zvočnimi viri določite, kakšen najboljši pristop k zdravljenju je za vas.

Naslednji občutki v socialnih situacijah so simptomi socialne anksiozne motnje, na katere se lahko sklicujemo med diagnozo:

• Neustreznost
• Manjvrednost
• Zadrega
• Ponižanje
• Depresija

Ti občutki so pogosti pri tistih, ki trpijo zaradi socialne anksiozne motnje, ne glede na to, ali gre za specifično socialno anksioznost ali generalizirano socialno anksioznost, in jih običajno občutijo v situacijah, kot so:

• Uvajanje novih ljudi
• Medosebni odnosi (platonski / romantični / oboje)
• 'Vse oči so v tebi'
• Biti ocenjen med izpolnjevanjem naloge
• Večina družabnih srečanj (če ne celo vsa) (šola, poroke, družinska srečanja, delovne funkcije)
• Če vas nekdo oceni ali kritizira
• Biti v središču pozornosti

Kaj povzroča socialno anksiozno motnjo?

939 angelska številka ljubezen

Natančen vzrok socialne tesnobe ni popolnoma razumljen. Raziskave, ki so se razvile skozi čas, podpirajo teorijo, da socialno anksioznost in simptome socialne anksioznosti povzročajo številni okoljski dejavniki in genetika. Zunanje socialne situacije, ki negativno vplivajo na življenje nekoga, so lahko tudi dejavnik socialne anksiozne motnje. Te interakcije vključujejo:

• Ustrahovanje
• Družinska disfunkcija in konflikti
• Spolna zloraba

Kemična neravnovesja v možganih so tudi možen dejavnik, ki prispeva k socialni anksiozni motnji. Serotonin (kemikalija v možganih) pomaga pri uravnavanju razpoloženja in neravnovesje bi lahko bil možen sprožilec socialne anksiozne motnje. K temu lahko prispeva tudi prekomerno aktivna amigdala (struktura odziva strahu v možganih).

Poleg tega obstajata dve različni vrsti socialne anksiozne motnje. Pomembno je omeniti, da je lahko katera koli vrsta resna.

Specifična socialna tesnoba

angelska številka 1222 dvojni plamen

Specifična socialna anksioznost je stopnja socialne anksiozne motnje, ko se posameznik v določenih, doslednih situacijah počuti tesnobno ali nerazumno stisnjeno. Če na primer človek čuti hudo socialno tesnobo, ko odgovarja na vprašanja pred sošolci v šoli, vendar je popolnoma vesel srečanja z neznanci na družabnih srečanjih, ta posameznik posebej kaže simptome, povezane s posebno socialno tesnobo.

Splošna socialna tesnoba

Splošna socialna anksioznost je oblika socialne anksiozne motnje, pri kateri oseba trpi enake simptome kot posebna socialna anksioznost. Vendar večina, če ne celo, družbenih okolij povzroča te simptome. Splošna socialna anksioznost lahko prizadene človeka v skoraj vseh situacijah, ki vključujejo ljudi, ki jih ne poznajo ali poznajo.

Vir: pixabay.com

Splošna socialna anksioznost je praviloma hujša od dveh vrst socialne anksiozne motnje in prizadene nekoga v skoraj vseh vidikih, ki vključujejo socialno interakcijo med ljudmi, ki niso njihova ožja družina. Splošna socialna tesnoba ponavadi vpliva na vsakodnevne funkcije osebe. Če se želite razširiti, če se počutite iracionalno zaskrbljeni v številnih vrstah socialnih situacij, v katerih je prisotno različno število ljudi, želite nadalje raziskati generalizirano socialno anksiozno motnjo, da boste bolje odgovorili na svoje potrebe.

Razumevanje, za čim bi lahko trpeli, lahko znatno poveča vaše možnosti za okrevanje. Socialna anksiozna motnja lahko zavira številne različne vidike vašega življenja, ne glede na to, ali gre za splošno socialno anksioznost ali specifično socialno anksioznost, lahko vaše osebno, družinsko in poklicno življenje negativno vpliva, če se ne zdravi.

sanje o vlakih

Čustveni simptomi socialne anksiozne motnje

Izkazalo se je, da socialna anksiozna motnja dosledno daje vrsto simptomov (bodisi specifičnih bodisi splošnih), ki strokovnjakom omogočajo diagnozo socialne anksiozne motnje. Ker lahko različne socialne situacije pri ljudeh različno sprožijo spodnje simptome, je pomembno, da spremljate, kako socialna anksiozna motnja vpliva na vas, da jo lahko obvestite pri iskanju zdravljenja.

• Intenziven strah
• Skoraj izčrpavajoča in stalna tesnoba
• Pohabljajoč strah pred negativno presojo tujcev
• Prekomerno potenje
• Zardevanje / zardevanje / obarvanje rdeče
• Dirkaško srce
• Težave pri požiranju
• Jecljanje / trepetanje
• Mišice se trzajo predvsem v vratu in obrazu

Ti simptomi lahko negativno vplivajo na vas v trenutkih z visokim pritiskom v življenju. Ne glede na to, ali ste na zmenku z novo osebo, ki vam je všeč, ali sodelujete v letnem pregledu uspešnosti s svojim neposrednim nadrejenim, so simptomi socialne anksiozne motnje izjemno moteči. Najpomembneje je, da ste skoraj vedno pozorni in se zavedate iracionalnih misli in občutkov tesnobe, ki jih imate, a vedeti, kaj je iracionalno, se zelo razlikuje od občutka ali prepričanja, da je neracionalno.

Najboljši način za boj proti socialni anksiozni motnji je zdravljenje specialista ali strokovnjaka, ki razume vašo edinstveno motnjo in je pripravljen sodelovati z vami pri izboljšanju socialne tesnobe, za katero trpite.

Zdravljenje socialne anksiozne motnje

Najučinkovitejši način za boj proti socialni anksiozni motnji so kljub resnosti različne oblike kognitivno-vedenjske terapije (CBT). CBT je bil izjemno učinkovit pri zdravljenju socialne anksiozne motnje in s pravim terapevtom in pravim programom CBT je okrevanje možno za vsakega posameznika, ki trpi zaradi socialne anksiozne motnje. CBT je najučinkovitejša oblika zdravljenja socialne anksioznosti.

Za večino ljudi, ki trpijo zaradi socialne anksiozne motnje, »spopadanje z njo« in »nadaljevanje« nista mogoča. Tisti, ki trpijo zaradi socialne anksiozne motnje, se v bistvu 'spopadajo' že od rojstva. Tisti, ki čutijo hudo tesnobo v socialnih situacijah, je terapevt, ki razume, kaj je socialna anksiozna motnja, in primeren način zdravljenja za določenega bolnika.

sanja o vožnji

CBT in kaj to pomeni

Po definiciji je kognitivno vedenjska terapija 'oblika psihoterapije, ki poudarja pomembno vlogo razmišljanja pri tem, kako se počutimo in kaj počnemo.' Da bi se nadalje razširili, 'kognitivno-vedenjska terapija temelji na ideji, da naše misli povzročajo naše občutke in vedenje, ne pa zunanje stvari, kot so ljudje, situacije in dogodki.' Z izvajanjem CBT programa s strani terapevta, specializiranega za socialno anksiozno motnjo, je možno okrevanje tistih, ki trpijo zaradi te motnje v različnih stopnjah resnosti.

CBT je hiter, skupen in presenetljivo filozofski. Pri iskanju strokovnjaka za začetek poti k okrevanju sta doseganje ciljev in vadba dve bistveni komponenti CBT. Ponavljanje in v bistvu poučevanje vaših možganov, da se vedejo, kot želite, v situacijah je tisto, kar CBT v bistvu naredi za paciente in vam vrne nadzor nad duhom in telesom.

Izbira terapevta, ki zdravi vas, ne samo vaše motnje

Ko iščete strokovnjaka, ki vam bo pomagal pri zdravljenju vaše socialne anksiozne motnje, je treba temeljito raziskati. Sodelovanje s terapevtom, ki razume, kaj je socialna anksiozna motnja in kaj je potrebno za njeno zdravljenje, vam bo pomagalo pri uspešnem okrevanju. Študije so pokazale izjemen uspeh sej CBT, specifičnih za anksioznost, in s pravim terapevtom, ki upošteva vaše misli in potrebe, je možno okrevanje.

Skupinska terapija: grozljivo ironična?

Morda se sliši zastrašujoče ironično, da bi bila skupinska terapija pot pri zdravljenju socialne anksiozne motnje, vendar so pokazali, da je interakcija in razvoj z drugimi, ki delijo vaše strahove in skrbi, lahko neizmerno koristna za tiste, ki se trenutno zdravijo. „Soočiti se s svojimi strahovi“ je filozofija skupinske terapije s socialno anksioznostjo, ki pa je v prijetnem in mirnem okolju, kot je skupina za podporo ali terapijo, pacientom prav to.

Vir: pixabay.com

Podpora socialni tesnobi je lahko v obliki drugih, ki imajo enake ali podobne simptome socialne tesnobe kot vi, in te povezave so lahko ključnega pomena pri odkrivanju, kako premagati socialno tesnobo.

Spoznajte svojo motnjo in prevzemite nadzor nad zdravljenjem

Ozaveščenost ni pomembna samo za vašo varnost, temveč tudi za vaše okrevanje. S terapevtom se morate počutiti dovolj udobno, da lahko postavljate vprašanja, četudi se vam zdijo neumna. Če boste razumeli svojo motnjo in zdravljenje, bo pot do okrevanja toliko bolj gladka. Spoznajte svoje simptome, vadite svoje vaje za CBT in poslušajte, kaj vam svetuje vaš terapevt. Pri postavljanju ciljev, dvigovanju pričakovanj in obvladovanju napredka komunicirajte z najbližjimi in svojim terapevtom.

tiger pomeni duhovno

Ali so zdravila pravi način za zdravljenje socialne anksiozne motnje?

Ker je socialna anksiozna motnja psihološka motnja ali duševna motnja, je naravno, da se zdravila, ki jih predpišejo ustrezne stranke, zdijo razumen načrt zdravljenja za boj proti socialni anksiozni motnji. Čeprav je priporočilo številka ena CBT s profesionalnim terapevtom, se lahko za zdravljenje socialne anksiozne motnje uporabljajo različna zdravila.

Vir: flickr.com

Izkazalo se je, da so zdravila proti anksioznosti uspešna pri bolnikih, ne pri vseh, poleg tega pa so se nekateri antidepresivi izkazali tudi za učinkovite. Zdravila v povezavi s terapijo s CBT so se izkazala za učinkovita tudi pri nekaterih posameznikih. Zdravila za socialno anksiozno motnjo kažejo kratkoročne koristi le, če niso v kombinaciji s sejami CBT s terapevtom.

Okrevanje in naprej

Okrevanje po socialni anksiozni motnji je možno ne glede na resnost socialne anksiozne motnje. Po raziskavi ADAA iz leta 2007 36% ljudi s socialno anksiozno motnjo poroča, da imajo simptome 10 ali več let, ne da bi poiskali strokovno pomoč. Ni treba čakati, da bi dobili pomoč zaradi socialne tesnobe.

CBT ima neverjetno uspešnost med tistimi, ki zdravljenje uvedejo in vključijo v svoje življenje. S ponovnim treningom možganov lahko spremenite, kako se odzivate na socialne situacije, ki bi vam ponavadi prinesle samo strah. Srečanje s šefom za kosilo, da bi razpravljali o morebitni napredovanju ali srečanje z nekom, ki je poseben za prvi zmenek, bo postalo normalno in nekaj, kar vas ne bo pognalo v fizično blaznost pohabljive živčnosti. Odstranjevanje izčrpavajočih občutkov nezadostnosti iz vašega uma in utišanje tistega kričečega glasu v glavi, ki vam govori, kako nepomembni ali neumni ste, lahko drastično izboljša vaše življenje v poklicni ali osebni situaciji.

Premagovanje psihološkega strahu ni lahka naloga, vendar je ozdravljivost večine duševnih motenj občasna. Socialna anksiozna motnja je grob diamant in jo je mogoče uspešno zdraviti brez obvezne uporabe zdravil pri zdravljenju. Okrevanje po socialni anksiozni motnji lahko s pravilnim terapevtom dosežemo s trdim delom, doslednostjo in vztrajnostjo.

kaj pomeni, ko sanjaš o pogrebu

Socialna anksiozna motnja ne sme biti za vedno

Iskanje strokovne pomoči je najboljši način za začetek korakov za premagovanje socialne anksiozne motnje. Viri, kot je BetterHelp.com, ponujajo storitve, ki strankam nudijo pomoč, ki jim ustreza.

Ko raziskujete svoj osebni načrt za ozdravitev od socialne anksiozne motnje, ne pozabite, da je treba imeti izobraženega terapevta, ki vam bo pomagal oblikovati pravi program, ki vam bo pomagal. Vsak človek, ki trpi za socialno anksiozno motnjo, je drugačen in njegovo zdravljenje je edinstveno zanj. Če želite uspeti in premagati socialno anksiozno motnjo, ne glede na resnost, je nujno sodelovanje z usposobljenim strokovnjakom.

Delite S Svojimi Prijatelji: