Zakaj me nič ne osrečuje?

Če se vaši dnevi vlečejo, se zlijejo v sivo ničnost in opazite, da stvari, ki so vam včasih prinašale veselje, preprosto niso več, bi to lahko pomenilo začetek napada depresije. Ko začnem postavljati takšno vprašanje, kot je Zakaj me nič ne osrečuje? To je lahko znak, da imate morda resno psihološko težavo. Pogost znak zgodnje depresije je nezmožnost občutka užitka pri ljudeh in dejavnostih, ki so vam jih včasih zagotavljale.

Vir: pixabay.com

nekaj svetovalnih vaj

Možni vzroki bledenja sreče

Vaša stopnja sreče je odvisna od številnih spremenljivk. Na vaša čustva vplivajo vaše zdravje, vaše misli, stres, povezan z delom, in vaš splošni življenjski slog. Na primer, morda boste žalostni, če ne boste dobro spali ali ko boste jedli prehrano, ki ji primanjkuje bistvenih hranil. Morda imate tudi družinsko genetiko, ki vas nagiba k depresiji. Ne glede na razlog za svojo nesrečo si je pomembno zapomniti, da vam je na voljo pomoč. Ponovno se lahko počutite srečni in mi smo tu, da vam to pomagamo. V tem članku bomo preučili razloge za občutek nesreče in načine, kako se počutiti bolje.

Ugašanje sreče je vedno večja pojavnost

Ko se borite, da bi se počutili srečne, je pomembno vedeti, da niste sami. Občutki negativnosti v naši družbi naraščajo.

Sedanji pogled naše družbe na delo je eden od razlogov za ta trend. Danes večina ljudi dela dolge ure in dolge tedne. V svoji karieri želijo napredovati, zato jih zaseden urnik dela oddaljuje od drugih področij življenja. To lahko privede do negativne samopodobe in težav z družinami in družbenim življenjem.

Poleg tega smo vse bolj odvisni od zaslonov. Socialni mediji nas vodijo k temu, da vse svoje življenje primerjamo le s pozitivnimi trenutki v življenju drugih. Vidimo njihovo dobro in ga primerjamo z našim slabim, saj se nam zdi življenje zaradi tega manjše. Več časa preživimo tudi za računalniki in telefoni, ko se lahko negujemo s stvarmi, kot so spanje, samooskrba, socialne interakcije ali čas, preživet na prostem.

Vir: unsplash.com

Na srečo, ker občutki nesreče v naši družbi vse bolj skrbijo, vam lahko pomaga veliko virov. Drugi ljudje so bili v vaših čevljih in našli so načine, kako spet izkusiti srečo.

tečaji nasilja v družini v moji bližini

Če se znajdete v podobnem položaju, boste želeli najti koren svoje nesreče, da boste lahko spreminjali. Najprej si oglejte svoj življenjski slog in preverite, ali se je v bližnji preteklosti kaj spremenilo. Če ste v času, ko se je začela vaša nesreča, doživeli veliko spremembo, je to lahko vir vaših negativnih občutkov.

Ste se na primer preselili v dom v hladnejšem podnebju? Če ste bili manj izpostavljeni soncu kot običajno, lahko telesu primanjkuje vitamina D. V tem primeru vam lahko pomaga razpoloženje, če si vzamete dovolj časa na soncu ali uživate dodatek vitamina D. Ali ste pred kratkim začeli novo službo? Spremembe v rutini so lahko izjemne in lahko vodijo do negativnih čustev. Dajte si čas, da se medtem prilagodite in se prepustite samooskrbi. Včasih traja nekaj časa, da se navadite na nov življenjski slog.

Če v zadnjem času ni prišlo do večjih sprememb, boste želeli globlje poiskati vir svojega nesreča. Poglejte svoje zdravje, prehrano, spanje, raven stresa in družabno življenje. Morda boste ugotovili, da se boste morali prilagoditi, da se vrnete na normalno raven sreče.

Kaj me lahko vrne k sreči?

Obstaja več stvari, s katerimi lahko poskusite zmanjšati svoje občutke melanholije. Nekatera od teh načinov zdravljenja so zelo enostavna, na primer dovolj počitka. Če se želite počutiti srečno, morate ponoči dovolj spati. Preveč ali premalo spanja lahko hitro privede do občutkov nesreče. Tudi če ste pod stresom ali imate premalo časa, je veliko bolje, da si vzamete nekaj minut časa, da ležite in dremate, kot pa da nadaljujete z delom, ko ste izredno utrujeni.

Če se borite z žalostjo in spanjem, boste morda želeli najprej k zdravniku. Druga zdravstvena stanja so lahko psihološka motnja, kot je klinična depresija, ko so dejansko drugačno osnovno stanje. Zdravstvene težave, kot so premalo delujoča ščitnica, nizka vsebnost vitamina D in celo dehidracija, so lahko podobne simptomom depresije. Obiščite svojega zdravnika in po potrebi zaprosite za preiskave krvi ali druge preiskave. To vam bo pomagalo najti pravi vir svoje nesreče.

Prepričani boste tudi, da dobro jeste. Ko smo zasedeni, običajno jemo hrano, ki jo hitro pripravimo ali zelo obdelamo. Hitra in sladka hrana lahko negativno vpliva na vaše razpoloženje. Zaradi tega si je treba vzeti čas za dobro uravnoteženo prehrano, polno polnovrednih živil. Mnogi zdravniki verjamejo, da bo povečanje števila rastlin v vaši prehrani izboljšalo vaše splošno zdravje. Diete, ki vsebujejo veliko zelenjave in sadja, pomagajo telesu pridobiti vsa vitalna hranila in vitamine, ki jih potrebujete za pravilno delovanje.

Poleg spanja in zdrave prehrane potrebujemo tudi druge ljudi, da bi bili srečni. Ko začnete opažati, da ste žalostni, se poskušajte ne osamiti. Vključite se v družabne dogodke in se obrnite na bližnje. Eden preprostih načinov, kako postati bolj družaben, je, da si vzamete približno petnajst minut na dan za druženje z družino in prijatelji. Ti majhni trenutki bodo poskrbeli za čustvene odmore, ko se boste povezali in izrazili z ljudmi, ki jim je mar za vas. Če vam delo odvzema preveč časa, prosite prijatelja v službi, naj razdeli vašo delovno obremenitev, ali šefa, naj vam zmanjša tedenske ure. To bo pomenilo manj časa, porabljenega za doživljanje stresa v službi, in več časa za vaše družabno življenje.

Poleg tega vam lahko čas za hvaležnost pomaga vrniti srečo v vaše življenje. Izogibajte se negativnim mislim, tako da se opomnite na dobre stvari v svojem življenju. Ne glede na to, ali gre za vašo družino, prijatelje, psa ali celo za vaše čudovite lase, vam je vedno nekaj, za kar ste lahko hvaležni. Če priznate, kar imate, vam pomaga ustvariti občutek zadovoljstva in zmanjša željo po primerjanju z drugimi ljudmi. Pravzaprav je bilo izražanje hvaležnosti prikazano za izboljšanje razpoloženja in povečanje psihološke odpornosti.

Morda boste želeli razmisliti tudi o vodenju grafikona razpoloženja. Večina ljudi misli, da le veliki dogodki sprožajo depresivno razpoloženje; to lahko vključuje razhod, smrt ljubljene osebe, izgubo službe itd. Vendar to ni vedno tako. Morda vas bo sprožil tako preprost vonj, pesem ali žalostna reklama. Sledenje razpoloženju s pomočjo grafikona vam omogoča prepoznavanje čustvenih vzorcev in vas lahko pripravi na sprožitev dogodkov. Če se zavedate, da razmišljanje o določenem dogodku sproži vaše občutke nesreče, se lahko vadite, da se izognete tem specifičnim mislim.

psihopat vs sociopat

Vir: unsplash.com

Nazadnje, vključevanje v vsakodnevno vadbo lahko močno vpliva na vaše razpoloženje. Gibanje lahko napolni vaše telo in vam da zagon. Nato bodo vaši možgani proizvajali endorfine, zaradi česar se boste počutili srečnejše in bolj budne. Vadba vam lahko poveča tudi samozavest, saj vam pomaga ostati v formi. Poleg tega vam pomaga pri koncentraciji in vam omogoča, da zaključite vsakodnevne naloge, kar se počuti dobro in lahko pozitivno vpliva na vašo splošno srečo.

Terapija lahko pomaga

Če ste preizkusili zgornje ideje in se še vedno spopadate z depresivnim razpoloženjem, boste morda želeli govoriti s strokovnjakom za duševno zdravje. Ni se treba boriti sam. Licencirani svetovalec vam lahko pomaga, da uredite, kaj se dogaja v vašem življenju in katere korake lahko izboljšate. Če na svojem območju nimate dostopa do strokovnjaka za duševno zdravje ali če imate zaseden urnik, je spletno svetovanje odlična možnost. Terapevti pri BetterHelp so neštetim ljudem pomagali ubežati depresiji in vam lahko pomagajo tudi pri odpravljanju negativnih čustev. Oglejte si preglede svetovalcev BetterHelp spodaj.

Ocene svetovalcev

esej o spongebobu

„Tamera je neposredna in podpira. Ne boji se, da bi opozorila, na čem naj dela, in vam takoj dala ustrezna orodja. Zelo je prilagojen vašim edinstvenim simptomom in situaciji! Tamera mi je pomagala obvladovati depresijo in tesnobo in postala sem bolj pooblaščena za večji nadzor v življenju. Počutim se veliko bolj srečna. '

'Dolgo sem odlašala z iskanjem terapevta. Ustrašil sem se svojega prvega pogovora z Neilom in vseh nerodnih, okornih razlag, ki bi jih moral dati o svoji depresiji in tesnobi. Vse stvari, ki so se mi zdele umazane majhne skrivnosti, ki so mi povzročile toliko bolečin. Bil pa sem tako prijetno presenečen nad načinom, kako je Neil natančno razumel, kar govorim, in mi dal večji vpogled v to, kako delujejo moji možgani. Zaradi moje težave se mi zdi toliko manj osebna težava in bolj univerzalna težava, ki bi jo lahko skupaj preučili. Vedno mi odgovori premišljeno v enem ali dveh dneh, kadar koli pošljem sporočilo. Pravzaprav mislim, da smo med sejami bolj napredovali zgolj s tem, da smo lahko sporočali stvari, ki se pojavljajo v realnem času. Neil je inteligenten in prijazen. Zelo cenim njegov komunikacijski slog in ga toplo priporočam. '

Zaključek

Ko vas nič ne osreči, se lahko življenje počuti izredno težko. Vendar je pomembno, da imate upanje. Stvari se lahko izboljšajo. Najti koren žalosti, spremenite življenjski slog in poiščite strokovno pomoč. S pravimi orodji boste lahko uživali v vseh dejavnostih, ki so vas nekoč osrečevale. Vzemi Prvi korak zdaj.