16 Primeri katarzne psihologije

Niz nesrečnih dogodkov ali travmatičnih izkušenj lahko povzroči občutek nemira, ki se gradi in gradi. Sčasoma pridete do točke, ko se vam zdi, da je v notranjosti toliko steklenih čustev, da boste kmalu eksplodirali. Ko se to zgodi, je katarzična psihologija lahko v veliko pomoč. Preberite, če želite izvedeti več o definiciji psihologije katarze in o šestnajstih načinih, kako vam lahko pomaga.

Kaj je katarza v psihologiji?

Verjetno ste že slišali besedo 'katarza', morda pa ne veste natančno, kaj to pomeni. Pravzaprav prihaja iz grške besede 'katharsis', ki se nanaša na čiščenje ali čiščenje. Kadar sodobni psihologi uporabljajo katarzo, pomeni odvajanje negativnih čustev za lajšanje močne tesnobe, stresa, jeze ali strahu.

V zadnjih letih so psihologijo katarze nekoliko prilagodili, da je postala modernejša. Psihoanaliza se še vedno osredotoča na prebolevanje negativnih dogodkov in občutkov, vendar ne nujno na katarzičen način. Katarza pa je vseeno lahko odličen izhod za ljudi, ki imajo težave s stresom, jezo in svojimi čustvi ter marsikdo se je zanesel na njem za uspešno sprostitev teh občutkov.

Primeri katarzne psihologije

Obstaja veliko načinov za odvajanje čustev. Naslednji primeri so široke kategorije, ki vključujejo na tisoče posebnih načinov za dosego čustvene katarze.

1. Glasba:Skozi zgodovino se glasba uporablja za pomoč ljudem pri soočanju s čustvi. Glasba je sama po sebi čustvena izkušnja. Ko se počutite žalostni in poslušate žalostno pesem, se lahko počutite bolje. Prinaša katarzo, saj sprošča te žalostne občutke in odpira pot pozitivnejšim čustvom.

tablete, ki vas osrečujejo

Vir: pexels.com

2. Boksarska vreča: Včasih so staršem otrok z jezo svetovali, naj svojim otrokom kupijo vrečo za boksanje. Teoretično bi otroci dosegli katarzo in njihova jeza bi izginila, če bi otrok svojo jezo sprostil z udarcem v boksarsko vrečo. Znanstveniki to še vedno raziskujejo, vendar je morda dobra ideja za odrasle.

3. Psihodrama: Psihodrama je vrsta terapije, pri kateri udeleženci odigrajo zaskrbljujoče dogodke iz svoje preteklosti. Ko se zadevna oseba zaplete v prizorišče svoje preteklosti, lahko podoživi občutke, ki jih je takrat spregledala, na koncu jih popolnoma izkusi in jih spusti ven.

4. Umetnost: Ustvarjanje umetnosti ima lahko tudi katarzičen učinek. Vsak umetniški medij lahko tako ljubiteljskim kot profesionalnim umetnikom pomaga sproščati čustva. Ena oseba lahko brizga barve na platno in tako odvrne svojo jezo. Drug bi lahko s svinčnikom za oglje narisal težke črne poševnice.

Vir: pexels.com

5. Primarna terapija: Cilj primarne terapije je odpraviti človekovo najzgodnejše otroško trpljenje. Terapevt lahko pacientu naroči, naj izrazi občutke, ki so jih skrivali vsa ta leta, tako da svojo jezo usmeri proti namišljenemu staršu, ki sedi na praznem stolu.

6. Podoživljanje travmatičnih dogodkov: V terapiji ali sami lahko dosežete točko, ko podoživite pretekli dogodek. Na primer, lahko se zgodi samodejno, ko ste prisiljeni, da se vrnete na prizorišče travme. Ker se soočate s podrobnostmi okolja, v katerem ste se nekoč počutili ogrožene, lahko te občutke zdaj doživljate svobodno, saj veste, da je grožnja v preteklosti.

7. Pisanje: Pisanje je lahko zelo terapevtsko. Številni psihologi in programi za duševno zdravje ravno zaradi tega spodbujajo dnevnike. Ne glede na to, ali pišete neposredno o svojih izkušnjah v reviji ali ustvarjate poezijo, da izrazite ta čustva s pesniškimi besedami in podobami, je izdaja enaka.

8. Branje literature in gledanje filmov: Pisanje in igranje lahko prineseta katarzo, lahko pa tudi doživljanje rezultatov teh ustvarjalnih prizadevanj. Ko berete dobro napisano knjigo, lahko ugotovite, da avtor tako jasno izrazi znan občutek, da vzbuja občutke, za katere ste mislili, da ste že dolgo pokopani. Enako lahko velja za dobro odigran film.

9. Prostovoljstvo: Včasih, ko ima nekdo grozno izkušnjo, se z njo spopade tako, da prostovoljno pomaga drugim. Seveda to vključuje tudi aktivizem skupnosti, ki lahko zagotovi tudi katarzo.

10. Psihoanaliza: Sigmund Freud je razvil psihoanalitično metodo in velik del svojega dela je bil osredotočen na katarzo, da bi spodbujal psihološko zdravljenje. Zdaj psihoanalitiki uporabljajo katarzo, vendar le kot prvi korak, ki strankam pomaga, da se razumejo, da lahko sprejmejo boljše odločitve.

11. Psihodinamična terapija: Psihodinamični terapevt spodbuja svojega pacienta, da govori o preteklih izkušnjah in čustvih. Cilj je poglobiti se, kot je človek običajno v svojem vsakdanjem življenju, da se bo lahko spoprijel s temeljnimi težavami svojih sedanjih težav.

12. Terapija, osredotočena na čustva: Terapija, osredotočena na čustva, se pogosto uporablja za pomoč parom pri izboljšanju odnosov. Deluje tako, da pacientom omogoča razvoj čustvene inteligence. To se zgodi, ko oba človeka ponovno izkusita pretekle bolečine, ju postavita v perspektivo in poiščeta nove načine, da se nanje odzoveta.

13. Rituali: Skozi človeško zgodovino so ljudje uporabljali rituale za reševanje duševnih in čustvenih težav. To se lahko zgodi posamezno ali v skupinah.

14. Humor: Humor pomaga ljudem, da sprostijo svoja čustva, pogosto v hudem salvu smeha. To je enostavno narediti, saj si lahko ogledate televizijo ali film, se z nekom pogovorite ali naredite številne druge stvari, da se dobro nasmejete.

15. Izpoved: Če pripovedujete svojo življenjsko zgodbo z vsemi svojimi skrivnimi mislimi, dejanji in izkušnjami, lahko sprostite čustva, za katera ste nejasno vedeli, da so tam. To lahko drži tudi pri verskih obredih, čeprav glavni cilj ni čustveno sproščanje.

16. Vadba: Čeprav je katarza čustveno sproščanje, prinese številne spremembe tudi v telesu. Kardiovaskularni, dihalni, prebavni in mišično-skeletni sistem so prizadeti, ko se sprostijo napeta čustva. Nekateri ljudje ugotovijo, da lahko katarzo dosežejo z vadbo ali početjem nečesa fizično zahtevnega, kar spodbuja enake fizične spremembe.

Vir: pexels.com

Ali lahko še kaj storim?

Obstajajo psihologi tam zunaj, ki razumejo, da zgolj pogovor o težavi morda ne bo privedel do katarze. Poleg tega, če je nekdo kaj storil, da vas vznemirja, mu je lahko najbolj koristno, če želite razrešiti svoja čustva.

Lahko pa se ukvarjate z mislimi in spomini tako, da jim namenite čas. Sčasoma nekateri spomini zbledijo in postanejo manj boleči, zato se morda ne boste več počutili vznemirjene.

Če se vam zdi, da ste pogosto preobremenjeni in vas to vznemirja, boste morda morali prenašati nekaj časa, da boste lahko močnejši. Ko se navadite na pritisk in nelagodje, tudi če je to le v vaši glavi, vam lahko olajša stvari, ko boste naslednjič občutili podobne občutke. Če nobena od teh tehnik ne pomaga, lahko pogovor s svetovalcem bistveno spremeni.

Iskanje pomoči

Katarza je lahko v pomoč, vendar pa vključuje tudi tveganja. To še posebej velja, če imate veliko jeze. Če ste že bili podvrženi travmi ali nenehni zlorabi, je pogosto najbolje, da se pogovorite s terapevtom, ki vam lahko pomaga varno spoprijeti se s svojimi čustvi. Ko sprostite svoja ustekleničena čustva, lahko razvijete nove načine spoprijemanja s sedanjostjo.

Lahko se pogovorite z licenciranim terapevtom na Boljša pomoč kadar koli boste morali obravnavati svoje duševne težave. Povezali se boste s svetovalcem, ki je zelo primeren, da vam pomaga odkriti izvor svojih težav, tako da se boste lahko z njimi spopadli na način, ki vam bolj ustreza. Nadaljujte z branjem recenzij kvalificiranih terapevtov, ki so pomagali drugim v podobnih situacijah.

Ocene svetovalcev

„Tamera je neposredna in podpira. Ne boji se, da bi opozorila, na čem naj dela, in vam takoj dala ustrezna orodja. Zelo je prilagojen vašim edinstvenim simptomom in situaciji! Tamera mi je pomagala obvladovati depresijo in tesnobo in postala sem bolj pooblaščena za večji nadzor v življenju. Počutim se veliko bolj srečna. '

'Heather se vidim le nekaj tednov, vendar mi je že bila v veliko pomoč. Zaradi nje se počutim, kot da sem slišana in da so moji občutki in izkušnje veljavni. Priporočam jo vsem, ki jih je treba poslušati in dobiti kompetentne in koristne povratne informacije in napotke. '

Zaključek

V psihologiji je čustvena katarza posebno področje študija za terapevte, ki želijo drugim pomagati premagati čustveno zatiranje, tesnobo, depresijo in strah. S pravim terapevtom se lahko soočite s svojo preteklostjo, sprostite čustva in se naučite novih načinov razmišljanja o svojih spominih. Nikoli ni prepozno, da bi rešili težavo Prvi korak danes.

Pogosta vprašanja (FAQ)

Kakšen je primer katarze?

Izraz katarza je povezan s sproščanjem in odvajanjem zadržanih čustev, ki vam preprečujejo, da bi izkusili svoje najboljše življenje. Po teoriji katarze nekdo, ki doživlja spontano sproščanje negativnih čustev kot neposreden odziv na dražljaj, kot je glasba ali psihoterapija, doživlja katarzo.

Zakaj potrebujemo katarzo?

Teorija katarze in socialna psihologija nam povesta, da moramo izkusiti določeno katarzo, da sprostimo zakrčene frustracije. Katarza je proces spontanega sproščanja shranjenih negativnih čustev kot odziv na spodbuden dogodek, kot je ogled ustreznega filma, zaslišanje žalostne ljubezenske pesmi ali pogovor o svojem otroštvu v psihoterapiji.

Kakšen je koncept katarze?

Pojem katarze je v teoriji katarze povezan s splošno in socialno psihologijo, da sproščanje shranjenih negativnih čustev pozitivno zdravi naš um in telo, ko se pojavijo. Proces katarzične terapije vodi stranke z duševnim zdravjem skozi vrsto katarze, ki omogoča sproščanje negativnih čustev s psihoterapijo.

rabim nekoga za pogovor

Kaj je Aristotelova teorija katarze?

Po teoriji Aristotelove katarze je pomen katarze negativen in se ne uporablja v enaki lastnosti kot na področju psihologije in teorije psihologije. Teorija psihologije uporablja katarzično terapijo za pridobivanje olajšanja in pozitivnih čustvenih odzivov za ljudi, ki trpijo zaradi kroničnih težav, povezanih s shranjenimi spomini.

Kakšen je občutek katarze?

Katarza v teoriji psihologije vključuje nenadno izpustitev težkih čustev in prtljage, ki vas morda že nekaj časa težijo. V skladu s teorijo katarze v socialni psihologiji je katarza fizično posvetlitev telesa, zaradi česar se vam zdi, da je bila virtualna teža dvignjena z vaših ramen. To je pogosto podoba, ki nam pride na misel, ko pomislimo na pomen katarze.

Je jok katarzičen?

Po teoriji psihologije in teoriji katarze je jok terapevtski. V teoriji psihologije je jok pogosto povezan s sproščanjem shranjenih negativnih čustev, kar je definicija katarze v teoriji katarze. To je verjetno razlog, zakaj se večina od nas po dobrem joku počuti bolje.

Ali katarza deluje za zmanjšanje agresije?

Po teoriji psihologije in teoriji katarze lahko sproščanje čustev, ki se zgodijo med pravo katarzo, pomaga zmanjšati agresivnost. V teoriji katarze naj bi bila sama prevzeta čustva vzrok številnih negativnih vedenj - vključno z agresijo. V teoriji psihologije je razumljivo, da bodo zmanjšana čustva vodila do zmanjšane agresije.