Popoln vodnik za brezplačne nasvete o odnosih (in kje dobiti terapijo na spletu)

Mnogi domnevajo, da stopnja ločitev v nebo narašča, v resnici pa se je stopnja ločitev v ZDA znižala za 18% od leta 2008 do 2016. To se je zgodilo iz različnih razlogov, vključno s tem, da ljudje čakajo dlje, da se poročijo (na primer po študiju ali zavarovanje službe). Tudi če se ljudje izogibajo poroki, se ne izogibajo tudi odnosom. Resnica je, da odnosi dodajajo pomen življenju. Čeprav so lahko zabavni, je za vzpostavljanje zdravih odnosov potrebno trdo delo. Ne glede na to, ali si palca zabodete v vodo novega razmerja ali ste v celoti potopljeni v dolgoročni, lahko malo brezplačnega nasveta v zvezi z odnosom zelo prispeva.

Vir: pexels.com

Razvijte varno prilogo

Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da je način, kako se povežemo z zakoncem ali partnerjem, povezan s tem, kako smo bili kot otroci povezani s starši ali skrbniki. Stil navezanosti posameznika se razvije zgodaj v življenju. Tako je - kakovost vaših trenutnih odnosov z odraslimi odraža kakovost vaših odnosov iz otroštva. Obstajajo štirje slogi pritrditve:

• Varno: najbolj zdrava; za katero je značilna sposobnost čustvene intimnosti in odprtosti z drugimi; zadovoljstvo s seboj in drugimi; produkt čustveno dostopnega starševstva
• Zaskrbljeni-preokupirani: negotova, nezdrava navezanost; za katero je značilna potreba po odobritvi drugih in močna želja po čustveni bližini drugih; nizka samozavest; rezultat neodzivnega starševstva
• Zanemarjajoče: negotova, nezdrava navezanost; za katero je značilna nezainteresiranost za čustveno intimnost in skrajna neodvisnost; posledica zavrnitve otroštva
• Izogibanje strahu: negotova, nezdrava navezanost; za katero je značilna želja po tesnih odnosih in strah pred njimi; posledica spolne zlorabe in travm v otroštvu

Kot otroci imamo malo nadzora nad svojim okoljem. Te vzorce odnosov, ki vplivajo na preostanek našega življenja, nevede in nehote razvijamo. Vendar vaš trenutni slog navezanosti ni vaša usoda. Ne glede na to, ali se počutite preveč oklepajoči ali preveč nezainteresirani, lahko s strokovnjakom za duševno zdravje ugotovite svoj trenutni slog navezanosti, odpravite otroške travme in razvijete varen slog navezanosti.

Vzpostavite zdrave meje

Po besedah ​​dr. Zaradi pomanjkanja zdravih meja se pojavljajo Cloud in Townsend, nezdrave zveze in celo zlorabe. Meje se razmejijo tam, kjer se ena oseba konča, druga pa začne. Preprečujejo, da bi en partner postal preveč prevladujoč, in pomagajo ustvariti enakost in občutke medsebojnega spoštovanja v odnosu. Če želite razviti zdrave meje, vadite reči „ne“ stvarem, zaradi katerih se počutite nelagodno, in izrazite svoje želje in potrebe.

Ne morete zares ljubiti drugega, dokler ne ljubite sebe. Če se počutite nepopolne, vas noben partner ne bo mogel dokončati. Za zdrave odnose morate biti cela, samozadostna, samozavestna oseba. Vsi so napačni in vas bodo sčasoma na nek način razočarali. Če pa boste v razmerje stopili iz močne pozicije, boste lahko premagali neravnine na cesti. Poskusite preživeti nekaj časa sami in si razviti svoje hobije. Ne pozabite, da biti sam ni isto kot biti osamljen.

Vir: pexels.com

Premagajte preteklost srca

Težko je vstopiti v novo zvezo, če še vedno žalujete po stari zvezi. Vse zveze - ne glede na to, kako zdrave ali nezdrave - zahtevajo obdobje žalovanja in okrevanja, ko se končajo. Dnevnik in meditacija vam lahko pomagata, da se začnete premikati mimo srčnega utripa. Spletni terapevt vas lahko nauči strategij za premagovanje razpada in razvijanje spretnosti za zdrave nove odnose.

Vzpostavljanje odnosov - še posebej zdravih odnosov - ni lahka naloga. Je pa to ena najpomembnejših stvari, ki jih boste počeli v življenju. Zaradi tega si vaše veščine odnosa zaslužijo vašo vso pozornost. Svojo igro odnosov dvignite na višjo raven s pomočjo spletnega terapevta.

Ljudje v odnosih se morajo počutiti povezani med seboj, da se počutijo žive. Ko se vaš partner obrne proti vam, mu odgovorite, ne prezrite njegovih čustvenih potreb. Pomanjkanje ljubezni lahko povzroči praznino. Pokažite svojo medsebojno povezanost na načine, ki so prijetni za vsakega od vas. Preprosta ljubezenska dejanja drug drugega spominjajo na vzpostavljeno povezavo in lahko povečajo romantiko v zvezi. Držite jih za roko med gledanjem televizije, skuhajte večerjo in ne pozabite, da se ljubite. Vsakodnevnih interakcij ne smemo spregledati kot priložnosti za ponovno povezavo. Razmislite, kaj lahko svojemu partnerju daste tako, da mu izkažete svojo ljubezen. Je tvoj čas? Vaša pozornost?

Vzpostavljanje povezave je priložnost za izgradnjo zaupanja in intimnosti. Ugotovite, kaj ima vaš partner raje, tako da jih vprašate in pokažete. Se dotika ali dela? Na primer, ali se vaš partner odziva na jezik, slušne znake ali vzpostavlja očesni stik? Besede za potrditev, kot sta hvaležnost in vljudnost, lahko zelo pomagajo. Dodajanje besednih zvez, kot sta »Cenim, ko si« in »prosim«, je lahko v pomoč pri ohranjanju čustvene povezanosti in topline. Nobeden od vas ni bralec misli. Naj opišejo, kaj jim je všeč, ne da bi vi ocenjevali ali ocenjevali. Ključno za pridobitev intimnosti je, da partnerju omogočite odprt in iskren prostor za skupno rabo. Če rečem, da te ljubim, morda ne bo dovolj, morda boš moral svojo ljubezen okrepiti na druge načine.

Vir: rawpixel.com

Bodite prisotni v svojem odnosu tukaj in zdaj, tako da partnerju posvetite vso pozornost. Posvetite se 100% in vadite zavest. Ko ste jezni ali pod stresom, se ne odjavite iz zveze. Intimnost in zaupanje se gradita v težkih časih in ne takrat, ko sta enostavna. Morda boste želeli odnehati, če se počutite neprijetno, vendar je treba ta odpor izzvati, da bo lahko vaša zveza rasla. Ocenite situacijo, prepoznajte izzive in kaj lahko trenutno storite. Zastanite in razmislite, zakaj ste v zvezi in kakšni so vaši cilji. Če še naprej večkrat ponavljate vsako napako, morda ne boste mogli naprej. Ta vrsta negativnega miselnega procesa zmanjšuje odnos.

sanja o tornadih

Ko nas preplavijo čustva, je težko ostati prisoten. Situacija se lahko hitro stopnjuje in dragoceno je vedeti, kako rešiti konflikt. Naučite se razbremeniti konflikt z igrivostjo ali z uporabo humorja, da pogovor poteka v pravi smeri. Humor vam lahko pomaga pridobiti novo perspektivo in uravnotežiti komunikacijo. Prav tako lajša stres in lahko prekine vzorec sovražnosti.

Pazite na ton, če večkrat uporabljate 'vi' in če opazite, da krivite svojega partnerja. Prevzemite osebno odgovornost, ko le lahko, namesto da bi vse razložili na drugo osebo. Če se vaše izjave začnejo z 'vi', jih začnite namesto z 'I'. Vaša odločitev, da odraža vaše pritožbe, je morda, da partnerja prestavite v obrambni način z nenehno uporabo izjav 'vi'. Osredotočite se na svoje počutje in ne na krivdo partnerja ali zakonca. S tem boste ugotovili, da se pogovor začne premikati v bolj obvladljivi smeri, kjer sta oba slišana in razumljena.

Med vročimi razpravami bodite posebej pozorni na ton vašega glasu, ker lahko tankočutnosti, kot je sarkazem, vodijo do pomanjkanja komunikacije in lahko povzročijo, da vam druga oseba ne zaupa. Upoštevajte tudi glasnost in se izogibajte zvišanju glasu v tekmovanju, da bi vas slišali. Če ste glasnejši, vam ne bo nujno pomagalo, da boste bolje komunicirali s partnerjem. Če vaš ljubljeni govori, bi morali poslušati.

Vir: rawpixel.com

Upoštevajte ta vodnik, če želite zgraditi globoko pomembne odnose. Uporabite te nasvete za pomoč pri ustvarjanju in ohranjanju večje ljubezni in zdravja v vašem odnosu. Vadite in vložite vsa svoja prizadevanja v to, da ljubite zavestno. Splačalo se bo! Vidva sta skupaj, ker se drug drugega nasmejeta in sčasoma bosta odkrila potrebe drug drugega in kako se lahko v svojem odnosu počutite izpolnjeni.

Zunanja pomoč in podpora

Če iščete malo več brezplačne pomoči v zvezi, si oglejte spletne forume. Od drugih parov, ki preživljajo popolnoma enake situacije in težave, boste našli veliko brezplačnih nasvetov kot vi. In vse jim je uspelo. Če si boste vzeli malo časa za razmislek o tem, kaj imajo povedati, bodisi v že objavljenih informacijah bodisi z vprašanjem, si boste za začetek lahko pomagali z malo več.

Poiščite tudi dejanske skupine za podporo za pare v razmerju. Najdete nekatere, ki so odprti za pare v vseh fazah, in nekatere, ki so namenjeni zmenkovnim parom, zaročenim parom, parom z otroki, zakonskim parom in še veliko več. Te skupine vam bodo omogočile, da izrazite svoje pomisleke in delite dobre stvari, ki se dogajajo v vašem odnosu. Povratne informacije, nasvete in podporo boste lahko dobili od drugih parov, ki se soočajo z istimi ali podobnimi stvarmi. Še več, takšne povratne informacije boste dobili v celoti sproti.

Še en odličen način za več brezplačne pomoči v odnosih je pogovor s partnerjem. Vedo, kaj v svojem razmerju hočejo in ne želijo. To pomeni, da bodo veliko bolje razumeli, kako se lahko odnos spremeni in izboljša, da se bodo počutili bolje. Če se pogovorite z njimi in ste z njimi tudi odprti, se boste pripravili na še boljši uspeh v vašem odnosu.

Pridobivanje pomoči z BetterHelp

Če potrebujete malo več pomoči pri zvezi ali vstopu v zvezo, si oglejte pomoč, ki je na voljo pri BetterHelp. Poiskali boste lahko nekaj brezplačnih virov, na primer še več člankov o odnosih in različnih težavah v odnosih, lahko pa se dogovorite za sestanek z enim od naših svetovalcev (čeprav bo iskanje nasveta pri pooblaščenem svetovalcu stalo plačilo). Z njimi se boste lahko pogovarjali o bolj specifičnih težavah ali situacijah, ki se dogajajo v vaši zvezi, in začeli boste delati v smeri pozitivne rešitve.

BetterHelp vam omogoča dostop do nekaterih najboljših svetovalcev po vsej državi in ​​vam ni treba skrbeti, kako jih izbrati. Namesto tega lahko začnete delati s komer koli, ker svetovanje BetterHelp poteka izključno prek spleta. To vam lahko pomaga, da se počutite bolj udobno, ker se lahko sestankate kjer koli želite (na primer v dnevni sobi). Cene so primerljive s plačili za storitve duševnega zdravja iz večine zavarovalnih načrtov. Spodaj boste našli nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki se soočajo z različnimi težavami v odnosih.

Ocene svetovalcev

'Stephanie je dragulj! Je zelo premišljena, temeljita, poštena, pronicljiva, predvsem pa koristna. To prihaja od osebe, ki se nikoli ni hotela posvetovati in je preprosto 'vedela', da je ne potrebujem. Bila je ključna za pomoč moji ženi in našel sem boljše mesto. Zaradi nas je rasla v paru in individualno. Hvala Steph! '

'Erin je neverjetna, pomagala mi je pri tesnobi in spremembah razpoloženja. Tudi z lastno negotovostjo in odnosom s partnerjem. Je ljubeča oseba in ne obsoja. Resnično bi jo priporočil vsem! '

Zaključek

Če razumete nasvete, opisane v tem članku, ste na dobri poti, da okrepite svoj odnos. Ne pozabite, da je kljub preteklim težavam možen zdrav odnos, če sta se obe strani pripravljeni potruditi in po potrebi poiskati pomoč.

Delite S Svojimi Prijatelji: