Vse, kar morate vedeti o nasprotnem razmišljanju

pomen družine

Vir: rawpixel.com



Nasprotno razmišljanje so misli o alternativah preteklim dogodkom, torej misli o tem, kaj bi lahko bilo. Ta način razmišljanja se pojavlja pogosteje, kot si nekateri mislijo. Medtem ko je protislovno razmišljanje samo po sebi zapleteno, a zanimivo.



Kaj je nasprotno razmišljanje?

Preprosto povedano; protislovno razmišljanje je vključevanje misli v smislu 'kaj če' in 'če le'. Ko se ljudje ukvarjajo z nasprotnimi mislimi, so to potencialni slikovni rezultati, ki se razlikujejo od izida, ki se je zgodil. Na primer, nekdo, ki pride v prometno nesrečo, lahko pomisli, kaj bi se zgodilo, če ne bi pošiljal sporočil. Razmišljujoče nasprotje je lahko pozitivno in negativno. Boljše alternative imenujemo navzgor protipostavke; slabše alternative imenujemo navzdol protipostavke. Ista oseba, ki se je znašla v prometni nesreči, bi prav tako lahko nasprotno jamrala, ali bi umrla, če ne bi bila vgrajena zračna blazina njihovega vozila. Razmišljanje v nasprotju s stvarmi preprosto vključuje prikaz alternativnih izidov v situacijah, ki so se že odigrale, bodisi na boljše ali na slabše.



Prednosti in slabosti nasprotnega razmišljanja

Kot večina stvari v življenju ima tudi nasprotno dejanje razmišljanja prednosti in slabosti. Po mnenju Psych Central se ljudje, ki se ukvarjajo z nasprotnim razmišljanjem, odpirajo na gledanje na dogodke z različnih vidikov, spodbujajo ustvarjalnost, ubirajo drugačno pot v prihodnosti in so proaktivni. Vsaka od zgornjih sprememb je pomembna, ker posameznikom pomaga, da se učijo, rastejo in ocenjujejo svoja dejanja.

Na primer, nekdo, ki lahko na nesoglasje gleda z vidika nasprotne stranke, lahko vidi, kaj bi lahko storil drugače. Oseba, ki zna razmišljati bolj kreativno in zato v prihodnosti sprejema dodatne, bolj proaktivne korake, je bolj verjetno, da bo šla dlje v življenju kot nekdo, ki ostaja zaljubljen v svoje poti.



Vir: rawpixel.com

Kolikor koristi ima nasprotno razmišljanje, ni brez določenih pasti. Negativno nasprotno razmišljanje pogosto rodi usmiljenje, zamero in nezmožnost nadaljevanja življenja in napredovanja. Nič po sebi ni narobe, če si vzamete čas za razmislek ali razmislek o nedavnih dogodkih, ki so se zgodili, vendar je sposobnost, da se sprostite ob pravem času, nujna.



naravni dodatki za otroka

Primer nasprotnega dejanskega razmišljanja, ki je postalo strupeno, je naslednji: predstavljajte si moškega, čigar dekle je prekinilo odnos z njim. Ta par je bil zaljubljen leta, imel je načrte, da bi se srečal z družino, poročil in imel otroke. Nekega dne se dekle zbudi in se odloči, da noče več biti s svojim dolgoletnim partnerjem.

Moški bo seveda občutil žalost. To je normalno in dokler je žalost pravilno obdelana in obravnavana, je lahko zdrava. Temna stran nasprotujočega si razmišljanja pa pride, ko si moški začne zastavljati grozljiva vprašanja, kaj če: 'Kaj, če bi ji pogosteje kupoval darila? Kaj če bi preživel več časa z njo. Kaj bi se zgodilo, če bi tisto noč odšel z dela? '

Nenehno jamranje nad hipotetičnimi vprašanji, kaj lahko, lahko zelo hitro uniči. Včasih je najboljši način, da človek sprejme to, kar se je zgodilo, in gremo naprej. Če je nekdanji fant storil vse, kar je mogel in še vedno ni bilo dovolj, mora pobrati koščke in iti naprej. Življenje ima toliko ponuditi, pogosti nasprotniki, ki razmišljajo o nasprotnih stvareh, pa bi morali biti prepričani, da jim življenje ne manjka, ko razmišljajo o tem, kaj bi bilo ali ne.

Uporaba nasprotnega razmišljanja za premagovanje izzivov

Po mnenju Harvard Business Review nekatere oblike nasprotnega razmišljanja lahko ljudem pomagajo pri premagovanju težav, ki se bodo neizogibno pojavile v življenju. Kot že ime pove, se razmišljanje o nasprotnih dejanjih začne v mislih in pogosteje kot naše misli in prepričanja neposredno vplivajo na naše prihodnje odločitve in usmeritve. Ko se ljudje soočijo z zastoji, pogosto preidejo v stanje samopomilovanja ali drugače za težavo krivijo zunanje dejavnike ali celo sebe. Včasih se protislovno razmišljanje predstavi v negativni obliki, ko se oseba začne umakniti in se spraševati, kako bi lahko bil njihov položaj drugačen, če bi se v nekem trenutku odločil drugače.



Vir: rawpixel.com

Pet različnih korakov vključuje protislovno razmišljanje, ki ljudem omogoča, da ne samo premagujejo izzive, ampak tudi sprejemajo boljše odločitve v prihodnosti. Prva dva koraka vključujeta razmišljanje o bolj zaželenem rezultatu od tistega, ki se je izkazal. Ko prikazujete te prednostne rezultate, se prepričajte, da se osredotočite na to, kako bi vas vaša dejanja in vedenja pripeljala do tega posebnega rezultata. Čeprav ne moremo nadzorovati vedenja drugih, lahko nadzorujemo sebe. Ustvarjanje dveh ločenih, alternativnih izidov je bolj produktivna uporaba nasprotnega razmišljanja v primerjavi z objokovanjem scenarijev, kaj če.

Ko imate jasno sliko svojih dveh najbolj zaželenih rezultatov, si vzemite nekaj časa, da si omislite vrsto različnih dejanj, ki bi še vedno povzročila vaše trenutne neželene rezultate. Ta miselni potek se pogosto imenuje polfaktno razmišljanje ali 'četudi' v nasprotju z 'kaj če'. Ko določite vrsto korakov, ki bi še vedno vodili do vaših trenutnih rezultatov, se lahko mentalno umaknete, določite podobno ali skupno nit med obema potema in se v prihodnosti temu izognete.

Preostala dva koraka tega postopka zajemata določitev, kako bi lahko podoben postopek privedel do drugačnih rezultatov, in nato končno razmišljanje o izidu, ki je še bolj nezaželen od tistega, ki ga trenutno doživljate. Na prvi pogled se lahko zdi slednje kontraproduktivno. Vendar pa vam vsaka od teh nasprotnih misli omogoča, da pridobite prepotrebno perspektivo. Če si zamislimo podobno pot, ki vodi do različnih rezultatov, osvetlimo resničnost, ki je včasih občasna ali drugače izven našega nadzora. Lahko imamo najboljše namene in sprejmemo vse pravilne odločitve. Vendar se nekatere stvari na nas ne zanašajo in sposobnost tega sprejeti pomaga zagotoviti zelo zdrav občutek zaprtosti.

ljubezni in družine

Vir: rawpixel.com

mešana družinska dinamika

Še en pomemben del nasprotnega razmišljanja je predstavljati podobno pot s kontrastnimi rezultati in predvideti neželen izid, ki je kos vašemu trenutnemu. To bo vaš položaj postavilo v perspektivo in vas opozorilo, da en slab rezultat ni konec-vsem-vsem. Na koncu je skoraj vedno svetloba na koncu tunela in videti širšo sliko je pomembno. Ob pravilni uporabi lahko protiutežno razmišljanje vsaki osebi strateško omogoči dostop do trenutnega stanja, oceni, katere odločitve so lahko povzročile ali ne, in se nato odloči, katere korake bo nadaljeval. Zastoji, ovire in težave so del življenja. Vendar ima naše razmišljanje glavno vlogo pri tem, ali nas naredijo ali zlomijo ali ne.

Motivacija in analiza

Ljudje, ki se ukvarjajo z nasprotnim razmišljanjem, imajo večjo verjetnost, da cenijo določene trenutke in spomine v nasprotju z manj premišljenimi kolegi. Razmišljanje z nasprotnimi dejanji lahko včasih poveča zavzetost in ljudi opomni, da se življenje ne zgodi vedno naključno, ampak pogosto nanj vplivajo odločitve in odločitve, ki jih človek sprejme. Nenazadnje naj bi nasprotno razmišljanje okrepilo pomen življenja in izkušenj, ki jih bo imel vsak človek.

Vir: rawpixel.com

Zadnja beseda

Lahko bi trdili, da je nasprotno razmišljanje povsem naraven odziv na življenjske dogodke. Pogosteje ljudje hrepenijo po dobrih, pozitivnih in vznemirljivih izkušnjah. Kadar se namesto tega pojavijo neželene in negativne okoliščine, so poskusi natančno določiti osnovne razloge in se spraševati, kako bi lahko nekatera dejanja preprečila neželen izid, pogoste reakcije.

Kot vse ostalo v življenju ima tudi nasprotno dejstvo tudi svoje prednosti in slabosti. Sposobnost vračanja nazaj, razmišljanja in učenja na lastnih napakah so kritične samo-spretnosti, ki bodo koristne vsakemu človeku, ko se bo podal skozi življenje. Samopomilovanje, zamera in dolgotrajno obžalovanje so obžalovanja vredni potencialni izdanci nasprotnega razmišljanja, vendar jih je mogoče preprečiti s petimi zgornjimi koraki za premagovanje izzivov in dvig nad ovire.

podpiše, da si ti všeč, vendar ga poskuša ne pokazati

Konec koncev je zelo pomembno, da veste, da niste sami. Čeprav je mogoče misel, ki temelji na dejstvih, uporabiti kot orodje za premagovanje izzivov ali motivov, je včasih sedenje in pogovor z nekom drugim lahko enako koristno, če ne celo več.

Vir: rawpixel.com

Tukaj na BetterHelp želimo vedeti, da je tu naša ekipa skrbnih, licenciranih strokovnjakov, ki vam zagotavljajo potrebno oskrbo. Naša ekipa je ponosna na številne zgodbe o uspehu neštetih ljudi, ki so izkoristili naše storitve, in vam z veseljem priskrbijo kakršno koli podporo ali pomoč, ki jo potrebujete. Nasprotno razmišljanje je lahko zdravo v pravih okoliščinah in ni nekaj, kar morate storiti sami. Seveda je izbira vaša, vendar če se kdaj iz kakršnega koli razloga pogovorite z BetterHelp, lahko to storite s klikom tukaj.