Kako ostati miren pred dramo

Vir: pexels.com

Nekateri se drami za vsako ceno izogibajo, drugi pa ji uspevajo. Čeprav ljudje precej ustvarjajo lastne drame na podlagi svojih reakcij, ne moremo vedno nadzorovati drame, ki jo drugi vržejo na pot. Če imate prijatelja, družinskega člana ali sodelavca, ki vas nenehno zasipa z novo dramo, ki bi se ji najraje izognili, se morate naučiti, kako ob drami ostati mirni. Dramo napajajo močna čustva. Dramatičnega posameznika izgladite s pričakovanim čustvenim odzivom in lahko pogasite ogenj ali vsaj zmanjšate možnosti za opekline.

Kako biti miren

Ko je nekdo dramatičen, je naraven odziv, če izrazimo neko trdno mnenje o situaciji. Toda za trenutek stopite korak nazaj in se vprašajte, ali je situacija za vas pomembna ali celo pomembna. Oddaljite se od tega. Namesto da bi se zavzeli in se postavili na stran, se obnašajte kot nezainteresiran opazovalec, kar ste v resnici lahko, odvisno od tega, kdo vznemirja dramo.

To navado lahko izvajate z meditacijo. Ko meditirate, gledate na svet samo kot opazovalec. Sedite in s svojimi čutili zaznavate, kaj se dogaja okoli vas. Če si lahko oddahnete in pogledate, kaj se dejansko dogaja, lahko zajezite čustveni odziv.

Vir: pixabay.com

Ko se ločite od čustvenega vidika situacije, lahko poskusite k temu pristopiti z logičnim umom. Vprašajte se, kakšna so dejstva situacije. Ne osredotočajte se na čustveni ton, ki ga uporablja druga oseba. Namesto tega se osredotočite samo na besede in kaj dejansko pomenijo. Vdihnite in prepoznajte, kje je drama, in izdihnite, da jo spustite, tako kot pri meditaciji.

Izogibanje drami

Vir: pexels.com

Morda se ne zavedate, kdaj dejansko provocirate dramo. Na srečo, ko prepoznate vedenja, ki vabijo dramo v vaše življenje, se lahko potrudite, da se jim izognete. Tu je nekaj vedenj, ki se jim je treba izogniti, da se izognete drami:

• Svetovanje, ko ni bilo zahtevano. Tudi če vam nekdo odzračuje, če ne izrecno ne prosi za pomoč, bi res morali razmisliti, da se ne bi zapletli.
• Biti radoveden. Seveda, če greste iskati dramo, jo boste našli. Ne skrbite, kaj počnejo drugi ljudje.
• Ne iskren. Laži skoraj vedno odkrijemo sčasoma. Živite zvesti sebi, tako da vam ni treba lagati. Če vas skrbi, da bi koga prizadeli, je to pravi čas, ko morate resnično storiti najtežji del, saj če se izkaže ta laž, boste imeli ogromno drame. Premisli. Lahko se pripravite na miren pogovor o stvari ali pa počakate, da sogovornik sam ugotovi in ​​eksplodira, ko niste pripravljeni. Kaj je resnično lažje?
• Izogibanje reči ne. Če ne želite nekaj početi z nekom ali za nekoga, mu samo povejte. Lahko so moteni, razburjeni ali razočarani, vendar boste dobili veliko manj drame, kot če rečete da in ne potrdite te potrditve. Če vas nekdo prosi, da naredite nekaj, kar vas bo vleklo v njihovo dramo, na primer, da jim pomagate vohuniti za njihovimi pomembnimi drugimi, je običajno najbolje, da preprosto rečete ne.

Ustvarimo nekaj standardnih odzivov, ki jih boste lahko nekomu povedali, da bo drama ostala na mestu. Najprej si oglejmo, če ne ponujamo nasvetov. Recimo, da vam pride najboljša prijateljica jokati, da jo fant vara. Razburjena je, jezna, prizadeta in joka. Razumljivo je, da jo želite podpirati, priznati njeno bolečino in biti zraven. Veste tudi, da se vam to lahko vrne kot več drame, če ga obsodite in se kasneje izmislijo. Nekatere možnosti za vaš pogovor so lahko naslednje: 'Oh, moraš biti strašno razburjen.' 'Žalostna sem, da se ti je to zgodilo.' 'To je za vas težka situacija, zares se počutite prizadeto.' V bistvu želite potrditi njena čustva, ne da bi jih stopnjevala. Po drugi strani pa bi lahko vzbudili več drame in čustvenih pretresov, če bi postavljali radovedna vprašanja, na primer: 'Kako ste ga ujeli?' 'S kom je bil?' 'Kako dolgo veste?' Ta vprašanja iščejo trače in se naslajajo v čustveno nabitih podrobnostih.

Bodite iskreni v svojih interakcijah. Če obstajajo informacije, ki jih ne želite deliti z nekom, potem morate imeti repertoar izjav o vrnitvi, namesto da bi govorili neresnico. Nekateri primeri lahko vključujejo: 'Te informacije še nisem pripravljen deliti.' 'Čeprav cenim vašo skrb, ki je v resnici med njim in mano.' 'Trenutno se ne počutim prijetno o tem.' Ali pa boste včasih morali biti zelo odkriti in reči: 'Te razprave ne bom imel z vami.' Ker se laži sčasoma skoraj vedno odkrijejo, boste z iskrenostjo v sedanjosti zmanjšali možnosti za prihodnjo dramo. Upoštevajte, da če ste pošteni, to ne pomeni vedno, da se fižol razlije tako, da poveste vse, kar znate. Tudi če imate dejstva, o katerih se nekdo sprašuje, je preprostejša izjava: 'Mislim, da pogovor o tem ne bo pomagal situaciji,' morda pametnejša izbira. Upoštevajte, če boste vi lagali, na koncu ne bo dobro. Živite dostojanstveno in samospoštovati.

V redu je reči ne in se vam ne zdi, da morate dati razlago. Če imate nekaj običajnih odzivov na pasu za orodje, boste lahko hitreje prešli skozi neprijetne situacije. Primeri tukaj lahko vključujejo: 'Ne, to v mojem urniku ne bo delovalo.' 'Ne, to me ne bi zanimalo.' 'Ne, hvala, imam druge načrte.' Ne počutite se krive, ker ste se zdravo odločili.

Nekateri ljudje uspevajo v dramatiki in želijo druge potegniti v svoj visoko nabit svet. Ti ljudje so lahko dolgočasni in vas poskušajo spraviti v neprijetne situacije. Preglejte tiste situacije, ki vas ključajo in se počutite pod stresom, nato pa ustvarite seznam preprostih izjav ali dejanj, ki odstranijo gorivo iz ognja. Včasih jih vprašajo, 'kaj ste v preteklosti storili, da bi to rešili', je morda vse, kar je potrebno za preusmeritev iz čustvenega v modro razmišljanje. Osredotočite se na prijazno in pozorno vedenje, vendar ne mešajte dobrote s podpiranjem njihove drame.

Največkrat so naša čustva koristna, ko pa nas vlečejo v situacije, ki se jim je bolje izogniti, je čas, da se naučimo, kako ostati miren. Držite raven obraz in ne dovolite, da vas čustva potegnejo vase. Profesionalni terapevt vam lahko pomaga najti ravnovesje, ko postane življenje preveč dramatično.

Delite S Svojimi Prijatelji: